看中國
(3/1/2010)
口腔潰瘍是口腔黏膜疾病中常見的潰瘍性損害，好發於唇、頰、舌緣等部位，有周期複發的特點。本病可見於任何年齡，以女性為多，一年四季均能發生。潰瘍有自限性，一般7～10日可自行痊癒。若用營養食療的方法對付，那是再好不過了。
原因
中醫認為，本病多由心脾積熱、陰虛火旺引起。現代醫學認為，複發性口腔潰瘍首先與免疫有著密切關係。此外，貧血、偏食、消化不良、腹瀉、發熱、睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、工作壓力大、月經周期改變等現象頻繁出現，也會造成機體免疫力下降，導致複發性口腔潰瘍的頻繁發作。
癥狀
口腔潰瘍的主要臨床癥狀為口腔黏膜反覆出現圓形或橢圓形小潰瘍面，可單發亦可多發於口腔黏膜的任何部位，有劇烈的自發性疼痛。全身癥狀不甚明顯。發現本病時多在潰瘍期，潰瘍面直徑約2～3 毫米，底線，邊緣整齊，周圍有紅暈，潰瘍面被黃白色纖維性滲出物覆蓋，有劇烈的燒灼樣疼痛，如遇冷、熱、酸、咸等刺激使疼痛加重，說話、飲食均感困難。愈后不留任何疤痕，但可以隨天氣、情緒、勞累等因素而反覆發作。本病可遷延數年、甚至數十年不愈。
口腔潰瘍的好食方
蓮子、蓮藕入膳可防治口腔潰瘍。如果不小心得了口腔潰瘍，需要局部治療和全身治療相結合。蓮子、蓮藕等，對治療口腔潰瘍都有很不錯的效果：
蓮子梔子湯：蓮子30克（不去蓮心），梔子15克（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
蓮藕湯：蓮子芯6克，蓮藕30克，水煎服，每日一次，連服3-5日。
銀耳蓮子羹：銀耳25克，蓮子50克。用水將銀耳、蓮子洗乾淨入鍋中，加水煮至銀耳熟爛，加冰糖或白糖溶化，早晚各食1小碗。可以清熱養陰。
多吃石榴治口腔潰瘍
石榴性味溫甘酸澀，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁飲用。酸石榴對防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，並可殺蟲抑菌。因此，患口腔炎及口腔黏膜潰瘍者可每日用石榴汁含漱幾次，能得到緩解。但因其含有鞣質，刺激胃、腸黏膜，易引起噁心嘔吐，故有慢性胃炎的人不宜多喝。
位於以色列的西加利利醫院最近初步研究發現，石榴似乎有益於腎病患者。透析時增加了體內營養素的消耗，尤其是水溶性維生素會嚴重下降，所以應該及時補充維生素B及維生素C。而石榴中此兩種維生素較豐富，因此透析時飲用石榴汁是有益的。
喝藕湯治療口腔潰瘍
蓮出污泥而不染，其根蓮藕亦為正氣食材，補中益氣還能清熱除煩。排骨藕湯治療口腔潰瘍效果不錯，藕要選擇孔多、皮白的老藕。藕入鍋前先用淡鹽水浸泡10分鐘，待排骨煮到五成熟時，將段狀老藕倒進湯鍋，旺火煮沸後用文火煨，直到排骨、老藕燉得酥爛，加適量鹽和味精，每日一次，連續一周療效顯著。還可用藕 200克，糯米50克，蜂蜜5克，白糖15克，一起熬製成蜜汁甜藕粥也很不錯。
蜜汁含漱法：
可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促進細胞再生。
蜂蜜療法：
將口腔洗漱乾淨，再用消毒棉簽將蜂蜜塗于潰瘍面上，塗擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可用蜂蜜連口水一起咽下，再繼續塗擦，一天可重複塗擦數遍。
硫酸鋅療法：
服用硫酸鋅片或12%硫酸鋅糖漿，成人每次40-80毫克，1日3次，一般連用5-7天即可痊癒。
木耳療法：
取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝湯吃木耳，每日1-2次，可治口腔潰瘍。
可可療法：
將可可粉和蜂蜜調成糊狀，頻頻含咽，每日數次可治口腔發炎及潰瘍。
白菜根療法：
取白菜根60克，蒜苗15克，大棗10個，水煎服，每日12次，可治口腔潰瘍。
菜籽療法：
取白蘿蔔籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克，放在一起搗爛，貼于足心，每日1次，可治口腔潰瘍。
蘋果療法：
取1個蘋果(梨也可以)削成片放至容器內，加入冷水(沒過要煮的蘋果或梨)加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。
核桃殼療法：
將30-50克核桃熬水兩次，每天早晚各服1次。
治“口瘡”小偏方
1、冰糖：長“口瘡”時，在口裡含幾塊冰糖，對“口瘡”有一定療效。
2、維生素C片：取維生素C 藥片適量，用一紙對摺，把藥片夾其中，用硬物對外擠壓成面，把葯面塗在"口瘡"患處，一兩次就有效。
3、雲南白藥：用雲南白藥塗患處，連續塗3 天可痊癒。
4、二鍋頭酒：在口中含一口二鍋頭酒，用氣將酒頂向“口瘡”的部位，兩三分鐘后，咽下或吐掉都可以，一天2～3 次，第二天疼痛消失，再治一兩天“口瘡”就會痊癒。
5、花椒香油：用香油炸的花椒油塗于患處可治“口瘡”。
6、蔥白皮：從蔥白外用刀子削下一層薄皮，把有汁液的一面向里，粘于患處，一日2～3 次，三四天後可愈。
7、蜜糖：晚飯後用溫開水漱口后，用一勺蜂蜜(最好原汁蜂蜜)敷于潰瘍面處，含1～2 分鐘后再咽下，連用2～3 次，可減輕疼痛。連治兩天基本可愈。
8、六味地黃丸：從六味地黃丸上取一小塊放在患處，把嘴閉緊約10 分鐘，兩三次后，"口瘡"可減輕。
9、吃栗子：常食栗子，生的更好，可治口腔潰瘍。
Sunday, February 28, 2010
脫髮克星 生髮食品大薈萃
39健康网社區
(3/1/2010)
生髮不單單要在藥品和防脫洗髮水上下功夫，生髮食品對脫髮也能起到不錯的效果，加上把自己的心態調整好，晚上休息好，脫髮將不會是非常難治療的事情。對于生髮的食物主要是看頭髮所需要的微量元素、維生素和礦物質來補充的，首先要把這些搞清楚，脫髮人士才好找含有這些需要補充營養的食品，只要我們稍加一注意其實這些需要補充營養的蔬品在我們生活當中很多都是經常見到的。下面就介紹几种比較好的生髮食品供大家作為參考。
頭髮的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質﹐蛋白質通常以肉類食物含量較多。但在夏天﹐由于天气悶熱﹐人們食欲不振﹐往往喜歡較清淡的食物﹐肉類的攝取量就大為減少﹐致使頭髮成分中的蛋白質缺乏。因此﹐夏天應多注意吃含蛋白質丰富的食品﹐如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品﹐如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫髮約占脫髮患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
生髮時補從礦物質也是非常重要的，多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使体內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
黑芝麻：具有養血、潤燥、補肝腎、烏須髮之功。將洗淨晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可与牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
核桃：能補气血、溫肺腎、止咳喘、黑須髮，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
雞油：有生髮、烏髮的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。
桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干淨的桑椹或桑葉晒干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉与芝麻粉混合，加入适量蜂蜜，揉成“面團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。
給那些要做媽媽或剛做媽媽介紹几個防脫生髮食品的方法：
牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆等高蛋白的食品，能有效預防脫髮。
苹果，葡萄，栗子，胡蘿卜等食品富含維生素，能夠防止頭皮干燥。
菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎臟的功能，有效預防脫髮。
(3/1/2010)
生髮不單單要在藥品和防脫洗髮水上下功夫，生髮食品對脫髮也能起到不錯的效果，加上把自己的心態調整好，晚上休息好，脫髮將不會是非常難治療的事情。對于生髮的食物主要是看頭髮所需要的微量元素、維生素和礦物質來補充的，首先要把這些搞清楚，脫髮人士才好找含有這些需要補充營養的食品，只要我們稍加一注意其實這些需要補充營養的蔬品在我們生活當中很多都是經常見到的。下面就介紹几种比較好的生髮食品供大家作為參考。
頭髮的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質﹐蛋白質通常以肉類食物含量較多。但在夏天﹐由于天气悶熱﹐人們食欲不振﹐往往喜歡較清淡的食物﹐肉類的攝取量就大為減少﹐致使頭髮成分中的蛋白質缺乏。因此﹐夏天應多注意吃含蛋白質丰富的食品﹐如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品﹐如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫髮約占脫髮患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
生髮時補從礦物質也是非常重要的，多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使体內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
黑芝麻：具有養血、潤燥、補肝腎、烏須髮之功。將洗淨晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可与牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
核桃：能補气血、溫肺腎、止咳喘、黑須髮，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
雞油：有生髮、烏髮的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。
桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干淨的桑椹或桑葉晒干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉与芝麻粉混合，加入适量蜂蜜，揉成“面團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。
給那些要做媽媽或剛做媽媽介紹几個防脫生髮食品的方法：
牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆等高蛋白的食品，能有效預防脫髮。
苹果，葡萄，栗子，胡蘿卜等食品富含維生素，能夠防止頭皮干燥。
菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎臟的功能，有效預防脫髮。
小心情緒對身體器官的攻擊
愛美網論壇
(2/28/2010)
心理問題已經成為全球大部分人的一個致命弱點，心理問題由於一直得不到重視，因此當出現問題的時候只認為是身體的問題，並沒有想到這可能是心理造成的。
恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪…每個人的身體里，都有一張關於情緒的地圖。這些情緒不僅帶來心理上的變化，有研究指出:70%以上的人，最終還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。
“癌症”與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎，焦慮和壓力過大會影響腸胃，恐懼則容易緊張，會導致脫髮和潰瘍…這些與情緒有關的病，據統計目前已達到200多種；在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關！
情緒是身體的報警信號
現在人們最愛說的一個字就是‘累’，不僅累身更累心。國家二級心理諮詢師、北京大學首屆企業心理導師施怡彤告訴記者，生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”。
她曾碰到過不少這樣的案例：廣州某企業的董事長陳先生，一接到大的工作項目就會起滿嘴口瘡，無論吃什麼葯也不管用。潰瘍會持續很長時間，休息一段就好了可下次接到大項目時又會複發。
還有27歲的王女士，在發現丈夫有外遇之後月經突然停止，一年的時間都沒如期到來，最後查出患有子宮肌瘤。“這是身體在遭遇重大心理創傷之後應激失常的表現，也是心理治療師常說的‘心身疾病’。”施怡彤說。
當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味...。
南京腦科醫院精神二科主任謝世平表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。
不同情緒對應不同疾病
在亞洲家庭協會行政委員會委員、香港政府專聘情緒管理顧問凌康桐看來，不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；恐懼會引發暈車和痛經。
“胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。”復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林告訴記者，在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。
很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉；壓力大的時候根本吃不下飯。司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大，其次是皮膚。
對很多人來說，緊張時頭皮發癢煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。
三招保持好情緒
壞情緒誰都難避免，關鍵是如何將它轉變成好情緒，專家們教了大家以下三招：
凌康桐：一手掌心對準胃部，一手掌心對著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。
謝世平：面對壓力情緒無法緩解的時候，可以採取四肢放鬆法，即深吸氣，然後緩慢呼出，四肢肌肉完全放鬆。多做幾個回合，直至注意力從壓力這件事上得到轉移。
中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師教授何裕民：“四一二經絡調理法” — 四就是合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次每次五分鐘。一是以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次每次五分鐘。二就是以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次每次五分鐘。可起到調暢氣血緩解抑鬱的作用。
(2/28/2010)
心理問題已經成為全球大部分人的一個致命弱點，心理問題由於一直得不到重視，因此當出現問題的時候只認為是身體的問題，並沒有想到這可能是心理造成的。
恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪…每個人的身體里，都有一張關於情緒的地圖。這些情緒不僅帶來心理上的變化，有研究指出:70%以上的人，最終還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。
“癌症”與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎，焦慮和壓力過大會影響腸胃，恐懼則容易緊張，會導致脫髮和潰瘍…這些與情緒有關的病，據統計目前已達到200多種；在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關！
情緒是身體的報警信號
現在人們最愛說的一個字就是‘累’，不僅累身更累心。國家二級心理諮詢師、北京大學首屆企業心理導師施怡彤告訴記者，生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”。
她曾碰到過不少這樣的案例：廣州某企業的董事長陳先生，一接到大的工作項目就會起滿嘴口瘡，無論吃什麼葯也不管用。潰瘍會持續很長時間，休息一段就好了可下次接到大項目時又會複發。
還有27歲的王女士，在發現丈夫有外遇之後月經突然停止，一年的時間都沒如期到來，最後查出患有子宮肌瘤。“這是身體在遭遇重大心理創傷之後應激失常的表現，也是心理治療師常說的‘心身疾病’。”施怡彤說。
當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味...。
南京腦科醫院精神二科主任謝世平表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。
不同情緒對應不同疾病
在亞洲家庭協會行政委員會委員、香港政府專聘情緒管理顧問凌康桐看來，不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；恐懼會引發暈車和痛經。
“胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。”復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林告訴記者，在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。
很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉；壓力大的時候根本吃不下飯。司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大，其次是皮膚。
對很多人來說，緊張時頭皮發癢煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。
三招保持好情緒
壞情緒誰都難避免，關鍵是如何將它轉變成好情緒，專家們教了大家以下三招：
凌康桐：一手掌心對準胃部，一手掌心對著丹田，閉上眼，緩慢呼吸。
謝世平：面對壓力情緒無法緩解的時候，可以採取四肢放鬆法，即深吸氣，然後緩慢呼出，四肢肌肉完全放鬆。多做幾個回合，直至注意力從壓力這件事上得到轉移。
中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師教授何裕民：“四一二經絡調理法” — 四就是合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次每次五分鐘。一是以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次每次五分鐘。二就是以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次每次五分鐘。可起到調暢氣血緩解抑鬱的作用。
女士內調養顏經
看中國
(2/27/2010)
女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？已婚女人很難都沒有，只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍：
第一，妹妹們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二，妹妹們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。
第三，妹妹們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。
呵呵，說了這麼多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡獃著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。
當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以妹妹可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能儘力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。
當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。
本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。
據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。我是深有體會的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之後，周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天，差不多4年時間。
這裏補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。所以幾個月才來一次的mm也不要以為賺到了，不能走極端。
據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿（動物的東東就是厲害一些）。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東東。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。
很重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的機會（有些mm想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵葯一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才 400枚，你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。亂用促排卵葯，如同“殺雞取卵”一樣可怕。
三、女人要涵養自己的水源
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。
那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體內的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。比如，五味過甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物並不要緊，關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴裏面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數不清了……這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。
還有零食！那些經過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好，但是脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體內的水分，所以吃多了你感到口乾。其實它吸收的不是水，而是身體里的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。
還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。
說來說去我們身體里的這個水源，只要凡事不過度，就是在涵養它了，飲食清淡一點，心情平和一點。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食物都是好東東。帶有粘液(膠質)的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留在身體里更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點沒錯啊。還有，在空調房裡要多喝水或用加濕器。
身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會加重心臟負擔，引發不良後果。
解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環加快。
還有一個食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會，冷卻後會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物，還是排除多餘水份的好方法。你的小臉會變得很結實，小腰也是喔。
四、UP，就是向上的力量
記得有個叫蕭芳芳的女明星說，女人啊，一過了40，除了年齡往上長，什麼東西都在往下掉。恐怖喔，我們的皮膚、內臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下，往下，55555……我家陽台上那棵樹，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書說，植物的根扎在土裡很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上雲端。人的身體內部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。
其實相比皮膚和咪咪，更早下垂的是我們的內臟，因為內臟是沒有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關，可是中年男人也會長啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本來應該在上位的內臟掉下來了，肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的支持，只怕有些人連心肺都會下垂吧。女人也有這樣，按說，只有脂肪的腹部應該軟軟的，但很多人發胖的人，小腹部卻是硬梆梆的，這就是因為內臟向下，腸子受到擠壓的原因。妹妹們不能只重視面上功夫，使內臟保持向上的健康姿態，臉上和身上的其它部分就會挺拔。
經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，儘力向外呼氣同時儘力向內收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內緊收，下巴貼向胸骨，然後慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內髒得到更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。
站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應該排泄什麼，葯就不知道，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善，很快又會堆起來。
有了有活力的內臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點也不含糊。
五、節食減肥？不要啦！
我強大的消化系統簡直是金屬也熔化了，怕那點脂肪做什麼。代謝正常的人就會有最好看的身材。豐乳細腰肥臀是有良好生育力的表現，至於怎麼保持良好生育力前面都說過了。不過，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營養，其實，還有看不見的能量，就是讓我們UP一點，讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。
首先，要吃應季應地的食物，現在我都快沒有季節感了，因為青菜水果一年四季都有賣，我們在夏天吃本應冬天才出產的食物，我們的身體與自然之間的微妙聯繫就斷掉了。應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去冬吃蘿蔔夏吃薑，春天吃蔥韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。
夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什麼的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。化學的東東太多了，它們解毒的任務好重啊。
再說地域，一個地方的飲食習慣和它的氣候風土有關，喜辣的地方，一般都是濕氣重或容易發生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因為四川濕氣重。可是到了乾燥的要命的北方，也吃四川菜，本來沒什麼水分了再除點濕，不長豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因為那些地方熱，多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有蟲也吃，唉，都壞在這張嘴上。
六、要吃完整的原味的食物
現在的東西不知道為什麼都長得那麼大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有些人還專門吃食物的一小部分，比如只吃魚唇、鴨舌，罪過啊。
一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。
有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什麼吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，裏面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄乾，裏面的籽晒乾后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。可能是如果便宜的東東妹妹們會覺得虧待了自己的臉吧。
去飯店吃飯，更要命，不管什麼菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過了食物的原味。建議妹妹們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的。
討厭啊，到處都在做維生素的廣告，好像不吃維生素就不是現代人。還有好多奇怪的營養品。吃，還是不吃？我覺得可以吃一點點，但有三條原則：一，你得明白為什麼吃；二，是在食物確實不能滿足需要的情況下才吃。三，別吃多了。那些推銷藥片的才不管你呢，他告訴你維生素和礦物質是萬用藥，誰吃了都好。而且賣給你複合的多種維生素，你也就圖個省事。勞駕如果什麼都缺乏，你應該考慮的是換個食譜了。推銷維生素的還會告訴你很多營養是從食物中吸收不到的，這絕對是謊言！人類就是在現有的食物基礎上進化過來的，是我們的體質適應了現有的食物環境，如果不能適應，我們早該像恐龍一樣滅絕才是。
盡量從食物中得到足夠維生素，但有時我們的身體會有些特殊情況：
1.比如心情緊張時，體內的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用於女人經前緊張綜合症，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。
2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴晒后或從海邊回來，可以額外補充維C。
3.補鈣的時候要同時補充維D，但要同時多曬太陽。
4.準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維E（醫囑）。
5.有些維生素補多了沒什麼大事，水溶性的維生素比如B、C，吃多了最多小便發黃，拉點小肚子。而有些補多了會中毒，像脂溶性的A、D、E還是要聽醫生的。區分這兩種很簡單，藥片的就是水溶性，膠囊一般就是脂溶性的。其實少吃藥更好，補維B不如口服一點花粉，補維C不如泡個檸檬茶，至於被奉為美容聖品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。
七、吃進嘴裏的和抹在臉上的
我所有抹在臉上的東東都是從嘴裏省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對於內腑五臟只是一個末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。
牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，薑汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日晒后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻後上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。
橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自製礦泉噴霧裡滴一點橄欖油，用來噴頭髮，發質較硬、乾燥的，噴過後會變柔順，還能防止頭髮被晒傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩，抹完之後用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好於我用過的所有潤膚露。
珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合（安利的維B藥片就是加鈣的），而珍珠粉就是維B和鈣的完美結合。人在精神緊張的時候鈣和維生素B的排出量同時加快。所以不管是工作太勞累，經前緊張，還是喝咖啡，都應該同時補充這兩種東東。缺乏維B對皮膚影響很大，會造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮屑）。珍珠粉還有其它好處：對看電腦的MM可以明目，對睡眠不好的MM可以安神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對我這種大肚婆它還能安胎。只是要買真正的珍珠粉，不要是貝殼粉！
啤酒：前面說了缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭髮浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現在找不到了。
蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。
花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裏面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。
八、滋陰
我們說的滋陰，其實是相對於不同內髒的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分妹妹都沒什麼病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什麼火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過之後就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因為是葯，是葯三分毒，不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。
還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。
燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來保護小燕。一旦被採摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。
話說回來，要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣，補充了中氣才是最好的。
九、一樹繁花
兩年前買了一盆花，艷麗得很。可抱回家不久就開始敗落，只一個星期，花全落光了，葉子也枯黃了。有經驗的人說這花是噴了激素的，為了賣相好，也有可能只是剪下來的花枝插進盆里，下面沒有根的。我沒法驗證這些說法，一年來用盡各種辦法，買了必開花、花之肥來噴洒。這盆花始終蔫蔫地。直到有一天，家裡養的小魚死了一條，我將它埋在花下。天熱了，給魚換水的機會也多，小魚的便便全便宜了這盆花，今年春天，花忽然開了一朵，接著就像火星一樣，呼拉一下全開了。
如果不是養花，我不會明白女人要怎麼愛護自已。25歲以後我試用過各種牌子的護膚品，給我最大打擊的是一支vicky的美白系列的精華素，用后皮膚嚴重過敏，起水泡。後來才得知這一系列加入的東東是粷酸（也叫曲酸），是釀造醬油的時候的副產品，在科學界被廣泛懷疑可能誘發皮膚癌。後來試用過skii的多元修護精華，用完之後長了一臉豆。
朋友也深受現代美容之苦，在一家高檔美容院做皮膚護理，記得是秋天，她的皮膚變得很水潤，紅紅嫩嫩，我都動心了。可到了次年春天，她的臉嚴重過敏，臉上紅一片白一片還脫皮。現在常年在醫院皮膚科挂號，只要一停葯馬上變成大花臉。
我覺得我們簡直是被噴了激素討個好賣相的花。喜歡植物的人都明白，要花開得持久，土地就要有足夠的肥力來支撐，那些在花蕾上點一點就能立刻開花的藥劑，一停用花就蔫了。所以朋友送我skii的美白面膜，說超級有效，用過一次皮膚馬上白了許多，我一聽說沒敢用。
十、化肥
漚農家肥的過程，不怕花錢怕麻煩，小時候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚腮魚腸，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園。現在我們吃不到這樣種出來的菜了，都是化肥催出來的。
人也是化肥催出來的，以手邊的口香糖為例，它的配料：木糖醇、麥芽糖醇、膠基、d-甘露糖醇、香料、阿拉伯膠、甘油、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素（含有苯丙氨酸）、檸檬黃、靛藍、抗氧化劑……妹妹們買零食也可以試看它的配料表，你就會明白你臉上那些斑點是從哪來的，從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來。
人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養。可是如果我們全部從農產品而非工業製成品獲取營養，食品加工企業怎麼生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營養觀念，讓我們覺得那些經過無數次加工的食品比剛從地里摘下來的東東更好。
其實，我們用於保養的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多是要強調時間性的。如“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用於塗面……”，一些高檔化妝品也許真是用某些稀有植物提取物製成的，可惜這些稀有植物不長在我們家後院，它們被摘下到用於我們的面部，很可能已經歷上百道工序並且相隔數年之久。
糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補血豐胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市買不到。小時家釀的糯米酒，幾斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才幾塊錢，加了很多糖水，沒幾粒米的。自製方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒麴，然後中間挖一個洞（酒就是滲到那個洞里的），用毯子把整個酒罈包起來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。
普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至於它加了沒有誰知道呢。工業社會就是如此嘛。妹妹要是也相信天然的東東，也自已漚肥料試試看。
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關於長痘
妹妹因為怕長痘而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補充鐵質也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體溫會太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿蔔，羊肉火鍋同時吃豆腐和白菜。
長痘有很多可能，如果因為激素，可以喝豆漿用豆漿做面膜；特殊時期發痘，喝一些益母草化瘀血；出於壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌），珍珠粉可以去除面部油脂同時也富含維生素Ｂ。都不會有副作用。
不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東東，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷並且痘印子老也消不去，說明體內有淤血，在月經前後一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時。
候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效。三十以後長的是所謂的熟女痘，不是青春痘。青春痘是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是內分泌出現了小不調造成的，多多活動骨盆，讓整個下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利於這個部位的血液循環。
痘痘有兩種類型，脾胃蘊熱型，痘痘紅色，發作面大，可擠出粉粒，同時有口乾便秘牙痛口臭等症；氣血郁滯型的，痘痘顏色暗紅或紫紅，經期病情加重。
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水果vs果汁
只有懶女人，沒有醜女人。嚴重贊成這句話。
夏天快到了，超市瘋狂促銷可樂、七喜、匯源果汁。可是我喝自己榨的果汁。早上起來看見耀眼的陽光，喝一大杯鮮榨橙汁吧。酸酸的味道含了特豐富的維C，可以鎮靜、消炎，美白皮膚。維C是非常容易被分解的，只有自已鮮榨的橙汁才有效喔。總之太陽越大喝得越酸，喝冰茶的時候要猛加檸檬汁。
春天是陽氣上升的季節，聚積一冬的內熱要散發出去。天氣忽暖忽熱，身體很容易失調，皮膚容易過敏起豆。富含維B、C的新鮮水果蔬菜能增強皮膚對陽光和過敏源的抵抗力。這個季節的MM因為日晒會起一些小斑點，把它們“吃掉”吧！用檸檬汁等酸性的東東做面膜，在春天要小心一點，因為春天的皮膚太敏感了。
所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪喔~（據國家權威考證木瓜無豐胸功能！）
可能有人會說，直接吃水果不就完了，幹嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強，吃兩個水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以製程多種水果搭配的複合果汁。
豆漿
自製最好，超市裡的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自製豆漿還有其它好處，想補腎的加點黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳。
熱茶
之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，但過後身體很解渴。其實，溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。
推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水沖泡。
這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻並不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經，舒肝理氣。暑天時一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。
早上喝鹽水
如果沒有高血壓或腎臟問題，喝鹽水沒什麼不好。盡量淡一點就行。鹽水可以去掉胃裡的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。
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斑
眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣鬱結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.
胃火大
胃火分虛實。實火表現為多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便干硬。可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致於要用藥的程度，飲食調養就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果。
皮膚發黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干
膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點對應子宮氣息不暢；手腳涼是妹妹的通病；一般是生殖系統比較寒涼；氣血不通則體內能量不能到達皮膚，皮膚就會比較乾燥。皮膚只是一個末梢，它對應的是內部器官的活力。
調養生殖系統是一個很整體的事情，不是吃一點食物或葯就行了。運動，飲食和生活習慣都有關係。一旦調養好，好起來的也不只是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個器官都會相應地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果。客觀地說，想靠只吃一兩種葯立刻治好某一處豆豆或是斑點是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。
特殊時期的痛
戰鬥的武器，就是老薑。可能很多人都試過在痛的時候喝薑湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，並且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老薑，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。加一點紅棗和桂圓。用沸水泡薑茶喝。要喝滾燙的薑茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖.
(2/27/2010)
女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？已婚女人很難都沒有，只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍：
第一，妹妹們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二，妹妹們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。
第三，妹妹們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。
呵呵，說了這麼多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡獃著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。
當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以妹妹可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能儘力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。
當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。
本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。
據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。我是深有體會的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之後，周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天，差不多4年時間。
這裏補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。所以幾個月才來一次的mm也不要以為賺到了，不能走極端。
據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿（動物的東東就是厲害一些）。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東東。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。
很重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的機會（有些mm想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵葯一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才 400枚，你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。亂用促排卵葯，如同“殺雞取卵”一樣可怕。
三、女人要涵養自己的水源
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。
那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體內的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。比如，五味過甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物並不要緊，關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴裏面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數不清了……這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。
還有零食！那些經過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好，但是脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體內的水分，所以吃多了你感到口乾。其實它吸收的不是水，而是身體里的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。
還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。
說來說去我們身體里的這個水源，只要凡事不過度，就是在涵養它了，飲食清淡一點，心情平和一點。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食物都是好東東。帶有粘液(膠質)的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留在身體里更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點沒錯啊。還有，在空調房裡要多喝水或用加濕器。
身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會加重心臟負擔，引發不良後果。
解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環加快。
還有一個食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會，冷卻後會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物，還是排除多餘水份的好方法。你的小臉會變得很結實，小腰也是喔。
四、UP，就是向上的力量
記得有個叫蕭芳芳的女明星說，女人啊，一過了40，除了年齡往上長，什麼東西都在往下掉。恐怖喔，我們的皮膚、內臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下，往下，55555……我家陽台上那棵樹，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書說，植物的根扎在土裡很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上雲端。人的身體內部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。
其實相比皮膚和咪咪，更早下垂的是我們的內臟，因為內臟是沒有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關，可是中年男人也會長啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本來應該在上位的內臟掉下來了，肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的支持，只怕有些人連心肺都會下垂吧。女人也有這樣，按說，只有脂肪的腹部應該軟軟的，但很多人發胖的人，小腹部卻是硬梆梆的，這就是因為內臟向下，腸子受到擠壓的原因。妹妹們不能只重視面上功夫，使內臟保持向上的健康姿態，臉上和身上的其它部分就會挺拔。
經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，儘力向外呼氣同時儘力向內收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內緊收，下巴貼向胸骨，然後慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內髒得到更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。
站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應該排泄什麼，葯就不知道，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善，很快又會堆起來。
有了有活力的內臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點也不含糊。
五、節食減肥？不要啦！
我強大的消化系統簡直是金屬也熔化了，怕那點脂肪做什麼。代謝正常的人就會有最好看的身材。豐乳細腰肥臀是有良好生育力的表現，至於怎麼保持良好生育力前面都說過了。不過，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營養，其實，還有看不見的能量，就是讓我們UP一點，讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。
首先，要吃應季應地的食物，現在我都快沒有季節感了，因為青菜水果一年四季都有賣，我們在夏天吃本應冬天才出產的食物，我們的身體與自然之間的微妙聯繫就斷掉了。應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去冬吃蘿蔔夏吃薑，春天吃蔥韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。
夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什麼的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎。化學的東東太多了，它們解毒的任務好重啊。
再說地域，一個地方的飲食習慣和它的氣候風土有關，喜辣的地方，一般都是濕氣重或容易發生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因為四川濕氣重。可是到了乾燥的要命的北方，也吃四川菜，本來沒什麼水分了再除點濕，不長豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因為那些地方熱，多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有蟲也吃，唉，都壞在這張嘴上。
六、要吃完整的原味的食物
現在的東西不知道為什麼都長得那麼大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有些人還專門吃食物的一小部分，比如只吃魚唇、鴨舌，罪過啊。
一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗乾淨來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。
有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什麼吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，裏面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄乾，裏面的籽晒乾后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。可能是如果便宜的東東妹妹們會覺得虧待了自己的臉吧。
去飯店吃飯，更要命，不管什麼菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過了食物的原味。建議妹妹們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的。
討厭啊，到處都在做維生素的廣告，好像不吃維生素就不是現代人。還有好多奇怪的營養品。吃，還是不吃？我覺得可以吃一點點，但有三條原則：一，你得明白為什麼吃；二，是在食物確實不能滿足需要的情況下才吃。三，別吃多了。那些推銷藥片的才不管你呢，他告訴你維生素和礦物質是萬用藥，誰吃了都好。而且賣給你複合的多種維生素，你也就圖個省事。勞駕如果什麼都缺乏，你應該考慮的是換個食譜了。推銷維生素的還會告訴你很多營養是從食物中吸收不到的，這絕對是謊言！人類就是在現有的食物基礎上進化過來的，是我們的體質適應了現有的食物環境，如果不能適應，我們早該像恐龍一樣滅絕才是。
盡量從食物中得到足夠維生素，但有時我們的身體會有些特殊情況：
1.比如心情緊張時，體內的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用於女人經前緊張綜合症，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。
2.維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴晒后或從海邊回來，可以額外補充維C。
3.補鈣的時候要同時補充維D，但要同時多曬太陽。
4.準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維E（醫囑）。
5.有些維生素補多了沒什麼大事，水溶性的維生素比如B、C，吃多了最多小便發黃，拉點小肚子。而有些補多了會中毒，像脂溶性的A、D、E還是要聽醫生的。區分這兩種很簡單，藥片的就是水溶性，膠囊一般就是脂溶性的。其實少吃藥更好，補維B不如口服一點花粉，補維C不如泡個檸檬茶，至於被奉為美容聖品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。
七、吃進嘴裏的和抹在臉上的
我所有抹在臉上的東東都是從嘴裏省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對於內腑五臟只是一個末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。
牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，薑汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日晒后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻後上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。
橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自製礦泉噴霧裡滴一點橄欖油，用來噴頭髮，發質較硬、乾燥的，噴過後會變柔順，還能防止頭髮被晒傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩，抹完之後用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好於我用過的所有潤膚露。
珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合（安利的維B藥片就是加鈣的），而珍珠粉就是維B和鈣的完美結合。人在精神緊張的時候鈣和維生素B的排出量同時加快。所以不管是工作太勞累，經前緊張，還是喝咖啡，都應該同時補充這兩種東東。缺乏維B對皮膚影響很大，會造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮屑）。珍珠粉還有其它好處：對看電腦的MM可以明目，對睡眠不好的MM可以安神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對我這種大肚婆它還能安胎。只是要買真正的珍珠粉，不要是貝殼粉！
啤酒：前面說了缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭髮浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現在找不到了。
蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。
花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裏面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。
八、滋陰
我們說的滋陰，其實是相對於不同內髒的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分妹妹都沒什麼病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什麼火，等身體真起了火再去它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過之後就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因為是葯，是葯三分毒，不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。
還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。
燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來保護小燕。一旦被採摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。
話說回來，要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣，補充了中氣才是最好的。
九、一樹繁花
兩年前買了一盆花，艷麗得很。可抱回家不久就開始敗落，只一個星期，花全落光了，葉子也枯黃了。有經驗的人說這花是噴了激素的，為了賣相好，也有可能只是剪下來的花枝插進盆里，下面沒有根的。我沒法驗證這些說法，一年來用盡各種辦法，買了必開花、花之肥來噴洒。這盆花始終蔫蔫地。直到有一天，家裡養的小魚死了一條，我將它埋在花下。天熱了，給魚換水的機會也多，小魚的便便全便宜了這盆花，今年春天，花忽然開了一朵，接著就像火星一樣，呼拉一下全開了。
如果不是養花，我不會明白女人要怎麼愛護自已。25歲以後我試用過各種牌子的護膚品，給我最大打擊的是一支vicky的美白系列的精華素，用后皮膚嚴重過敏，起水泡。後來才得知這一系列加入的東東是粷酸（也叫曲酸），是釀造醬油的時候的副產品，在科學界被廣泛懷疑可能誘發皮膚癌。後來試用過skii的多元修護精華，用完之後長了一臉豆。
朋友也深受現代美容之苦，在一家高檔美容院做皮膚護理，記得是秋天，她的皮膚變得很水潤，紅紅嫩嫩，我都動心了。可到了次年春天，她的臉嚴重過敏，臉上紅一片白一片還脫皮。現在常年在醫院皮膚科挂號，只要一停葯馬上變成大花臉。
我覺得我們簡直是被噴了激素討個好賣相的花。喜歡植物的人都明白，要花開得持久，土地就要有足夠的肥力來支撐，那些在花蕾上點一點就能立刻開花的藥劑，一停用花就蔫了。所以朋友送我skii的美白面膜，說超級有效，用過一次皮膚馬上白了許多，我一聽說沒敢用。
十、化肥
漚農家肥的過程，不怕花錢怕麻煩，小時候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚腮魚腸，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園。現在我們吃不到這樣種出來的菜了，都是化肥催出來的。
人也是化肥催出來的，以手邊的口香糖為例，它的配料：木糖醇、麥芽糖醇、膠基、d-甘露糖醇、香料、阿拉伯膠、甘油、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素（含有苯丙氨酸）、檸檬黃、靛藍、抗氧化劑……妹妹們買零食也可以試看它的配料表，你就會明白你臉上那些斑點是從哪來的，從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來。
人的身體是從自然界的食物環境中獲取足夠營養。可是如果我們全部從農產品而非工業製成品獲取營養，食品加工企業怎麼生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營養觀念，讓我們覺得那些經過無數次加工的食品比剛從地里摘下來的東東更好。
其實，我們用於保養的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多是要強調時間性的。如“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用於塗面……”，一些高檔化妝品也許真是用某些稀有植物提取物製成的，可惜這些稀有植物不長在我們家後院，它們被摘下到用於我們的面部，很可能已經歷上百道工序並且相隔數年之久。
糯米酒是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養氣，正氣旺盛，身體也就溫暖了。在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補血豐胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市買不到。小時家釀的糯米酒，幾斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才幾塊錢，加了很多糖水，沒幾粒米的。自製方法：把糯米蒸熟放涼，拌一些酒麴，然後中間挖一個洞（酒就是滲到那個洞里的），用毯子把整個酒罈包起來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。
普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至於它加了沒有誰知道呢。工業社會就是如此嘛。妹妹要是也相信天然的東東，也自已漚肥料試試看。
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關於長痘
妹妹因為怕長痘而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉可以不吃，用其它方式補充鐵質也可以。如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅棗。光吃水果體溫會太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更好，如燒牛肉加胡蘿蔔，羊肉火鍋同時吃豆腐和白菜。
長痘有很多可能，如果因為激素，可以喝豆漿用豆漿做面膜；特殊時期發痘，喝一些益母草化瘀血；出於壓力，吃富含維生素B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌），珍珠粉可以去除面部油脂同時也富含維生素Ｂ。都不會有副作用。
不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東東，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷並且痘印子老也消不去，說明體內有淤血，在月經前後一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的MM，可以在做燉品的時。
候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養脾胃。薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效。三十以後長的是所謂的熟女痘，不是青春痘。青春痘是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們的一般是內分泌出現了小不調造成的，多多活動骨盆，讓整個下腹部血液通暢，比如扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利於這個部位的血液循環。
痘痘有兩種類型，脾胃蘊熱型，痘痘紅色，發作面大，可擠出粉粒，同時有口乾便秘牙痛口臭等症；氣血郁滯型的，痘痘顏色暗紅或紫紅，經期病情加重。
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水果vs果汁
只有懶女人，沒有醜女人。嚴重贊成這句話。
夏天快到了，超市瘋狂促銷可樂、七喜、匯源果汁。可是我喝自己榨的果汁。早上起來看見耀眼的陽光，喝一大杯鮮榨橙汁吧。酸酸的味道含了特豐富的維C，可以鎮靜、消炎，美白皮膚。維C是非常容易被分解的，只有自已鮮榨的橙汁才有效喔。總之太陽越大喝得越酸，喝冰茶的時候要猛加檸檬汁。
春天是陽氣上升的季節，聚積一冬的內熱要散發出去。天氣忽暖忽熱，身體很容易失調，皮膚容易過敏起豆。富含維B、C的新鮮水果蔬菜能增強皮膚對陽光和過敏源的抵抗力。這個季節的MM因為日晒會起一些小斑點，把它們“吃掉”吧！用檸檬汁等酸性的東東做面膜，在春天要小心一點，因為春天的皮膚太敏感了。
所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花，是超能美白飲料。菠蘿汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化，分解脂肪喔~（據國家權威考證木瓜無豐胸功能！）
可能有人會說，直接吃水果不就完了，幹嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強，吃兩個水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以製程多種水果搭配的複合果汁。
豆漿
自製最好，超市裡的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自製豆漿還有其它好處，想補腎的加點黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳。
熱茶
之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，但過後身體很解渴。其實，溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。
推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞10顆。熱水沖泡。
這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻並不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經，舒肝理氣。暑天時一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。
早上喝鹽水
如果沒有高血壓或腎臟問題，喝鹽水沒什麼不好。盡量淡一點就行。鹽水可以去掉胃裡的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。
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斑
眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣鬱結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大.
胃火大
胃火分虛實。實火表現為多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便干硬。可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致於要用藥的程度，飲食調養就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果。
皮膚發黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干
膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點對應子宮氣息不暢；手腳涼是妹妹的通病；一般是生殖系統比較寒涼；氣血不通則體內能量不能到達皮膚，皮膚就會比較乾燥。皮膚只是一個末梢，它對應的是內部器官的活力。
調養生殖系統是一個很整體的事情，不是吃一點食物或葯就行了。運動，飲食和生活習慣都有關係。一旦調養好，好起來的也不只是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個器官都會相應地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果。客觀地說，想靠只吃一兩種葯立刻治好某一處豆豆或是斑點是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。
特殊時期的痛
戰鬥的武器，就是老薑。可能很多人都試過在痛的時候喝薑湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，並且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老薑，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。加一點紅棗和桂圓。用沸水泡薑茶喝。要喝滾燙的薑茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖.
易失眠的人晚餐飲食忌宜
看中國
(2/27/2010)
易失眠之人要注意晚餐不要吃容易產氣的食物：
某些人體內因為缺乏一些酵素，攝入一些不合適的食物，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸內細菌分解利用，然後產生大量的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如玉米、麵包、馬鈴薯、紅薯、芋頭、豆類、大白菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、香蕉、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。
少吃辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成胃部灼熱及消化不良，進而會幹擾你的睡眠。
多吃富含色氨酸的食品
色氨酸（必需氨基酸）是天然的安眠藥，是大腦製造血清素（serotonin）的原料，讓人放鬆，減緩神經活動而引發睡意。如脫脂乳酪、牛奶、肉類、雞胸肉、動物肝臟、沙丁魚、鮭魚、魚類、火雞、花生、鱷梨、小米、麥芽、大豆及其製品、芝麻、裙帶菜。
多吃含鈣鎂豐富的食物
鈣和鎂這兩種礦物質不僅能降低血壓，強健骨骼，還是天然的放鬆劑和鎮靜劑，能疏解壓力，對身體有鎮定效果並使您很快入睡。
多吃含B族維生素豐富的食物
維生素B2、B6、B12、葉酸及煙鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。尤其是“無潮紅”的煙酸對於那些入睡容易，一旦醒來就難以入睡的人效果更好。維生素 B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為煙鹼酸。維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。維生素 B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、葵花籽、蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、魚、動物肝臟、蛋類、馬鈴薯、梨等。
(2/27/2010)
易失眠之人要注意晚餐不要吃容易產氣的食物：
某些人體內因為缺乏一些酵素，攝入一些不合適的食物，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸內細菌分解利用，然後產生大量的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如玉米、麵包、馬鈴薯、紅薯、芋頭、豆類、大白菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、香蕉、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。
少吃辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成胃部灼熱及消化不良，進而會幹擾你的睡眠。
多吃富含色氨酸的食品
色氨酸（必需氨基酸）是天然的安眠藥，是大腦製造血清素（serotonin）的原料，讓人放鬆，減緩神經活動而引發睡意。如脫脂乳酪、牛奶、肉類、雞胸肉、動物肝臟、沙丁魚、鮭魚、魚類、火雞、花生、鱷梨、小米、麥芽、大豆及其製品、芝麻、裙帶菜。
多吃含鈣鎂豐富的食物
鈣和鎂這兩種礦物質不僅能降低血壓，強健骨骼，還是天然的放鬆劑和鎮靜劑，能疏解壓力，對身體有鎮定效果並使您很快入睡。
多吃含B族維生素豐富的食物
維生素B2、B6、B12、葉酸及煙鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。尤其是“無潮紅”的煙酸對於那些入睡容易，一旦醒來就難以入睡的人效果更好。維生素 B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為煙鹼酸。維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。維生素 B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、葵花籽、蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、魚、動物肝臟、蛋類、馬鈴薯、梨等。
Friday, February 26, 2010
食物中的四類天然「止痛藥」
看中國
(2/26/2010)
1.咖啡治頭痛
咖啡因(茶、可可、可樂等飲料里也有)能使細胞接收不到疼痛訊號，從而減少疼痛感。所以許多常見的止痛藥，如阿司匹林，會加入一些咖啡因來加強效果。不過對那些每天咖啡不離手的人來說，它反而可能導致疼痛。
2.魚油能消炎
關節炎、頭痛等，都是身體出現炎症的表現。大量研究發現，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節炎、偏頭痛等，緩解疼痛。
3.莓類和阿司匹林一樣有效
研究發現，櫻桃類及莓類的水果有驚人的抗發炎效果，作用好比阿司匹林等止痛藥。美國研究發現櫻桃、草莓、黑莓等都有類似效果。
4.姜、咖喱和辣椒等辛香料是天然止痛劑
近年來，姜因為舒緩疼痛、輔助治療關節炎而備受矚目，其實，印度的傳統醫療老早就用姜治療風濕及關節炎。咖喱中的薑黃可以減少可能導致老年痴呆症的大腦發炎作用，並能抑制腫瘤生長。辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經痛、骨關節炎及類風濕性關節炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。
最後，還要注意避免一些引發疼痛的“危險分子”：加工肉品、巧克力、紅酒和乳製品(尤其是乳酪)、煙熏的魚和肉類、加酵母的食物(如麵包、饅頭)及堅果等。
(2/26/2010)
1.咖啡治頭痛
咖啡因(茶、可可、可樂等飲料里也有)能使細胞接收不到疼痛訊號，從而減少疼痛感。所以許多常見的止痛藥，如阿司匹林，會加入一些咖啡因來加強效果。不過對那些每天咖啡不離手的人來說，它反而可能導致疼痛。
2.魚油能消炎
關節炎、頭痛等，都是身體出現炎症的表現。大量研究發現，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節炎、偏頭痛等，緩解疼痛。
3.莓類和阿司匹林一樣有效
研究發現，櫻桃類及莓類的水果有驚人的抗發炎效果，作用好比阿司匹林等止痛藥。美國研究發現櫻桃、草莓、黑莓等都有類似效果。
4.姜、咖喱和辣椒等辛香料是天然止痛劑
近年來，姜因為舒緩疼痛、輔助治療關節炎而備受矚目，其實，印度的傳統醫療老早就用姜治療風濕及關節炎。咖喱中的薑黃可以減少可能導致老年痴呆症的大腦發炎作用，並能抑制腫瘤生長。辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經痛、骨關節炎及類風濕性關節炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。
最後，還要注意避免一些引發疼痛的“危險分子”：加工肉品、巧克力、紅酒和乳製品(尤其是乳酪)、煙熏的魚和肉類、加酵母的食物(如麵包、饅頭)及堅果等。
Mother, I Am Sorry
Mother, I Am Sorry 母親，我怎麼讓你等了那麼久 朝暮盼女歸，老母聲聲喚 母親真的老了，變得孩子般地纏人，每次打電話來，總是滿懷熱誠地問：「你什麼時候回家？」且不說相隔一千多里路，要轉三次車，光是工作、孩子已經讓我分身無術，哪裡還抽得出時間回家。母親的耳朵不好，我解釋了半天，她仍舊熱切地問：「女兒，你什麼時候能回來？」幾次三番，我終於沒有了耐心，在電話裏衝母親大聲嚷嚷，她終於聽明白，默默掛了電話。隔幾天，母親又問同樣的問題，只是那語調怯怯地，沒有了底氣。像個不甘心的孩子，明知問了也是白問，可就是忍不住。我心一軟，沉吟了一下。母親見我沒有煩，立刻開心起來。她欣喜地向我描述：「後院的石榴都開花了，西瓜快熟了，你回來吧。」 我為難地說：「那麼忙，怎麼能請得上假呢！」她急急地說：「你就說媽媽得了癌，只有半年的活頭了！」我立刻責怪她胡說，她呵呵地笑了。小時候，每逢颳風下雨，我不想去上學，便裝肚子疼，被母親識破，挨了一頓好罵。現在老了，她反而教著女兒說謊了，我又好氣又好笑。 這樣的問答不停地重複著，我終於不忍心，告訴她下個月一定回去，母親竟高興得哽咽起來。可不知怎麼了，永遠都有忙不完的事，每件事都比回家重要，最後，到底沒能回去。電話那頭的母親，彷彿沒有力氣再說一個字，我滿懷內疚：「媽，生氣了吧？」母親這一回聽真了，她連忙說：「孩子，我沒有生你的氣，我知道你忙。」可是沒幾天，母親的電話催得越發緊了。她說，葡萄熟了，梨熟了，快回來吃吧。我說，有什麼稀罕，這裏滿街都是，花個十元八元就能吃個夠。母親不高興了，我又耐下性子來哄她：「不過，那些東西都是化肥和農藥餵大的，哪有你種的好呢。」母親得意地笑起來。 千里不嫌遠，心思女兒念 星期六那天，氣溫特別高，我不敢出門，開了空調在家裏呆著。孩子嚷嚷雪糕沒了，我只好下樓去超市買。在暑氣蒸騰的街頭，我忽然就看見了母親的背影。看樣子她剛下車，胳膊上挎著個籃子，背上背著沉甸甸的袋子，她彎著腰，左躲右閃著，怕別人碰了她的東西。在擁擠的人潮裏，母親每走一步都很吃力。我大聲地叫她，她急急抬起滿是熱汗的臉，四處尋找，看見我走過來，竟驚喜地說不出話來。 一回到家，母親就喜滋滋地往外捧那些東西。她的手青筋暴露，十指上都纏著膠布，手背上有結了痂的血口子。母親笑著對我說：「吃呀，你快吃呀，這全是我挑出來的。」我這沒有出過遠門的母親，只為著我的一句話，便千里迢迢地趕了來。她坐的是最便宜、沒有空調的客車，車上又熱又擠，但那些水靈靈的葡萄和梨子都完好無損。我想像不出，她一路上是如何過來的，我只知道，在這世上，凡有母親的地方就有奇蹟。母親只住了三天，她說我太辛苦，起早貪黑地上班，還要照顧孩子，她乾著急卻幫不上忙。城裏的廚房設施，她一樣也不敢碰，生怕弄壞了。她自己悄悄去訂了票，又悄悄地一個人走。才回去一星期，母親又說想我了，不住地催我回家。我苦笑：「媽，你再耐心一些吧！」第二天，我接到姨媽的電話：「你媽媽病了，你快回來吧。」我急得眼前發黑，淚眼婆娑地奔到車站，趕上了最後一趟車。 一路上，我心裏不住地祈禱。我希望這是母親騙我的，我希望她好好的。我願意聽她的嘮叨，願意吃光她給我做的所有飯菜，願意經常抽空來看她。此時，我才知道，人活到八十歲也是需要母親的。 青青河畔草，母愛何處找 車子終於到了村口，母親小跑著過來，滿臉的笑。我抱住她，又想哭又想笑，嗔怪道：「你說什麼不好，說自己有病，虧你想得出！」受了責備的母親，仍然無限地歡喜，她只是想看到我。母親樂呵呵地忙進忙出，擺了一桌子好吃的東西，等著我的誇獎。我毫不留情地批評：「紅豆粥煮糊了；水煎包子的皮太厚；滷肉味道太鹹。」母親的笑容頓時變得尷尬，她無奈地搔著頭。我心裏暗笑，我知道，一旦我說什麼東西好吃，母親非得逼我吃一大堆，走的時候還要帶上，就這樣，我被她餵得肥肥白白，怎麼都瘦不下去。而且，不貶低她，我怎麼有機會佔領灶台呢？ 我給母親做飯，跟她聊天，母親長時間地凝視著我，眼裏滿是疼愛。無論我說什麼，她都虔誠地半張著嘴，側著耳朵凝神地聽，就連午睡，她也坐在床邊，笑咪咪地看著我。我說：「既然這麼疼我，為什麼不跟著我住呢？」她說住不慣城裏的高樓。沒呆幾天，我就急著要回去，母親苦苦央求我再住一天。她說，今早已託人到城裏買菜了，一會兒準能回來，她一定要好好給我做頓飯。縣城離這兒九十多里路，母親要把所有她認為好吃的東西都弄回來，讓我吃下去，她才能心安。 從姨媽家回來的時候，母親精心準備的菜餚，終於端上了桌，我不禁驚詫──魚鱗沒有刮盡、雞塊上是細密的雞毛、香油金針菇裏居然有頭髮絲。無論是葷的還是素的，都讓人無法下箸。母親年輕時那麼愛乾淨，如今老了竟邋遢得這樣。母親見我挑來挑去就是不吃，她心疼地妥協了，送我去坐夜班車。天很黑，母親挽著我的胳膊。她說，你走不慣鄉下的路。她陪我上了車，不住地囑咐東囑咐西，車子都開了，才急著下去，衣角卻被車門夾住，險些摔倒。我哽咽著，趴在車窗上大叫：「媽，媽，你小心些！」她沒聽清楚，邊追著車跑邊喊：「孩子，我沒有生你的氣，我知道你忙！」 生死長別離，悵然知母愛 這一回，母親彷彿滿足了，她竟沒有再催過我回家，只是不斷地對我說些開心的事：「家裏又添了隻很乖的小牛犢；明年開春，她要在院子裏種好多好多的花。」聽著聽著，我心裏一片溫暖。 到年底，我又接到姨媽的電話。她說：「你媽媽病了，女兒，快回來吧。」我哪裡相信，我們前天才通的話，母親說自己很好，叫我不要掛念。姨媽只是不住地催我，半信半疑的我還是回去了，並且買了一大袋母親愛吃的油糕。 車到村頭的時候，我伸長脖子張望著，母親沒來接我，我心裏忽地就有了種不祥的預感。姨媽告訴我，給我打電話的時候，母親就已經不在了，她走得很安詳。半年前，母親就被診斷出了癌症，只是她沒有告訴任何人，仍和平常一樣樂呵呵地忙裏忙外，並且把自己的後事都安排妥當了。姨媽還告訴我，母親老早就患了眼疾，看東西很費勁。 我緊緊地把那袋油糕抱在胸前，一顆心彷彿被人挖走。原來，母親知道自己剩下的日子不多了，才不住地打電話叫我回家，她想再多看我幾眼，再和我多說幾句話。原來，我挑剔著不肯下箸的飯菜，是她在視力模糊的情況下做的！我走的那個晚上，她一個人是如何摸索到家，她跌倒了沒有，我永遠都無從知道了。 我知道，母親是這世上唯一不會生我氣的人，唯一肯永遠等著我的人，也就是仗著這份寵愛，我才敢讓她等了那麼久。母親，在生命最後的時光裏，還快樂地告訴我，牽牛花爬滿了舊煙囪，扁豆花開得像我小時候穿的紫衣裳 - 她留下所有的愛，所有的溫暖，然後靜靜地離開。 天上與人間，真愛何處尋 愛是恆久忍耐，有恩典有憐憫，不輕易發怒，有犧牲而又無私的。若然一個人長期對我們的缺點和過失以不斷的忍耐、寬容來對待，並且處處都表現一份憐憫、同情和了解，又給我們付上最好的，那我們必然會體會到如此真摯完美的愛 - 這也就像是神給我們的愛。 聖經說神就是愛，祂也是愛的源頭。愛是神的彰顯，它與神一樣，看不見也摸不著，雖無可秤輕重，卻是確確實實的存在。因為愛是無形體的，它必須以心靈去領受和付出。神藉著愛向我們顯明祂的存在與真理，也藉著母愛讓我們豫嘗祂永恆無限的愛! 朋友，宇宙間有一位創造萬物的主宰，祂是滿有慈愛，恩典與憐憫的神。在十誡裏， 神吩咐摩西說「當孝敬父母」。聖經箴言說「你母親老了，也不可藐視她。」耶穌被釘十字架，在最痛苦的臨死前，仍關心的說「看你的母親。」請祂的門徒照顧她。 人的愛有期限，永生神的慈愛卻是永遠長存的! 朋友，你願意去接受和認識這位全然愛你的真神嗎? 你可以誠心向 神做以下的禱告: 〝創造宇宙萬物的獨一真神,祢為拯救世人, 差遣主耶穌基督為世人的罪被釘死在十字架上, 三日後復活, 因耶穌所流的寶血, 我的罪惡得以洗浄. 我願意口裏承認, 心裏相信主耶穌是我的救主,並且誠心認罪悔改. 求主耶穌赦免我一切的罪過, 進入我的心中, 賜我永生,帶領我一生的道路, 並賜福給我和我全家. 奉主耶穌基督的名禱告. 阿們.
測試是否動脈硬化的簡單檢查方式?
4,5 年級生請注意 測試是否動脈硬化的簡單檢查方式?
測試是否動脈硬化的簡單檢查方式?
緊握拳頭30秒鐘即可測知自己的健康狀況？
請將手緊緊握起來30秒，打開後手掌白白的會馬上消失嗎？還是會殘留短暫的時間？
利用這樣簡單的動作，可以檢查一下自己的健康狀況喔！
當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。
變成白的手掌，若能馬上回復原來的膚色，表示血管健康，但是，如果需要花個10秒以上時間才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化
或自律神經異常的情形。
測試是否動脈硬化的簡單檢查方式?
緊握拳頭30秒鐘即可測知自己的健康狀況？
請將手緊緊握起來30秒，打開後手掌白白的會馬上消失嗎？還是會殘留短暫的時間？
利用這樣簡單的動作，可以檢查一下自己的健康狀況喔！
當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。
變成白的手掌，若能馬上回復原來的膚色，表示血管健康，但是，如果需要花個10秒以上時間才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化
或自律神經異常的情形。
Thursday, February 25, 2010
藏在手指里的養生秘訣
馬悅凌醫師 《不生病的智慧》
(2/26/2010)
江湖術士靠手相算前途，其實手相不一定指示命運，但肯定預示你的健康。每個手指都有穴位与器官相連。靈活十指就在眼前，隨時可看，隨地可按……
我們的手部和足部一樣，布滿了与人体器官緊密相連的經絡穴位，當身体某個部位發生异常，手掌的相應部位也會發生變化。而且优勢在于，手就像一面鏡子可以隨時看。“照鏡子”——觀察手的气、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然后發現問題、解決問題，就在你靈活的十指之間。
健康的手指都一樣：
指甲粉紅色，有光澤，厚薄适中，軟硬适度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指養生速查
手部有6條經脈循行，与全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，几乎可以緩解全身疾病。
五指 對應經絡 對應器官
拇指 肺部經絡 心臟和肺
食指 大腸經絡 胃、腸和消化器官
中指 心包經絡 五官、肝臟
無名指 三焦經絡 肺和呼吸系統
小指 心、小腸經絡 腎臟、循環系統
不健康的手指各有不同：
甲半月顏色
灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅：可能臟腑功能下降，体力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色：多見于嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積
最好：面積占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態
色澤發暗，有多條豎線分布：這是体內水分不足的体現，并且該手指對應的体內器官和組織功能虛弱。
色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的体現，或者數月前曾身体不調。
手部有6條經脈循行与全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況与全身各臟腑組織、器官溝通。
隨時隨地健手健身
運用五指健身術，最大的优勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛；
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法：
1、先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示与此經穴相關的臟器可能有問題。
小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖与心臟有密切關系，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。
無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。
中指疼痛：可能心血管出現不适。中指上有中沖穴，因疾病不适使心臟受不了時，這里會感到疼痛。
食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。
拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，与肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。
針對個案拿捏關節
對應不适問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1－2次。
肝病：捏右手拇指的兩個關節。
耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。
糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟病：捏左手小指三個關節的內側。
痛經：捏雙手食指的三個關節。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。
升級維護：靈活健指操
既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手机短信，“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進手部血液循環。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重复20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重复10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指与食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重复同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
有關按摩的若干件事
按摩的力道
對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩的順序
按摩時男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
按摩多日多次后，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1、按摩前休息片刻。
2、暴飲、飽餐、洗澡后1小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3、初次按揉后局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5、按摩中切記自然呼吸，不要屏气。
(2/26/2010)
江湖術士靠手相算前途，其實手相不一定指示命運，但肯定預示你的健康。每個手指都有穴位与器官相連。靈活十指就在眼前，隨時可看，隨地可按……
我們的手部和足部一樣，布滿了与人体器官緊密相連的經絡穴位，當身体某個部位發生异常，手掌的相應部位也會發生變化。而且优勢在于，手就像一面鏡子可以隨時看。“照鏡子”——觀察手的气、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然后發現問題、解決問題，就在你靈活的十指之間。
健康的手指都一樣：
指甲粉紅色，有光澤，厚薄适中，軟硬适度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指養生速查
手部有6條經脈循行，与全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，几乎可以緩解全身疾病。
五指 對應經絡 對應器官
拇指 肺部經絡 心臟和肺
食指 大腸經絡 胃、腸和消化器官
中指 心包經絡 五官、肝臟
無名指 三焦經絡 肺和呼吸系統
小指 心、小腸經絡 腎臟、循環系統
不健康的手指各有不同：
甲半月顏色
灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅：可能臟腑功能下降，体力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色：多見于嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積
最好：面積占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態
色澤發暗，有多條豎線分布：這是体內水分不足的体現，并且該手指對應的体內器官和組織功能虛弱。
色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的体現，或者數月前曾身体不調。
手部有6條經脈循行与全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況与全身各臟腑組織、器官溝通。
隨時隨地健手健身
運用五指健身術，最大的优勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛；
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法：
1、先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示与此經穴相關的臟器可能有問題。
小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖与心臟有密切關系，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。
無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。
中指疼痛：可能心血管出現不适。中指上有中沖穴，因疾病不适使心臟受不了時，這里會感到疼痛。
食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。
拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，与肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。
針對個案拿捏關節
對應不适問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1－2次。
肝病：捏右手拇指的兩個關節。
耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。
糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟病：捏左手小指三個關節的內側。
痛經：捏雙手食指的三個關節。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。
升級維護：靈活健指操
既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手机短信，“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進手部血液循環。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重复20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重复10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指与食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重复同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
有關按摩的若干件事
按摩的力道
對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩的順序
按摩時男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
按摩多日多次后，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1、按摩前休息片刻。
2、暴飲、飽餐、洗澡后1小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3、初次按揉后局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5、按摩中切記自然呼吸，不要屏气。
Wednesday, February 24, 2010
104歲長者的 長壽秘訣
長壽秘訣：「Money is gone, nothing is gone（失去了金錢，沒有失去什麼）；Health is gone, half
is gone.（失去了健康，失去了一半）；Hope is gone, everything is gone.（失去了希望，就失去了全部）。」
表姊夫今年104歲，自20年前表姐去世之後，他一直獨居於舊金山漁人碼頭附近的老人公寓裡，是該處年歲最高、又最受人們尊敬和喜愛的和藹老人。我每次來美
國旅遊或探親，總要去拜望這位長者。
第一次同外子來美旅遊是1998年的事，和表姊夫約定住在他家。
當時他已93歲，怕我們語言不通、無法問路，竟親自前往機場迎候。
午飯之後，他又陪我們去漁人碼頭觀光，眺望金門橋和犯人島。
我們恐他勞累，一再勸他回去休息，他卻精神抖擻、步履健爽，不停地給我們介紹周圍景點和有關故事。身體之硬朗，思維之敏捷，幾乎勝過我們60多歲的人。讚嘆
之餘，我不禁請問姊夫：「您的長壽秘訣是什麼？」
他告訴我：「80歲之前適度運動，80歲之後悠閒度日，最重要的是心胸開闊，於人於事豁達大度。」
邊走邊說，我們不知不覺已回到家中。進門後還沒坐定，表姊夫就說要給我們兩個驚喜；只看他取出相簿，指著一張在高空跳傘的照片問：這是誰？哇！原來那位四肢
結實、健美靈活的跳傘者，就是他80華誕的留影。
接著，他又給我們另一個驚喜，讓我們欣賞他櫃子上布置的一套兒童樂隊。那是一群造型活潑的孩子，手執不同樂器，姿態各異，似乎在演奏各自的樂曲。正當我們指
指點點，比較哪個更可愛時，姊夫卻悄悄地把按鈕一按，櫃上的小人立刻機靈地敲起手裡的樂器，逗得我們哈哈大笑。這時的姊夫，活像一個調皮的孩童。
今年6月上旬，我第六次來美探親。姊夫得知，熱情地邀我們去做客。當天他等候在家，門鈴一響，他立即站起身來迎接。讓座完畢，大家邊喝茶邊聊天，我見姊夫面
色滋潤、耳聰目明，腦子反應靈敏、說話對答如流，依然詼諧風趣，不時發出朗朗笑聲，比我見過的所有百歲人瑞都健談。
他說：「我現在成為活寶了，處處受到保護。社區和樓裡的鄰居經常來關心我，牧師剛才還來電話，明天將派車接我去聚餐。逢年過節，專程來訪者更是絡繹不絕，親
戚朋友個個叫我『老祖宗』。」
「醫院也定期上門給我做體檢，一切指標正常，估計將來我會『無疾而終』。」
臨別依依，姊夫送我們到走廊盡頭的窗口時，還不忘指著近處的海灣景色說，他每天早晚都來此欣賞。他並發出深情的讚嘆：「這世界實在太美了！」
9月底的一天下午，我們突然接到訃告：表姊夫帶著微笑，無聲無息地告別了人間，如他所言，無疾而終。
教會為他舉行一個隆重的追思會，他的長女在會上代表家屬答謝來賓時說：「諸位一定很想知道爸爸的長壽秘訣，他是這樣教導我們小輩的，希望大家記住他老人家的
三句話：「Money is gone, nothing is gone（失去了金錢，沒有失去什麼）；Health is gone, half
is gone.（失去了健康，失去了一半）；Hope is gone, everything is gone.（失去了希望，就失去了全部）。」
is gone.（失去了健康，失去了一半）；Hope is gone, everything is gone.（失去了希望，就失去了全部）。」
表姊夫今年104歲，自20年前表姐去世之後，他一直獨居於舊金山漁人碼頭附近的老人公寓裡，是該處年歲最高、又最受人們尊敬和喜愛的和藹老人。我每次來美
國旅遊或探親，總要去拜望這位長者。
第一次同外子來美旅遊是1998年的事，和表姊夫約定住在他家。
當時他已93歲，怕我們語言不通、無法問路，竟親自前往機場迎候。
午飯之後，他又陪我們去漁人碼頭觀光，眺望金門橋和犯人島。
我們恐他勞累，一再勸他回去休息，他卻精神抖擻、步履健爽，不停地給我們介紹周圍景點和有關故事。身體之硬朗，思維之敏捷，幾乎勝過我們60多歲的人。讚嘆
之餘，我不禁請問姊夫：「您的長壽秘訣是什麼？」
他告訴我：「80歲之前適度運動，80歲之後悠閒度日，最重要的是心胸開闊，於人於事豁達大度。」
邊走邊說，我們不知不覺已回到家中。進門後還沒坐定，表姊夫就說要給我們兩個驚喜；只看他取出相簿，指著一張在高空跳傘的照片問：這是誰？哇！原來那位四肢
結實、健美靈活的跳傘者，就是他80華誕的留影。
接著，他又給我們另一個驚喜，讓我們欣賞他櫃子上布置的一套兒童樂隊。那是一群造型活潑的孩子，手執不同樂器，姿態各異，似乎在演奏各自的樂曲。正當我們指
指點點，比較哪個更可愛時，姊夫卻悄悄地把按鈕一按，櫃上的小人立刻機靈地敲起手裡的樂器，逗得我們哈哈大笑。這時的姊夫，活像一個調皮的孩童。
今年6月上旬，我第六次來美探親。姊夫得知，熱情地邀我們去做客。當天他等候在家，門鈴一響，他立即站起身來迎接。讓座完畢，大家邊喝茶邊聊天，我見姊夫面
色滋潤、耳聰目明，腦子反應靈敏、說話對答如流，依然詼諧風趣，不時發出朗朗笑聲，比我見過的所有百歲人瑞都健談。
他說：「我現在成為活寶了，處處受到保護。社區和樓裡的鄰居經常來關心我，牧師剛才還來電話，明天將派車接我去聚餐。逢年過節，專程來訪者更是絡繹不絕，親
戚朋友個個叫我『老祖宗』。」
「醫院也定期上門給我做體檢，一切指標正常，估計將來我會『無疾而終』。」
臨別依依，姊夫送我們到走廊盡頭的窗口時，還不忘指著近處的海灣景色說，他每天早晚都來此欣賞。他並發出深情的讚嘆：「這世界實在太美了！」
9月底的一天下午，我們突然接到訃告：表姊夫帶著微笑，無聲無息地告別了人間，如他所言，無疾而終。
教會為他舉行一個隆重的追思會，他的長女在會上代表家屬答謝來賓時說：「諸位一定很想知道爸爸的長壽秘訣，他是這樣教導我們小輩的，希望大家記住他老人家的
三句話：「Money is gone, nothing is gone（失去了金錢，沒有失去什麼）；Health is gone, half
is gone.（失去了健康，失去了一半）；Hope is gone, everything is gone.（失去了希望，就失去了全部）。」
Sunday, February 21, 2010
十一個身體小信號提示身體有大病
三九健康論壇
(2/14/2010)
俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生髮展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。
健康是自己的，請讓我們來做自己健康的主人吧！
來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦！
1、起床后的四個信號
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。
● 清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；
● 如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；
● 晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；
● 晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。
2、清晨對鏡觀察臉色
洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常—
● 如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關；
● 如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；
● 如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；
● 如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；
● 如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。
3、刷牙留意牙齒口氣
● 刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷后，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。
● 如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。
● 口中有氨味要格外注意腎髒的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。
4、飲食上的大病先兆
● 如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；
● 如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；
● 如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；
● 如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；
● 如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；
● 如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變。
● 如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。
5、手部的警示信號
● 觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；
● 如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病；
● 如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能；
● 如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；
● 如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常；
● 手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。
6、眼睛的警示信號
● 眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。
● 如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼；
眼科醫生經過調查發現，人容易發生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面：
眼睛方面的因素：主要是由於屈光異常、用眼過度、眼睛疾病、眼睛發育異常等方面造成的。
體質及生活方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又沒能及時配老花鏡，則容易發生眼睛疲勞。
環境方面因素：工作或學習場所照明不足，讀寫與工作時間長、視距不固定如：在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼睛疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
7、耳朵老是嗡嗡作響
這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
8、鼻子的警示信號
鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。
9、嘴的警示信號
嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、饑飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
10、上樓梯困難
● 上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱；
● 如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。
11、工作中的信號
● 工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的；
● 如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因；
● 如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病；
● 如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良
(2/14/2010)
俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生髮展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。
健康是自己的，請讓我們來做自己健康的主人吧！
來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦！
1、起床后的四個信號
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。
● 清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；
● 如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；
● 晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；
● 晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。
2、清晨對鏡觀察臉色
洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常—
● 如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關；
● 如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；
● 如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；
● 如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；
● 如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。
3、刷牙留意牙齒口氣
● 刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷后，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。
● 如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。
● 口中有氨味要格外注意腎髒的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。
4、飲食上的大病先兆
● 如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；
● 如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；
● 如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；
● 如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；
● 如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；
● 如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變。
● 如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。
5、手部的警示信號
● 觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；
● 如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病；
● 如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能；
● 如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；
● 如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常；
● 手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。
6、眼睛的警示信號
● 眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。
● 如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼；
眼科醫生經過調查發現，人容易發生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面：
眼睛方面的因素：主要是由於屈光異常、用眼過度、眼睛疾病、眼睛發育異常等方面造成的。
體質及生活方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又沒能及時配老花鏡，則容易發生眼睛疲勞。
環境方面因素：工作或學習場所照明不足，讀寫與工作時間長、視距不固定如：在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼睛疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
7、耳朵老是嗡嗡作響
這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
8、鼻子的警示信號
鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。
9、嘴的警示信號
嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、饑飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
10、上樓梯困難
● 上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱；
● 如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。
11、工作中的信號
● 工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的；
● 如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因；
● 如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病；
● 如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良
「健康」的習慣 其實不健康
《生命時報》
(2/14/2010)
日常生活中有許多形成的習慣，在不經意間透支著我們的健康，例如喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。這是女人一生都應做足的健康功課。要美麗健康的“人身”就必須從自身做起。哪些習慣是你認為健康但是卻極其不健康的呢 ?
1.飲食中的誤區
女性喝牛奶
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
每天吃雞蛋
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。所以喜歡吃蛋的女生必須適可而止。
肉食損害健康
很多女孩子因為怕胖，談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
感冒喝雞湯補營養
雞湯中有一種特殊的營養成分，能夠加速血液循環、促進炎症的吸收，所以在身體健康時喝些雞湯，對於呼吸道炎症能起到預防作用。但若感覺到快要感冒或者感冒已經發作時，喝雞湯反而加劇病情發作，並不建議在這個時候喝雞湯。所以是否喝雞湯補充營養要視情況而定。
大魚大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火鍋之後都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉澱物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。
2.睡眠的思想誤區
晚上十點前入睡是美容覺
一般來講，只要在午夜12點之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。也就是說，第一個睡眠周期如果能夠發生在午夜之前或者午夜左右都可以，而並不一定非要在十點之前入睡，應該選擇正確時間入眠。
失眠時數羊及做激烈運動
數綿羊的方法只對一些人有效。因為對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，越數越集中注意力，所以是無助入眠。另外也有人選擇在臨睡前的一段時間；如一個小時內做劇烈的運動，這不會有利於睡眠。睡前應該讓自己平靜下來。
做夢就是睡眠不好
做夢並不能說睡眠不好，而夢境是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。這是一種心理因素所致，所以做夢和睡眠好壞是沒什麼關係的。
睡眠不足可以靠補覺來彌補
作為一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神。但如果它作為一個長期措施的話，它只會打破你正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網等，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。
3.小小習慣損害健康
習慣(一)
飯後松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
習慣(二)
眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
習慣(三)
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，容易得靜脈血栓。
習慣(四)
人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
4.認為最健康卻不是最健康 - 護髮篇
疑問：讓透濕頭髮自然風乾是最好的方法？
專家解答：並不是。雖然洗髮後過度吹乾頭髮，很容易引起頭髮乾枯、分叉，甚至斷裂。但如果完全自然風乾，同樣會導致頭皮出現問題，因為洗髮后，頭皮上存在許多殘留的水分，如果停滯時間過長，可能會引起頭皮濕疹。
疑問：一年四季使用同款洗髮水有問題嗎？
專家解答：有。肌膚會在一年四季，甚至不同年齡階段產生不同問題，此時我們會選擇多種針對性的護理產品，如防晒、美白、補水、抗老化等。頭皮護理也應如此。受到環境與自身條件的影響，頭皮也在不同時段有不同問題，只有選擇針對性的專業護理產品， 才能真正令頭皮回復健康狀態。
疑問：天天洗頭髮有助改善頭髮出油？
專家解答：油頭皮是導致頭髮很油的根本原因。當皮脂分泌超過正常10% 左右，頭髮就會顯得油，堆積在頭皮上的皮脂還可能引起瘙癢。單純地“洗”並不能解決油頭皮問題，反覆清洗只會擾亂油脂腺分泌規律，加劇頭皮出油。針對油頭皮成因採取專業頭皮護理產品才是解決問題的關鍵。
(2/14/2010)
日常生活中有許多形成的習慣，在不經意間透支著我們的健康，例如喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。這是女人一生都應做足的健康功課。要美麗健康的“人身”就必須從自身做起。哪些習慣是你認為健康但是卻極其不健康的呢 ?
1.飲食中的誤區
女性喝牛奶
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
每天吃雞蛋
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。所以喜歡吃蛋的女生必須適可而止。
肉食損害健康
很多女孩子因為怕胖，談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
感冒喝雞湯補營養
雞湯中有一種特殊的營養成分，能夠加速血液循環、促進炎症的吸收，所以在身體健康時喝些雞湯，對於呼吸道炎症能起到預防作用。但若感覺到快要感冒或者感冒已經發作時，喝雞湯反而加劇病情發作，並不建議在這個時候喝雞湯。所以是否喝雞湯補充營養要視情況而定。
大魚大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火鍋之後都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉澱物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。
2.睡眠的思想誤區
晚上十點前入睡是美容覺
一般來講，只要在午夜12點之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。也就是說，第一個睡眠周期如果能夠發生在午夜之前或者午夜左右都可以，而並不一定非要在十點之前入睡，應該選擇正確時間入眠。
失眠時數羊及做激烈運動
數綿羊的方法只對一些人有效。因為對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，越數越集中注意力，所以是無助入眠。另外也有人選擇在臨睡前的一段時間；如一個小時內做劇烈的運動，這不會有利於睡眠。睡前應該讓自己平靜下來。
做夢就是睡眠不好
做夢並不能說睡眠不好，而夢境是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。這是一種心理因素所致，所以做夢和睡眠好壞是沒什麼關係的。
睡眠不足可以靠補覺來彌補
作為一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神。但如果它作為一個長期措施的話，它只會打破你正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網等，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。
3.小小習慣損害健康
習慣(一)
飯後松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
習慣(二)
眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
習慣(三)
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，容易得靜脈血栓。
習慣(四)
人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
4.認為最健康卻不是最健康 - 護髮篇
疑問：讓透濕頭髮自然風乾是最好的方法？
專家解答：並不是。雖然洗髮後過度吹乾頭髮，很容易引起頭髮乾枯、分叉，甚至斷裂。但如果完全自然風乾，同樣會導致頭皮出現問題，因為洗髮后，頭皮上存在許多殘留的水分，如果停滯時間過長，可能會引起頭皮濕疹。
疑問：一年四季使用同款洗髮水有問題嗎？
專家解答：有。肌膚會在一年四季，甚至不同年齡階段產生不同問題，此時我們會選擇多種針對性的護理產品，如防晒、美白、補水、抗老化等。頭皮護理也應如此。受到環境與自身條件的影響，頭皮也在不同時段有不同問題，只有選擇針對性的專業護理產品， 才能真正令頭皮回復健康狀態。
疑問：天天洗頭髮有助改善頭髮出油？
專家解答：油頭皮是導致頭髮很油的根本原因。當皮脂分泌超過正常10% 左右，頭髮就會顯得油，堆積在頭皮上的皮脂還可能引起瘙癢。單純地“洗”並不能解決油頭皮問題，反覆清洗只會擾亂油脂腺分泌規律，加劇頭皮出油。針對油頭皮成因採取專業頭皮護理產品才是解決問題的關鍵。
美國人最推崇的三種解酒食物
過年了，大家很容易飲酒過量，如何醒酒自然為大眾所關注。美國《吃好》雜誌最新列出三種最醒酒食物。
“醒酒冠軍”：香蕉
研究發現，酒後喝果汁或吃水果有助於緩解宿醉癥狀。果糖有助於人體更快清理酒精。另外果蔬中的鉀等礦物質有助於保持身體電解質平衡，補充體內水分。最典型代表當數香蕉。香蕉中含有豐富的鉀和足夠多的果糖。
“醒酒亞軍”：麵包
麵包或餅乾等高澱粉碳水化合物有助於防止酒後反胃和低血糖(癥狀為頭痛、疲勞和冷汗)。此外，高澱粉的食物還能夠保護胃黏膜，減少酒精對胃部的刺激，減少嘔吐的幾率。
“醒酒季軍”：煲湯
肉湯等湯汁中的鹽和鉀有助於補充體內電解質，緩解酒後脫水癥狀比如頭痛、乏力和頭暈等。
“醒酒冠軍”：香蕉
研究發現，酒後喝果汁或吃水果有助於緩解宿醉癥狀。果糖有助於人體更快清理酒精。另外果蔬中的鉀等礦物質有助於保持身體電解質平衡，補充體內水分。最典型代表當數香蕉。香蕉中含有豐富的鉀和足夠多的果糖。
“醒酒亞軍”：麵包
麵包或餅乾等高澱粉碳水化合物有助於防止酒後反胃和低血糖(癥狀為頭痛、疲勞和冷汗)。此外，高澱粉的食物還能夠保護胃黏膜，減少酒精對胃部的刺激，減少嘔吐的幾率。
“醒酒季軍”：煲湯
肉湯等湯汁中的鹽和鉀有助於補充體內電解質，緩解酒後脫水癥狀比如頭痛、乏力和頭暈等。
Thursday, February 18, 2010
Cherish the Memory of My Beloved Father
At the father passed away for two years, generally described his to cherish the memory of father.
Father all that you did was love. You always tell us that "Do to others as you would have them do to you." Every little thing you said and did was right for me. I hope this would be a simple thank you ...My dad, my love, my backbone...May I always make you proud and happy.
God rest your soul.
Much love, respect and gratitude.
P.S. All Those of you who lost someone dear, my deepest condolence and may God Bliss them with his mighty mercy and May they all be blissed in heaven
Dated: June 20, 2010 (Father's Day)
Daniel Kuo (16 years old) with Father (郭競時)
Thursday, February 11, 2010
史上最懶最舒服的減肥招
看中國
(2/11/2010)
躺在床上動一動就能減肥？這樣的減肥方法是不是很另類呢？學著做下面的躺減法，讓你不費功夫就能輕鬆瘦身。
一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面綳直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
三、仰面躺在床上，用擀麵棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可（大約是臍下三寸的位置），通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。
(2/11/2010)
躺在床上動一動就能減肥？這樣的減肥方法是不是很另類呢？學著做下面的躺減法，讓你不費功夫就能輕鬆瘦身。
一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面綳直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
三、仰面躺在床上，用擀麵棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可（大約是臍下三寸的位置），通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。
肝髒新陳代謝記錄器 從頭發指甲看端倪
中時健康
(9/17/2009)
俗語說："肝若不好，人生是黑白的。"肝髒的新陳代謝與健康息息相關，中醫師李深浦指出，要得知肝髒的代謝是否正常，從頭發與指甲就可看出端倪，雖然頭發與指甲沒有神經，也不會直接表現出疼痛感，卻是人體内重要的化學系統記錄器。
多數人對于頭發不以爲意，因爲認爲頭發随時可以修剪，又好像沒有什麽作用，李深浦表示，頭發并非那麽不重要，一方面對于頭部有緩沖撞擊的保護作用，此外，頭發可以保濕保溫，就像是天線一樣，可以加強對溫度的感應；也可以記錄身體的營養或是飲食狀況，比如檢驗是否被下毒或使用禁藥，都可以透過檢驗頭發找出答案，因爲頭發就像是時間記錄器，記錄着人體的新陳代謝。
頭發爲什麽會從黑變白？爲什麽人老了之後容易掉發？李深浦表示，頭發烏黑跟體内鐵劑或紅血球元素有關，人逐漸老化之後，造血功能衰弱導緻紅血球降低，因此頭發品質變得不佳，無法"染"上好的顔色，同時也漸漸變得稀疏，這也代表肝髒的營養化學改變了，新陳代謝率沒有那麽年輕與旺盛。
中醫上描述："肝主筋，其華在爪(指甲)。"指的是肝血充足才能養筋，使得指甲紅潤。李深浦指出動物靠指甲抓東西來吃，指甲就是牠們最強的武器，覓食的目的就是要行使身體的營養與新陳代謝，就是因爲肝有這個需要，所以肝最強的力量放射在身體的筋、氣，表現在指甲。
指甲同樣會反應身體的健康狀況，如果有貧血，從指甲血色一看就可得知；此外，若經曆生小孩、開刀或生大病的情形，指甲上會産生一個比較深的橫紋，比如三個月、六個月橫紋會長到哪裏，如同記錄身體哪個時間點有這些狀況。
所以頭發、指甲的健康也不能輕忽，它們跟肝髒的新陳代謝、人體的時間記錄都有絕對關系，是反應肝髒化學系統的重要指标，肝髒化學一亂掉，體質就會跟着亂，事實上皮膚病、疲勞、免疫系統衰弱等問題産生，都跟肝髒化學有關。
肝髒新陳代謝不好者不容易擺脫昨日的陰影，容易一直纏繞在不好的事情上，不容易産生新觀念來取代，李深浦指出所謂"大怒傷肝"，意思就是容易生氣的人，會妨害肝髒的運轉，所以若一個人每天都想着不好的往事，那他的肝一定有新陳代謝的問題。
肝髒的健康攸關全身：肝的化學性在頭發與指甲，一個人若頭發比他人烏黑茂盛、指甲紅潤，不隻身體健康，也會看起來比較年輕；肝的新陳代謝與人類的思想有關聯，順暢者比較不會一直處在負面情緒中；肝的氣化會影響人體對外界溫差的反應，氣化好會增強免疫系統，比較能抵抗疾病的侵襲。因此李深浦提醒，一個人要健康一定要保護肝髒，尤其作息正常可以達到深度睡眠，肝髒的新陳代謝、營養轉化才會優良。
(9/17/2009)
俗語說："肝若不好，人生是黑白的。"肝髒的新陳代謝與健康息息相關，中醫師李深浦指出，要得知肝髒的代謝是否正常，從頭發與指甲就可看出端倪，雖然頭發與指甲沒有神經，也不會直接表現出疼痛感，卻是人體内重要的化學系統記錄器。
多數人對于頭發不以爲意，因爲認爲頭發随時可以修剪，又好像沒有什麽作用，李深浦表示，頭發并非那麽不重要，一方面對于頭部有緩沖撞擊的保護作用，此外，頭發可以保濕保溫，就像是天線一樣，可以加強對溫度的感應；也可以記錄身體的營養或是飲食狀況，比如檢驗是否被下毒或使用禁藥，都可以透過檢驗頭發找出答案，因爲頭發就像是時間記錄器，記錄着人體的新陳代謝。
頭發爲什麽會從黑變白？爲什麽人老了之後容易掉發？李深浦表示，頭發烏黑跟體内鐵劑或紅血球元素有關，人逐漸老化之後，造血功能衰弱導緻紅血球降低，因此頭發品質變得不佳，無法"染"上好的顔色，同時也漸漸變得稀疏，這也代表肝髒的營養化學改變了，新陳代謝率沒有那麽年輕與旺盛。
中醫上描述："肝主筋，其華在爪(指甲)。"指的是肝血充足才能養筋，使得指甲紅潤。李深浦指出動物靠指甲抓東西來吃，指甲就是牠們最強的武器，覓食的目的就是要行使身體的營養與新陳代謝，就是因爲肝有這個需要，所以肝最強的力量放射在身體的筋、氣，表現在指甲。
指甲同樣會反應身體的健康狀況，如果有貧血，從指甲血色一看就可得知；此外，若經曆生小孩、開刀或生大病的情形，指甲上會産生一個比較深的橫紋，比如三個月、六個月橫紋會長到哪裏，如同記錄身體哪個時間點有這些狀況。
所以頭發、指甲的健康也不能輕忽，它們跟肝髒的新陳代謝、人體的時間記錄都有絕對關系，是反應肝髒化學系統的重要指标，肝髒化學一亂掉，體質就會跟着亂，事實上皮膚病、疲勞、免疫系統衰弱等問題産生，都跟肝髒化學有關。
肝髒新陳代謝不好者不容易擺脫昨日的陰影，容易一直纏繞在不好的事情上，不容易産生新觀念來取代，李深浦指出所謂"大怒傷肝"，意思就是容易生氣的人，會妨害肝髒的運轉，所以若一個人每天都想着不好的往事，那他的肝一定有新陳代謝的問題。
肝髒的健康攸關全身：肝的化學性在頭發與指甲，一個人若頭發比他人烏黑茂盛、指甲紅潤，不隻身體健康，也會看起來比較年輕；肝的新陳代謝與人類的思想有關聯，順暢者比較不會一直處在負面情緒中；肝的氣化會影響人體對外界溫差的反應，氣化好會增強免疫系統，比較能抵抗疾病的侵襲。因此李深浦提醒，一個人要健康一定要保護肝髒，尤其作息正常可以達到深度睡眠，肝髒的新陳代謝、營養轉化才會優良。
要痘痘自然跟你Bye-Bye
39健康网
(10/26/2009)
哪個女人不想皮膚白皙柔嫩?可是早起要赶班，到點要加班，咖啡飲料不离手，身邊輻射時時有，在這樣高質量的環境下，痘痘們奮發圖強。美眉們，你要是也有這樣的困扰，快來看看這份建議書吧。養成這9個日常好習慣，跟粘在你臉上的痘痘就自然跟你Bye-Bye了。
1、洗臉水溫勿過熱：洗臉水盡量使用溫水或冷水，水溫請勿過熱，尤其是常洗臉的人，要避免使用太刺激的洗面皂，應該改用溫和配和的洗顏用品，以免油脂被沖掉太多。
2、隨時隨地清洁臉部：出門在外，一旦感覺臉部臟污時，盡快用清水沖洗，或用隨身攜帶的紙巾，隨時清洁臉部。再用局部調理的遮痘或消炎乳膠，加強防護与調理。
3、調理水冰在冰霜里：夏天將收斂調理水(化狀水)存放在冰霜里，使用時有冰涼鎮靜肌膚、收縮毛孔的效果。
4、使用油性肌膚專用的面霜：擦過收斂調理水的肌膚，千万別以為這樣就好了，因為無防御的肌膚是最脆弱的，記得再搽上油性肌膚或青春痘肌膚專用的無油脂面霜或控油乳液。
5、無油的防晒面霜：夏天戶外活動，務必涂上防晒面霜，因為紫外線的刺激會使青春痘更惡化，不得不謹慎。回家后，除了赶快清洁，并用冰毛巾收斂鎮靜肌膚。市面上防晒面霜太多含有油膩成份，痘痘型的油膩肌膚使用反而會有反效果，選擇時請注意挑選不含油配方。
6、維生素B內服法：每天固定服用維生素b群(各類藥房有售)，對生理調理油脂分泌有一定程度的幫助。
7、清水洁腸法：每天早上起床后，喝一大杯冷開水，保持腸胃正常循環，排泄毒素。
8、養成正常作息：戒除煙酒的習慣，并确實養成三餐定時、早睡与睡眠充足的正常作息，這一點對交往甚多的年輕女士實在有夠難喔，但是你要青春，還是要痘?
9、大量的蔬菜水果：每天都要在餐前吃大量的高纖維水果，如果打成果汁不要去掉果纖，要一起喝掉，少喝罐裝果汁。并多生吃或水煮新鮮蔬菜，少吃油炒青菜和腌制蔬菜。
(10/26/2009)
哪個女人不想皮膚白皙柔嫩?可是早起要赶班，到點要加班，咖啡飲料不离手，身邊輻射時時有，在這樣高質量的環境下，痘痘們奮發圖強。美眉們，你要是也有這樣的困扰，快來看看這份建議書吧。養成這9個日常好習慣，跟粘在你臉上的痘痘就自然跟你Bye-Bye了。
1、洗臉水溫勿過熱：洗臉水盡量使用溫水或冷水，水溫請勿過熱，尤其是常洗臉的人，要避免使用太刺激的洗面皂，應該改用溫和配和的洗顏用品，以免油脂被沖掉太多。
2、隨時隨地清洁臉部：出門在外，一旦感覺臉部臟污時，盡快用清水沖洗，或用隨身攜帶的紙巾，隨時清洁臉部。再用局部調理的遮痘或消炎乳膠，加強防護与調理。
3、調理水冰在冰霜里：夏天將收斂調理水(化狀水)存放在冰霜里，使用時有冰涼鎮靜肌膚、收縮毛孔的效果。
4、使用油性肌膚專用的面霜：擦過收斂調理水的肌膚，千万別以為這樣就好了，因為無防御的肌膚是最脆弱的，記得再搽上油性肌膚或青春痘肌膚專用的無油脂面霜或控油乳液。
5、無油的防晒面霜：夏天戶外活動，務必涂上防晒面霜，因為紫外線的刺激會使青春痘更惡化，不得不謹慎。回家后，除了赶快清洁，并用冰毛巾收斂鎮靜肌膚。市面上防晒面霜太多含有油膩成份，痘痘型的油膩肌膚使用反而會有反效果，選擇時請注意挑選不含油配方。
6、維生素B內服法：每天固定服用維生素b群(各類藥房有售)，對生理調理油脂分泌有一定程度的幫助。
7、清水洁腸法：每天早上起床后，喝一大杯冷開水，保持腸胃正常循環，排泄毒素。
8、養成正常作息：戒除煙酒的習慣，并确實養成三餐定時、早睡与睡眠充足的正常作息，這一點對交往甚多的年輕女士實在有夠難喔，但是你要青春，還是要痘?
9、大量的蔬菜水果：每天都要在餐前吃大量的高纖維水果，如果打成果汁不要去掉果纖，要一起喝掉，少喝罐裝果汁。并多生吃或水煮新鮮蔬菜，少吃油炒青菜和腌制蔬菜。
Tuesday, February 9, 2010
泡腳的好處和中藥泡腳藥方
萍瀾
(2/12/2010)
1、熱水足浴的使用溫度
既稱熱水足浴，溫度當然是我們首先要注意的重要條件，熱水足浴一般要求使用水溫度為大於40攝氏度小於人體能承受的最高溫度（一般在45攝氏度以下，少數可達46攝氏度到48攝氏度）。足浴時，利用水的溫熱效應，從足部皮層逐步向內傳遞溫度，引起機體產生對溫熱刺激的一系列反應，其中神經系統及心血管系統對水療的反應最為敏感，達到加速血液循環，加快新陳代謝，寧心靜神之效果。由於溫度的高低與血液循環的速度快慢是成正比的，血液循環的加速又是新陳代謝之基礎，從而達到提高供氧、供養及排除廢物（俗稱排毒）的能力，使人體達到良好的平衡機能，最終達到保健養生的目的。據有關資料介紹，熱足浴時，人體的血液循環速度可達平常的10倍以上（隨年齡、性別、身體狀況均有較大的差別）而普通的按摩僅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴時都有可能將身體的缺氧得到補充，將積累的廢物排除體外，並且會使某些不正常的功能得到修復。
如果溫度不夠將會使溫熱效應迅速下降，減弱對循環及神經系統的刺激反應，從而減少了足浴的效果。
由於每次足浴時，腳相對於水溫有較大的差異，溫度高腳放不下去，感覺太燙，實際上這時水溫不夠高，待腳放入一段時間，水溫相對會下降，造成水溫不夠，使保健效果打一折扣，因此溫度的使用要相當注意，確保水溫保持在合理的溫度，以求達到良好的足浴保健效果。
2、熱水足浴的時間
足浴的時間也是足浴保健的關鍵，因為足浴療法是局部浸浴活動，特別其中的溫熱效應，必須通過緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液循環來完成。血液循環在傳遞過程中，一則在一邊傳遞同時散發出來大部分熱量，二則由於足部屬於體循環，每次循環都需將血液由心臟重新分配到不同的循環體系中去，其上循環及內循環的溫熱效應傳遞需經多次分配才能達到效果，因此需要較長的足浴時間。足浴時間都因身體狀況、環境等因素的不同而有較大的區別，一般說來，循環良好的身體狀況或在夏天環境溫度較高時，可適當縮短時間，血液循環較差的或冬天環境溫度較低時可延長時間。總體每次足浴平均時間應該在20--40分鐘左右，方可達到全身溫熱刺激效應，才會有良好的足浴效果。
3、溫度與時間的解決方案
通過以上分析，我們知道足浴時水溫與時間的重要性，那麼在使用中我們怎麼解決這些實際操作問題呢？
(1)、 水溫的控制
通常泡腳的初始溫度不超過40攝氏度，因為足浴初始腳的表皮溫度較低，在30--32攝氏度之間，如果放入溫差大於8攝氏度就會感覺到水比較燙的感覺，特別在冬天猶為明顯。所以最好是低於40攝氏度放腳下去，待腳適應后，緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度為止，加熱方式，如果經濟條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆，如果經濟不許可，可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以，最主要的目的是要保持水溫，當然足浴時越泡越熱最好。
(2)、 時間控制
足浴時間有較大的彈性，前面分析過一般需20--40分鐘，針對個人究竟多長時間合適，有一簡便方法，可在泡腳時體會出汗情況，如全身出透汗，時間應為正好，但體虛者應注意及時補水，並不易太多出汗，這是一般就達到較合理的時間，並且會有良好的保健效果。但須注意水溫太低時此方法不可用。
【民間浸洗腳中藥方推薦】（僅供參考，不做處方）
1. 主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無力、遇勞更甚者
用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生薑150g，蔥頭50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。
2. 主治：失眠
用藥：吳茱萸40g 米醋（白醋）適量
用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
3. 主治：神經衰弱
用藥：夜交藤500g
用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
4. 主治：腳癬、皸裂瘡
用藥：食醋100毫升
用法：將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次
5. 主治：足支動脈痙攣病
用藥：透骨草，元胡，歸尾，薑黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。
用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20－30分鐘每日1次10－15日為1療程。
6. 主治：痛經
用藥：小茴香400克
用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
7. 主治：腳氣─足脛腫痛
用藥：蘇葉梗，防風，檳榔，羌活，當歸，木瓜，乳香，沒藥各3克
用法：將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
8. 主治：水腫─足起水腫
用藥：楠木，桐木各適量
用法：用上藥煎湯后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘，每日1次
9. 主治：血栓閉塞性脈管炎
用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克
用法：煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。
10. 主治：中風後手足拘攣
用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6克
用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足，每日3次，1個月為1療程。
11. 主治：痔瘡；消腸熱化濕消腫止痛
用藥：槐條60克，艾葉30克，白礬30克，馬齒莧30克，銀花30克，甘草30克
用法：上藥水煮後去渣，用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次
12. 主治：感冒或感冒頭痛
用藥：生薑200克或海桐枝幹或水松枝葉適量
用法：上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
13. 主治：糖尿病性趾端壞死
用藥：川桂枝、生附片各50克，紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒藥各24克
用法：上藥用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每劑葯可反覆用3次。
14. 主治：眩暈、各種原因引起的頭痛
用藥：磁石、石決明、党參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，獨活20克。
用法：將上藥水煎取汁1500ml，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳，每日一次。
15. 主治：高血壓
用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克
用法：用上藥加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
16. 主治：腳濕氣、足癬脫屑、乾裂者
用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法：上藥任選一種，放入250ml醋內泡24小時后，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。
17. 主治：風濕麻木
用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。
用法：煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
18. 主治：老年人延年浸足方
用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克
用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
19. 主治：陽痿；虛症陽痿尤對命門火衰顯效
用藥：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g，陽起石25g，柴胡15g
用法：將陽起石先煎30分鐘，去渣加入其餘藥物煮30分鐘，取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
20. 主治：骨質增生
用藥：全蟲15克，蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒藥10克。
用法：上藥加水1500ml，浸泡1小時，用武水煎開20分鐘，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30－40分鐘，每日睡前1次，10次為一療程。
21. 主治：減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病
用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30－45分鐘，至出汗。日1次，20－30天為1個療程.
(2/12/2010)
1、熱水足浴的使用溫度
既稱熱水足浴，溫度當然是我們首先要注意的重要條件，熱水足浴一般要求使用水溫度為大於40攝氏度小於人體能承受的最高溫度（一般在45攝氏度以下，少數可達46攝氏度到48攝氏度）。足浴時，利用水的溫熱效應，從足部皮層逐步向內傳遞溫度，引起機體產生對溫熱刺激的一系列反應，其中神經系統及心血管系統對水療的反應最為敏感，達到加速血液循環，加快新陳代謝，寧心靜神之效果。由於溫度的高低與血液循環的速度快慢是成正比的，血液循環的加速又是新陳代謝之基礎，從而達到提高供氧、供養及排除廢物（俗稱排毒）的能力，使人體達到良好的平衡機能，最終達到保健養生的目的。據有關資料介紹，熱足浴時，人體的血液循環速度可達平常的10倍以上（隨年齡、性別、身體狀況均有較大的差別）而普通的按摩僅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴時都有可能將身體的缺氧得到補充，將積累的廢物排除體外，並且會使某些不正常的功能得到修復。
如果溫度不夠將會使溫熱效應迅速下降，減弱對循環及神經系統的刺激反應，從而減少了足浴的效果。
由於每次足浴時，腳相對於水溫有較大的差異，溫度高腳放不下去，感覺太燙，實際上這時水溫不夠高，待腳放入一段時間，水溫相對會下降，造成水溫不夠，使保健效果打一折扣，因此溫度的使用要相當注意，確保水溫保持在合理的溫度，以求達到良好的足浴保健效果。
2、熱水足浴的時間
足浴的時間也是足浴保健的關鍵，因為足浴療法是局部浸浴活動，特別其中的溫熱效應，必須通過緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液循環來完成。血液循環在傳遞過程中，一則在一邊傳遞同時散發出來大部分熱量，二則由於足部屬於體循環，每次循環都需將血液由心臟重新分配到不同的循環體系中去，其上循環及內循環的溫熱效應傳遞需經多次分配才能達到效果，因此需要較長的足浴時間。足浴時間都因身體狀況、環境等因素的不同而有較大的區別，一般說來，循環良好的身體狀況或在夏天環境溫度較高時，可適當縮短時間，血液循環較差的或冬天環境溫度較低時可延長時間。總體每次足浴平均時間應該在20--40分鐘左右，方可達到全身溫熱刺激效應，才會有良好的足浴效果。
3、溫度與時間的解決方案
通過以上分析，我們知道足浴時水溫與時間的重要性，那麼在使用中我們怎麼解決這些實際操作問題呢？
(1)、 水溫的控制
通常泡腳的初始溫度不超過40攝氏度，因為足浴初始腳的表皮溫度較低，在30--32攝氏度之間，如果放入溫差大於8攝氏度就會感覺到水比較燙的感覺，特別在冬天猶為明顯。所以最好是低於40攝氏度放腳下去，待腳適應后，緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度為止，加熱方式，如果經濟條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆，如果經濟不許可，可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以，最主要的目的是要保持水溫，當然足浴時越泡越熱最好。
(2)、 時間控制
足浴時間有較大的彈性，前面分析過一般需20--40分鐘，針對個人究竟多長時間合適，有一簡便方法，可在泡腳時體會出汗情況，如全身出透汗，時間應為正好，但體虛者應注意及時補水，並不易太多出汗，這是一般就達到較合理的時間，並且會有良好的保健效果。但須注意水溫太低時此方法不可用。
【民間浸洗腳中藥方推薦】（僅供參考，不做處方）
1. 主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無力、遇勞更甚者
用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生薑150g，蔥頭50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。
2. 主治：失眠
用藥：吳茱萸40g 米醋（白醋）適量
用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
3. 主治：神經衰弱
用藥：夜交藤500g
用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
4. 主治：腳癬、皸裂瘡
用藥：食醋100毫升
用法：將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次
5. 主治：足支動脈痙攣病
用藥：透骨草，元胡，歸尾，薑黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。
用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20－30分鐘每日1次10－15日為1療程。
6. 主治：痛經
用藥：小茴香400克
用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
7. 主治：腳氣─足脛腫痛
用藥：蘇葉梗，防風，檳榔，羌活，當歸，木瓜，乳香，沒藥各3克
用法：將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
8. 主治：水腫─足起水腫
用藥：楠木，桐木各適量
用法：用上藥煎湯后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘，每日1次
9. 主治：血栓閉塞性脈管炎
用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克
用法：煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。
10. 主治：中風後手足拘攣
用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6克
用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足，每日3次，1個月為1療程。
11. 主治：痔瘡；消腸熱化濕消腫止痛
用藥：槐條60克，艾葉30克，白礬30克，馬齒莧30克，銀花30克，甘草30克
用法：上藥水煮後去渣，用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次
12. 主治：感冒或感冒頭痛
用藥：生薑200克或海桐枝幹或水松枝葉適量
用法：上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
13. 主治：糖尿病性趾端壞死
用藥：川桂枝、生附片各50克，紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒藥各24克
用法：上藥用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每劑葯可反覆用3次。
14. 主治：眩暈、各種原因引起的頭痛
用藥：磁石、石決明、党參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，獨活20克。
用法：將上藥水煎取汁1500ml，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳，每日一次。
15. 主治：高血壓
用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克
用法：用上藥加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
16. 主治：腳濕氣、足癬脫屑、乾裂者
用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法：上藥任選一種，放入250ml醋內泡24小時后，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。
17. 主治：風濕麻木
用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。
用法：煎湯後去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
18. 主治：老年人延年浸足方
用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克
用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
19. 主治：陽痿；虛症陽痿尤對命門火衰顯效
用藥：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g，陽起石25g，柴胡15g
用法：將陽起石先煎30分鐘，去渣加入其餘藥物煮30分鐘，取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
20. 主治：骨質增生
用藥：全蟲15克，蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒藥10克。
用法：上藥加水1500ml，浸泡1小時，用武水煎開20分鐘，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30－40分鐘，每日睡前1次，10次為一療程。
21. 主治：減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病
用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30－45分鐘，至出汗。日1次，20－30天為1個療程.
糖尿病人穿鞋有講究
大紀元
(2/10/2010)
糖尿病足是目前糖尿病慢性併發症防治中的一個重要課題。它是糖尿病的大小微血管病變的四大嚴重併發症（高血壓、缺血性心臟病、腦血管病、糖尿病足）之一，也是周圍神經和血管病變的一種表現。由於周圍神經病變、動脈血管硬化、管腔狹窄、血液粘滯度升高，血栓形成，而導致足部缺血性改變。
哪些糖尿病人容易發生糖尿病足？
中老年人，尤其45歲以上者是多，男性多於女性；糖尿病病程長，10年以上；血糖長期控制不好；合併其他慢性併發症，多見糖尿病腎病和視網膜病變（與糖尿病足並存者，又稱足-眼綜合征）；伴有高血壓、缺血性心臟病者；吸煙者，由於促進了動脈硬化的發生和發展。
選擇鞋要注意以下兩點：
l、要每日觀察足部：皮膚顏色是否正常，有無水包、創傷、出汗等情況。如汗過多，用軟巾拭乾，使用爽身粉；如無汗而乾燥，要用潤膚劑，防止乾燥。
2、每日洗足，要用溫水，先以手拭溫，防上燙傷，冬天不烤火，不用開水燙腳，不用小刀或雞眼膏去雞眼或胼胝，修剪趾甲要小心，不要損傷足部，及時治療足癬。
藥物治療：應用活血化瘀藥，口服腸溶阿司匹林、丹參等。如有足趾皮膚發紫，即時去醫院治療，防止進一步變黑，導致壞死，至關重要。
(2/10/2010)
糖尿病足是目前糖尿病慢性併發症防治中的一個重要課題。它是糖尿病的大小微血管病變的四大嚴重併發症（高血壓、缺血性心臟病、腦血管病、糖尿病足）之一，也是周圍神經和血管病變的一種表現。由於周圍神經病變、動脈血管硬化、管腔狹窄、血液粘滯度升高，血栓形成，而導致足部缺血性改變。
哪些糖尿病人容易發生糖尿病足？
中老年人，尤其45歲以上者是多，男性多於女性；糖尿病病程長，10年以上；血糖長期控制不好；合併其他慢性併發症，多見糖尿病腎病和視網膜病變（與糖尿病足並存者，又稱足-眼綜合征）；伴有高血壓、缺血性心臟病者；吸煙者，由於促進了動脈硬化的發生和發展。
選擇鞋要注意以下兩點：
l、要每日觀察足部：皮膚顏色是否正常，有無水包、創傷、出汗等情況。如汗過多，用軟巾拭乾，使用爽身粉；如無汗而乾燥，要用潤膚劑，防止乾燥。
2、每日洗足，要用溫水，先以手拭溫，防上燙傷，冬天不烤火，不用開水燙腳，不用小刀或雞眼膏去雞眼或胼胝，修剪趾甲要小心，不要損傷足部，及時治療足癬。
藥物治療：應用活血化瘀藥，口服腸溶阿司匹林、丹參等。如有足趾皮膚發紫，即時去醫院治療，防止進一步變黑，導致壞死，至關重要。
睡眠朝哪個方向最科學？
看中國
(2/10/2010)
當俯卧睡眠時，身體和腿部肌肉並不能完全放鬆，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯卧時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，側卧是比較好的姿勢，可以避免上述情況發生。
專家指出，側卧時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。之所以選擇右側卧，是因為心臟在胸腔內偏左的位置，如果採取左側卧的姿勢，會使心臟受到壓迫。右側卧睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。此外，肝臟也位於右上腹部，右側卧位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。因此，保持右側卧位對身體健康更有好處。
睡眠多少因人而異。一些人每晚只睡4個~5個小時，有些人卻要睡10個小時以上。成年人通常每晚睡7個~8個小時。嬰幼兒通常要睡14個小時以上，12歲以後才適應成人的睡眠方式。
(2/10/2010)
當俯卧睡眠時，身體和腿部肌肉並不能完全放鬆，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯卧時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，側卧是比較好的姿勢，可以避免上述情況發生。
專家指出，側卧時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。之所以選擇右側卧，是因為心臟在胸腔內偏左的位置，如果採取左側卧的姿勢，會使心臟受到壓迫。右側卧睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。此外，肝臟也位於右上腹部，右側卧位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。因此，保持右側卧位對身體健康更有好處。
睡眠多少因人而異。一些人每晚只睡4個~5個小時，有些人卻要睡10個小時以上。成年人通常每晚睡7個~8個小時。嬰幼兒通常要睡14個小時以上，12歲以後才適應成人的睡眠方式。
女性看過來 最健康的10大美食
大紀元 編譯報導
(2/6/2010)
熱愛美食嗎？同時還想擁有健康和身材？其實你可以同時滿足這兩個願望，只是需要更聰明的選擇美味食物。下面的女性10大最佳食物可以幫助你擁有紅潤的面色，充滿活力的機體，同時還能保持愉悅的心情。
1. 野生三文魚
美國著名的皮膚科醫生安德魯威爾（Dr. Andrew Weil）表示，「野生三文魚中富含Omega-3s脂肪酸」，因此是女性健康飲食的必吃食物。
其他很多的醫生也表示，野生三文魚含有兩種對人體健康有幫助的Omega-3s脂肪酸，對女性的智力發展特別有幫助，因此建議女性（特別是孕婦）多吃三文魚。
《美國心臟協會》(American Heart Association)建議每週最少吃兩次含脂肪較多的魚，如三文魚。吃不到新鮮的三文魚怎麼辦？ 醫生表示罐裝的野生三文魚也非常有營養。
2. 野生藍莓
如果說莓類水果是富含營養的「寶藏」，那麼藍莓則是當之無愧的「皇冠珠寶」。
《多吃綠色食物保持身材》的作者Kate Geagan醫生說：「藍莓的確是自然界裡一種最佳的天然抗衰老食品。」
此前的研究曾發現，藍莓不僅可以幫助預防記憶力衰退，同時可以降低血壓，預防皺紋過早的出現在臉上。此外，藍莓含有抗氧化劑，可以減低癌症發生的機會。
為甚麼一定要選野生的呢？2008年美國的一項調查發現，野生藍莓在比起其他的20多種水果來說，具有最強的抗氧化能力。
每天吃半杯到一杯莓類水果是最理想的，不過其中的野生藍莓越多越好，很多超市都出售冰凍的野生藍莓，不妨找找看。
3. 燕麥
我們都知道燕麥可以幫助降低人體的膽固醇含量。此外，由於燕麥在處理加工過程中，保留得較多的外表層纖維，因此亦比其他穀類食品，有更多膳食纖維，吃後容易有飽腹感，而且可以促進腸道蠕動。
那麼選擇那種燕麥呢？如果你要做燕麥片粥，那麼用燕麥碎粒（steel-cut oats）需要花更長的時間，但是燕麥碎粒要比燕麥片（rolled oats）含有更多的膳食纖維。不過，如果早上著急上班，用即食燕麥片，效果也同樣好。
4. 西蘭花
最新的一項研究稱，在秋季多食用西蘭花就可有效預防乳腺癌，因為這時的西蘭花花莖中營養含量最高。有人甚至把西蘭花比做為「天賜的良藥」和「窮人的醫生」，這是因為常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。
不管是生吃或是清炒，西蘭花的營養都是很豐富的。營養學家建議每週最少吃兩次西蘭花最為好。
5. 核桃
耶魯大學的助理教授David L. Katz醫生說，核桃中的「蛋白質，纖維，維生素，礦物質和Omega-3s脂肪酸，一應俱全，還會缺甚麼呢？」
每天吃一把核桃會幫助降低膽固醇，增強腦力，幫助睡眠，緩解壓力，防止心臟病，有助抵抗癌症。另外，最新的一項研究還稱，核桃還會降低女性得乳腺癌的機率。核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。
人體需要多少呢？每天吃6個核桃就足夠了。
6. 牛油果
是的，牛油果含油量高，不過這並不是壞事。因為牛油果中全是有益的單元不飽和脂肪，能減少低密度脂蛋白膽固醇，降低患心臟病的風險。
此外，牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿蔔素等,因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
7. 紅豆
任何一種豆類都含有多種營養，紅豆更是如此。紅豆被列入女性十大健康食物的原因包括：它們含有豐富的抗氧化劑和蛋白質，葉酸，礦物質，纖維，其中包括抗性澱粉（including resistant starch）。
目前，抗性澱粉是營養學家們研究的熱門。抗性澱粉本身含熱量極低，更重要的是它不消化不吸收，不會給人體增加熱量，卻能填飽肚子，而且飽腹作用較為持久，進而能收到節食瘦身的效果，故而對肥胖人士特別適宜。
此外，紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。
沒有時間做一鍋紅豆粥嗎？加利福尼亞營養學博士says Liz Applegate表示，可以選用罐裝紅豆取而代之。
8. 希臘酸奶
濃郁奶香的希臘酸奶是酸奶中的首選，原因很多，其中之一是希臘酸奶富含鈣，對人體的骨骼有好處；而且希臘酸奶中含有的蛋白質也是一般酸奶的一倍之多。
此外，希臘酸奶還能緩解女性常得的大腸急躁症（irritable bowel syndrome, IBS）。
9. 橄欖油
地中海式的健康飲食被譽為地球上最健康的飲食方法，而橄欖油可謂是地中海飲食之精髓。堅持地中海飲食可顯著改善健康狀況，分別使總死亡率下降9%、心血管死亡率下降9%、癌症病死率下降6%、帕金森病和阿爾茨海默病的發病率降低13%。
2008年西班牙的一項研究顯示，適量攝入初搾橄欖油可以延緩乳腺癌的擴散。
此外，橄欖油能抑制壞膽固醇同時又能增加人體必需的好膽固醇(高密度脂蛋白)。而且橄欖油富含維生素A、D、E、K，。尤其是維生素E的含量，每100克橄欖油中含8毫克，是所有植物中含量最高的。而維生素E可分解體內的脂肪，幫助分泌激素，還能預防便秘，是減肥美容的佳品。
10. 黑巧克力
常吃富含可可黃烷醇的黑巧克力，可以很好的保護心血管健康，保持血液流動通暢。可可黃烷醇又是一種天然的抗氧化劑，愛美的女性常吃，不僅能夠保護心血管健康，還可以美容抗衰老，一舉多得。
黑巧克力確實含有一定量的脂肪，但大部份都是不飽和脂肪，食用之後不會轉化成體內的堆積脂肪。同時，黑巧克力在體內消化過程中，還會燃燒掉脂肪和熱量。這就是食用黑巧克力不會長肉的秘密。
一天吃四分之一盎司的黑巧克力就可以了，要記住啊，選擇可可含量最少70%的黑巧克力才行。
(2/6/2010)
熱愛美食嗎？同時還想擁有健康和身材？其實你可以同時滿足這兩個願望，只是需要更聰明的選擇美味食物。下面的女性10大最佳食物可以幫助你擁有紅潤的面色，充滿活力的機體，同時還能保持愉悅的心情。
1. 野生三文魚
美國著名的皮膚科醫生安德魯威爾（Dr. Andrew Weil）表示，「野生三文魚中富含Omega-3s脂肪酸」，因此是女性健康飲食的必吃食物。
其他很多的醫生也表示，野生三文魚含有兩種對人體健康有幫助的Omega-3s脂肪酸，對女性的智力發展特別有幫助，因此建議女性（特別是孕婦）多吃三文魚。
《美國心臟協會》(American Heart Association)建議每週最少吃兩次含脂肪較多的魚，如三文魚。吃不到新鮮的三文魚怎麼辦？ 醫生表示罐裝的野生三文魚也非常有營養。
2. 野生藍莓
如果說莓類水果是富含營養的「寶藏」，那麼藍莓則是當之無愧的「皇冠珠寶」。
《多吃綠色食物保持身材》的作者Kate Geagan醫生說：「藍莓的確是自然界裡一種最佳的天然抗衰老食品。」
此前的研究曾發現，藍莓不僅可以幫助預防記憶力衰退，同時可以降低血壓，預防皺紋過早的出現在臉上。此外，藍莓含有抗氧化劑，可以減低癌症發生的機會。
為甚麼一定要選野生的呢？2008年美國的一項調查發現，野生藍莓在比起其他的20多種水果來說，具有最強的抗氧化能力。
每天吃半杯到一杯莓類水果是最理想的，不過其中的野生藍莓越多越好，很多超市都出售冰凍的野生藍莓，不妨找找看。
3. 燕麥
我們都知道燕麥可以幫助降低人體的膽固醇含量。此外，由於燕麥在處理加工過程中，保留得較多的外表層纖維，因此亦比其他穀類食品，有更多膳食纖維，吃後容易有飽腹感，而且可以促進腸道蠕動。
那麼選擇那種燕麥呢？如果你要做燕麥片粥，那麼用燕麥碎粒（steel-cut oats）需要花更長的時間，但是燕麥碎粒要比燕麥片（rolled oats）含有更多的膳食纖維。不過，如果早上著急上班，用即食燕麥片，效果也同樣好。
4. 西蘭花
最新的一項研究稱，在秋季多食用西蘭花就可有效預防乳腺癌，因為這時的西蘭花花莖中營養含量最高。有人甚至把西蘭花比做為「天賜的良藥」和「窮人的醫生」，這是因為常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。
不管是生吃或是清炒，西蘭花的營養都是很豐富的。營養學家建議每週最少吃兩次西蘭花最為好。
5. 核桃
耶魯大學的助理教授David L. Katz醫生說，核桃中的「蛋白質，纖維，維生素，礦物質和Omega-3s脂肪酸，一應俱全，還會缺甚麼呢？」
每天吃一把核桃會幫助降低膽固醇，增強腦力，幫助睡眠，緩解壓力，防止心臟病，有助抵抗癌症。另外，最新的一項研究還稱，核桃還會降低女性得乳腺癌的機率。核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言是美容佳品。
人體需要多少呢？每天吃6個核桃就足夠了。
6. 牛油果
是的，牛油果含油量高，不過這並不是壞事。因為牛油果中全是有益的單元不飽和脂肪，能減少低密度脂蛋白膽固醇，降低患心臟病的風險。
此外，牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿蔔素等,因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
7. 紅豆
任何一種豆類都含有多種營養，紅豆更是如此。紅豆被列入女性十大健康食物的原因包括：它們含有豐富的抗氧化劑和蛋白質，葉酸，礦物質，纖維，其中包括抗性澱粉（including resistant starch）。
目前，抗性澱粉是營養學家們研究的熱門。抗性澱粉本身含熱量極低，更重要的是它不消化不吸收，不會給人體增加熱量，卻能填飽肚子，而且飽腹作用較為持久，進而能收到節食瘦身的效果，故而對肥胖人士特別適宜。
此外，紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。
沒有時間做一鍋紅豆粥嗎？加利福尼亞營養學博士says Liz Applegate表示，可以選用罐裝紅豆取而代之。
8. 希臘酸奶
濃郁奶香的希臘酸奶是酸奶中的首選，原因很多，其中之一是希臘酸奶富含鈣，對人體的骨骼有好處；而且希臘酸奶中含有的蛋白質也是一般酸奶的一倍之多。
此外，希臘酸奶還能緩解女性常得的大腸急躁症（irritable bowel syndrome, IBS）。
9. 橄欖油
地中海式的健康飲食被譽為地球上最健康的飲食方法，而橄欖油可謂是地中海飲食之精髓。堅持地中海飲食可顯著改善健康狀況，分別使總死亡率下降9%、心血管死亡率下降9%、癌症病死率下降6%、帕金森病和阿爾茨海默病的發病率降低13%。
2008年西班牙的一項研究顯示，適量攝入初搾橄欖油可以延緩乳腺癌的擴散。
此外，橄欖油能抑制壞膽固醇同時又能增加人體必需的好膽固醇(高密度脂蛋白)。而且橄欖油富含維生素A、D、E、K，。尤其是維生素E的含量，每100克橄欖油中含8毫克，是所有植物中含量最高的。而維生素E可分解體內的脂肪，幫助分泌激素，還能預防便秘，是減肥美容的佳品。
10. 黑巧克力
常吃富含可可黃烷醇的黑巧克力，可以很好的保護心血管健康，保持血液流動通暢。可可黃烷醇又是一種天然的抗氧化劑，愛美的女性常吃，不僅能夠保護心血管健康，還可以美容抗衰老，一舉多得。
黑巧克力確實含有一定量的脂肪，但大部份都是不飽和脂肪，食用之後不會轉化成體內的堆積脂肪。同時，黑巧克力在體內消化過程中，還會燃燒掉脂肪和熱量。這就是食用黑巧克力不會長肉的秘密。
一天吃四分之一盎司的黑巧克力就可以了，要記住啊，選擇可可含量最少70%的黑巧克力才行。
讓女性魅力四射食物
美食天下
(2/6/2010)
還女性美麗的美容食物
1、養顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獮猴桃，獮猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。
2、美髮：人到30-40歲，頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每週吃4個雞蛋，可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。
3、明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每週吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。
黑豆+橙子
黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素－－鋅和鐵－－的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。
酸奶+洋姜
酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物－－可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再「般配」不過。
(2/6/2010)
還女性美麗的美容食物
1、養顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獮猴桃，獮猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。
2、美髮：人到30-40歲，頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每週吃4個雞蛋，可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。
3、明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每週吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。
黑豆+橙子
黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素－－鋅和鐵－－的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。
酸奶+洋姜
酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物－－可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再「般配」不過。
Sunday, February 7, 2010
豆沙年糕
豆沙年糕
1. 油四分之三杯
2. 蛋三個
3. 牛奶2又二分之杯
4. 糖四分之三杯
5. 糯米粉一磅
6. baker powder 1 tbsp
7. 豆沙半缶
做法：：
1. 先將一至六項混合均勻
2. 將13吋乂9吋烤盤抹
油，預熱烤箱350度
3. 將一半之米糊倒入烤盤內、另外一半米糊與豆沙混合均勻後再倒入 烤盤，
務必倒得均勻。
4. 入烤箱烤40至45分即可。
Remark:
This rice cake is real delicious and easy to make. Use good quality Japanese rice powder and can of red-bean paste is the key for good product!
By Anna Hsu
1. 油四分之三杯
2. 蛋三個
3. 牛奶2又二分之杯
4. 糖四分之三杯
5. 糯米粉一磅
6. baker powder 1 tbsp
7. 豆沙半缶
做法：：
1. 先將一至六項混合均勻
2. 將13吋乂9吋烤盤抹
油，預熱烤箱350度
3. 將一半之米糊倒入烤盤內、另外一半米糊與豆沙混合均勻後再倒入 烤盤，
務必倒得均勻。
4. 入烤箱烤40至45分即可。
Remark:
This rice cake is real delicious and easy to make. Use good quality Japanese rice powder and can of red-bean paste is the key for good product!
By Anna Hsu
蘭 桂 月 刊 123期 (More)
蘭 桂 月 刊 123期 (More)
榮譽社長：郭 競 時 總編輯：郭蘭生(長子)
美術編輯：郭桂冠 (長孫) 駐美國編輯：郭蘭馨 (三子)
出刊時間：2010 年2月5日
社址：４０７台灣．台中市僑光路100號：環境資源管理系
電子郵件：friend@ocu.edu.tw 手機 : 0931614517
大掃除前先 “暖身”，腰酸背痛不上身 / 瑞 蘭
Warm up your body to prevent cleaning injuries before sweeping
There are lots of back pains caused by sweeping. The correct posture may prevent back pain when we are sweeping during Chinese New Year period. If people maintain the same posture for long periods of time when sweeping they will strain their muscles and cause physical problems such as lower back pain, tendonitis or spinal injury. If you are moving in a wrong way which making it easy to pull a muscle or even do damage to your bones. (Cleveland, OHIO, Feb 5, 2010)
榮譽社長：郭 競 時 總編輯：郭蘭生(長子)
美術編輯：郭桂冠 (長孫) 駐美國編輯：郭蘭馨 (三子)
出刊時間：2010 年2月5日
社址：４０７台灣．台中市僑光路100號：環境資源管理系
電子郵件：friend@ocu.edu.tw 手機 : 0931614517
大掃除前先 “暖身”，腰酸背痛不上身 / 瑞 蘭
Warm up your body to prevent cleaning injuries before sweeping
There are lots of back pains caused by sweeping. The correct posture may prevent back pain when we are sweeping during Chinese New Year period. If people maintain the same posture for long periods of time when sweeping they will strain their muscles and cause physical problems such as lower back pain, tendonitis or spinal injury. If you are moving in a wrong way which making it easy to pull a muscle or even do damage to your bones. (Cleveland, OHIO, Feb 5, 2010)
Thursday, February 4, 2010
米飯和肉類不能一起吃？
胃癌是一种常見的消化道惡性腫瘤，男性比女性容易患上這种癌症。專家指出，消化系統的毛病，如：胃癌、胃炎、胃潰瘍、腸癌等，主要是因為吃太多動物性食物和加工食品（所謂“加工食品”就是去除纖維、礦物質、維他命的食品，白糖、白米和白面包等）。
通常肉食動物需要較多的胃液來消化吃下去的肉類，它們的腸道也比較短，以便能夠迅速將腐化的肉食排出體外。很多人和肉食動物一樣愛吃肉，但是，由于人類沒有肉食動物的先天功能———我們的胃液酸度只有肉食動物的一半，無法迅速消化肉食；腸道也比肉食動物的長許多，無法迅速排出腐化的肉食。
從以上分析不難理解：人的消化系統其實与草食動物比較接近，是比較适合消化高纖維食物的。
因此，專家認為，保健的第一原則是多吃高纖維的植物食品，也就是素食。
如果無法放棄肉食，飲食也應以清淡為主，每餐的食物种類不要太多。吃的食物太复雜，對胃部和整個消化系統都是負擔。例如：消化碳水化合物和蛋白質食物，需要的消化液不同，如果同時食用，兩者都不能完整消化，會造成胃功能透支。
沒有完整消化的食物也容易積存在腸內腐化，提供有害細菌生長的環境，這是致癌的原因之一。
所以最好的方法是高蛋白質食物不要和碳水化合物同時吃，例如：肉類不宜和米飯、面包同時吃。
蔬菜可和碳水化合物或豆類配搭，但水果則宜單獨吃。
如果遵守這些原則，就不會對胃部造成太大的負擔，導致消化不良，最后引發各种消化系統的疾病。
每餐最好進食一些新鮮、沒有烹煮過的水果、蔬菜和芽菜。它們的維他命對預防胃癌有幫助。
通常肉食動物需要較多的胃液來消化吃下去的肉類，它們的腸道也比較短，以便能夠迅速將腐化的肉食排出體外。很多人和肉食動物一樣愛吃肉，但是，由于人類沒有肉食動物的先天功能———我們的胃液酸度只有肉食動物的一半，無法迅速消化肉食；腸道也比肉食動物的長許多，無法迅速排出腐化的肉食。
從以上分析不難理解：人的消化系統其實与草食動物比較接近，是比較适合消化高纖維食物的。
因此，專家認為，保健的第一原則是多吃高纖維的植物食品，也就是素食。
如果無法放棄肉食，飲食也應以清淡為主，每餐的食物种類不要太多。吃的食物太复雜，對胃部和整個消化系統都是負擔。例如：消化碳水化合物和蛋白質食物，需要的消化液不同，如果同時食用，兩者都不能完整消化，會造成胃功能透支。
沒有完整消化的食物也容易積存在腸內腐化，提供有害細菌生長的環境，這是致癌的原因之一。
所以最好的方法是高蛋白質食物不要和碳水化合物同時吃，例如：肉類不宜和米飯、面包同時吃。
蔬菜可和碳水化合物或豆類配搭，但水果則宜單獨吃。
如果遵守這些原則，就不會對胃部造成太大的負擔，導致消化不良，最后引發各种消化系統的疾病。
每餐最好進食一些新鮮、沒有烹煮過的水果、蔬菜和芽菜。它們的維他命對預防胃癌有幫助。
10大壞習慣 缺乏運動翹二郎腿上榜
中央社
(1/25/2010)
一家健檢機構調查，今天公布「10大錯誤生活習慣」，頭號錯誤習慣是缺乏運動，其他像翹二郎腿、如廁看報、剛睡醒立刻下床，都是民眾不以為意，卻威脅健康的壞習慣。
負責調查的美兆健康管理機構總院長宋丕錕指出，近代造成人類死亡的因素，醫療只占10%，生活習慣卻占50%，其他環境占20%、遺傳占20%。生活習慣不良，身體的狀況就會反映在健康檢查數據上。
這項調查共取得1萬8061名成人健檢的有效樣本，結果運動不足成為榜首，2/3受訪者的運動量未達每週3次、每次30分鐘以上。就算有運動習慣者，也可能不了解自身狀況，做錯運動，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。
錯誤習慣排名第3的剛睡醒立即下床，由於心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族，突起從躺到站的姿勢改變，會引發「姿勢性低血壓」而眩暈跌倒。宋丕錕的建議是，醒來適度賴床3分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。
粉領族常會怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂事的蹲馬桶邊看書報、便秘族用力排便，則分別列入第4、6、8的錯誤習慣。
宋丕錕說，因為翹腿而使腿部血流不順，易造成靜脈血栓、脊椎側彎、椎間盤突出；在馬桶上坐太久，會壓迫血管而讓痔瘡更嚴重，而用力排便則使血壓升高，恐引發腦溢血。
另外，水分攝取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過量，美兆旗艦館總院長朱大維說，這是第5、9、10大不良習慣，會使結石、腸胃道發炎、骨質疏鬆的罹病風險升高。
其他的不良習慣還包括：排名第2的每天連續使用電腦3小時以上、第7的彎腰搬重物，壞處在於久盯螢幕傷視力，久坐也造成身體很大負擔，彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，下背痛、腰痛的後患無窮。
朱大維今天提出健康5對策，就是：營養、運動、減重、戒菸戒酒、改變生活習慣。他說，健康5步驟，從2010年開始做起。
(1/25/2010)
一家健檢機構調查，今天公布「10大錯誤生活習慣」，頭號錯誤習慣是缺乏運動，其他像翹二郎腿、如廁看報、剛睡醒立刻下床，都是民眾不以為意，卻威脅健康的壞習慣。
負責調查的美兆健康管理機構總院長宋丕錕指出，近代造成人類死亡的因素，醫療只占10%，生活習慣卻占50%，其他環境占20%、遺傳占20%。生活習慣不良，身體的狀況就會反映在健康檢查數據上。
這項調查共取得1萬8061名成人健檢的有效樣本，結果運動不足成為榜首，2/3受訪者的運動量未達每週3次、每次30分鐘以上。就算有運動習慣者，也可能不了解自身狀況，做錯運動，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。
錯誤習慣排名第3的剛睡醒立即下床，由於心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族，突起從躺到站的姿勢改變，會引發「姿勢性低血壓」而眩暈跌倒。宋丕錕的建議是，醒來適度賴床3分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。
粉領族常會怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂事的蹲馬桶邊看書報、便秘族用力排便，則分別列入第4、6、8的錯誤習慣。
宋丕錕說，因為翹腿而使腿部血流不順，易造成靜脈血栓、脊椎側彎、椎間盤突出；在馬桶上坐太久，會壓迫血管而讓痔瘡更嚴重，而用力排便則使血壓升高，恐引發腦溢血。
另外，水分攝取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過量，美兆旗艦館總院長朱大維說，這是第5、9、10大不良習慣，會使結石、腸胃道發炎、骨質疏鬆的罹病風險升高。
其他的不良習慣還包括：排名第2的每天連續使用電腦3小時以上、第7的彎腰搬重物，壞處在於久盯螢幕傷視力，久坐也造成身體很大負擔，彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，下背痛、腰痛的後患無窮。
朱大維今天提出健康5對策，就是：營養、運動、減重、戒菸戒酒、改變生活習慣。他說，健康5步驟，從2010年開始做起。
女人20、 30、 40歲吃什麼最能養顏？
溫哥華港灣
(1/17/2010)
女性在不同年齡段應針對不同的情況，食用不同的食物，這樣才能發揮飲食美容最好的效果。
15至25歲
這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少面部了滲出的油脂。
推薦食譜：
a)白菜豬肉炒木耳
材料：豬瘦肉100克 大白菜3片 細木耳10克(用溫水泡發) 新鮮紅椒1個 薑蓉1小匙 大蒜3瓣
腌肉料：生抽1大匙 細鹽1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米澱粉1小匙
炒菜調料：鹽1/4 特製紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細辣椒粉)砂糖1/2小匙 雞精1/4小匙 水澱粉適量
做法：
1. 豬瘦肉切薄片，大白菜分開菜葉及菜桿切小段，木耳手撕成小片，紅椒切絲，姜剁成蓉，大蒜切片。
2. 將豬瘦肉用腌肉調料攪拌均勻，分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份為此。放至腌制10分鐘。
3. 鍋內放入約2大匙油，燒至3成熱放入豬瘦肉，用筷子劃開。
4. 炒至豬瘦肉8成熟時，加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味，連肉及油盛出備用。
5. 洗凈鍋子，再放少許油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味；放入細木耳，白菜桿及紅椒絲，翻炒至菜桿變軟身。
6. 最後再加入白菜葉，鹽及雞精，砂糖；炒至白菜葉變軟時，加入炒好的肉片及油。
7. 翻炒均勻后，加入水澱粉勾薄芡；最後炒好的成品。
b) 黃豆芽排骨湯
主料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)
配料：黃豆芽，蔥段，薑片。
調料：鹽，料酒。
製作：
1. 把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗乾淨。
2. 黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制。
3. 大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。
菜肴特點：湯汁濃郁，營養豐富。
25至30歲
此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推薦食譜：
a) 胡蘿蔔土豆燉牛腩
原料：牛腩1000克 土豆1個 胡蘿蔔1根 小茴香2茶匙(10克) 花椒1茶匙(5克) 八角2個 桂皮1根 香葉3片 草果一顆 大蔥3節 薑片3片 老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克)
做法：
1. 牛腩洗凈，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿蔔分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。
2. 湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開后，用勺子將表面的浮沫撇凈。
3. 放入大蔥，薑片和裝好調料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個半小時左右。
4. 最後加入土豆和胡蘿蔔，倒入老抽攪勻，調入鹽繼續煮10分鐘即可。
b) 海帶木耳骨頭湯
原料：大棒骨一根(大約500克)、海帶結100克、泡發后的木耳60克、蔥姜適量、鹽1茶匙。
做法：
1. 將棒骨洗乾淨，從中間剁開，讓骨頭裡面的骨髓露出來。鍋中放入足量的清水，並將洗凈的棒骨放進去，用中火煮。
2. 開鍋後用湯勺去除血沫。
3. 放入蔥段、薑片，小火燉1小時。
4. 將泡發的木耳擇好，洗凈，用手撕成小塊。海帶結洗凈備用。
5. 待一小時后，骨頭中的油已被熬出，湯已濃。
6. 將木耳和海帶倒入骨頭湯中，小火燉30分鐘，最後加入鹽調味即可。
30至40歲
此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200至300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
a) 花生豬蹄湯
材料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許
做法：
1. 豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;
2. 砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、薑片、料酒，大火煮開，撇凈剩餘的浮沫，小火繼續煮兩三個小時;
3. 撒少許鹽調味，出鍋即可。
b) 肉皮蹄筋煲
原料：油氽肉皮二塊，干蹄筋七八根，肉絲少許，冬筍一個，蘑菇三四個，青菜心四五個
調料：酒，鹽，味精，大蒜一瓣
準備：
1. 油氽肉皮、干蹄筋放入盆內，倒入開水，漲發三四個小時。然後切塊待用
2. 冬筍去殼去老的部分，切片
3. 蘑菇洗凈切片，青菜心浸泡洗凈，大蒜拍松切末
做法：
1. 鍋上火加熱，倒入少量油，油熱加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，
2. 把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲內,加水(我一般用骨頭湯)，加冬筍片、蘑菇片、肉絲，大火燒開
3. 轉小火，燜燒約二十分鐘,加入青菜心，再燒一二分鐘,加鹽、味精調味就可以了。
(1/17/2010)
女性在不同年齡段應針對不同的情況，食用不同的食物，這樣才能發揮飲食美容最好的效果。
15至25歲
這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少面部了滲出的油脂。
推薦食譜：
a)白菜豬肉炒木耳
材料：豬瘦肉100克 大白菜3片 細木耳10克(用溫水泡發) 新鮮紅椒1個 薑蓉1小匙 大蒜3瓣
腌肉料：生抽1大匙 細鹽1/8小匙 沙拉油1大匙 清水1大匙 玉米澱粉1小匙
炒菜調料：鹽1/4 特製紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細辣椒粉)砂糖1/2小匙 雞精1/4小匙 水澱粉適量
做法：
1. 豬瘦肉切薄片，大白菜分開菜葉及菜桿切小段，木耳手撕成小片，紅椒切絲，姜剁成蓉，大蒜切片。
2. 將豬瘦肉用腌肉調料攪拌均勻，分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份為此。放至腌制10分鐘。
3. 鍋內放入約2大匙油，燒至3成熱放入豬瘦肉，用筷子劃開。
4. 炒至豬瘦肉8成熟時，加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味，連肉及油盛出備用。
5. 洗凈鍋子，再放少許油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味；放入細木耳，白菜桿及紅椒絲，翻炒至菜桿變軟身。
6. 最後再加入白菜葉，鹽及雞精，砂糖；炒至白菜葉變軟時，加入炒好的肉片及油。
7. 翻炒均勻后，加入水澱粉勾薄芡；最後炒好的成品。
b) 黃豆芽排骨湯
主料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)
配料：黃豆芽，蔥段，薑片。
調料：鹽，料酒。
製作：
1. 把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗乾淨。
2. 黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制。
3. 大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。
菜肴特點：湯汁濃郁，營養豐富。
25至30歲
此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推薦食譜：
a) 胡蘿蔔土豆燉牛腩
原料：牛腩1000克 土豆1個 胡蘿蔔1根 小茴香2茶匙(10克) 花椒1茶匙(5克) 八角2個 桂皮1根 香葉3片 草果一顆 大蔥3節 薑片3片 老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克)
做法：
1. 牛腩洗凈，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿蔔分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。
2. 湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開后，用勺子將表面的浮沫撇凈。
3. 放入大蔥，薑片和裝好調料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個半小時左右。
4. 最後加入土豆和胡蘿蔔，倒入老抽攪勻，調入鹽繼續煮10分鐘即可。
b) 海帶木耳骨頭湯
原料：大棒骨一根(大約500克)、海帶結100克、泡發后的木耳60克、蔥姜適量、鹽1茶匙。
做法：
1. 將棒骨洗乾淨，從中間剁開，讓骨頭裡面的骨髓露出來。鍋中放入足量的清水，並將洗凈的棒骨放進去，用中火煮。
2. 開鍋後用湯勺去除血沫。
3. 放入蔥段、薑片，小火燉1小時。
4. 將泡發的木耳擇好，洗凈，用手撕成小塊。海帶結洗凈備用。
5. 待一小時后，骨頭中的油已被熬出，湯已濃。
6. 將木耳和海帶倒入骨頭湯中，小火燉30分鐘，最後加入鹽調味即可。
30至40歲
此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200至300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
a) 花生豬蹄湯
材料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許
做法：
1. 豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;
2. 砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、薑片、料酒，大火煮開，撇凈剩餘的浮沫，小火繼續煮兩三個小時;
3. 撒少許鹽調味，出鍋即可。
b) 肉皮蹄筋煲
原料：油氽肉皮二塊，干蹄筋七八根，肉絲少許，冬筍一個，蘑菇三四個，青菜心四五個
調料：酒，鹽，味精，大蒜一瓣
準備：
1. 油氽肉皮、干蹄筋放入盆內，倒入開水，漲發三四個小時。然後切塊待用
2. 冬筍去殼去老的部分，切片
3. 蘑菇洗凈切片，青菜心浸泡洗凈，大蒜拍松切末
做法：
1. 鍋上火加熱，倒入少量油，油熱加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，
2. 把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲內,加水(我一般用骨頭湯)，加冬筍片、蘑菇片、肉絲，大火燒開
3. 轉小火，燜燒約二十分鐘,加入青菜心，再燒一二分鐘,加鹽、味精調味就可以了。
Wednesday, February 3, 2010
最平常食品 排毒又養顏
這6種食物有的你認識已經很久，有的才剛剛風靡全球。對於生活節奏超快的都市女性而言，它們除了隨手可得，還要方便食用，所以專家Snyder還附上了簡單的製作方法，能讓你隨時隨地食補美容。在2010年，有了它們，你就能輕鬆搞定排毒美容功課。
芹菜
是的，你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助於腸胃蠕動；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會令你變黑……到底芹菜好在哪？其實是芹菜里的有機鉀，它是一種重要的電解質，能幫助清潔你的細胞，而細胞修復正是2009年抗老化產品的熱門賣點。這真是一種容易而又便宜的保養方法不是嗎？不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用。可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。在Kimberly的網站上還有很多簡易的食譜可以參考，去看看吧。
無花果
優秀的清潔血液選手，當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越乾淨，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。乾燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧！
巴西莓(Acai berry)
在2009極其風靡的巴西莓肯定會在2010年更加熱門。巴西莓中含有有益的養分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸(人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效製造)、氨基酸、礦物質、人體需要的關鍵的維生素和纖維。巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進細胞膜之間的流動性，促進營養吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細胞的水潤和強韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。你可以從健康食品店購買冷藏的巴西莓，然後做成冰沙來食用，味道還不錯哦！
巴西莓，被認為是當今最熱門最營養的水果，其與地中海的橄欖、沙漠中的椰棗、南美洲的可可、阿拉斯加的鱈魚、中國的茶葉等被列入世界上最健康的150種食材。巴西莓生長於巴西亞馬遜河，能夠提供各種維他命、礦物質、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最強的抗氧化劑去對抗身體產生的自由基。
洋蔥
這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基(哈哈，厲害吧)，而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧！
杏仁牛奶
這是在奶製品和豆製品的完美組合，因為這兩者都難於消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發，還能令我們的鼻竇系統保持乾淨，同時充滿能量。
向日葵種子
也就是我們常吃的瓜子，包含我們人體必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸，而且還能在我們的身體里製造另外15種氨基酸和蛋白質。我們可以並且至少要在日常飲食里獲取1%的植物蛋白。植物蛋白更利於人體吸收，並且不會令我們的體質變成酸性(酸性體質容易發胖哦)，而動物蛋白的消化則正好相反。
芹菜
是的，你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助於腸胃蠕動；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會令你變黑……到底芹菜好在哪？其實是芹菜里的有機鉀，它是一種重要的電解質，能幫助清潔你的細胞，而細胞修復正是2009年抗老化產品的熱門賣點。這真是一種容易而又便宜的保養方法不是嗎？不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用。可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。在Kimberly的網站上還有很多簡易的食譜可以參考，去看看吧。
無花果
優秀的清潔血液選手，當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越乾淨，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。乾燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧！
巴西莓(Acai berry)
在2009極其風靡的巴西莓肯定會在2010年更加熱門。巴西莓中含有有益的養分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸(人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效製造)、氨基酸、礦物質、人體需要的關鍵的維生素和纖維。巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進細胞膜之間的流動性，促進營養吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細胞的水潤和強韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。你可以從健康食品店購買冷藏的巴西莓，然後做成冰沙來食用，味道還不錯哦！
巴西莓，被認為是當今最熱門最營養的水果，其與地中海的橄欖、沙漠中的椰棗、南美洲的可可、阿拉斯加的鱈魚、中國的茶葉等被列入世界上最健康的150種食材。巴西莓生長於巴西亞馬遜河，能夠提供各種維他命、礦物質、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最強的抗氧化劑去對抗身體產生的自由基。
洋蔥
這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基(哈哈，厲害吧)，而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧！
杏仁牛奶
這是在奶製品和豆製品的完美組合，因為這兩者都難於消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發，還能令我們的鼻竇系統保持乾淨，同時充滿能量。
向日葵種子
也就是我們常吃的瓜子，包含我們人體必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸，而且還能在我們的身體里製造另外15種氨基酸和蛋白質。我們可以並且至少要在日常飲食里獲取1%的植物蛋白。植物蛋白更利於人體吸收，並且不會令我們的體質變成酸性(酸性體質容易發胖哦)，而動物蛋白的消化則正好相反。
牙科知識: 我有沒有牙周病？
牙周病是口腔常見疾病，由於它的症狀輕微，發展緩慢，早期不痛不癢，不引起患者注意，當醫生檢查完畢說您有牙周病需要一系列治療時，您可能不服氣，沒有耐心聽醫生解釋下去，雙方產生誤會。
只要注意觀察，您不難發現牙周病典型症狀，如刷牙時出血，親人說您有口臭。正常牙齦粉紅色，牙齦邊緣扁平，緊緊貼在牙齒上面；發炎的牙齦深紅色，牙齦邊緣腫脹，不與牙齒緊貼，再仔細觀察，您還可以發現發炎的牙齦附近牙面上有一層薄膜（牙菌斑）牙結石，菌斑結石可以是任何顏色，如：黑色、黃色。
醫生診斷標準之一，是探查「牙周袋」深度。什麼是牙周袋？正常牙齦緊貼與牙齒，兩者之間有一個潛在間隙，叫做牙齦溝，深度1～3mm。隨著牙齦炎症加重，牙齦溝加深，當牙齦溝深度達到4mm以上，我們稱它為牙周袋，這時您就有牙周炎；如果您沒有牙周袋，但有典型牙齦出血，口臭，您就有牙齦炎。牙齦炎和牙周炎是牙周病兩大類。了解牙周袋，有助於理解何時做一般洗牙，何時要深洗、局部使用抗菌素或牙周手術。
例如，一般洗牙只能去除牙齦上菌斑結石，牙齦下的菌斑結石卻需要深洗，因為牙齦有神經，深洗需要打麻藥，深洗也有它的侷限性，牙齦下5mm以上的菌斑結石深洗不能完全去除。如果少數牙齒有深度牙周袋，醫生會建議深洗後局部使用抗菌素，這是因為深洗能去除大部分菌斑結石，最深部菌斑結石中的細菌靠局部使用的抗菌素如Arestin殺死。如果好幾個臨近牙齒有深度牙周袋，對深洗治療效果不好，醫生可能推薦牙周手術。
一般來說，牙齦炎和牙周炎是牙周病早期和晚期表現。另外一個醫生鑑別牙周病標準，是拍X光片看看牙槽骨（包繞牙齒周圍的骨質）是否收縮，牙齦炎無牙槽骨收縮，牙周炎則有。
牙槽骨吸收嚴重，牙齦隨著退縮，再嚴重一些，牙齒移位，牙齒之間出現縫隙，咬東西無力，晚期牙周膿腫疼痛，附近淋巴結腫脹，低熱，最後造成牙齒鬆動脫落。
總之，雖然牙周病早期不痛不癢，但不可掉以輕心，從小培養良好口腔衛生習慣，天天刷牙和用牙線，定期復查洗牙，早期治療，您才能長期維持完整的牙弓。
只要注意觀察，您不難發現牙周病典型症狀，如刷牙時出血，親人說您有口臭。正常牙齦粉紅色，牙齦邊緣扁平，緊緊貼在牙齒上面；發炎的牙齦深紅色，牙齦邊緣腫脹，不與牙齒緊貼，再仔細觀察，您還可以發現發炎的牙齦附近牙面上有一層薄膜（牙菌斑）牙結石，菌斑結石可以是任何顏色，如：黑色、黃色。
醫生診斷標準之一，是探查「牙周袋」深度。什麼是牙周袋？正常牙齦緊貼與牙齒，兩者之間有一個潛在間隙，叫做牙齦溝，深度1～3mm。隨著牙齦炎症加重，牙齦溝加深，當牙齦溝深度達到4mm以上，我們稱它為牙周袋，這時您就有牙周炎；如果您沒有牙周袋，但有典型牙齦出血，口臭，您就有牙齦炎。牙齦炎和牙周炎是牙周病兩大類。了解牙周袋，有助於理解何時做一般洗牙，何時要深洗、局部使用抗菌素或牙周手術。
例如，一般洗牙只能去除牙齦上菌斑結石，牙齦下的菌斑結石卻需要深洗，因為牙齦有神經，深洗需要打麻藥，深洗也有它的侷限性，牙齦下5mm以上的菌斑結石深洗不能完全去除。如果少數牙齒有深度牙周袋，醫生會建議深洗後局部使用抗菌素，這是因為深洗能去除大部分菌斑結石，最深部菌斑結石中的細菌靠局部使用的抗菌素如Arestin殺死。如果好幾個臨近牙齒有深度牙周袋，對深洗治療效果不好，醫生可能推薦牙周手術。
一般來說，牙齦炎和牙周炎是牙周病早期和晚期表現。另外一個醫生鑑別牙周病標準，是拍X光片看看牙槽骨（包繞牙齒周圍的骨質）是否收縮，牙齦炎無牙槽骨收縮，牙周炎則有。
牙槽骨吸收嚴重，牙齦隨著退縮，再嚴重一些，牙齒移位，牙齒之間出現縫隙，咬東西無力，晚期牙周膿腫疼痛，附近淋巴結腫脹，低熱，最後造成牙齒鬆動脫落。
總之，雖然牙周病早期不痛不癢，但不可掉以輕心，從小培養良好口腔衛生習慣，天天刷牙和用牙線，定期復查洗牙，早期治療，您才能長期維持完整的牙弓。
洗牙你真的了解嗎?
黃躍華牙醫博士
(1/31/2010)
黃躍華牙醫博士在牙科診療方面久負盛名，20多年的臨床經驗，主治成人和兒童各種牙病及洗牙等。黃躍華表示，洗牙對維護人體牙齒的健康非常重要，為了大家的牙齒更健康，關於洗牙方面的常識，黃醫師在百忙之中特意為廣大讀者給予了熱心解答。
問：為什麼要洗牙?
答：洗牙是維持牙周組織健康，預防牙周疾病發生或復發的重要措施。簡單的理解就是讓專業牙醫使用專業的器械幫助你刷牙，給你的牙齒徹底地洗一個澡！洗牙可以清除牙齒表面著色，幫助牙齒恢復正常光澤及顏色，去除刷牙等其他家庭保健措施不能去除的牙菌斑、牙結石，預防牙病。
問：多久洗一次牙好?
答：半年到一年， 應該定期洗牙。
問：會疼嗎?
答：看到牙科器械那尖細的端口，你就忍不住會覺得牙齒開始隱隱作痛。其實，條件反射的心理作用並不可信，洗牙通常不會有什麼疼痛感，只會感到有一小股氣流，水流有力地沖擊牙齒，半小時到一小時後，牙齒就能徹底恢復潔淨的原貌。潔治前應多和牙醫溝通，緩解緊張情緒。洗牙過程中，如果感到疼痛，請舉手示意，讓牙醫及時知道你的感受。對於特別怕痛或者痛覺神經比較敏感的人，現在有一種法式鎮痛儀可以派上用場。
問：會酸痛嗎? 出血嗎?
答：是。第一次洗牙者，如果牙結石沉積，在洗牙過程中可能感到酸痛，牙齦也可能容易出血，時間也許會長一些，這些都是正常的，不用擔心。如果，每年能夠按時洗牙齒1~2次，牙齒上的結石相對比較少。洗牙時就不再會感到酸痛，牙齦也就不會出血了。
問：牙齒會鬆動嗎?
答：如果你有嚴重的牙周病，原來有大量的牙石，洗牙後可能會出現這樣的感覺。這是因為洗牙去除了你牙周圍的汙物，防治將原來隱藏的牙周疾病的問題暴露出來，而並不是由於洗牙造成的新問題。牙周問題可進一步通過相應治療手段解決。
問：會對牙齒表面造成滑痕嗎?
答：不正規醫院、不專業牙醫的操作可能會給牙齒表面留下過深，過多的划痕。 但是正規操作的洗牙也仍有可能在牙齒表面留下顯微鏡下能觀察到的細小划痕。到正規的醫療機構，尋找專業的牙醫。洗牙後應用專用的拋光膏，對牙齒表面進行拋光處理。
新年到了，黃躍華醫師特別祝大家新年快樂，希望大家節日期間在大享節日美食的同時，千萬不要忘記保護牙齒健康。
(1/31/2010)
黃躍華牙醫博士在牙科診療方面久負盛名，20多年的臨床經驗，主治成人和兒童各種牙病及洗牙等。黃躍華表示，洗牙對維護人體牙齒的健康非常重要，為了大家的牙齒更健康，關於洗牙方面的常識，黃醫師在百忙之中特意為廣大讀者給予了熱心解答。
問：為什麼要洗牙?
答：洗牙是維持牙周組織健康，預防牙周疾病發生或復發的重要措施。簡單的理解就是讓專業牙醫使用專業的器械幫助你刷牙，給你的牙齒徹底地洗一個澡！洗牙可以清除牙齒表面著色，幫助牙齒恢復正常光澤及顏色，去除刷牙等其他家庭保健措施不能去除的牙菌斑、牙結石，預防牙病。
問：多久洗一次牙好?
答：半年到一年， 應該定期洗牙。
問：會疼嗎?
答：看到牙科器械那尖細的端口，你就忍不住會覺得牙齒開始隱隱作痛。其實，條件反射的心理作用並不可信，洗牙通常不會有什麼疼痛感，只會感到有一小股氣流，水流有力地沖擊牙齒，半小時到一小時後，牙齒就能徹底恢復潔淨的原貌。潔治前應多和牙醫溝通，緩解緊張情緒。洗牙過程中，如果感到疼痛，請舉手示意，讓牙醫及時知道你的感受。對於特別怕痛或者痛覺神經比較敏感的人，現在有一種法式鎮痛儀可以派上用場。
問：會酸痛嗎? 出血嗎?
答：是。第一次洗牙者，如果牙結石沉積，在洗牙過程中可能感到酸痛，牙齦也可能容易出血，時間也許會長一些，這些都是正常的，不用擔心。如果，每年能夠按時洗牙齒1~2次，牙齒上的結石相對比較少。洗牙時就不再會感到酸痛，牙齦也就不會出血了。
問：牙齒會鬆動嗎?
答：如果你有嚴重的牙周病，原來有大量的牙石，洗牙後可能會出現這樣的感覺。這是因為洗牙去除了你牙周圍的汙物，防治將原來隱藏的牙周疾病的問題暴露出來，而並不是由於洗牙造成的新問題。牙周問題可進一步通過相應治療手段解決。
問：會對牙齒表面造成滑痕嗎?
答：不正規醫院、不專業牙醫的操作可能會給牙齒表面留下過深，過多的划痕。 但是正規操作的洗牙也仍有可能在牙齒表面留下顯微鏡下能觀察到的細小划痕。到正規的醫療機構，尋找專業的牙醫。洗牙後應用專用的拋光膏，對牙齒表面進行拋光處理。
新年到了，黃躍華醫師特別祝大家新年快樂，希望大家節日期間在大享節日美食的同時，千萬不要忘記保護牙齒健康。
洋蔥的神奇功效: 防治骨質酥松症
世界中文論壇
(1/19/2010)
1. 洋蔥洗淨切絲。
2. 容器（塑膠袋）內裝冰水，將洋蔥絲浸于冰水中，置冰箱下層冷藏。
3. 隔天撈起洋蔥拌蠔油，好吃無辛味的生菜。
洋蔥比骨質酥松症的藥有效。家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。
但是想要讓自己骨骼結實、身体長得高、預防骨質酥松症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。
因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一种蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥松症治療藥品「calcitonin」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四周后，公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自于「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質酥松症。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐里少不了的配菜洋蔥，它對身体的好處簡直超乎想像。
洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根据醫學實驗，它更能發揮多种神奇療效。
洋蔥可以預防膽固醇過高
据哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一种被認為有助于預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一种的好的膽固醇。）
每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所里對病人進行實驗，證明洋蔥确有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
洋蔥可以分解脂肪
克多博士讓診所里的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥里所含的化合物也能阻止血小板凝結，并加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助于抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的!!
洋蔥可以預防胃癌
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，据研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的机率就越低。
洋蔥可以對抗哮喘
洋蔥含有至少三种抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由于洋蔥可以抑制組織胺的動，而組織胺正是一种會引起哮喘過敏症狀的化學物質；据德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作机率降低一半左右。
洋蔥可以治療糖尿病
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到了現代，醫學也證明洋蔥确實能夠降血糖而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥里有一种抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。
洋蔥還有其他多种療效
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置于枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激气味，會促使鼻子瞬間暢通起來。如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，复蓋于喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。
攝取高鈣就能防止骨質的流失嗎？骨折雖不像得了癌症或愛滋病那么令人感到震惊与絕望，但有不少老年人本來身体還蠻硬朗，然而一旦發生了骨折，突然活動量銳減，身体狀況急速下降，甚至有些人沒在下床或下輪椅而走了。
骨質流失是一种不會痛，甚至也沒有感覺的生理現象，常一直到發生骨折或去測骨質密度才突然發現骨骼已經變得那么的疏松了。骨骼与其他之組織不大一樣，它由『造骨細胞』和『破骨細胞』來分別擔任其『新陳』和『代謝』。當造骨細胞之活性大過破骨細胞時，骨骼會增長、增大或增加其密度；反之，則變得更疏松。
骨骼的建造乃是先以膠原蛋白构成立体网狀之基質，然后再由鈣、鎂、鋅、磷、氟等化合姣P膠原蛋白結合，添充在其空洞中，但破骨細胞也一直不斷地分解這些基質与礦物質。
飲食中所攝取的鈣質是否有机會存到骨骼中而使骨骼加長（身高加長）或骨質變得更致密？
其必須通過兩關的考驗，第一是其吸收率，如所攝取的鈣質不易被吸收，所攝取的鈣大多還是由糞便中排掉。因此衛生署公告的「健康食品之改善骨質疏松功能評估方法」的第一項測定即以其吸收率來作為評估指標，如某一食品之鈣吸收率能明顯高過一般最普遍用來做為食品添加物的碳酸鈣（CaCO3）時，可視為一健康食品。
第二是所吸收進入血液的鈣質是否能存入骨骼中？許多人誤會以為多吃鈣就一定可防止骨質流失，可惜答案并非是肯定的。即使部分鈣被吸收了，還是要加上負重或抗阻力運動（游泳沒有幫助）來刺激甲狀腺分泌「降鈣素」（Calcitonin），它可加強造骨細胞之活性，而才能將血鈣有效的存到骨骼中。因此，長期臥床的病人，即使攝取易吸收之高鈣，骨質還是會流失很厲害，因此在幫他翻身時，常一不小心就會發生骨折。
其實每天睡到天亮，快起床時，常破骨細胞的活性或大過造骨細胞，因此，如您怕會有骨質疏松症，除了多攝取优質的鈣之外，別忘了也要常做負重（在不傷到關節之范圍內）的運動。
(1/19/2010)
1. 洋蔥洗淨切絲。
2. 容器（塑膠袋）內裝冰水，將洋蔥絲浸于冰水中，置冰箱下層冷藏。
3. 隔天撈起洋蔥拌蠔油，好吃無辛味的生菜。
洋蔥比骨質酥松症的藥有效。家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。
但是想要讓自己骨骼結實、身体長得高、預防骨質酥松症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。
因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一种蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥松症治療藥品「calcitonin」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四周后，公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自于「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質酥松症。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐里少不了的配菜洋蔥，它對身体的好處簡直超乎想像。
洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根据醫學實驗，它更能發揮多种神奇療效。
洋蔥可以預防膽固醇過高
据哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一种被認為有助于預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一种的好的膽固醇。）
每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所里對病人進行實驗，證明洋蔥确有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
洋蔥可以分解脂肪
克多博士讓診所里的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥里所含的化合物也能阻止血小板凝結，并加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助于抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的!!
洋蔥可以預防胃癌
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，据研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的机率就越低。
洋蔥可以對抗哮喘
洋蔥含有至少三种抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由于洋蔥可以抑制組織胺的動，而組織胺正是一种會引起哮喘過敏症狀的化學物質；据德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作机率降低一半左右。
洋蔥可以治療糖尿病
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到了現代，醫學也證明洋蔥确實能夠降血糖而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥里有一种抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。
洋蔥還有其他多种療效
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置于枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激气味，會促使鼻子瞬間暢通起來。如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，复蓋于喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。
攝取高鈣就能防止骨質的流失嗎？骨折雖不像得了癌症或愛滋病那么令人感到震惊与絕望，但有不少老年人本來身体還蠻硬朗，然而一旦發生了骨折，突然活動量銳減，身体狀況急速下降，甚至有些人沒在下床或下輪椅而走了。
骨質流失是一种不會痛，甚至也沒有感覺的生理現象，常一直到發生骨折或去測骨質密度才突然發現骨骼已經變得那么的疏松了。骨骼与其他之組織不大一樣，它由『造骨細胞』和『破骨細胞』來分別擔任其『新陳』和『代謝』。當造骨細胞之活性大過破骨細胞時，骨骼會增長、增大或增加其密度；反之，則變得更疏松。
骨骼的建造乃是先以膠原蛋白构成立体网狀之基質，然后再由鈣、鎂、鋅、磷、氟等化合姣P膠原蛋白結合，添充在其空洞中，但破骨細胞也一直不斷地分解這些基質与礦物質。
飲食中所攝取的鈣質是否有机會存到骨骼中而使骨骼加長（身高加長）或骨質變得更致密？
其必須通過兩關的考驗，第一是其吸收率，如所攝取的鈣質不易被吸收，所攝取的鈣大多還是由糞便中排掉。因此衛生署公告的「健康食品之改善骨質疏松功能評估方法」的第一項測定即以其吸收率來作為評估指標，如某一食品之鈣吸收率能明顯高過一般最普遍用來做為食品添加物的碳酸鈣（CaCO3）時，可視為一健康食品。
第二是所吸收進入血液的鈣質是否能存入骨骼中？許多人誤會以為多吃鈣就一定可防止骨質流失，可惜答案并非是肯定的。即使部分鈣被吸收了，還是要加上負重或抗阻力運動（游泳沒有幫助）來刺激甲狀腺分泌「降鈣素」（Calcitonin），它可加強造骨細胞之活性，而才能將血鈣有效的存到骨骼中。因此，長期臥床的病人，即使攝取易吸收之高鈣，骨質還是會流失很厲害，因此在幫他翻身時，常一不小心就會發生骨折。
其實每天睡到天亮，快起床時，常破骨細胞的活性或大過造骨細胞，因此，如您怕會有骨質疏松症，除了多攝取优質的鈣之外，別忘了也要常做負重（在不傷到關節之范圍內）的運動。
蘭 桂 月 刊 122期
榮譽社長：郭 競 時 總編輯：郭蘭生(長子)
美術編輯：郭桂冠 (長孫) 駐美國編輯：郭蘭馨 (三子)
出刊時間：2010 年1月31日
社址：４０７台灣．台中市僑光路100號：環境資源管理系
電子郵件：friend@ocu.eud.tw
爸的鍋貼烹調法 ／ 蘭 生
記得爸三年前辭世前喜自己用平底鍋煎鍋貼。爸曾面授蘭生 “鍋貼煎法”如下：
*在平底鍋上先預塗食用油少許
*將生水餃小心依序平舖排列在鍋底上
*再添加水至水餃七分高度
*蓋上鍋蓋，以偏大中火加熱五分鐘左右，即可食用。
謹以此文作為父親過世二週年之記念文!
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媽的大蒜麵做法 ／ 蘭 生
1955年期間，媽喜做香味四溢的大蒜麵，以供應十口人之伙食。其製法如下：
*將生大蒜若干去皮並搗碎之使成蒜泥狀
*再加入醬油，蔴油，鹽及水於蒜泥中，攪拌至呈均勻溶液(滷汁)
*將上述滷汁少許置於煮熟麵條(含青菜更佳)，並充份攪拌之，即可食用。
〜謹以此文做為辭世三年多母親之記念耳〜
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簡 訊 In brief
*瑞蘭將於今年二月十六日返台探視在台大學習中文之次子Nathan 一週
*桂冠，媛琳及繁傑將於二月十三日(中國農曆初夕)自中國大陸蘇州返台過年一週並探望父母親
*中國農曆年二月十三日，次日適逢西洋清人節
美術編輯：郭桂冠 (長孫) 駐美國編輯：郭蘭馨 (三子)
出刊時間：2010 年1月31日
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*將生水餃小心依序平舖排列在鍋底上
*再添加水至水餃七分高度
*蓋上鍋蓋，以偏大中火加熱五分鐘左右，即可食用。
謹以此文作為父親過世二週年之記念文!
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*將生大蒜若干去皮並搗碎之使成蒜泥狀
*再加入醬油，蔴油，鹽及水於蒜泥中，攪拌至呈均勻溶液(滷汁)
*將上述滷汁少許置於煮熟麵條(含青菜更佳)，並充份攪拌之，即可食用。
〜謹以此文做為辭世三年多母親之記念耳〜
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*瑞蘭將於今年二月十六日返台探視在台大學習中文之次子Nathan 一週
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