抗老八大祕訣和正能量解壓生活

抗老八大祕訣：
1. 勿過勞，切記身體是「有極限的」。
2. 順應身體節奏，該休息則休息，均衡飲食、適度運動，勿任性而為。
3. 學習放鬆緊繃精神，調適壓力。
4. 控制體重，避免「三高」；限制熱量的攝取，且持之以恆。
5. 定期檢查，正視身體傳遞的警訊，做出因應。
6. 避免如抽煙、過量飲酒和遨夜等不良生活習慣。
7. 保持生活的幹勁與能量，維持活躍的社交生活，擁抱家庭，創造歸屬感。
8. 多動腦，維持好奇心，持續學習新事物。

專家認為，身體提早老化，最主要的原因，就是器官「太操了」。

管理壓力、維持正常作息和良好的飲食習慣，儘管是老生常談，卻是不變法則。
其中，控制體重，避免「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）是關鍵。因為它引發一連串問題，也啟動其他器官快速老化的扭閥。

不老的外表，配上鐵打的身體，是人類幾千年來不斷追求的聖杯。

正能量解壓生活 (Stress Awareness)

There are 5 easy, stress free tips for you to detox and take it easy. Give you mind and spirit a spring cleaning and you’ll be good to go!

五個輕鬆緩解壓力的小技巧，讓你停下生活的腳步，給心靈和精神大掃除，生活更美好，世界更明亮！

1. Exercise regularly鍛煉身體：

A regular exercise schedule keeps your blood pumping and helps to increase production of your brain’s “feel good” neurotransmitters, called endorphins. Anything from light weight lifting to brisk jogging can help take your mind off troubles.

經常運動，讓血液循環更健康，並有助於提高大腦 “感覺舒暢” ，精神狀況好，慢跑的時侯，身體產生腦內啡，可以幫助你趨除一天的煩惱。

2. Hug a pet 擁抱寵物：

Pet owners have been shown to be less stressed, simply because they have a companion. Add in the fact that pets are great for cuddling with, blood pressure decreases.

抱寵物已被證明可以減少壓力，他們不但是一個好夥伴，還是您的開心果，擁抱你的寵物，減低血壓。

3. Keep a journal 寫日記：

Writing out one’s troubles, worries, and anger can help alleviate pressure and negativity. Journals help us reflect on ourselves and see things in perspective. Try writing out things you are thankful for everyday.

把自己的煩惱、憂慮、憤怒，通通寫出來吧，這樣可以幫助緩解壓力和減低負面情緒。幫助我們自我反省，嘗試從不同的角度，寫出你的感受，充滿活力的每一天。

4. Jam out聆聽音樂：

Turn up your favorite music and plug your earphones in, while tuning the rest of the world out. Studies have shown music can trigger biochemical stress reducers.

把你喜歡的音樂，帶著耳機，陶醉在音樂的世界裡。有研究顯示音樂可以降低壓力。

5. Get a massage享受按摩服務：

Make an appointment or drop in to a spa or clinic for a good massage. Massages relieve physical stress and help you relax and calm your mind.
Work, school, and daily worries really take a toll on the body, so make time for yourself！

預約或去泡個溫泉和全身按摩。按摩可舒緩身體壓力，幫助你放鬆，清醒你的頭腦。把工作、功課和日常的煩惱拋開，合理安排時間，放鬆自己！

 

郭道生于洛杉磯(5月18日)

生氣憋悶是形成腫瘤的快捷方式！

能看到這篇文章，這也是一種幸運，能把它用心讀完，這是一種態度，能把它分享給你身邊的人，這是一種關愛，讓我們大家好好來的分享這篇文章，相信多年以後，你 一定有不同的感覺！

憋出來的大疙瘩

我在臨床中體會到，很多癌症病人是因為心裏面窩了一口氣，悶在身體裏面出不來， “ 心結導致氣脈打結，氣脈打結導致腫瘤發生。 ” 中醫認為，氣血經絡不通，臟腑陰陽失調是疾病的根原，尤其是癌症，其根本原因是整個氣脈不斷的打結，越結越多，最終形成一個大疙瘩 —— 腫瘤。

因此， “ 生氣憋悶 ” 是形成腫瘤的快捷方式。我昨天剛看了一個病人，是因為家裏面的矛盾心裏窩了一口氣無處傾訴，得了肺癌，而且是晚期，老太太才 66 歲，她告訴我，半年前體檢時還一點問題都沒有呢。還有一個病人，是一個政府部門的主管，退休後半年得了食道癌，查出來就是晚期了，原因是以前一頓飯參加好幾個局，忙的不可開交，退下來之後一整天半個飯局都沒有，對比太明顯，內心太失落，無人傾訴，悶在心裏，變成癌症。

記住：憋屈的事情要化開，否則最容易得癌症！

生氣的毒素
美國生理學家愛爾馬不久前也做過實驗，他收集了人們在不同情況下的 “ 氣飯水 ” ，即把有悲痛、悔恨、生氣和心平氣和時呼出的 “ 氣水 ” 做對比實驗。結果又一次證實，生氣對人體危害極大。他把心平氣和時呼出的 “ 氣水 ” 放入有關化驗水中沉澱後，則無雜無色，清澈透明，悲痛時呼出的 “ 氣水 ” 沉澱後呈白色，悔恨時呼出的 “ 氣水 ” 沉澱後則為蛋白色，而生氣時呼出的 “ 生氣水 ” 沉澱後為紫色。把 “ 生氣水 ” 注射在大白鼠身上，幾分鐘後，大白鼠死了。由此，愛爾馬分析：人生氣 (10 分鐘 ) 會耗費大量人體精力，其程度不亞於參加一次 3000 米賽跑；生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比任何情緒的都複雜，都更具毒性。

為了幫助很多 “ 氣病 ” 患者儘快痊癒，也為了提高中藥作用的療效，我經常勸導我的患者要大肚量，寬容，並幫助他們算一筆賬：

“ 當您生氣時：
通常不能解決問題 —— 賠時間
氣出病來自己還要掏錢醫治 —— 賠錢
給別人造成傷害很難彌補 —— 賠人緣
生氣心情不好，生活品質降低 —— 賠心情
總之生氣是賠本的買賣，希望您在生氣前仔細算算帳。 ”

愛心、感恩、行善幫助病癒
七情之中，只有 “ 喜則氣緩 ” ，使氣脈緩和，平時我們之所以感覺身上緊緊的，好象被什麼東西捆住一樣，不輕鬆，胸口也感覺悶悶的，為什麼？心結太多，直接影響氣
脈，使之緊張不放鬆，身體感覺沉重。喜就是喜悅、祥和，古人造 “ 藥 ” 字，上面草字頭，底下一個 “ 樂 ” ，認為就是治病，就是喜樂的意思，可以愈病，喜樂是世間最好的
藥。喜樂的來源是什麼，古人說： “ 助人最樂 ” ，幫助他人所得到的喜悅是最為珍貴的，這種愛是從心裏面爆發的喜悅，是所有情緒裏面最良性的資訊。他所構成的氣脈波動
是最為有益的。

美國科學家的試驗 — 善心使人長壽

俗話說： “ 善有善報，惡有惡報 ” 。這句話在最近的科學發現中已被證實。據美國《科學》雜誌 2003 年 7 月 25 日報導，人們很早就認識到社會交往有助於身體健康。現在密歇根大學（ TheUniversityofMichigan ）的心理學家發現了其中的奧秘：這就是：給予。

這項研究成果發表在 7 月號的《心理科學》這一學術期刊上。

在長達五年的研究中，科學家們調查了 423 對上了年紀的夫婦。在一開頭，對每一位元測試物件都會進行兩項調查。一項是 “ 物質上 ” 的幫助，比如親戚朋友間的搭車、捎帶東西、或者是幫著照看孩子。另一項是配偶間精神上的支持。在這項持續幾年的研究過程中，有 134 名測試物件過世。研究人員發現，從別人那兒獲得幫助對本人的過世率所產生的改變微乎其微。而令人吃驚的是，給予別人幫助則對自己實則大有益處。在扣除年齡、性別、身體狀況、精神狀況、及社會經濟條件外，研究人員發現，給予別人 “ 物質上 ” 的幫助能使致死率降低 42% ，而給予他人精神上的支援也能使致死率降低 30% 。密歇根大學的心理學家 ToniAntonucci 對這一發現評論說，顯然我們過去忽視了行善的重要性。

研究人員之一 StephanieL.Brown 則表示說，看來我們要想增進壽命的話，不妨去試一下關心和幫助他人。

生氣是萬病之源

不知道從什麼時候開始，中國人把發怒說成 “ 生氣 ” ，從小到大一直用這個名詞。學了中醫之後才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生 “ 氣 ” ，嚴格說來 “ 生氣 ” 根本就是一個中醫的名詞。

不單是人會生氣，多數的動物都會生氣，動物生氣之後接下去就是打鬥，因此，生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體透過生氣調整內分泌，使身體達到打鬥時的最佳狀態。

動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅時，會立即進行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之後，必需花費很大力氣銷毀各種洲際飛彈和坦克一樣。

動物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰鬥的預備狀態，準備應付接下來的戰鬥。一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必需排出體外。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。

《黃帝內經 · 靈樞篇》中對疾病的原因有一段說明： “ 夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居 ” ，我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。

和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕跡。從外表看長期火暴脾氣，經常處於發怒狀態的人，多數會造成禿頂。嚴重的還會使頭頂的形狀改變，頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側形成雙尖的 M 字形的微禿，這種人脾氣一定急躁。

從中醫角度來分析，發脾氣時，氣會往上沖，直沖頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成禿頂。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝裏的血，程度輕一點的，則出血留在肝內，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，可是卻是真實的情形。

所謂的生氣並不單指發出來的脾氣，有些悶在心裏的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂 “ 橫逆 ” 的氣滯。婦女的小葉增生和乳癌很可能都是生悶氣的結果。

另外一種有氣無處發的窩囊氣，這種人外表修養很好，好象從來不發脾氣，其實心裏經常處於生氣或著急的狀態。這種人很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特徵。

血氣較差的人氣會往下沉，形成腹部脹痛，經常以為是腸胃的問題，其實根本就是生氣造成的。

從中醫的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木克土。肝氣太盛時會使脾臟也跟著旺起來，如果血氣很旺盛的年輕人，這時會產生許多白血球，去處理腸胃的問題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自生氣。

生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。從中醫的觀點，怒傷肝，肝傷了更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。

當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水準，由於這時的人體使用的能量是透支的 “ 火 ” ，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水準，也會使人的脾氣變得比較平和。

暴怒還會造成肝熱，繼而使肺也跟著熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經遇到一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。

在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命的危險。例如，痰比較多的病人，一旦生氣，會使痰上湧，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死了。

由於生氣會使身體造成許多問題，因此，日常保養的第一件事就是要求 “ 不生氣 ” 。所謂的不生氣並不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那只有轉換環境一途。

生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，因此這個問題只有病人自己修養才有機會克服。

醫生只能在病人生氣之後設法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣後，立刻按摩腳背上的太沖穴（在足背第一、二蹠趾關節後方凹陷中），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必需反復按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。

也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太沖穴扎針，並留針三十分鐘，隔兩天再紮一次，直到這個穴位按起來不再痛，頭頂也不在發熱為止。

或者吃些可以疏泄肝氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有説明。最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏 40-42 度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏 25-28 度），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。

如果由於生氣而在肝裏留下了血瘤，那就需要很長時間的保養，當血氣能量很高時，身體才會開始處理這個問題。

我們的一些朋友明白了生氣會有這麼嚴重的後果，就再也不敢生氣了。

生氣的實質意義是 “ 用別人的過錯懲罰自己 ” 是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為 “ 氣 ” 死的人，其實也是真正 “ 笨 ” 死的人。

以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由於生氣造成的，也許將來有一天，可以做到這一點，人們將會發現，生氣很可能是人類最主要的死亡原因之一。