〜懷念母親篇〜 2010/12/31(Friday)
榮譽社長：郭 競 時 總編輯：郭 蘭 生
駐美記者：郭 瑞 蘭 美術編輯：郭 桂 冠
社址：台灣台中市僑光路100號，僑光科技大學觀光與休閒事業管理系
電子郵件：friend@ocu.edu.tw TEL:886931614517
出刊宗旨：Enhancing the Fraternity of Kuo’s Family
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2010年12月24日之聖誕節夜晚。。。。
蘭 生
12月24日(週五)寒風刺骨，這是台中的十二月天氣。
位於台中西屯區僑光科技大學觀光系辦公室中的蘭生正在處理公務時，突接副研發長林瑞鑫助理教授之電話: “小郭!今晚六時半在新天地海餐廳與余副校長(光雄)共進晚餐”。
在六時四十分台中一家清潔公司張學忠總理接待下共用一餐豐盛的餐飲。由於出身陸軍官校的張總(山東人)為人豪邁，數度請託余副校長特准該公司一些員工能利用工作之餘至僑光念企管研究所碩士班。。。
酒酣耳熱散席後，近夜晚十時，蘭生駕車速至環中路上一家天主教堂準備望子夜彌撒。至現場始知今年台中區天主教活動改為在台中定點(台中港路與惠中路交叉口)廣場集體於晚九時舉行大型彌撒典禮。
蘭生無奈離開教堂前心中默禱 :『請主庇佑在天國之爸媽、現世之弟妹們及其親朋好友有一個平安之聖誕夜! 』
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媽! 我與小薇在台灣聚會二次／蘭 生
十二月二十日星期一適逢僑光科技大學補假一天，蘭生搭上高速鐵路於十二時九分抵台北。約莫在中午十二時許在台北捷運圓山站見到小薇，購妥世界花藝博覽會票(200+150=350元)後，先是買二個素便當，吃完後，排了一個多小時進入以花藝造形為主之 “爭艷館”參觀近一小時後，在外圍參觀花園數十分鐘後，因各館排隊人太多，不想繼續，就各自搭車分返逸仙路及台中。
十二月二十三日聖誕節前一日，蘭生在系辦公室忙完工作後，駕車往日月潭映涵旅館駛去，約在夜八时四十分在七樓見到鑑州及小薇，大伙歡談半小時後，因夜已深，蘭生告辭，駕車重返台中西屯路住宅。媽！與近況不錯的小薇聚會，算是代你行 “母職”吧!
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等 待 // 蘭 生
一九八四年六月二十三日，炎熱的天氣，這是台北市國立台灣大學森林研究所二樓大型會議室博士候選人郭蘭生的考場。七位年邁的森林系教授正在口試郭蘭生的論文 “從數學模式探討黃色染色紙之不透明度”。。。。 “你文中有些錯字，實在不像話!”王德春教授嚴厲地問道。『反正博士論文口試不過闗還有一次機會，就盡力回答吧! 』蘭生心裡忖道。經過長達二小時的口試後，我的指導教授汪淮博士客氣地說道：『感謝各位口試委員對郭同學的指教，現在按規定請郭同學出去一下，以利各位口試委員評分。』
在室外， 等待許久的爸媽急問考的情況， “兒已盡力，成功失敗，一切聽天主的安排吧!”蘭生淡淡口氣答道。
約莫十多分鐘見到汪教授笑對蘭生說: “恭喜!Doctor Kuo!”,剎時，突見到母親眼中冒出些絲的淚光。。。。
走筆至此，蘭生願說：『一切成就歸功於父母親的栽培! 』
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追念我們的慈母 / 瑞 蘭 美國克里夫蘭市 2010/12/18
2006年最後的一天，因病折磨而瘦得只剩下像小女般孩身材的媽媽、在吃晚飯的時候離世而去了天國。在媽媽去逝的兩天前以及當天，媽媽曾經對小弟說：「我面前有兩個小孩子你要好好照顧他仍們唷。」媽一輩子辛勤持家、良善心謙，到了老年更受洗為天主教徒、敬主愛主，所以媽最後能有小天使們來接她,是她掙得的福份,也讓我們感到非常的安慰。
媽媽個性的特質是勤簡耐勞。家裡有七個子女加爸媽和爺爺，媽一方面要持家又一方面要料理家裡大大小小的事情，家中子女七人上至功課下至子女的溫飽、都由毌親一手操勞。她天天日出而作、日入而不習，長久下來母親的身子愈見清瘦。
媽媽和爸都出生在河南省，在日常以麵食為主。記得小時候家裡準備晚餐時，媽用手和了好幾團的麵、然後用趕麵扙一團團地趕成橢圓形的麵片，再加些乾麵粉在麵片上，一上一下地折成重疊的麵匹，然後左手握成虛握的拳頭、右手拿大切菜刀、以左握拳抵著刀的側面將麵匹自右向左迅速地切下來。待整個麵匹切完、放下刀、用兩手拿起麵條的尾端整個一提、將麵條放入大鍋內己經滾燙的開水內，用長筷子迅速地在鍋內攪拌、把黏在一起的麵條分開，稍過幾分鐘煮熟的香噴嘖新鮮家常麵條出鍋號矣!
走筆至此，不能不說一下家裡有名的香蒜菠菜麵哨子。這做法相當簡單，把蒜瓣切成丁後，加適量醬油麻油，放置一旁的碗内。炒菜鍋內放進一些油、洗淨切好的菠菜放入快炒後，立即加水或高湯，並加適量食鹽、待湯水煮滾後熄火，即成麵哨了。這時可以將哨子加入盛麵條的碗內，並把蒜瓣和醬油麻油一起加入，就是一碗香噴嘖的蒜茸菠菜麵。
媽媽的餃子手工好、味道佳、勝過餐館做的水餃。媽為了省家裡開銷、也為了應求家人愛吃水餃的需要，常常不辭辛苦地一人趕水餃皮一人包餃子，一做就是整個下午到晚上，一向很少睡下午覺，媽的身体就是這樣逐漸衰弱了的。
在母親己經辭世四周年的前夕，我寫這篇小的紀念文來感念她，希望她在天國享受永遠的平安和喜樂。我也準備在克城寒冷的冬天做一鍋熱呼呼香噴噴的菠菜麵、並在卅一日那天去望彌撒、做水餃來紀念永遠可敬的媽媽。
(瑞蘭 二零壹零年十二月十七日恭寫於克城)
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念辭世四年母親之訓言 ／ 小臭 2010.12.16洛杉磯
媽媽辭世四年，再也聽不到她對子孫們的諄諄叮嚀：『要多穿點
衣服，要過美滿的家庭生活，要勤勞點，要記得教訓，要待人好些，要謹慎小心，要能開源，要少說別人幾句，要安分守己，要做的恰當，要公平些，要多學些，等嘉言』。
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為照顧爸媽吃長素
道 生
記得數年前，為照應長期因病呻吟的母親有一夜我因長時間睡眠嚴重不足，扶媽上洗手間時，因體力不支，突然昏迷過去……….
寫到這裡，雖有著往事只能回味之感，但每天 “青菜豆腐、水果”的食物卻帶給我長期健康及樂於助人之作風，也算是一種『福報』吧!
2010/12/24寫於美國洛杉磯
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感謝媽替我照應三個小格蛋 ／ 育 蘭 (12月17日，TAIPEI)
身為郭家七位子女最小的女兒，深受大家之厚愛，感恩!
記得媽生前對曾患五十肩的我，長期無怨無悔地幫助我料理家務事及照顧Michael，Richard及小女兒(小鈴)。眼見媽為子女無私的奉獻，自己卻弄壞身體。天下眾母親中有誰可比?
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最 喜 歡 吃 奶 奶 煮 的 牛 肉 麵
郭 桂 冠 (中國．蘇州) 2010/12/16
記得民國六十九出從嘉義至台南水交社探望爺奶時，奶奶總是煮一碗熱騰騰的牛肉麵給我吃，有份說不出的祖孫關懷親情。
如今，在教養繁傑時，從餵食兒子過程中，方體會先祖母愛護孫子之濃郁情親。
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郭家眾子女們，請快投稿!! 2010/12/14
目前蘭青、小咪沒寫稿!!
●●●●蘭桂月刊●●●● 2010/12/12(Sunday)
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感恩的聖誕月．感恩的心
郭 蘭 生
十二月是耶誕節，也是個感恩的月，每個人都有顆感恩的心。例如：感謝爸媽賜給我們健全的身心，使我們具有 “謀生助人”之能力。
人從社會互動中得到滿足，因為互動中，產生活力，減少痛苦及寂寞。
在二０一０年終了，希望大家都能以感恩的心感謝這一年幫助我們的人。台灣阿美族取樹皮做衣服時要禱告： “請允許我從你身上取樹皮做衣，請接受我放在你樹根的石頭作為回報”。當我們對一絲一縷，一飲一啄都懷著感恩的心時，我們會活得很快樂。
郭家子女能將善意帶給兄弟姊姊及子女憑添一些溫暖，讓他們知道有人在關心他們，使他們有份溫馨之感 (2010年12月12日寫於台中天寒時)。
50歲以上應酬聚餐最好安排中午
瑞 蘭
具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎 ，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
(註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果，坎具最好用不銹鋼。」
【簡 訊】
小薇於十二月十二日返台探親並定二十六日返美。
【徵稿啟事】
十二月三十一日為媽辭世三週年紀念日，三十日本刊將出版特刊，請於二十九日前利用本刊之電子郵件(friend@ocu.edu.tw)將你對媽最值得的回憶往事寫出，以表追思之意。別缺席了！桂冠己來稿，請看!
最 喜 歡 吃 奶 奶 煮 的 牛 肉 麵
郭 桂 冠 (中國．蘇州)
記得民國六十九出從嘉義至台南水交社探望爺奶時，奶奶總是煮一碗熱騰騰的牛肉麵給我吃，有份說不出的祖孫關懷親情。
如今，在教養繁傑時，從餵食兒子過程中，方體會先祖母愛護孫子之濃郁情親。
Monday, December 27, 2010
追念慈母
By Anna Kuo Hsu
2006年最後的一天，因病折磨而瘦得只剩下像小女般孩身材的媽媽、在吃晚飯的時候離世而去了天國。在媽媽去逝的兩天前以及當天，媽媽曾經對小弟說：「我面前有兩個小孩子你要好好照顧他仍們唷。」媽一輩子辛勤持家、良善心謙，到了老年更受洗為天主教徒、敬主愛主，所以媽最後能有小天使們來接她，是她掙得的福份，也讓我們感到非常的安慰。
媽媽個性的特質是勤簡耐勞。家裡有七個子女加爸媽和爺爺，媽一方面要持家又一方面要料理家裡大大小小的事情，家中子女七人上至功課下至子女的溫飽、都由毌親一手操勞。她天天日出而作、日入而不習，長久下來母親的身子愈見清瘦。
媽媽和爸都出生在河南省，在日常以麵食為主。記得小時候家裡準備晚餐時，媽用手和了好幾團的麵、然後用趕麵扙一團團地趕成橢圓形的麵片，再加些乾麵粉在麵片上，一上一下地折成重疊的麵匹，然後左手握成虛握的拳頭、右手拿大切菜刀、以左握拳抵著刀的側面將麵匹自右向左迅速地切下來。待整個麵匹切完、放下刀、用兩手拿起麵條的尾端整個一提、將麵條放入大鍋內己經滾燙的開水內，用長筷孑迅速地在鍋內攪拌、把黏在一起的麵條分開，再稍過幾分鐘即成煮熟了、香噴嘖的新鮮家常麵條了。
走筆至此，不能不說一下家裡有名的香蒜菠菜麵哨子。這做法相當簡單，把蒜瓣切成丁後，加適量醬油麻油，放置一旁的碗内。炒菜鍋內放進一些油、洗淨切好的菠菜放入快炒後，立即加水或高湯，並加適量食鹽、待湯水煮滾後熄火，即成麵哨了。這時可以將哨子加入盛了麵條的碗內，並把蒜瓣和醬油麻油一起加入，就是一碗香噴嘖的蒜茸菠菜麵了。
媽媽的餃子手工好、味道佳、勝過餐館做的水餃。媽為了省家裡開銷、也為了應求家人愛吃水餃的需要，常常不辭辛苦地一人趕水餃皮一人包餃子，一做就是整個下午到晚上，一向很少睡下午覺，媽的身体就是這樣逐漸衰弱了的。
在母親己經辭世四周年的前夕，我寫這篇小的紀念文來感念她，希望她在天國享受永遠的平安和喜樂。我也準備在克城寒冷的冬天做一鍋熱呼呼香噴噴的菠菜麵、並在卅一日那天去望彌撒、做水餃來紀念我仍們可愛可敬的媽媽。
2006年最後的一天，因病折磨而瘦得只剩下像小女般孩身材的媽媽、在吃晚飯的時候離世而去了天國。在媽媽去逝的兩天前以及當天，媽媽曾經對小弟說：「我面前有兩個小孩子你要好好照顧他仍們唷。」媽一輩子辛勤持家、良善心謙，到了老年更受洗為天主教徒、敬主愛主，所以媽最後能有小天使們來接她，是她掙得的福份，也讓我們感到非常的安慰。
媽媽個性的特質是勤簡耐勞。家裡有七個子女加爸媽和爺爺，媽一方面要持家又一方面要料理家裡大大小小的事情，家中子女七人上至功課下至子女的溫飽、都由毌親一手操勞。她天天日出而作、日入而不習，長久下來母親的身子愈見清瘦。
媽媽和爸都出生在河南省，在日常以麵食為主。記得小時候家裡準備晚餐時，媽用手和了好幾團的麵、然後用趕麵扙一團團地趕成橢圓形的麵片，再加些乾麵粉在麵片上，一上一下地折成重疊的麵匹，然後左手握成虛握的拳頭、右手拿大切菜刀、以左握拳抵著刀的側面將麵匹自右向左迅速地切下來。待整個麵匹切完、放下刀、用兩手拿起麵條的尾端整個一提、將麵條放入大鍋內己經滾燙的開水內，用長筷孑迅速地在鍋內攪拌、把黏在一起的麵條分開，再稍過幾分鐘即成煮熟了、香噴嘖的新鮮家常麵條了。
走筆至此，不能不說一下家裡有名的香蒜菠菜麵哨子。這做法相當簡單，把蒜瓣切成丁後，加適量醬油麻油，放置一旁的碗内。炒菜鍋內放進一些油、洗淨切好的菠菜放入快炒後，立即加水或高湯，並加適量食鹽、待湯水煮滾後熄火，即成麵哨了。這時可以將哨子加入盛了麵條的碗內，並把蒜瓣和醬油麻油一起加入，就是一碗香噴嘖的蒜茸菠菜麵了。
媽媽的餃子手工好、味道佳、勝過餐館做的水餃。媽為了省家裡開銷、也為了應求家人愛吃水餃的需要，常常不辭辛苦地一人趕水餃皮一人包餃子，一做就是整個下午到晚上，一向很少睡下午覺，媽的身体就是這樣逐漸衰弱了的。
在母親己經辭世四周年的前夕，我寫這篇小的紀念文來感念她，希望她在天國享受永遠的平安和喜樂。我也準備在克城寒冷的冬天做一鍋熱呼呼香噴噴的菠菜麵、並在卅一日那天去望彌撒、做水餃來紀念我仍們可愛可敬的媽媽。
Sunday, December 19, 2010
熬夜必看: 睡五分鐘等於六鐘頭
熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的諸位會有所幫助。
睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又睏得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來復去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
晚 21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時（23：00-1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本係統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時（1：00-3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%--60%的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規則--你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜的不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因為心肺共為上焦）人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00-23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。
還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來復去也睡不著；再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火既濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點-5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三、四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工。」
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛練，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年最多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人最多六小時已足。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應注意：
（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又睏得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來復去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
晚 21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時（23：00-1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本係統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時（1：00-3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%--60%的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規則--你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜的不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因為心肺共為上焦）人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00-23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。
還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來復去也睡不著；再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火既濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點-5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三、四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工。」
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛練，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年最多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人最多六小時已足。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應注意：
（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
Monday, December 13, 2010
50歲以上 應酬聚餐最好安排中午
具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎 ，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果，坎具最好用不銹鋼。」
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎 ，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果，坎具最好用不銹鋼。」
Thursday, December 9, 2010
"泡茶葉" 與 "腎衰竭"，必湏注意！
From: william huang
上上週朋友老爸住院(在高醫)，去探望後經過了解，情況如下：
大約在中秋節前後，身體並無異狀，但身上多處出現水腫尤其以手
腳最為明顯，皮膚按下去之後會陷下去，久久才會回復。
經醫生診斷後表示，為腎衰竭的症況，到醫院檢查時發現兩個腎臟
約90%都已纖維化只剩一小部份還在運作，因腎臟負責排水，但因
已沒有排水的功能，所以導致體內積水有很多水分都排不出來。
後來用類固醇去抑制讓病情不要再惡化，因已將近要洗腎的階段目
前情況已控制下來，需後續再觀察。
醫師詢問朋友老爸日常生活作息及飲食習慣後分析出原因，
長期大量喝茶(泡茶葉)，但因泡茶習慣很不好，
常會把茶葉浸泡過久導致茶葉會釋放過多的鉀離子，
對腎臟會很致命，今年年初還做完全身健康檢查，有關於腎臟的
數據都還很正常，短短幾個月，因泡茶不好的習慣，就可以讓兩
個腎臟全毀，實在是很恐怖…。
加上前一陣子早上起來都有蛋白尿的現象也沒有注意，此症狀初期
既無任何症狀，所以也不易察覺等到發現身上出現水腫及有稍微搔
癢階段時已是腎臟損壞末期階段。
所以有在泡茶的人請不要將茶葉或是茶包泡太久，如果又是經常
性有泡茶習慣的人更是要注意！
雖然現在洗腎健保有給付，但個人生命安全還是比較重要！
轉寄功德無量
上上週朋友老爸住院(在高醫)，去探望後經過了解，情況如下：
大約在中秋節前後，身體並無異狀，但身上多處出現水腫尤其以手
腳最為明顯，皮膚按下去之後會陷下去，久久才會回復。
經醫生診斷後表示，為腎衰竭的症況，到醫院檢查時發現兩個腎臟
約90%都已纖維化只剩一小部份還在運作，因腎臟負責排水，但因
已沒有排水的功能，所以導致體內積水有很多水分都排不出來。
後來用類固醇去抑制讓病情不要再惡化，因已將近要洗腎的階段目
前情況已控制下來，需後續再觀察。
醫師詢問朋友老爸日常生活作息及飲食習慣後分析出原因，
長期大量喝茶(泡茶葉)，但因泡茶習慣很不好，
常會把茶葉浸泡過久導致茶葉會釋放過多的鉀離子，
對腎臟會很致命，今年年初還做完全身健康檢查，有關於腎臟的
數據都還很正常，短短幾個月，因泡茶不好的習慣，就可以讓兩
個腎臟全毀，實在是很恐怖…。
加上前一陣子早上起來都有蛋白尿的現象也沒有注意，此症狀初期
既無任何症狀，所以也不易察覺等到發現身上出現水腫及有稍微搔
癢階段時已是腎臟損壞末期階段。
所以有在泡茶的人請不要將茶葉或是茶包泡太久，如果又是經常
性有泡茶習慣的人更是要注意！
雖然現在洗腎健保有給付，但個人生命安全還是比較重要！
轉寄功德無量
Wednesday, November 24, 2010
蘭 桂 月 刊 128期
蘭 桂 月 刊 2010/11/20出刊
榮譽社長：郭競時 總編輯：郭蘭生
美術編輯： 郭桂冠 駐美編輯：郭瑞蘭
社址：４０７台中市僑光路１００號／觀光與休閒事業管理系
電子郵件： 手機：0931614517
十一月二十日蘭生在蘇州與桂冠、媛琳及繁傑的聚會／郭蘭生
11月19日蘭生在中國黃山市火車站搭乘夜間七時十分快車往江蘇省蘇州市，探望在日月光高科技廠工作的桂冠。買的是可睡覺的軟臥(１４車２５號床位)，由於夜車速度甚慢，至次日凌晨六時三十五分方抵蘇州站。叫一部計程車約近八時抵工業園區一棟大廈之八樓，按了電鈴，媛琳應聲開門。坐定後，蘭生吃著在蘇州車站小吃攤買的三個葱油餅中的二個，尚留一個給孫子吃，天下祖父母之心也。
近九時許媛琳叫醒繁傑，喝一瓶牛奶後，外出叫一部計程車送孫子至學校學繪圖至十一時半。不一會桂冠起床，蘭生把甫購自江西景德鎮的一套瓷器茶品送給桂冠後，談一些家務事後近十一時十分外出至圍繞大樓住宅區之護城小溪旁等候計程車時，見三位老者正在溪邊垂釣，好一幅詩情畫意之 “老翁江中垂釣”的美畫。
不久，在計程車赴城中半途接到媛琳及繁傑孫後共赴城中區一家桂冠曾於月前請過小臭的港式飲茶餐廳(美羅餐廳)共進午餐。由桂冠共敘中知，大陸員工很想多賺錢，並不會對公司的規定嚴格遵守，到了過年前會無預警辭職，外加私心重些，並不好管。企業家均知 “專業+管理=成功之企業”，台灣人經營之企業管理嚴格些，大陸人不知好歹，竟說台灣人 “扣門”!
吃完午餐，近二時許，媛琳牽著繁傑共赴附近有著古代庭園山水美景之一條街上散步，見到人潮不斷，好不熱鬧。大陸人之喧嘩、吐啖及汽車不讓行人愛按喇叭之不夠文明舉止，令人有公德心趕不上經濟發達之嘆!行行復行行，見到新華書局，進入欲購些便宜的書，蘭生特地為繁傑買一本 “兒童學畫，8-12歲”及為桂冠買的 “避免員工管理發生的６６件錯誤，３６元人民幣” 書籍，希望桂冠能管好員工，替公司創造最多利益。是日下午搭高速公路車於八时抵杭州與僑光團會合。
走筆至此，特別感謝媛琳託蘭生將一盒法國名牌Channel粉餅 轉贈給陳伯濤董事長夫人以示感謝陳董事長伉儷提抜蘭生之大恩(按：蘭生已於二十一日上午在杭州旅館轉交給陳董事長夫人張媛女士)。蘭生於二十一日下午五時半在杭州蕭山機場搭乘華信航空機於是日下午七時十五分安抵台中機場(直航的好處)。
此次參加由僑光科技大學主辦的與武漢技術學院學術交流，时間為十一日十四日至二十一日，其中曾至過黃山、杭州，西湖遊玩，對中國快速興建高速路及高鐵之成就，留下無比驚嘆!!
2010.9.6.
小臭訪問台中記要 ／ 蘭 生
2010年9月6日台中難得的氣溫下降有些涼爽的好天氣。
是日上午蘭生駕著TOTOTA 6439-TZ Camry 2000cc 白色汽車至台中縣烏日高速鐵路車站接到小臭與萬蘊青，行經中彰快速路，約莫半小時後至位於台中西屯路三段的由雷震雲醫師(兼傳教士)主持的溢恩診所，見到正在門診的河北籍雷震雲醫師後，小臭說： “多謝你把我大哥重新帶入主耶穌門下”，語罷，小臭、蘊青與雷醫師合照並贈送鐵觀音茶一盒以為紀念耳。
隨後，步行至附近的西葯房替美國朋友購買葯物一批。蘭生亦趁機購些小護士葯膏，綠油精及海藻糖給桂凡及小薇。
約莫十一時駕車至逢甲大學，小臭驚訝母校之建築物林立，特在十二層高之校友會館前攝影留念。隨後又至位於附近的僑光科技大學清源樓 “觀光與休閒事業管理系”辦公室參訪，小臭看到蘭生系主任辦公室門上有 “郭蘭生主任”字樣之牌子， “不錯!大哥的工作看起來不錯!”。 “少子化後，我要做到七十歲再退休，免得增加年青人要養一堆老人之沈重負擔” 蘭生笑呵呵地說道。
近十二時，蘭生陪同小臭夫婦至西屯路三段之 “和原飯店”共享日本料理，快吃完時，以做安麗營養品的林杏珍小姐等三人來店談成功推銷美國安麗產品之經驗，小臭則請林小姐能就便協助小咪在美推銷安麗產品之方法。隨後，陪同小臭購置一箱台中名產 “太陽餅”，並以美金８０元郵資航空寄至美國自宅。
近下午三時二十分蘭生駕車陪蘭青夫婦至附近面積８８公頃大之 “台中都會公園”參觀，看到寛敞大道旁的行道樹林立， “台灣的建設進步太多，美國都沒什麼新建設!上午搭高鐵從台北至台中只要五十分鐘，真快!另在台北搭乘十分清潔又快速的地鐵，美國都沒有，台灣太進歩了!”小臭驚嘆地說。約莫四時十分蘭生請小臭及蘊青在台中高速鐵路烏日站STARBUCK咖啡店喝飲料及咖啡，約莫下午四時四十分。。。“大哥!我們謝謝你的一天陪我們在台中辦完所有的事！時間不早，我們要進月台搭五時十分往台北的高鐵火車，請你早些回家吧!”蘭生目送小臭與蘊青進入北上之月台後，依依不捨地駕車重返僑光科技大學觀光系繼續處理公務。
瑞蘭給小臭的信／／2010/9/14美國克里夫蘭市
謝謝臭言簡意賅的信。知道桂冠、媛琳及小繁傑一家在中國大陸蘇州平安並生活幸福，我們也非常安心。
今天下午送我家仲仁(Jeremy)到机場，他將行李簡縮成一大一小，託運一件右大的，身上只帶了他的電腦。仲仁與杰仁(Nathan)兩兄弟在九月初都回到克城(Cleveland, Ohio)的家裡，兩兄弟相處極為融洽，我們也有好几天全家一起聚會的愉悅時光！ 孩子成人之後大家就像好朋友、互相幫助、商量、真好！
願天主保佑領導我們每一位家庭成員 幸福、平安、快樂！！
大 姊 字
榮譽社長：郭競時 總編輯：郭蘭生
美術編輯： 郭桂冠 駐美編輯：郭瑞蘭
社址：４０７台中市僑光路１００號／觀光與休閒事業管理系
電子郵件： 手機：0931614517
十一月二十日蘭生在蘇州與桂冠、媛琳及繁傑的聚會／郭蘭生
11月19日蘭生在中國黃山市火車站搭乘夜間七時十分快車往江蘇省蘇州市，探望在日月光高科技廠工作的桂冠。買的是可睡覺的軟臥(１４車２５號床位)，由於夜車速度甚慢，至次日凌晨六時三十五分方抵蘇州站。叫一部計程車約近八時抵工業園區一棟大廈之八樓，按了電鈴，媛琳應聲開門。坐定後，蘭生吃著在蘇州車站小吃攤買的三個葱油餅中的二個，尚留一個給孫子吃，天下祖父母之心也。
近九時許媛琳叫醒繁傑，喝一瓶牛奶後，外出叫一部計程車送孫子至學校學繪圖至十一時半。不一會桂冠起床，蘭生把甫購自江西景德鎮的一套瓷器茶品送給桂冠後，談一些家務事後近十一時十分外出至圍繞大樓住宅區之護城小溪旁等候計程車時，見三位老者正在溪邊垂釣，好一幅詩情畫意之 “老翁江中垂釣”的美畫。
不久，在計程車赴城中半途接到媛琳及繁傑孫後共赴城中區一家桂冠曾於月前請過小臭的港式飲茶餐廳(美羅餐廳)共進午餐。由桂冠共敘中知，大陸員工很想多賺錢，並不會對公司的規定嚴格遵守，到了過年前會無預警辭職，外加私心重些，並不好管。企業家均知 “專業+管理=成功之企業”，台灣人經營之企業管理嚴格些，大陸人不知好歹，竟說台灣人 “扣門”!
吃完午餐，近二時許，媛琳牽著繁傑共赴附近有著古代庭園山水美景之一條街上散步，見到人潮不斷，好不熱鬧。大陸人之喧嘩、吐啖及汽車不讓行人愛按喇叭之不夠文明舉止，令人有公德心趕不上經濟發達之嘆!行行復行行，見到新華書局，進入欲購些便宜的書，蘭生特地為繁傑買一本 “兒童學畫，8-12歲”及為桂冠買的 “避免員工管理發生的６６件錯誤，３６元人民幣” 書籍，希望桂冠能管好員工，替公司創造最多利益。是日下午搭高速公路車於八时抵杭州與僑光團會合。
走筆至此，特別感謝媛琳託蘭生將一盒法國名牌Channel粉餅 轉贈給陳伯濤董事長夫人以示感謝陳董事長伉儷提抜蘭生之大恩(按：蘭生已於二十一日上午在杭州旅館轉交給陳董事長夫人張媛女士)。蘭生於二十一日下午五時半在杭州蕭山機場搭乘華信航空機於是日下午七時十五分安抵台中機場(直航的好處)。
此次參加由僑光科技大學主辦的與武漢技術學院學術交流，时間為十一日十四日至二十一日，其中曾至過黃山、杭州，西湖遊玩，對中國快速興建高速路及高鐵之成就，留下無比驚嘆!!
2010.9.6.
小臭訪問台中記要 ／ 蘭 生
2010年9月6日台中難得的氣溫下降有些涼爽的好天氣。
是日上午蘭生駕著TOTOTA 6439-TZ Camry 2000cc 白色汽車至台中縣烏日高速鐵路車站接到小臭與萬蘊青，行經中彰快速路，約莫半小時後至位於台中西屯路三段的由雷震雲醫師(兼傳教士)主持的溢恩診所，見到正在門診的河北籍雷震雲醫師後，小臭說： “多謝你把我大哥重新帶入主耶穌門下”，語罷，小臭、蘊青與雷醫師合照並贈送鐵觀音茶一盒以為紀念耳。
隨後，步行至附近的西葯房替美國朋友購買葯物一批。蘭生亦趁機購些小護士葯膏，綠油精及海藻糖給桂凡及小薇。
約莫十一時駕車至逢甲大學，小臭驚訝母校之建築物林立，特在十二層高之校友會館前攝影留念。隨後又至位於附近的僑光科技大學清源樓 “觀光與休閒事業管理系”辦公室參訪，小臭看到蘭生系主任辦公室門上有 “郭蘭生主任”字樣之牌子， “不錯!大哥的工作看起來不錯!”。 “少子化後，我要做到七十歲再退休，免得增加年青人要養一堆老人之沈重負擔” 蘭生笑呵呵地說道。
近十二時，蘭生陪同小臭夫婦至西屯路三段之 “和原飯店”共享日本料理，快吃完時，以做安麗營養品的林杏珍小姐等三人來店談成功推銷美國安麗產品之經驗，小臭則請林小姐能就便協助小咪在美推銷安麗產品之方法。隨後，陪同小臭購置一箱台中名產 “太陽餅”，並以美金８０元郵資航空寄至美國自宅。
近下午三時二十分蘭生駕車陪蘭青夫婦至附近面積８８公頃大之 “台中都會公園”參觀，看到寛敞大道旁的行道樹林立， “台灣的建設進步太多，美國都沒什麼新建設!上午搭高鐵從台北至台中只要五十分鐘，真快!另在台北搭乘十分清潔又快速的地鐵，美國都沒有，台灣太進歩了!”小臭驚嘆地說。約莫四時十分蘭生請小臭及蘊青在台中高速鐵路烏日站STARBUCK咖啡店喝飲料及咖啡，約莫下午四時四十分。。。“大哥!我們謝謝你的一天陪我們在台中辦完所有的事！時間不早，我們要進月台搭五時十分往台北的高鐵火車，請你早些回家吧!”蘭生目送小臭與蘊青進入北上之月台後，依依不捨地駕車重返僑光科技大學觀光系繼續處理公務。
瑞蘭給小臭的信／／2010/9/14美國克里夫蘭市
謝謝臭言簡意賅的信。知道桂冠、媛琳及小繁傑一家在中國大陸蘇州平安並生活幸福，我們也非常安心。
今天下午送我家仲仁(Jeremy)到机場，他將行李簡縮成一大一小，託運一件右大的，身上只帶了他的電腦。仲仁與杰仁(Nathan)兩兄弟在九月初都回到克城(Cleveland, Ohio)的家裡，兩兄弟相處極為融洽，我們也有好几天全家一起聚會的愉悅時光！ 孩子成人之後大家就像好朋友、互相幫助、商量、真好！
願天主保佑領導我們每一位家庭成員 幸福、平安、快樂！！
大 姊 字
Thursday, November 18, 2010
學中文會死人!
老外學中文的第一堂課
據舊華社報導，一位老外在中國準備長期居留，
於是，他報名了專給老外準備的中文課程。
第一堂課教兩個英文單詞的中文解釋
-- wife 和 husband。
老師的要求是必須記住以下解釋：
Wife =
1妻子，
2老婆，
3太太，
4夫人，
5老伴，
6愛人，
7內人，
8媳婦，
9那口子，
10拙荊，
11賢內助，
12對象，
13孩他媽，
14孩他娘，
15內子，
16婆娘，
17糟糠，
18娃他娘，
19崽他娘，
20山妻，
21賤內，
22賤荊，
23女人，
24馬子，
25主婦，
26女主人，
27財政部長，
28紀檢委，
29渾人，
30娘子，
31屋?堛滿A
32另一半，
33女當家，
34渾家，
35髮妻，
36堂客，
37婆姨，
38領導，
39燒火婆，
40黃臉婆
Husband =
1，丈夫
2，愛人
3，那口子
4，當家的
5，掌櫃的
6，不正經的
7，潑皮
8，不爭氣的
9，沒出息的
10，該死的
11，死鬼
12，死人
13，傻子
14，臭不要臉的
15，孩子他爹
16，孩子他親爹
17，哎
18，老公
19，豬
20，親愛的
21，先生
22，官人
23，相公
24，大人
25，挨千刀的
26，老伴
27，男客
還沒下課，
老外已吐血而亡.
據舊華社報導，一位老外在中國準備長期居留，
於是，他報名了專給老外準備的中文課程。
第一堂課教兩個英文單詞的中文解釋
-- wife 和 husband。
老師的要求是必須記住以下解釋：
Wife =
1妻子，
2老婆，
3太太，
4夫人，
5老伴，
6愛人，
7內人，
8媳婦，
9那口子，
10拙荊，
11賢內助，
12對象，
13孩他媽，
14孩他娘，
15內子，
16婆娘，
17糟糠，
18娃他娘，
19崽他娘，
20山妻，
21賤內，
22賤荊，
23女人，
24馬子，
25主婦，
26女主人，
27財政部長，
28紀檢委，
29渾人，
30娘子，
31屋?堛滿A
32另一半，
33女當家，
34渾家，
35髮妻，
36堂客，
37婆姨，
38領導，
39燒火婆，
40黃臉婆
Husband =
1，丈夫
2，愛人
3，那口子
4，當家的
5，掌櫃的
6，不正經的
7，潑皮
8，不爭氣的
9，沒出息的
10，該死的
11，死鬼
12，死人
13，傻子
14，臭不要臉的
15，孩子他爹
16，孩子他親爹
17，哎
18，老公
19，豬
20，親愛的
21，先生
22，官人
23，相公
24，大人
25，挨千刀的
26，老伴
27，男客
還沒下課，
老外已吐血而亡.
Wednesday, November 17, 2010
萬芳醫師的咖啡密招: 感冒喝黑咖啡
萬芳醫師的~~密招 !下次感冒初起，
不妨試試 ! 無害...可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！
如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、
有點頭痛，就快要感冒了！
趕緊先喝兩、三杯熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，
再沖一杯黑咖啡，任何咖啡都可以，鐵罐子的咖啡也可以，真的沒有黑咖啡時~三合一的也圖個方便了，
但ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。
二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，
而且，很神 奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！
想知道為什麼這麼好用？
一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，
可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。
二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，
病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，
感冒繼續惡化的可能當然降低不少。
Remark:
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四! 肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)
綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！
不妨試試 ! 無害...可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！
如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、
有點頭痛，就快要感冒了！
趕緊先喝兩、三杯熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，
再沖一杯黑咖啡，任何咖啡都可以，鐵罐子的咖啡也可以，真的沒有黑咖啡時~三合一的也圖個方便了，
但ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。
二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，
而且，很神 奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！
想知道為什麼這麼好用？
一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，
可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。
二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，
病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，
感冒繼續惡化的可能當然降低不少。
Remark:
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四! 肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)
綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！
Friday, November 5, 2010
壽命， 60% 決定在自己手中
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營 養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20% 不吃早餐， 50%—60% 不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣?堶情A第一號不好的習慣就 是抽煙。一生吸煙的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次煙，少活 11 分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不 起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３． 營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定 的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25 克 ；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定， 一兩 肉，一個雞蛋，牛 奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30 克 不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高 興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是 你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《 黃 帝內經》早就講得很清楚： 「 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 」 講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了??我這?埵釩雃h例子。所以我說人 「 不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
」 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５． 走路是非常好的鍛煉方式
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30% 到 50% ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我 30 年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是 「 死在嘴上，懶在腿上 」 。
６． 喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟 器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
７． 家庭不和睦，人就會生病
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家?堣d萬不要 「 小吵天天有，大吵三六九 」 ，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容 易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她 （他）；不僅健康時愛她(他）， 有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８． 用腦子吃飯保健康
每 天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好 3 頓飯；第二，一定要睡好 8 個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑 30 分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一 定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說 3 句他
（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女 人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： 「 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 」「 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 」
要做到：「 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 」
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 70%—80% ，動物性的東西只能佔 20%—30% 。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營 養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20% 不吃早餐， 50%—60% 不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣?堶情A第一號不好的習慣就 是抽煙。一生吸煙的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次煙，少活 11 分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不 起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３． 營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定 的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25 克 ；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定， 一兩 肉，一個雞蛋，牛 奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30 克 不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高 興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是 你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《 黃 帝內經》早就講得很清楚： 「 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 」 講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了??我這?埵釩雃h例子。所以我說人 「 不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
」 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５． 走路是非常好的鍛煉方式
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30% 到 50% ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我 30 年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是 「 死在嘴上，懶在腿上 」 。
６． 喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟 器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
７． 家庭不和睦，人就會生病
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家?堣d萬不要 「 小吵天天有，大吵三六九 」 ，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容 易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她 （他）；不僅健康時愛她(他）， 有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８． 用腦子吃飯保健康
每 天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好 3 頓飯；第二，一定要睡好 8 個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑 30 分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一 定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說 3 句他
（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女 人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： 「 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 」「 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 」
要做到：「 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 」
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 70%—80% ，動物性的東西只能佔 20%—30% 。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
地瓜葉的養分稱霸蔬果界
肺癌第3期，連醫師都宣告不治的抗癌醫生吳永志，40年前，他才30歲就罹患癌症，但他不沒有進行化療，透過亞麻子、玉米粒等的蔬果食譜，喝了9個月，腫瘤就消失了；西醫說這樣的蔬果汁確實有助於排毒，但要完全抗癌還得碰運氣。
超強力馬達，蔬果大集合打成汁，番茄、胡蘿蔔、蒜蓉、九層塔，外加香菜、檸檬，還有發芽的豆類，玉米粒、亞麻子，這些被吳永志稱做是「救命食譜」。號稱40年前，靠一天喝6杯這樣的蔬果汁，再搭配沙拉等健康飲食抗癌重生。抗癌醫師吳永志：「因為我們病從口入，所以一定要將這個病因查出來，然後吃錯什麼東西不再吃，6個月就已經改善，9個月去驗就已沒有癌細胞。」
當初檢驗出肺癌第3期，連醫院都幾乎放棄治療，吳永志完全沒做化療，就利用自然療法幫助身體排毒。吳永志：「科學家證明這植物生化素，能夠抗老抗衰老抗病抗癌。」記者：「何人都適用嗎？」吳永志：「任何人都適用啊！」真的適用於所有癌症病患嗎？血液腫瘤科醫師聽了有些擔心。北醫血液腫瘤科醫師戴承正：「這個算是運氣啦，自然醫學有它一定的角色，只是說他佔據的比例，我們沒有辦法做到百分之百的自然，在生活環境裡怎麼樣，都是會有一些毒素。」拿出X光片，西醫強調，化療搭配標靶治療，也能讓這一大片的肺癌腫瘤消失無蹤，多吃蔬果確實可以幫助排毒，但絕非萬靈丹，醫師建議，雙方搭配才能發揮最大療效。
以地瓜葉取代地瓜∼更好的選擇
聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同種類的蔬果，你做到了嗎？洲蔬菜中心專家建議，現代人如果沒有時間吃這麼多種，應選擇營養價值較高的蔬果吃，其中便宜又好吃的地瓜葉是最佳選擇。亞蔬中心副研究員楊瑞玉最近配合聯合國的這項推廣，針對上百種蔬果進行分析研究，了解其中的營養價值，結果地瓜葉的營養成份居冠 。楊瑞玉表示，如果沒有時間準備 5 種以上的蔬果，最好選擇吃 1大盤地瓜葉，但她強調，多樣化的蔬果攝取，才是對人體最好。
她表示，研究發現，每天只要吃 300公克的鮮綠地瓜葉，就能滿足 1個人1天的維生素A、C、E 及鐵的需求，黃色與紅色葉的地瓜葉營養成分雖然比綠色低，但其抗氧化物的含量，較一般日常食用的蔬菜高 5 到10倍，紅色葉又富含花青素，有抗氧化效果，而所有的地瓜葉都含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性。楊瑞玉指出，地瓜葉中還含有dicaffeoyl quinic acids成分 ，這種成分對愛滋病患者來說，合併藥物治療能提高治療的效果。亞蔬中心針對地瓜葉的營養成分進行動物實驗，目前進行中。
強肝解毒妙方：
摘錄自天然果菜集: 肝臟不好的人 .大多飲食不知如何選擇而引起肝功能不良.長久累積而產生肝臟循環不良.以致於無法改善.而一發不可收拾......
妙方 如下：
1.蕃薯葉:大約半斤左右洗淨 .
作法:鍋底放下適量的水.待滾後放下蕃薯葉.三分鐘左右撈起.加些 嫩薑.滴下數滴香油(橄欖油 ).再加些鹽 .就是一道美味可口的保肝佳餚..
2. 空心菜 :大約半斤左右.洗淨.作法 :與蕃薯葉 相同...
地瓜養生，小心養肉！ ∼ 以地瓜葉取代地瓜∼更好的選擇
懷舊養生食品「地瓜」，近年來成為最受歡迎的防癌抗老食物，營養師指出，地瓜富含維生素Ａ 、膳食纖維， 卻有熱量過高的問題，怕胖的人不妨以地瓜葉取代地瓜，也能獲得相同的營養成分。台灣吹起地瓜養生風，甚至成了防癌的新星，台安醫院營養師林佳姿指出，地瓜含有豐富的維生素Ａ，可以提升免疫力，濕潤乾燥的黏膜組織，皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以改善。
經常使用電腦的人 ，會有眼睛乾燥的問題，吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜，難怪科技新貴也在「瘋地瓜」。此外，地瓜中豐富的維他命Ａ還有抗氧化、抗癌的作用，被當作養生食物，地瓜可說是當之無愧。不過，林佳姿指出，很多人都忽略地瓜是澱粉類食物，熱量非常高 ，一份地瓜熱量高達 124卡， 240克 地瓜的熱量， 等同於一碗白飯，但很多人把地瓜當作零嘴吃，不知不覺中攝取太多熱量。吃地瓜也容易影響血糖，糖尿病患最好避免吃地瓜。
怕胖的人，不妨以地瓜葉取代地瓜。地瓜葉含有的維他命Ａ，不遜色於地瓜，而且膳食纖維更高 ，地瓜有的好處，地瓜葉通通有，熱量又比較低。林佳姿說，地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一，豐富的纖維質，卻可以讓人有飽足感，注重養生又怕胖的人，地瓜葉將會是更好的選擇！
超強力馬達，蔬果大集合打成汁，番茄、胡蘿蔔、蒜蓉、九層塔，外加香菜、檸檬，還有發芽的豆類，玉米粒、亞麻子，這些被吳永志稱做是「救命食譜」。號稱40年前，靠一天喝6杯這樣的蔬果汁，再搭配沙拉等健康飲食抗癌重生。抗癌醫師吳永志：「因為我們病從口入，所以一定要將這個病因查出來，然後吃錯什麼東西不再吃，6個月就已經改善，9個月去驗就已沒有癌細胞。」
當初檢驗出肺癌第3期，連醫院都幾乎放棄治療，吳永志完全沒做化療，就利用自然療法幫助身體排毒。吳永志：「科學家證明這植物生化素，能夠抗老抗衰老抗病抗癌。」記者：「何人都適用嗎？」吳永志：「任何人都適用啊！」真的適用於所有癌症病患嗎？血液腫瘤科醫師聽了有些擔心。北醫血液腫瘤科醫師戴承正：「這個算是運氣啦，自然醫學有它一定的角色，只是說他佔據的比例，我們沒有辦法做到百分之百的自然，在生活環境裡怎麼樣，都是會有一些毒素。」拿出X光片，西醫強調，化療搭配標靶治療，也能讓這一大片的肺癌腫瘤消失無蹤，多吃蔬果確實可以幫助排毒，但絕非萬靈丹，醫師建議，雙方搭配才能發揮最大療效。
以地瓜葉取代地瓜∼更好的選擇
聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同種類的蔬果，你做到了嗎？洲蔬菜中心專家建議，現代人如果沒有時間吃這麼多種，應選擇營養價值較高的蔬果吃，其中便宜又好吃的地瓜葉是最佳選擇。亞蔬中心副研究員楊瑞玉最近配合聯合國的這項推廣，針對上百種蔬果進行分析研究，了解其中的營養價值，結果地瓜葉的營養成份居冠 。楊瑞玉表示，如果沒有時間準備 5 種以上的蔬果，最好選擇吃 1大盤地瓜葉，但她強調，多樣化的蔬果攝取，才是對人體最好。
她表示，研究發現，每天只要吃 300公克的鮮綠地瓜葉，就能滿足 1個人1天的維生素A、C、E 及鐵的需求，黃色與紅色葉的地瓜葉營養成分雖然比綠色低，但其抗氧化物的含量，較一般日常食用的蔬菜高 5 到10倍，紅色葉又富含花青素，有抗氧化效果，而所有的地瓜葉都含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性。楊瑞玉指出，地瓜葉中還含有dicaffeoyl quinic acids成分 ，這種成分對愛滋病患者來說，合併藥物治療能提高治療的效果。亞蔬中心針對地瓜葉的營養成分進行動物實驗，目前進行中。
強肝解毒妙方：
摘錄自天然果菜集: 肝臟不好的人 .大多飲食不知如何選擇而引起肝功能不良.長久累積而產生肝臟循環不良.以致於無法改善.而一發不可收拾......
妙方 如下：
1.蕃薯葉:大約半斤左右洗淨 .
作法:鍋底放下適量的水.待滾後放下蕃薯葉.三分鐘左右撈起.加些 嫩薑.滴下數滴香油(橄欖油 ).再加些鹽 .就是一道美味可口的保肝佳餚..
2. 空心菜 :大約半斤左右.洗淨.作法 :與蕃薯葉 相同...
地瓜養生，小心養肉！ ∼ 以地瓜葉取代地瓜∼更好的選擇
懷舊養生食品「地瓜」，近年來成為最受歡迎的防癌抗老食物，營養師指出，地瓜富含維生素Ａ 、膳食纖維， 卻有熱量過高的問題，怕胖的人不妨以地瓜葉取代地瓜，也能獲得相同的營養成分。台灣吹起地瓜養生風，甚至成了防癌的新星，台安醫院營養師林佳姿指出，地瓜含有豐富的維生素Ａ，可以提升免疫力，濕潤乾燥的黏膜組織，皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以改善。
經常使用電腦的人 ，會有眼睛乾燥的問題，吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜，難怪科技新貴也在「瘋地瓜」。此外，地瓜中豐富的維他命Ａ還有抗氧化、抗癌的作用，被當作養生食物，地瓜可說是當之無愧。不過，林佳姿指出，很多人都忽略地瓜是澱粉類食物，熱量非常高 ，一份地瓜熱量高達 124卡， 240克 地瓜的熱量， 等同於一碗白飯，但很多人把地瓜當作零嘴吃，不知不覺中攝取太多熱量。吃地瓜也容易影響血糖，糖尿病患最好避免吃地瓜。
怕胖的人，不妨以地瓜葉取代地瓜。地瓜葉含有的維他命Ａ，不遜色於地瓜，而且膳食纖維更高 ，地瓜有的好處，地瓜葉通通有，熱量又比較低。林佳姿說，地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一，豐富的纖維質，卻可以讓人有飽足感，注重養生又怕胖的人，地瓜葉將會是更好的選擇！
學會12招一生不得糖尿病
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲后多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲后多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
Friday, October 22, 2010
固齒神方──跟牙周病輕鬆說拜拜
去年五月二十六日，與兩位友人從外地回到台北已是中午，朋友開車
送我們到一處素食小吃店用餐。那是一個我完全陌生的地方，連在什麼路
上，至今我仍然不知。三人在店前點好各自的餐點後，便走入店內找位
子。因為時間已過了一點，店內顧客稀少，有四位中年的太太及一位著袈
裟的行者，聚在一起。當我坐定時，仔細聽他們談論的話題，好像彼此在
分享讚嘆某種東西非常的神效，有如仙丹一般！老闆娘幫我們上好三碗麵
後，也加入他們的行列。天生有一根好奇天線的我，心想：到底是什麼東
西，對什麼非常神效？真希望他們也能跟我分享。
就在我們吃到麵碗快見底時，老闆娘手上拿著一小疊資料，除了分發
一張給鄰桌的先生外，也分了一張給我們，並說：這個藥方對牙齒的病痛
非常有效。另一位太太，也走過來跟我們分享她們使用後鐵證如山的療
效。走出店門上了車，我心裡想著：這應是真的，否則非親非故，素昧平
生，不僅無利可圖，還要花時間、金錢去影印。而長期以來，也常聽一些
長輩或朋友深為牙周病所苦，於是，我決定回到住處，把這份資料重新打
字，寄給信箱裡的朋友；同時將藥方傳真到迪化街一家十餘年來有需要
時，都會向他們採購藥材的中藥店，請他們幫我照這個方子做三十份，以
小瓶子分裝再寄給我。
收到後，我隨緣的分送給朋友們，因為自已忙於工作，也沒去過問朋
友用後的效果如何。幾天之後，有一位平日對中藥頗為鐵齒又有牙周病的
男性朋友，表示他本來幾乎是三天兩頭牙痛，深為牙周病所苦，這個藥方
真的有效，當下就解決了他的牙痛，他也分送給另一位正在牙痛的朋友，
也是一樣有效，於是向我索取藥方。
我自己則是一瓶擱在盥洗鏡台前，剛開始用了幾次，後來因為忙累而
偷懶，一年過去了都沒有去動。直到昨晚從錄音室收工出來，左下排的牙
根隱隱作痛，到深夜一點半，我痛到無法入眠，這時想到，不如把先前的
牙粉拿來塗一塗，試他一試。沒想到真的在五到十分鐘之間，牙痛逐漸緩
解；我又塗抹第二次，卻完全不痛了，也終於可以好好的睡了。
今天早上，我專程到地下一樓的餐廳，向在廚房工作的一位媽媽詢
問，她用牙粉的成效。因為，先前就常聽說她去她堂弟的診所洗牙，後
來，我看她也開始很勤勞的在用這個牙粉；前不久路過餐廳，還聽到她在
向人介紹，我想了解到底她的牙齒怎麼了？她說她的牙周病本來要開四次
刀，在用牙粉之前已經開過一次，非常痛苦，她很怕再開刀，因為麻藥退
後，約一個星期左右，真的痛得苦不堪言；後來聽說這個牙粉有效，心想
：就死馬當活馬醫吧！沒想到去年這個牙粉真的把她的牙周病治好了。她
現在不僅不會痛，刷牙也不會再流血；上次才去她堂弟那邊檢查，堂弟說
：你的牙齦現在保養得很健康了。如今，她們不知已經送出去幾百瓶。
心中滿溢感恩之情，讓我深覺不能辜負前輩們的一番苦心，決定將這
個老祖宗傳下來的藥方，在這個我沒有用心經營的網誌，與網路上有緣的
朋友分享。
後面這份資料，就是我在小吃店所得的內容。這個藥方是一位八十
幾歲名叫范津的長輩為了醫治自己的牙周病，費盡苦心從中國醫書中找
到的，他將個人治牙的經過全寫在這份資料裡，非常感謝他，真的功德
無量！他文中若有冒犯到醫界的朋友，請大家能見諒一位病人的苦衷。另
外，若因為這個藥方的留傳，而不小心使得牙醫朋友們的生意蕭條，也請
看在上天慈悲，不忍眾生受苦的份上，可千萬拜託，不要來罵我。
這份資料中「編者按」的最後一項，是我根據小吃店及我們廚房媽媽
的分享，加以整理編寫的，僅提供大家參考而已，實際的臨床醫理，小女
子我是不懂的，若有任何問題，請朋友們拿藥方去請教對中藥有研究的
人。只希望朋友們能因為這個藥方，今後不再受牙痛的折磨。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
固齒神方（出自《清．陳修園醫書》）
范津
台灣患牙周病的人極為普遍，牙醫診所到處林立，而且他們最歡迎牙
周病人上門，因為，便可鼓動如簧之舌，趁機力勸患者拔牙，拔得越多越
好，如果整排牙齒拔掉，再製做假牙，則鈔票就會滾滾而來了。
筆者三十年前，患牙周病，有一大半牙已呈動搖之象，坐立不安，當
時醫師勸我「長痛不如短痛」，把它拔掉，但我對真牙視如瑰寶，予以婉
拒，與其求牙醫拔牙解決，何不自己悉心研究，或有比拔牙較安全一些的
辦法，於是，翻閱中醫書藉，得陳修園醫書72種，內有「固齒神方」一則
：
青鹽5錢、石膏5錢、補骨脂4錢製、
花椒1錢5分（去目）、白芷1錢5分、
南薄荷1錢5分、旱蓮草2錢5分、
防風2錢5分、細辛1錢5分
※上藥共為細末（以上藥方研成細末）。
方內說明如下：
上藥共為細末，每早洗臉後擦牙，用水頻潄吐之。治牙陳方甚多，苦無大
效，昔有人四十病齒，大牙已脫三個，遇德州盧南石相國之弟，傳此方用
之，動者復固，齒病遂除。即或冬月食火鍋，並煎炒等物，牙縫裡出疙
瘩，用此末多擦一、二次，即消減，真是第一效驗方也！若於三、四歲即
用之無間斷，可保至老不脫落，永免牙患，有此神方，諸方可廢矣。
筆者當即請中藥店照方配製，用以刷牙三月後，動者復固，迄今已年逾
八十有六，仍保持滿口真牙，絲毫未受牙病之苦，可見傳統中醫典藉中寶
藏甚多，正等待後人發掘。我慶幸深受其惠，除感恩外，特獻此方，給牙
病者，作為自療之參考，並盼廣為推薦以利眾生，則功德無量！
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※ 編者按：
一、陳修園，名念祖，清福建長樂縣人，少孤，家徒四壁，篤志力學，尤
精於醫，後舉於鄉，服官畿輔，所至以醫術利民，著述甚多，有《陳
修園醫書》傳世。
二、本方之「細辛」，為牙痛常用藥，細辛又名「馬仙草」。
三、本方之「花椒」須「去目」，係將花椒內含之核除去，中藥店配製時
必十分瞭解。
四、本方之「青鹽」一味，希望不要用普通鹽代替。
五、本方價格低廉，可依照比例加大其量，用磁瓶裝，可長期保存備用。
六、能早晚各刷牙一次，最有效力，但就寢前必刷一次。
七、每次刷牙用藥較多，必使其在口腔中停留五分鐘以上，以發藥效。
八、有患者除晨起、睡前各刷一次外，並於三餐飯後，將牙齒刷洗乾淨，
再以本方塗擦牙齦，經五分鐘後，再以清水潄口，於三日或一星期內
即見卓效。亦有患者用後，除了消解牙病，同時排出大量宿便，其原
因據小吃店的太太說，可能吞食了未漱洗乾淨而殘留的藥粉。
【 後記】：
二○一○年一月上旬，那位三天兩頭牙痛的朋友，送了幾瓶他自己去藥房訂
製的固齒神方牙粉到山上給我，瓶子上面貼著貼紙，簡單寫下自己和親友
使用後的心得。我想他既然如此用心，還是把他使用的心得分享給大家，
故抄錄如下：
每晚睡前刷完牙後，用牙刷沾「固齒粉」刷牙齦，含口中十分鐘後，清水
潄口吐掉。
防：牙齦萎縮、牙周病、牙痛。
固：真、假牙壽命延長。
PS.他已用了一年多，他說這藥方沒有騙人，原本常常牙痛，使用後，除了
初期痛了兩次，到現在沒有再患過牙痛了。
送我們到一處素食小吃店用餐。那是一個我完全陌生的地方，連在什麼路
上，至今我仍然不知。三人在店前點好各自的餐點後，便走入店內找位
子。因為時間已過了一點，店內顧客稀少，有四位中年的太太及一位著袈
裟的行者，聚在一起。當我坐定時，仔細聽他們談論的話題，好像彼此在
分享讚嘆某種東西非常的神效，有如仙丹一般！老闆娘幫我們上好三碗麵
後，也加入他們的行列。天生有一根好奇天線的我，心想：到底是什麼東
西，對什麼非常神效？真希望他們也能跟我分享。
就在我們吃到麵碗快見底時，老闆娘手上拿著一小疊資料，除了分發
一張給鄰桌的先生外，也分了一張給我們，並說：這個藥方對牙齒的病痛
非常有效。另一位太太，也走過來跟我們分享她們使用後鐵證如山的療
效。走出店門上了車，我心裡想著：這應是真的，否則非親非故，素昧平
生，不僅無利可圖，還要花時間、金錢去影印。而長期以來，也常聽一些
長輩或朋友深為牙周病所苦，於是，我決定回到住處，把這份資料重新打
字，寄給信箱裡的朋友；同時將藥方傳真到迪化街一家十餘年來有需要
時，都會向他們採購藥材的中藥店，請他們幫我照這個方子做三十份，以
小瓶子分裝再寄給我。
收到後，我隨緣的分送給朋友們，因為自已忙於工作，也沒去過問朋
友用後的效果如何。幾天之後，有一位平日對中藥頗為鐵齒又有牙周病的
男性朋友，表示他本來幾乎是三天兩頭牙痛，深為牙周病所苦，這個藥方
真的有效，當下就解決了他的牙痛，他也分送給另一位正在牙痛的朋友，
也是一樣有效，於是向我索取藥方。
我自己則是一瓶擱在盥洗鏡台前，剛開始用了幾次，後來因為忙累而
偷懶，一年過去了都沒有去動。直到昨晚從錄音室收工出來，左下排的牙
根隱隱作痛，到深夜一點半，我痛到無法入眠，這時想到，不如把先前的
牙粉拿來塗一塗，試他一試。沒想到真的在五到十分鐘之間，牙痛逐漸緩
解；我又塗抹第二次，卻完全不痛了，也終於可以好好的睡了。
今天早上，我專程到地下一樓的餐廳，向在廚房工作的一位媽媽詢
問，她用牙粉的成效。因為，先前就常聽說她去她堂弟的診所洗牙，後
來，我看她也開始很勤勞的在用這個牙粉；前不久路過餐廳，還聽到她在
向人介紹，我想了解到底她的牙齒怎麼了？她說她的牙周病本來要開四次
刀，在用牙粉之前已經開過一次，非常痛苦，她很怕再開刀，因為麻藥退
後，約一個星期左右，真的痛得苦不堪言；後來聽說這個牙粉有效，心想
：就死馬當活馬醫吧！沒想到去年這個牙粉真的把她的牙周病治好了。她
現在不僅不會痛，刷牙也不會再流血；上次才去她堂弟那邊檢查，堂弟說
：你的牙齦現在保養得很健康了。如今，她們不知已經送出去幾百瓶。
心中滿溢感恩之情，讓我深覺不能辜負前輩們的一番苦心，決定將這
個老祖宗傳下來的藥方，在這個我沒有用心經營的網誌，與網路上有緣的
朋友分享。
後面這份資料，就是我在小吃店所得的內容。這個藥方是一位八十
幾歲名叫范津的長輩為了醫治自己的牙周病，費盡苦心從中國醫書中找
到的，他將個人治牙的經過全寫在這份資料裡，非常感謝他，真的功德
無量！他文中若有冒犯到醫界的朋友，請大家能見諒一位病人的苦衷。另
外，若因為這個藥方的留傳，而不小心使得牙醫朋友們的生意蕭條，也請
看在上天慈悲，不忍眾生受苦的份上，可千萬拜託，不要來罵我。
這份資料中「編者按」的最後一項，是我根據小吃店及我們廚房媽媽
的分享，加以整理編寫的，僅提供大家參考而已，實際的臨床醫理，小女
子我是不懂的，若有任何問題，請朋友們拿藥方去請教對中藥有研究的
人。只希望朋友們能因為這個藥方，今後不再受牙痛的折磨。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
固齒神方（出自《清．陳修園醫書》）
范津
台灣患牙周病的人極為普遍，牙醫診所到處林立，而且他們最歡迎牙
周病人上門，因為，便可鼓動如簧之舌，趁機力勸患者拔牙，拔得越多越
好，如果整排牙齒拔掉，再製做假牙，則鈔票就會滾滾而來了。
筆者三十年前，患牙周病，有一大半牙已呈動搖之象，坐立不安，當
時醫師勸我「長痛不如短痛」，把它拔掉，但我對真牙視如瑰寶，予以婉
拒，與其求牙醫拔牙解決，何不自己悉心研究，或有比拔牙較安全一些的
辦法，於是，翻閱中醫書藉，得陳修園醫書72種，內有「固齒神方」一則
：
青鹽5錢、石膏5錢、補骨脂4錢製、
花椒1錢5分（去目）、白芷1錢5分、
南薄荷1錢5分、旱蓮草2錢5分、
防風2錢5分、細辛1錢5分
※上藥共為細末（以上藥方研成細末）。
方內說明如下：
上藥共為細末，每早洗臉後擦牙，用水頻潄吐之。治牙陳方甚多，苦無大
效，昔有人四十病齒，大牙已脫三個，遇德州盧南石相國之弟，傳此方用
之，動者復固，齒病遂除。即或冬月食火鍋，並煎炒等物，牙縫裡出疙
瘩，用此末多擦一、二次，即消減，真是第一效驗方也！若於三、四歲即
用之無間斷，可保至老不脫落，永免牙患，有此神方，諸方可廢矣。
筆者當即請中藥店照方配製，用以刷牙三月後，動者復固，迄今已年逾
八十有六，仍保持滿口真牙，絲毫未受牙病之苦，可見傳統中醫典藉中寶
藏甚多，正等待後人發掘。我慶幸深受其惠，除感恩外，特獻此方，給牙
病者，作為自療之參考，並盼廣為推薦以利眾生，則功德無量！
-----------------------------------------------------------------
※ 編者按：
一、陳修園，名念祖，清福建長樂縣人，少孤，家徒四壁，篤志力學，尤
精於醫，後舉於鄉，服官畿輔，所至以醫術利民，著述甚多，有《陳
修園醫書》傳世。
二、本方之「細辛」，為牙痛常用藥，細辛又名「馬仙草」。
三、本方之「花椒」須「去目」，係將花椒內含之核除去，中藥店配製時
必十分瞭解。
四、本方之「青鹽」一味，希望不要用普通鹽代替。
五、本方價格低廉，可依照比例加大其量，用磁瓶裝，可長期保存備用。
六、能早晚各刷牙一次，最有效力，但就寢前必刷一次。
七、每次刷牙用藥較多，必使其在口腔中停留五分鐘以上，以發藥效。
八、有患者除晨起、睡前各刷一次外，並於三餐飯後，將牙齒刷洗乾淨，
再以本方塗擦牙齦，經五分鐘後，再以清水潄口，於三日或一星期內
即見卓效。亦有患者用後，除了消解牙病，同時排出大量宿便，其原
因據小吃店的太太說，可能吞食了未漱洗乾淨而殘留的藥粉。
【 後記】：
二○一○年一月上旬，那位三天兩頭牙痛的朋友，送了幾瓶他自己去藥房訂
製的固齒神方牙粉到山上給我，瓶子上面貼著貼紙，簡單寫下自己和親友
使用後的心得。我想他既然如此用心，還是把他使用的心得分享給大家，
故抄錄如下：
每晚睡前刷完牙後，用牙刷沾「固齒粉」刷牙齦，含口中十分鐘後，清水
潄口吐掉。
防：牙齦萎縮、牙周病、牙痛。
固：真、假牙壽命延長。
PS.他已用了一年多，他說這藥方沒有騙人，原本常常牙痛，使用後，除了
初期痛了兩次，到現在沒有再患過牙痛了。
Tuesday, October 12, 2010
前列腺疾病的表现症状？
1.急性前列腺炎的表现症状
（1）全身症状：乏力、虚弱、厌食、恶心、呕吐、高热、寒战、虚脱或败血症表现。突然发病时全身症状咳掩盖局部症状。
（2）局部症状：会阴或耻骨上区重压感，久坐或排便时加重，且向腰部、下腹、背部、大腿等处放散。
（3）尿路症状：排尿时灼痛、尿急、尿频、尿滴沥和脓性尿道分泌物。膀胱颈部水肿可致排尿不畅，尿流变细或中断，严重时有尿潴留。
（4）直肠症状：直肠胀满，便急和排便痛，大便时尿道流白。
（5）性症状：性欲减退、性交痛、阳痿、血精。
急性前列腺炎可并发附睾炎、精囊炎和输精管炎。严重时可伴腹股沟牵涉痛或肾绞痛。
2.慢性前列腺炎的表现症状
慢性前列腺炎的症状表现多样化，且症状与炎症轻重不成正比，有些病人前列腺液中含有大量脓细胞却无症状，而有部分病人前列腺液检查正常或接近正常，但表现的症状却很重，常见症状可归纳为以下几点：
（1）排尿不适：可出现尿频、尿道灼痛。晨起可见尿道口有粘液、粘丝及脓液分泌。尿液混浊或大便后流白。严重时可出现终末血尿及排尿困难。
（2）局部症状：后尿道、会阴和肛门部不适、重压或饱胀感、下蹲或大便时为甚。
（3）放射痛：前列腺或精囊有丰富的交感神经支配，炎症发生时腺体内部张力增大，可刺激交感神经引起转移性腰痛，疼痛可放射到阴茎、睾丸、阴囊、腹股沟、会阴、小腹、大腿、殿部、直肠等处。
（4）性功能紊乱：主要表现为性欲减退、早泄，青年末婚者多表现遗精、神经衰弱、精神抑郁。
（5）其他：慢性细菌前列腺炎可引起过敏反应，如虹膜炎、关节炎及神经炎等。还可并发神经官能症，表现为乏力、眼花、头晕、失眠和忧郁。
3.前列腺增生症有哪些临床表现？
（1）主要症状：排尿困难进行性加重，如尿频、尿等待、尿线无力，尿间断或滴沥、尿潴留、尿失禁。
（2）其他症状：血尿、也是前列腺增生症的常见症状，可由膀胱收缩时覆盖在前列腺的粘膜毛细血管破裂引起，多为一过性，也可因合并感染或膀胱结石引起。
残余尿是细菌繁殖的良好培养基，加之膀胱出现失代偿，粘膜防御机能受损，故易致尿路感染，可见尿急迫感、尿痛，甚至发生急迫性尿失禁。
肾功能不全是前列腺增生症引起下尿路梗阻而长期得不到合理治疗的结果，可出现食欲减退、人贫血、血压升高、意识迟钝、嗜睡以至昏
由于膀胱出口部梗阻，可出现膀胱盈满时的下腹部包块或肾积水引起的上腹部包块。长期在排尿时增加腹压终将引起痔疮、脱肛及疝的形成。
（1）全身症状：乏力、虚弱、厌食、恶心、呕吐、高热、寒战、虚脱或败血症表现。突然发病时全身症状咳掩盖局部症状。
（2）局部症状：会阴或耻骨上区重压感，久坐或排便时加重，且向腰部、下腹、背部、大腿等处放散。
（3）尿路症状：排尿时灼痛、尿急、尿频、尿滴沥和脓性尿道分泌物。膀胱颈部水肿可致排尿不畅，尿流变细或中断，严重时有尿潴留。
（4）直肠症状：直肠胀满，便急和排便痛，大便时尿道流白。
（5）性症状：性欲减退、性交痛、阳痿、血精。
急性前列腺炎可并发附睾炎、精囊炎和输精管炎。严重时可伴腹股沟牵涉痛或肾绞痛。
2.慢性前列腺炎的表现症状
慢性前列腺炎的症状表现多样化，且症状与炎症轻重不成正比，有些病人前列腺液中含有大量脓细胞却无症状，而有部分病人前列腺液检查正常或接近正常，但表现的症状却很重，常见症状可归纳为以下几点：
（1）排尿不适：可出现尿频、尿道灼痛。晨起可见尿道口有粘液、粘丝及脓液分泌。尿液混浊或大便后流白。严重时可出现终末血尿及排尿困难。
（2）局部症状：后尿道、会阴和肛门部不适、重压或饱胀感、下蹲或大便时为甚。
（3）放射痛：前列腺或精囊有丰富的交感神经支配，炎症发生时腺体内部张力增大，可刺激交感神经引起转移性腰痛，疼痛可放射到阴茎、睾丸、阴囊、腹股沟、会阴、小腹、大腿、殿部、直肠等处。
（4）性功能紊乱：主要表现为性欲减退、早泄，青年末婚者多表现遗精、神经衰弱、精神抑郁。
（5）其他：慢性细菌前列腺炎可引起过敏反应，如虹膜炎、关节炎及神经炎等。还可并发神经官能症，表现为乏力、眼花、头晕、失眠和忧郁。
3.前列腺增生症有哪些临床表现？
（1）主要症状：排尿困难进行性加重，如尿频、尿等待、尿线无力，尿间断或滴沥、尿潴留、尿失禁。
（2）其他症状：血尿、也是前列腺增生症的常见症状，可由膀胱收缩时覆盖在前列腺的粘膜毛细血管破裂引起，多为一过性，也可因合并感染或膀胱结石引起。
残余尿是细菌繁殖的良好培养基，加之膀胱出现失代偿，粘膜防御机能受损，故易致尿路感染，可见尿急迫感、尿痛，甚至发生急迫性尿失禁。
肾功能不全是前列腺增生症引起下尿路梗阻而长期得不到合理治疗的结果，可出现食欲减退、人贫血、血压升高、意识迟钝、嗜睡以至昏
由于膀胱出口部梗阻，可出现膀胱盈满时的下腹部包块或肾积水引起的上腹部包块。长期在排尿时增加腹压终将引起痔疮、脱肛及疝的形成。
前列腺疾病逼近中年男性
前列腺———男性的“守護神”
男性的體內有一個獨特的器官，像衛兵一樣位于膀胱前，這就是前列腺。在人體器官中，它雖然不引人注目，但在男性的一生中扮演著不可缺少的角色。
幼儿時期，前列腺很小，也不承擔任何工作。到了少儿時期才開始“長身體”，它的生長發育要靠特殊營養物質：雄激素。隨著雄激素源源不斷地供應，青春期時重量達到20克左右。
青春期后，人有了性的沖動，前列腺開始了“試運行”。它產生的前列腺液為精子提供能量，有了前列腺液的護送与營養，精子才能完成它繁衍生命的重大使命。
前列腺在人體哪個部位
前列腺位于男性骨盆腔內，膀胱之下，恥骨聯合下緣恥骨弓之后，直腸之前。尿道從它的中間穿行而過，在其后面的上部有左、右兩個射精管穿入。從形狀上看前列腺很像栗子，底朝上，尖朝下，大小也差不多。
B超下，前列腺的橫徑約為4厘米左右，其長度也就是縱徑即從尖部到底部的長度約為3厘米左右；其厚度即前后徑，約為2厘米左右，大量人體解剖研究及測算，正常前列腺重量約為20克。
如果前列腺長期處于超負荷運轉，就有可能出現抵抗力下降，再加之不注意個人衛生，易引起發炎。因此前列腺貢獻最大的時期，也是疾病容易形成的時期。
人過了60歲，前列腺進入了老年期。這時人體內激素水平降低，前列腺功能細胞開始萎縮，其邊緣的非功能細胞發生异常增生，前列腺開始體積增大，這就是人們常說的“前列腺增生”。就會出現尿頻、排尿困難，甚至尿不下、腎積水或腎功能衰竭，危害生命。個別前列腺細胞會發生突變而形成癌細胞，更應當引起人們的警惕。多吃“魚大蒜洋蔥”可預防前列腺癌
調查顯示，經常吃魚的人不容易患前列腺癌。据分析，魚體內含有的脂肪酸有預防前列腺癌的功效，特別是類似于三文魚等脂肪較多的魚。
美國科學家對238名前列腺癌患者和471名未患前列腺癌的男子日常飲食進行分析后發現；平均每天食9克以上洋蔥、大蒜、細香蔥及大蔥等蔥類蔬菜的男子，很少患前列腺癌。
早在明代李時珍所著《本草綱目》中記載，大蒜、蔥類蔬菜主要含有大蒜素以及硒等抗氧化物質，具有殺菌、增強免疫力、降血脂、控制血糖、促進腸胃蠕動等多种功效。近年來又發現其有抗癌防癌作用，所以日常生活中不妨經常食用。
男性的體內有一個獨特的器官，像衛兵一樣位于膀胱前，這就是前列腺。在人體器官中，它雖然不引人注目，但在男性的一生中扮演著不可缺少的角色。
幼儿時期，前列腺很小，也不承擔任何工作。到了少儿時期才開始“長身體”，它的生長發育要靠特殊營養物質：雄激素。隨著雄激素源源不斷地供應，青春期時重量達到20克左右。
青春期后，人有了性的沖動，前列腺開始了“試運行”。它產生的前列腺液為精子提供能量，有了前列腺液的護送与營養，精子才能完成它繁衍生命的重大使命。
前列腺在人體哪個部位
前列腺位于男性骨盆腔內，膀胱之下，恥骨聯合下緣恥骨弓之后，直腸之前。尿道從它的中間穿行而過，在其后面的上部有左、右兩個射精管穿入。從形狀上看前列腺很像栗子，底朝上，尖朝下，大小也差不多。
B超下，前列腺的橫徑約為4厘米左右，其長度也就是縱徑即從尖部到底部的長度約為3厘米左右；其厚度即前后徑，約為2厘米左右，大量人體解剖研究及測算，正常前列腺重量約為20克。
如果前列腺長期處于超負荷運轉，就有可能出現抵抗力下降，再加之不注意個人衛生，易引起發炎。因此前列腺貢獻最大的時期，也是疾病容易形成的時期。
人過了60歲，前列腺進入了老年期。這時人體內激素水平降低，前列腺功能細胞開始萎縮，其邊緣的非功能細胞發生异常增生，前列腺開始體積增大，這就是人們常說的“前列腺增生”。就會出現尿頻、排尿困難，甚至尿不下、腎積水或腎功能衰竭，危害生命。個別前列腺細胞會發生突變而形成癌細胞，更應當引起人們的警惕。多吃“魚大蒜洋蔥”可預防前列腺癌
調查顯示，經常吃魚的人不容易患前列腺癌。据分析，魚體內含有的脂肪酸有預防前列腺癌的功效，特別是類似于三文魚等脂肪較多的魚。
美國科學家對238名前列腺癌患者和471名未患前列腺癌的男子日常飲食進行分析后發現；平均每天食9克以上洋蔥、大蒜、細香蔥及大蔥等蔥類蔬菜的男子，很少患前列腺癌。
早在明代李時珍所著《本草綱目》中記載，大蒜、蔥類蔬菜主要含有大蒜素以及硒等抗氧化物質，具有殺菌、增強免疫力、降血脂、控制血糖、促進腸胃蠕動等多种功效。近年來又發現其有抗癌防癌作用，所以日常生活中不妨經常食用。
冷凍療法 治攝護腺癌新選擇
中央社
(3/30/2010)
台大醫院今天發表攝護腺癌冷凍治療成果，50多名病人在輕微麻醉及超音波引導定位下，由醫師將冷凍探針插進肛門附近，不用開刀就凍死癌細胞，併發症少，提供解決癌症新選擇。
台大醫院泌尿部主治醫師蒲永孝今天說，攝護腺癌冷凍療法是將3到8根冷凍探針，從肛門和陰囊間的會陰部插入選定的位置，再以低於攝氏零下40度的低溫瞬間殺死癌細胞，手術時間約1至2小時，幾乎沒有出血。
蒲永孝表示，病人術後僅在會陰部有針孔，沒有開刀的傷口，可以立即進食，甚至下床走動，尿失禁的恢復也較快，對年紀大、體力不佳或健康狀況不良的病人是一大福音。
不過，他提醒，當攝護腺癌腫瘤範圍較廣並經徹底冷凍治療後，病人勃起功能喪失率比較高，有些人在術後1至2年才逐漸恢復。
傳統的攝護腺癌治療方式包括開刀切除、放射線治療，由於台灣病人平均年齡超過70歲，許多病人擔心年事已高、體力難以負荷、出血或尿失禁等併發症，因而懼怕動刀，冷凍療法提供這類病人新的治療選擇。
蒲永孝進一步解釋，台灣的攝護腺癌病患將近半數在診斷時已是第3 期，或屬於治療後容易再發的高危險群，此類病人不論是手術或放射線治療，5年內都有約半數以上的病人再發，但是冷凍治療可提供近7成的5年不復發率。
他說，至於第2期以內的攝護腺癌，冷凍療法可能和開刀或放射線治療效果相當，目前並無證據指出孰優孰劣，只是可能的併發症型態或比例不盡相同。
(3/30/2010)
台大醫院今天發表攝護腺癌冷凍治療成果，50多名病人在輕微麻醉及超音波引導定位下，由醫師將冷凍探針插進肛門附近，不用開刀就凍死癌細胞，併發症少，提供解決癌症新選擇。
台大醫院泌尿部主治醫師蒲永孝今天說，攝護腺癌冷凍療法是將3到8根冷凍探針，從肛門和陰囊間的會陰部插入選定的位置，再以低於攝氏零下40度的低溫瞬間殺死癌細胞，手術時間約1至2小時，幾乎沒有出血。
蒲永孝表示，病人術後僅在會陰部有針孔，沒有開刀的傷口，可以立即進食，甚至下床走動，尿失禁的恢復也較快，對年紀大、體力不佳或健康狀況不良的病人是一大福音。
不過，他提醒，當攝護腺癌腫瘤範圍較廣並經徹底冷凍治療後，病人勃起功能喪失率比較高，有些人在術後1至2年才逐漸恢復。
傳統的攝護腺癌治療方式包括開刀切除、放射線治療，由於台灣病人平均年齡超過70歲，許多病人擔心年事已高、體力難以負荷、出血或尿失禁等併發症，因而懼怕動刀，冷凍療法提供這類病人新的治療選擇。
蒲永孝進一步解釋，台灣的攝護腺癌病患將近半數在診斷時已是第3 期，或屬於治療後容易再發的高危險群，此類病人不論是手術或放射線治療，5年內都有約半數以上的病人再發，但是冷凍治療可提供近7成的5年不復發率。
他說，至於第2期以內的攝護腺癌，冷凍療法可能和開刀或放射線治療效果相當，目前並無證據指出孰優孰劣，只是可能的併發症型態或比例不盡相同。
Thursday, October 7, 2010
長保青春8大祕訣從「內」做起
‧天下雜誌 2010/09/14
【文／謝明玲】
未滿四十，郎祖明學習認真對待身體傳達的訊息。
抗老八大祕訣
1. 勿過勞，切記身體是「有極限的」。
2. 順應身體節奏，該休息則休息，均衡飲食、適度運動，勿任性而為。
3. 學習放鬆緊繃精神，調適壓力。
4. 控制體重，避免「三高」；限制熱量的攝取，且持之以恆。
5. 定期檢查，正視身體傳遞的警訊，做出因應。
6. 避免如抽煙、過量飲酒等不良生活習慣。
7. 保持生活的幹勁與能量，維持活躍的社交生活，擁抱家庭，創造歸屬感。
8. 多動腦，維持好奇心，持續學習新事物。
從眼睛、腸胃到骨骼，忙碌的現代人，年輕的外表下，身體卻已快速老化。打贏這場抗老聖戰，從「內在」做起，更根本也更有效！
廣告教父、五十九歲的偉太廣告董事長孫大偉，上星期突發腦溢血，緊急送往國泰醫院手術。
他有家族遺傳的心臟問題，四哥在四十九歲時因心肌梗塞去世。二○○三年，他陪好友陳昇到台東參加鐵人三項比賽時心肌梗塞發作，連夜送回台北，全身直冒冷汗，心臟疼得無法入睡，緊急做了心導管手術。從發病到手術完成已經過了十八小時，孫大偉左半邊的心肌因缺氧而嚴重受損。
孫大偉壯年罹病，人生旅程少說還有三分之一，學習和受損害的身體相處，成了他的新課題。
他重新開始學習認識自己的心臟、肺臟功能，放慢生活步調，也積極做復健。
孫大偉在心臟出問題之後三年，實現堅持了四十多年的夢想，騎單車環島。「我盡力找平衡點，做了很多妥協、準備，絕不是莽夫，」他對勸阻的親友說。
他一週三次進行兩小時的運動，鍛鍊體能，九月底，帶著心臟監測器上路，最後，比預定提早十天完成挑戰。去年，他又跟著巨大機械董事長劉金標挑戰「京騎滬動」一六六八公里的單車長征，在這之前，他花了幾個月時間，在振興心臟功能重建中心訓練，以嚴格的紀律要求自己。
孫大偉鍛鍊了受損的心，卻沒想到，這次要照顧的，變成了腦。
顧了面子，失了裡子
容顏未老而身體先衰，幾乎已經成為一種常態。找到和提早老化的器官相處、呵護的方法，可能是我們最迫切的課題。
特別是，當六十五歲以上族群正式跨越總人口七％，台灣進入高齡化社會時，抗老回春，已成為現代人的聖戰。
然而，台灣人的抗老，卻只做半套，顧了「外」戰（面子），疏忽了「內」戰（裡子）。內在器官與身體機能，因為不良的生活習慣與高壓生活方式，提早衰老。
蟬聯國人十大死因榜首二十八年的癌症，這幾年就出現令人擔憂的年輕化趨勢。
衛生署去年的統計資料顯示，國人食道癌的死亡中位數，十年間就提前了八歲。乳癌防治基金會護理師劉羽芬也分析，台灣乳癌的發生年齡，更平均比歐美少十歲。
糖尿病患者的年齡也在逐年下降中。
馬偕醫院內分泌暨新陳代謝科主任簡銘男指出，糖尿病的好發年齡，男性在四十到四十九歲；女性多在五十到五十九歲間發生。這幾年，不僅出現二、 三十歲年輕患者，甚至，六到十八歲的學齡兒童、青少年，罹患糖尿病的案例也愈來愈多。
二○○三年，中華民國糖尿病學會理事長莊立民曾對六到十八歲的中小學童進行普查，發現其中罹患糖尿病的學童裡，一半以上是第二型糖尿病，且多數有肥胖的體型。
「第二型糖尿病以前認為是中老年人的疾病，」簡銘男說，「但因為飲食習慣變差，造成學童因肥胖導致胰島素阻抗，血糖控制不良。」
新陳代謝之外，從眼睛、牙齒、筋骨、頭腦到心血管、肝腎等器官，都在忙碌、壓力之下，疏於「抗老」，呈現超乎實際年齡不該有的老態。台灣的青壯年，慢慢變成「young皮老骨」。
新光醫院心臟內科主任洪惠風從門診中，也注意到心臟病年輕化的走向。他有位在竹科上班的病人，每天工作「不知道多少小時」，壓力大，沒有時間運動，又不控制體重，三十幾歲就心臟病發作，裝了七根支架。
「也許是吃得愈來愈好，發病年齡就往下降，」他說，十大死因中，心臟病的排名，年年向上提升，目前僅次於癌症。
一把老骨頭的年輕人
根據衛生署去年十大死因的統計，二十五至四十四歲壯年死亡人口中死於心臟疾病（高血壓性疾病除外）者，就達到六．五％。
這樣未老先衰的例子比比皆是。例如，一般女性多在五十歲停經前後期，才有骨質疏鬆的症狀，但現在二、 三十歲女性卻普遍有骨質疏鬆。奧斯卡影后葛妮絲派特洛，不過三十七歲，上星期傳出罹患骨質疏鬆症。專家認為，這是長期維生素Ｄ攝取不足和運動過度造成。
資深物理治療師陳漪靜看過二十幾歲的人因為長期偏食，只吃喜歡吃的，如碳酸飲料，不運動，也不補充含鈣食物，在Ｘ光的照射下，就是一把七、 八十歲老骨頭。
「年輕人（骨質流失）搞不好比老太太還嚴重，」陳漪靜說。「常在復健科看到年輕人跌倒時，手撐一下，就骨折了。」
另外一種常見的老化，發生在眼睛。
三年前，一份針對五十名眼科醫師的調查指出，四成五的受訪醫師同意老花眼已有年輕化的現象。彰化秀傳醫院眼科門診針對民國九十四至九十六年事審案例（健保局對五十五歲以下進行白內障手術者要求事先提出報告）統計，發現五十五歲以下就進行白內障手術的人數，三年成長近一倍。
四十二歲的新聞編譯古先生，去年發現得了白內障。從發現有白內障，到惡化為原來近視度數的兩倍（近一千六百度）、必須開刀，僅僅半年時間。
他辭去工作，動了手術，裝上人工水晶體。白內障的問題解決了，卻帶來老化的副作用。他一眼老花、一眼近視，花了一段時間調適，日常生活沒有問題，但無法長時間使用電腦。這和他過去要七個小時專心盯著兩個電腦螢幕的生活，大異其趣。
「以後不會再做那麼依賴眼力的工作了，」在問到未來工作怎麼辦時，他這樣說。
年紀輕輕而髮蒼蒼、視茫茫、齒牙動搖，身體器官比外表老得更快，就像新車安裝了舊引擎，跑不了多久，就會熄火。真正的抗老，是由內而起，認真保養身體內部的引擎。
器官「太操了」
專家認為，身體提早老化，最主要的原因，就是器官「太操了」。
陳漪靜深有體會。她的門診裡，有位三十五歲的企業老闆，因身負多家公司的經營重任，每天只睡兩三個小時，持續多年。他的肌肉僵硬緊繃，全身沒有一處不痛，總是忍痛去上班。他和陳漪靜說，「如果不來治療，就覺得快死了。」情況嚴重時，他一星期會來找陳漪靜三次。
「身體就像電池充滿了電，等用到空了才要回充，是很危險的，」陳漪靜認為現代人把身體當機器用，忘了就算是機器也有保養期，要適時休息，忽略身體是有極限的。
腦，也是被過度使用的受害者。一○四人力銀行今年六月針對一千多位三十至四十五歲上班族做腦力大調查，發現這群上班族平均大腦年齡竟有五十二歲，原因就出在壓力大、工作超時，又沒有適當的睡眠與營養。
台北榮總神經內科主治醫師王培寧觀察，現代人常常一心多用，當想處理的事情超過腦容量，就會覺得記憶力大不如前。這其實是因為無法專心只做一件事，通路打結，處理速度變慢，就像老化一樣。
仗著年輕有本錢，不理會身體發出警訊，也會造成提早老化。身體有該休息的時間表、必須的營養比例。任性而為，不加節制，將使身體脫離自然老化的節奏。
出版社編輯吳先生，不過三十出頭，就過著每晚三、 四點睡的日夜顛倒生活。截稿日之前，他更常整晚熬夜，隔天再補眠。
「會覺得自己不像三十歲的人，睡起來還是很累，」他形容。
他睡眠時間不定，又常吃高油高脂肪的豬腳滷肉飯，且「想吃什麼就吃什麼」，不注意攝取蔬菜水果，也總以可樂代替水。
去年，他因長期疲倦、腹部漲痛求診，才發現沒有病毒帶原的肝臟已經慢性發炎，還有腎結石，肝和腎都已部份纖維化。有一度，他的肝指數飆升到兩百多，逼近猛爆性肝炎的危險區。
精神與身體過度緊繃，更會快速消耗身體。
四十歲的何萬樹，在飯店擔任洗衣房經理，身上的酸痛，已經持續十年了。
儘管大部份的洗衣工作都能以機器取代，但有些步驟，如拿著兩公斤的工業用熨斗燙衣；或用力拉一次可以洗一百公斤、工業用洗衣機裡糾結的厚重床單等，還是需要人工操作。
他這幾年，因為全身緊繃、酸痛，每個月要按摩八到十次，還要泡溫泉求放鬆，或找醫師吃止痛藥、肌肉鬆弛劑。「肌肉壓下去都是硬的，不會彈起來，」他說。
即便升任管理職，自我要求高的何萬樹還是習慣親力親為，甚至因為管理的事情多了，精神更加緊繃。「我常是手在做事、眼睛在瞪、嘴巴在罵，」他苦笑說，回到家，又常因為想公司的事，半夜醒來，「體力、腦力都在交雜。」
莫名的緊張，讓他有時覺得思考力減退，常常頓了十秒，就是想不起事情。「十幾年前，人家就叫我阿伯，」他苦笑說。
自己掌握老化的速度
一抹皺紋、一點淡斑，就讓人想求助脈衝光、膠原蛋白、肉毒桿菌這些只知其然不知其所以然的美容名詞。但是，面對老化，重要的是學習掌握老化的節奏。抗老，不僅要從年輕開始，更要由內而外，不淪於表面。
東京大學分子生物學教授石浦章一研究，從二十歲起，不論能否察覺，各種老化現象就陸續發生。但「老化現象都有相當大的個別差異，」且「環境因素的影響，大於遺傳因素。」
「不只是外表要年輕，更重要的是要有健康的心、身體健康，」對抗老規劃也有一套深刻理論的趨勢大師大前研一，三星期前來台談抗老商機時指出，對長壽日本人的挑戰是︰如何活得高齡又活躍？
這問題，對平均餘命不斷成長的台灣人來說，一樣重要。
管理壓力、維持正常作息和良好的飲食習慣，儘管是老生常談，卻是不變法則。
其中，控制體重，避免「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）是關鍵。因為它引發一連串問題，也啟動其他器官快速老化的扭閥。
洪惠風指出，從十幾歲開始，動脈原就以○．○四至○．○五毫米的速度，變得愈來愈厚，三高的人，老化速度會更快。
一旦心血管硬化，除了增加心臟病的風險外，也會影響其他器官的功能。「到末期，腦的供應不夠，反應就慢一點；血液不到心臟，腎臟功能就變差；如果血液不到腳，走路走的距離就短了。」
王培寧也指出，研究已經發現，代謝症候群和心血管阻塞的問題，的確會影響腦部的代謝與神經活性。
正視身體傳出的警訊
更關鍵的是，要正視身體傳遞的警訊，調整生活。
一位六十三年次的科技公司業務，因常在外面跑，每每以速食、泡麵或油炸物填肚子，頻繁發生的胃痛，也總是置之不理，到藥局買藥隨便打發。有天發現肚子突然大得誇張，轉到大醫院，才發現是大腸癌末期引起的腹部積水，治療一個月後，就過世了。
這家電子科技公司的健康管理師回憶這個令人遺憾的案例時，直感嘆「太輕忽了」。她說，腹痛只要治療超過兩星期沒有起色，就該警覺，要做進一步檢查。
不老的外表，配上鐵打的身體，是人類幾千年來不斷追求的聖杯。這場抗老聖戰，我們很難打贏，但至少，在攘「外」的同時，也別忘了先安「內」。
台灣愛普生品牌暨信賴經營室協理 王玲珉：
一年三次身體危機，學到教訓
去年八月的一個星期四，三十九歲的台灣愛普生品牌暨信賴經營室協理王玲珉，躺在急診室外的病床上，吊著點滴，一邊打電話給同事，告知自己晚上八點就要開刀，切掉有膽結石的膽囊。她原本只是回診，沒預期要動手術，辦公室的電腦還開著。
她趕著開刀，是因為下週二要到日本出差。星期六出院，她隔週一帶著四個還貼著紗布的嶄新傷口，手提電腦扛在肩膀上，跳進計程車，照常進辦公室。
當天晚上，丈夫反對她出差，王玲珉哭了，但堅持要去。她告訴丈夫，會很好地回來。「在那個位置上，你知道有些事情必須自己去做，」王玲珉說，「我有點逞強，想證明自己做得到。」
她認真工作。去年，她和另外三個同仁就完成了六十四件案子，而且事事不願輕忽。她總是在想工作，包包裡有兩本記事本，一本空白的，隨時讓她記錄坐車時、或睡夢中突然出現的工作想法。
她總是把生命排很滿。工作的空檔，跟會話老師學日文；去年年休也不休息，跑到台北當代藝術館擔任志工和導覽員。
每個週末，她一早出發到台中看週間讓媽媽照顧的五歲女兒，直到星期天深夜才回台北，沒有一個週末不下去，「這是我對她的承諾，」她說。
工作、家庭、生活，她無一不做到滿。
醫生告訴她，老年人才會得膽結石，年紀輕的患者，除了吃得過份油膩，通常都是像她這樣壓力太大和過勞。
沒了膽，王玲珉還沒有意識到問題的嚴重，依舊加班、忙碌。去年底，上腹部又持續疼痛，一檢查，才發現是胃潰瘍，穿了兩個洞。
王玲珉雖然接受治療，也控制了飲食，還是繼續忙碌。今年四月她連續出差三星期，行程緊湊到同事不知道什麼時間能遇上她，把機票給她。
結果，五月的一天晚上，她劇烈腹痛，疼痛穿過後背，嘔吐了也無法緩解。送急診檢查，原來是胰臟發炎了。醫生問她愛喝酒嗎？愛抽煙嗎？愛喝咖啡嗎？答案全是否定。醫生最後判定，是長期的緊繃，身體無法放鬆。
一年內，身體三次出狀況，她總算學乖了。
她開始一週三天去健身房。以前回家後，還會繼續工作到半夜，「忘我」到連丈夫喊她，她都要求丈夫不要講話。現在，晚上十一點，丈夫會提醒她「肝在排毒了，」接著，她會看十五到二十分鐘的電視，讓自己放空，十一點半前，一定睡覺。
平時，她也彈鋼琴抒壓。在全力投入完成一首奏鳴曲的時候，心思能暫時抽離，完全專心在音樂上。
進入四十大關的這一年，王玲珉走過崎嶇關卡，卻也重新思索生命的內外平衡。
這幾個地方，你可以避免提早老化
腦
腦的發展高峰在四十歲。在這之前，不一心多用，舒緩壓力，可以避免記憶力減退、處理事情速度減弱的偽老化現象。四十歲之後，盡量接觸沒接觸的新事物，讓腦有足夠的刺激，注意飲食，可以延緩歲月的影響。
骨頭
台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師吳連禎指出，骨頭在三十歲前，新生速度會快於代謝。如果做一些運動如重量訓練、注意營養攝取，可以避免骨質疏鬆提前發生。
關節
關節不斷磨損，有人會在五十歲左右就出現退化現象。吳連禎指出，目前沒有延緩老化的藥物，唯有盡量避免過度使用。
眼睛
長庚醫院眼科主治醫師侯鈞賀指出，四、五十歲後容易發生乾眼症，嚴重的會引起角膜，甚至結膜退化。注意隱形眼鏡清潔，防止發炎，可以避免乾眼提早發生。
要避免提早老花，則要適當用眼，讓捷狀肌有機會休息，不失去彈性和力量。培養好的用眼習慣，避免演變成高度近視、以及減低陽光對眼睛的傷害，則都能減緩白內障生成的機會。
血管
從十幾歲開始，血管每年以0.04到0.05毫米的速度硬化。但如果膽固醇下降40％，硬化速度可以降為每年0.01至0.02毫米。
新陳代謝
人在三十歲後，代謝速度就開始走下坡。規律運動、均衡控制飲食，就能避免肥胖，也較能避免糖尿病的生成。
非玩不可創意文化總監郎祖明：
年過三十，認真看待身體警訊
不過三十出頭，非玩不可創意文化總監、藝人郎祖筠的弟弟郎祖明 ，開始出現劇烈頭痛，吞了各種止痛藥都緩解不了。那痛像要爆裂，痛得他想吐、直冒冷汗，甚至去撞牆。
一次他痛到嚴重暈眩。昏天黑地中，劇團同事趕緊送他到台大醫院急診。他後來還曾來回急診兩、三次，吊點滴、吃強效止痛藥；且每次都伴隨著超高血壓，收縮壓在150、160mmHg左右，比正常的120高出許多。
郎祖明外表看上去比實際年齡年輕，雖有家族高血壓病史，但是長期生活作息不正常，讓身體提早發生問題。
他在紙風車、綠光劇團時，一年有三分之一的時間在各地跑場。晚上演出後總續攤吃宵夜、喝酒。這樣的日子過了五年。他二十五歲退伍時六十五公斤，五年後，一百七十六公分的他，胖到八十五公斤。
擔任團長的他習慣早起，不管前一夜熬多晚，隔天一定九點到辦公室，也因此長期睡眠不足。
「當生活不正常，身體就會告訴你一些訊息，」今年四十歲的郎祖明，提早體會看不見的老化帶來的痛苦，比一般人更敏銳警覺身體的變化。
後來他刻意減重，減了十公斤；接著調整生活作息，十二點、一點就上床睡覺，除非必要的應酬，也不喝酒。這幾年，他更提醒自己定期做健康檢查。除了有輕微的脂肪肝，血壓在忙碌時還是偏高，但頭痛的問題已經改善許多。
前年他做健康檢查，卻發現骨質密度大大降低。醫生告訴他，應該是咖啡喝太多。他很認真的看待這健康檢查報告上的紅字。於是，他從把咖啡當水喝，可以把喝的咖啡易開罐在座位邊排成塔，到控制自己一天一杯。
另一個他改變的動力，則來自於小三的兒子。「我很愛陪他去運動，打棒球、踢足球，」他說，他怕自己不好好照顧身體，有一天會動不了。「他就一個人。我不陪他，誰陪他？」
【文／謝明玲】
未滿四十，郎祖明學習認真對待身體傳達的訊息。
抗老八大祕訣
1. 勿過勞，切記身體是「有極限的」。
2. 順應身體節奏，該休息則休息，均衡飲食、適度運動，勿任性而為。
3. 學習放鬆緊繃精神，調適壓力。
4. 控制體重，避免「三高」；限制熱量的攝取，且持之以恆。
5. 定期檢查，正視身體傳遞的警訊，做出因應。
6. 避免如抽煙、過量飲酒等不良生活習慣。
7. 保持生活的幹勁與能量，維持活躍的社交生活，擁抱家庭，創造歸屬感。
8. 多動腦，維持好奇心，持續學習新事物。
從眼睛、腸胃到骨骼，忙碌的現代人，年輕的外表下，身體卻已快速老化。打贏這場抗老聖戰，從「內在」做起，更根本也更有效！
廣告教父、五十九歲的偉太廣告董事長孫大偉，上星期突發腦溢血，緊急送往國泰醫院手術。
他有家族遺傳的心臟問題，四哥在四十九歲時因心肌梗塞去世。二○○三年，他陪好友陳昇到台東參加鐵人三項比賽時心肌梗塞發作，連夜送回台北，全身直冒冷汗，心臟疼得無法入睡，緊急做了心導管手術。從發病到手術完成已經過了十八小時，孫大偉左半邊的心肌因缺氧而嚴重受損。
孫大偉壯年罹病，人生旅程少說還有三分之一，學習和受損害的身體相處，成了他的新課題。
他重新開始學習認識自己的心臟、肺臟功能，放慢生活步調，也積極做復健。
孫大偉在心臟出問題之後三年，實現堅持了四十多年的夢想，騎單車環島。「我盡力找平衡點，做了很多妥協、準備，絕不是莽夫，」他對勸阻的親友說。
他一週三次進行兩小時的運動，鍛鍊體能，九月底，帶著心臟監測器上路，最後，比預定提早十天完成挑戰。去年，他又跟著巨大機械董事長劉金標挑戰「京騎滬動」一六六八公里的單車長征，在這之前，他花了幾個月時間，在振興心臟功能重建中心訓練，以嚴格的紀律要求自己。
孫大偉鍛鍊了受損的心，卻沒想到，這次要照顧的，變成了腦。
顧了面子，失了裡子
容顏未老而身體先衰，幾乎已經成為一種常態。找到和提早老化的器官相處、呵護的方法，可能是我們最迫切的課題。
特別是，當六十五歲以上族群正式跨越總人口七％，台灣進入高齡化社會時，抗老回春，已成為現代人的聖戰。
然而，台灣人的抗老，卻只做半套，顧了「外」戰（面子），疏忽了「內」戰（裡子）。內在器官與身體機能，因為不良的生活習慣與高壓生活方式，提早衰老。
蟬聯國人十大死因榜首二十八年的癌症，這幾年就出現令人擔憂的年輕化趨勢。
衛生署去年的統計資料顯示，國人食道癌的死亡中位數，十年間就提前了八歲。乳癌防治基金會護理師劉羽芬也分析，台灣乳癌的發生年齡，更平均比歐美少十歲。
糖尿病患者的年齡也在逐年下降中。
馬偕醫院內分泌暨新陳代謝科主任簡銘男指出，糖尿病的好發年齡，男性在四十到四十九歲；女性多在五十到五十九歲間發生。這幾年，不僅出現二、 三十歲年輕患者，甚至，六到十八歲的學齡兒童、青少年，罹患糖尿病的案例也愈來愈多。
二○○三年，中華民國糖尿病學會理事長莊立民曾對六到十八歲的中小學童進行普查，發現其中罹患糖尿病的學童裡，一半以上是第二型糖尿病，且多數有肥胖的體型。
「第二型糖尿病以前認為是中老年人的疾病，」簡銘男說，「但因為飲食習慣變差，造成學童因肥胖導致胰島素阻抗，血糖控制不良。」
新陳代謝之外，從眼睛、牙齒、筋骨、頭腦到心血管、肝腎等器官，都在忙碌、壓力之下，疏於「抗老」，呈現超乎實際年齡不該有的老態。台灣的青壯年，慢慢變成「young皮老骨」。
新光醫院心臟內科主任洪惠風從門診中，也注意到心臟病年輕化的走向。他有位在竹科上班的病人，每天工作「不知道多少小時」，壓力大，沒有時間運動，又不控制體重，三十幾歲就心臟病發作，裝了七根支架。
「也許是吃得愈來愈好，發病年齡就往下降，」他說，十大死因中，心臟病的排名，年年向上提升，目前僅次於癌症。
一把老骨頭的年輕人
根據衛生署去年十大死因的統計，二十五至四十四歲壯年死亡人口中死於心臟疾病（高血壓性疾病除外）者，就達到六．五％。
這樣未老先衰的例子比比皆是。例如，一般女性多在五十歲停經前後期，才有骨質疏鬆的症狀，但現在二、 三十歲女性卻普遍有骨質疏鬆。奧斯卡影后葛妮絲派特洛，不過三十七歲，上星期傳出罹患骨質疏鬆症。專家認為，這是長期維生素Ｄ攝取不足和運動過度造成。
資深物理治療師陳漪靜看過二十幾歲的人因為長期偏食，只吃喜歡吃的，如碳酸飲料，不運動，也不補充含鈣食物，在Ｘ光的照射下，就是一把七、 八十歲老骨頭。
「年輕人（骨質流失）搞不好比老太太還嚴重，」陳漪靜說。「常在復健科看到年輕人跌倒時，手撐一下，就骨折了。」
另外一種常見的老化，發生在眼睛。
三年前，一份針對五十名眼科醫師的調查指出，四成五的受訪醫師同意老花眼已有年輕化的現象。彰化秀傳醫院眼科門診針對民國九十四至九十六年事審案例（健保局對五十五歲以下進行白內障手術者要求事先提出報告）統計，發現五十五歲以下就進行白內障手術的人數，三年成長近一倍。
四十二歲的新聞編譯古先生，去年發現得了白內障。從發現有白內障，到惡化為原來近視度數的兩倍（近一千六百度）、必須開刀，僅僅半年時間。
他辭去工作，動了手術，裝上人工水晶體。白內障的問題解決了，卻帶來老化的副作用。他一眼老花、一眼近視，花了一段時間調適，日常生活沒有問題，但無法長時間使用電腦。這和他過去要七個小時專心盯著兩個電腦螢幕的生活，大異其趣。
「以後不會再做那麼依賴眼力的工作了，」在問到未來工作怎麼辦時，他這樣說。
年紀輕輕而髮蒼蒼、視茫茫、齒牙動搖，身體器官比外表老得更快，就像新車安裝了舊引擎，跑不了多久，就會熄火。真正的抗老，是由內而起，認真保養身體內部的引擎。
器官「太操了」
專家認為，身體提早老化，最主要的原因，就是器官「太操了」。
陳漪靜深有體會。她的門診裡，有位三十五歲的企業老闆，因身負多家公司的經營重任，每天只睡兩三個小時，持續多年。他的肌肉僵硬緊繃，全身沒有一處不痛，總是忍痛去上班。他和陳漪靜說，「如果不來治療，就覺得快死了。」情況嚴重時，他一星期會來找陳漪靜三次。
「身體就像電池充滿了電，等用到空了才要回充，是很危險的，」陳漪靜認為現代人把身體當機器用，忘了就算是機器也有保養期，要適時休息，忽略身體是有極限的。
腦，也是被過度使用的受害者。一○四人力銀行今年六月針對一千多位三十至四十五歲上班族做腦力大調查，發現這群上班族平均大腦年齡竟有五十二歲，原因就出在壓力大、工作超時，又沒有適當的睡眠與營養。
台北榮總神經內科主治醫師王培寧觀察，現代人常常一心多用，當想處理的事情超過腦容量，就會覺得記憶力大不如前。這其實是因為無法專心只做一件事，通路打結，處理速度變慢，就像老化一樣。
仗著年輕有本錢，不理會身體發出警訊，也會造成提早老化。身體有該休息的時間表、必須的營養比例。任性而為，不加節制，將使身體脫離自然老化的節奏。
出版社編輯吳先生，不過三十出頭，就過著每晚三、 四點睡的日夜顛倒生活。截稿日之前，他更常整晚熬夜，隔天再補眠。
「會覺得自己不像三十歲的人，睡起來還是很累，」他形容。
他睡眠時間不定，又常吃高油高脂肪的豬腳滷肉飯，且「想吃什麼就吃什麼」，不注意攝取蔬菜水果，也總以可樂代替水。
去年，他因長期疲倦、腹部漲痛求診，才發現沒有病毒帶原的肝臟已經慢性發炎，還有腎結石，肝和腎都已部份纖維化。有一度，他的肝指數飆升到兩百多，逼近猛爆性肝炎的危險區。
精神與身體過度緊繃，更會快速消耗身體。
四十歲的何萬樹，在飯店擔任洗衣房經理，身上的酸痛，已經持續十年了。
儘管大部份的洗衣工作都能以機器取代，但有些步驟，如拿著兩公斤的工業用熨斗燙衣；或用力拉一次可以洗一百公斤、工業用洗衣機裡糾結的厚重床單等，還是需要人工操作。
他這幾年，因為全身緊繃、酸痛，每個月要按摩八到十次，還要泡溫泉求放鬆，或找醫師吃止痛藥、肌肉鬆弛劑。「肌肉壓下去都是硬的，不會彈起來，」他說。
即便升任管理職，自我要求高的何萬樹還是習慣親力親為，甚至因為管理的事情多了，精神更加緊繃。「我常是手在做事、眼睛在瞪、嘴巴在罵，」他苦笑說，回到家，又常因為想公司的事，半夜醒來，「體力、腦力都在交雜。」
莫名的緊張，讓他有時覺得思考力減退，常常頓了十秒，就是想不起事情。「十幾年前，人家就叫我阿伯，」他苦笑說。
自己掌握老化的速度
一抹皺紋、一點淡斑，就讓人想求助脈衝光、膠原蛋白、肉毒桿菌這些只知其然不知其所以然的美容名詞。但是，面對老化，重要的是學習掌握老化的節奏。抗老，不僅要從年輕開始，更要由內而外，不淪於表面。
東京大學分子生物學教授石浦章一研究，從二十歲起，不論能否察覺，各種老化現象就陸續發生。但「老化現象都有相當大的個別差異，」且「環境因素的影響，大於遺傳因素。」
「不只是外表要年輕，更重要的是要有健康的心、身體健康，」對抗老規劃也有一套深刻理論的趨勢大師大前研一，三星期前來台談抗老商機時指出，對長壽日本人的挑戰是︰如何活得高齡又活躍？
這問題，對平均餘命不斷成長的台灣人來說，一樣重要。
管理壓力、維持正常作息和良好的飲食習慣，儘管是老生常談，卻是不變法則。
其中，控制體重，避免「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）是關鍵。因為它引發一連串問題，也啟動其他器官快速老化的扭閥。
洪惠風指出，從十幾歲開始，動脈原就以○．○四至○．○五毫米的速度，變得愈來愈厚，三高的人，老化速度會更快。
一旦心血管硬化，除了增加心臟病的風險外，也會影響其他器官的功能。「到末期，腦的供應不夠，反應就慢一點；血液不到心臟，腎臟功能就變差；如果血液不到腳，走路走的距離就短了。」
王培寧也指出，研究已經發現，代謝症候群和心血管阻塞的問題，的確會影響腦部的代謝與神經活性。
正視身體傳出的警訊
更關鍵的是，要正視身體傳遞的警訊，調整生活。
一位六十三年次的科技公司業務，因常在外面跑，每每以速食、泡麵或油炸物填肚子，頻繁發生的胃痛，也總是置之不理，到藥局買藥隨便打發。有天發現肚子突然大得誇張，轉到大醫院，才發現是大腸癌末期引起的腹部積水，治療一個月後，就過世了。
這家電子科技公司的健康管理師回憶這個令人遺憾的案例時，直感嘆「太輕忽了」。她說，腹痛只要治療超過兩星期沒有起色，就該警覺，要做進一步檢查。
不老的外表，配上鐵打的身體，是人類幾千年來不斷追求的聖杯。這場抗老聖戰，我們很難打贏，但至少，在攘「外」的同時，也別忘了先安「內」。
台灣愛普生品牌暨信賴經營室協理 王玲珉：
一年三次身體危機，學到教訓
去年八月的一個星期四，三十九歲的台灣愛普生品牌暨信賴經營室協理王玲珉，躺在急診室外的病床上，吊著點滴，一邊打電話給同事，告知自己晚上八點就要開刀，切掉有膽結石的膽囊。她原本只是回診，沒預期要動手術，辦公室的電腦還開著。
她趕著開刀，是因為下週二要到日本出差。星期六出院，她隔週一帶著四個還貼著紗布的嶄新傷口，手提電腦扛在肩膀上，跳進計程車，照常進辦公室。
當天晚上，丈夫反對她出差，王玲珉哭了，但堅持要去。她告訴丈夫，會很好地回來。「在那個位置上，你知道有些事情必須自己去做，」王玲珉說，「我有點逞強，想證明自己做得到。」
她認真工作。去年，她和另外三個同仁就完成了六十四件案子，而且事事不願輕忽。她總是在想工作，包包裡有兩本記事本，一本空白的，隨時讓她記錄坐車時、或睡夢中突然出現的工作想法。
她總是把生命排很滿。工作的空檔，跟會話老師學日文；去年年休也不休息，跑到台北當代藝術館擔任志工和導覽員。
每個週末，她一早出發到台中看週間讓媽媽照顧的五歲女兒，直到星期天深夜才回台北，沒有一個週末不下去，「這是我對她的承諾，」她說。
工作、家庭、生活，她無一不做到滿。
醫生告訴她，老年人才會得膽結石，年紀輕的患者，除了吃得過份油膩，通常都是像她這樣壓力太大和過勞。
沒了膽，王玲珉還沒有意識到問題的嚴重，依舊加班、忙碌。去年底，上腹部又持續疼痛，一檢查，才發現是胃潰瘍，穿了兩個洞。
王玲珉雖然接受治療，也控制了飲食，還是繼續忙碌。今年四月她連續出差三星期，行程緊湊到同事不知道什麼時間能遇上她，把機票給她。
結果，五月的一天晚上，她劇烈腹痛，疼痛穿過後背，嘔吐了也無法緩解。送急診檢查，原來是胰臟發炎了。醫生問她愛喝酒嗎？愛抽煙嗎？愛喝咖啡嗎？答案全是否定。醫生最後判定，是長期的緊繃，身體無法放鬆。
一年內，身體三次出狀況，她總算學乖了。
她開始一週三天去健身房。以前回家後，還會繼續工作到半夜，「忘我」到連丈夫喊她，她都要求丈夫不要講話。現在，晚上十一點，丈夫會提醒她「肝在排毒了，」接著，她會看十五到二十分鐘的電視，讓自己放空，十一點半前，一定睡覺。
平時，她也彈鋼琴抒壓。在全力投入完成一首奏鳴曲的時候，心思能暫時抽離，完全專心在音樂上。
進入四十大關的這一年，王玲珉走過崎嶇關卡，卻也重新思索生命的內外平衡。
這幾個地方，你可以避免提早老化
腦
腦的發展高峰在四十歲。在這之前，不一心多用，舒緩壓力，可以避免記憶力減退、處理事情速度減弱的偽老化現象。四十歲之後，盡量接觸沒接觸的新事物，讓腦有足夠的刺激，注意飲食，可以延緩歲月的影響。
骨頭
台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師吳連禎指出，骨頭在三十歲前，新生速度會快於代謝。如果做一些運動如重量訓練、注意營養攝取，可以避免骨質疏鬆提前發生。
關節
關節不斷磨損，有人會在五十歲左右就出現退化現象。吳連禎指出，目前沒有延緩老化的藥物，唯有盡量避免過度使用。
眼睛
長庚醫院眼科主治醫師侯鈞賀指出，四、五十歲後容易發生乾眼症，嚴重的會引起角膜，甚至結膜退化。注意隱形眼鏡清潔，防止發炎，可以避免乾眼提早發生。
要避免提早老花，則要適當用眼，讓捷狀肌有機會休息，不失去彈性和力量。培養好的用眼習慣，避免演變成高度近視、以及減低陽光對眼睛的傷害，則都能減緩白內障生成的機會。
血管
從十幾歲開始，血管每年以0.04到0.05毫米的速度硬化。但如果膽固醇下降40％，硬化速度可以降為每年0.01至0.02毫米。
新陳代謝
人在三十歲後，代謝速度就開始走下坡。規律運動、均衡控制飲食，就能避免肥胖，也較能避免糖尿病的生成。
非玩不可創意文化總監郎祖明：
年過三十，認真看待身體警訊
不過三十出頭，非玩不可創意文化總監、藝人郎祖筠的弟弟郎祖明 ，開始出現劇烈頭痛，吞了各種止痛藥都緩解不了。那痛像要爆裂，痛得他想吐、直冒冷汗，甚至去撞牆。
一次他痛到嚴重暈眩。昏天黑地中，劇團同事趕緊送他到台大醫院急診。他後來還曾來回急診兩、三次，吊點滴、吃強效止痛藥；且每次都伴隨著超高血壓，收縮壓在150、160mmHg左右，比正常的120高出許多。
郎祖明外表看上去比實際年齡年輕，雖有家族高血壓病史，但是長期生活作息不正常，讓身體提早發生問題。
他在紙風車、綠光劇團時，一年有三分之一的時間在各地跑場。晚上演出後總續攤吃宵夜、喝酒。這樣的日子過了五年。他二十五歲退伍時六十五公斤，五年後，一百七十六公分的他，胖到八十五公斤。
擔任團長的他習慣早起，不管前一夜熬多晚，隔天一定九點到辦公室，也因此長期睡眠不足。
「當生活不正常，身體就會告訴你一些訊息，」今年四十歲的郎祖明，提早體會看不見的老化帶來的痛苦，比一般人更敏銳警覺身體的變化。
後來他刻意減重，減了十公斤；接著調整生活作息，十二點、一點就上床睡覺，除非必要的應酬，也不喝酒。這幾年，他更提醒自己定期做健康檢查。除了有輕微的脂肪肝，血壓在忙碌時還是偏高，但頭痛的問題已經改善許多。
前年他做健康檢查，卻發現骨質密度大大降低。醫生告訴他，應該是咖啡喝太多。他很認真的看待這健康檢查報告上的紅字。於是，他從把咖啡當水喝，可以把喝的咖啡易開罐在座位邊排成塔，到控制自己一天一杯。
另一個他改變的動力，則來自於小三的兒子。「我很愛陪他去運動，打棒球、踢足球，」他說，他怕自己不好好照顧身體，有一天會動不了。「他就一個人。我不陪他，誰陪他？」
Sunday, September 19, 2010
五樣好東西
因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。
為一改前非，將筆記好好整理一番！
五樣好東西是：
1. 睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep)
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? %，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2. 吃水果比吃蔬菜好、 (fruits are better than vegetables)
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴槤的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！
3. 綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！
4. 天天來杯咖啡吧! (a daily coffee is good for you)
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四! 肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產 。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。
5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato can get away the cancel cells)
蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變! 細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。
蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、! 汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下面的方法可幫您及時清除體內毒素。
1. 主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界 中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3. 運動出汗法：(do exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能! 排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)
● 常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。( sea weeds are good)
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)
為一改前非，將筆記好好整理一番！
五樣好東西是：
1. 睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep)
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? %，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2. 吃水果比吃蔬菜好、 (fruits are better than vegetables)
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴槤的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！
3. 綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！
4. 天天來杯咖啡吧! (a daily coffee is good for you)
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四! 肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產 。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。
5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato can get away the cancel cells)
蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變! 細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。
蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、! 汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下面的方法可幫您及時清除體內毒素。
1. 主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界 中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3. 運動出汗法：(do exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能! 排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)
● 常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。( sea weeds are good)
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)
Saturday, August 21, 2010
前列腺疾病逼近中年男性
來源﹕華夏男科網
前列腺———男性的“守護神”
男性的體內有一個獨特的器官，像衛兵一樣位于膀胱前，這就是前列腺。在人體器官中，它雖然不引人注目，但在男性的一生中扮演著不可缺少的角色。
幼儿時期，前列腺很小，也不承擔任何工作。到了少儿時期才開始“長身體”，它的生長發育要靠特殊營養物質：雄激素。隨著雄激素源源不斷地供應，青春期時重量達到20克左右。
青春期后，人有了性的沖動，前列腺開始了“試運行”。它產生的前列腺液為精子提供能量，有了前列腺液的護送与營養，精子才能完成它繁衍生命的重大使命。
前列腺在人體哪個部位
前列腺位于男性骨盆腔內，膀胱之下，恥骨聯合下緣恥骨弓之后，直腸之前。尿道從它的中間穿行而過，在其后面的上部有左、右兩個射精管穿入。從形狀上看前列腺很像栗子，底朝上，尖朝下，大小也差不多。
B超下，前列腺的橫徑約為4厘米左右，其長度也就是縱徑即從尖部到底部的長度約為3厘米左右；其厚度即前后徑，約為2厘米左右，大量人體解剖研究及測算，正常前列腺重量約為20克。
如果前列腺長期處于超負荷運轉，就有可能出現抵抗力下降，再加之不注意個人衛生，易引起發炎。因此前列腺貢獻最大的時期，也是疾病容易形成的時期。
人過了60歲，前列腺進入了老年期。這時人體內激素水平降低，前列腺功能細胞開始萎縮，其邊緣的非功能細胞發生异常增生，前列腺開始體積增大，這就是人們常說的“前列腺增生”。就會出現尿頻、排尿困難，甚至尿不下、腎積水或腎功能衰竭，危害生命。個別前列腺細胞會發生突變而形成癌細胞，更應當引起人們的警惕。多吃“魚大蒜洋蔥”可預防前列腺癌
調查顯示，經常吃魚的人不容易患前列腺癌。据分析，魚體內含有的脂肪酸有預防前列腺癌的功效，特別是類似于三文魚等脂肪較多的魚。
美國科學家對238名前列腺癌患者和471名未患前列腺癌的男子日常飲食進行分析后發現；平均每天食9克以上洋蔥、大蒜、細香蔥及大蔥等蔥類蔬菜的男子，很少患前列腺癌。
早在明代李時珍所著《本草綱目》中記載，大蒜、蔥類蔬菜主要含有大蒜素以及硒等抗氧化物質，具有殺菌、增強免疫力、降血脂、控制血糖、促進腸胃蠕動等多种功效。近年來又發現其有抗癌防癌作用，所以日常生活中不妨經常食用。
前列腺———男性的“守護神”
男性的體內有一個獨特的器官，像衛兵一樣位于膀胱前，這就是前列腺。在人體器官中，它雖然不引人注目，但在男性的一生中扮演著不可缺少的角色。
幼儿時期，前列腺很小，也不承擔任何工作。到了少儿時期才開始“長身體”，它的生長發育要靠特殊營養物質：雄激素。隨著雄激素源源不斷地供應，青春期時重量達到20克左右。
青春期后，人有了性的沖動，前列腺開始了“試運行”。它產生的前列腺液為精子提供能量，有了前列腺液的護送与營養，精子才能完成它繁衍生命的重大使命。
前列腺在人體哪個部位
前列腺位于男性骨盆腔內，膀胱之下，恥骨聯合下緣恥骨弓之后，直腸之前。尿道從它的中間穿行而過，在其后面的上部有左、右兩個射精管穿入。從形狀上看前列腺很像栗子，底朝上，尖朝下，大小也差不多。
B超下，前列腺的橫徑約為4厘米左右，其長度也就是縱徑即從尖部到底部的長度約為3厘米左右；其厚度即前后徑，約為2厘米左右，大量人體解剖研究及測算，正常前列腺重量約為20克。
如果前列腺長期處于超負荷運轉，就有可能出現抵抗力下降，再加之不注意個人衛生，易引起發炎。因此前列腺貢獻最大的時期，也是疾病容易形成的時期。
人過了60歲，前列腺進入了老年期。這時人體內激素水平降低，前列腺功能細胞開始萎縮，其邊緣的非功能細胞發生异常增生，前列腺開始體積增大，這就是人們常說的“前列腺增生”。就會出現尿頻、排尿困難，甚至尿不下、腎積水或腎功能衰竭，危害生命。個別前列腺細胞會發生突變而形成癌細胞，更應當引起人們的警惕。多吃“魚大蒜洋蔥”可預防前列腺癌
調查顯示，經常吃魚的人不容易患前列腺癌。据分析，魚體內含有的脂肪酸有預防前列腺癌的功效，特別是類似于三文魚等脂肪較多的魚。
美國科學家對238名前列腺癌患者和471名未患前列腺癌的男子日常飲食進行分析后發現；平均每天食9克以上洋蔥、大蒜、細香蔥及大蔥等蔥類蔬菜的男子，很少患前列腺癌。
早在明代李時珍所著《本草綱目》中記載，大蒜、蔥類蔬菜主要含有大蒜素以及硒等抗氧化物質，具有殺菌、增強免疫力、降血脂、控制血糖、促進腸胃蠕動等多种功效。近年來又發現其有抗癌防癌作用，所以日常生活中不妨經常食用。
Saturday, July 10, 2010
感覺, 快樂,自在,幸福,輕鬆,自由,朋友
懂得喝酒的人找到《感覺》
懂得知足的人找到《快樂》
懂得放下的人找到《自在》
懂得珍惜的人找到《幸福》
懂得放心的人找到《輕鬆》
懂得遺忘的人找到《自由》
懂得關懷的人找到《朋友》
天冷不是冷，心寒才是寒，
願友人的心永遠暖呼呼！
懂得知足的人找到《快樂》
懂得放下的人找到《自在》
懂得珍惜的人找到《幸福》
懂得放心的人找到《輕鬆》
懂得遺忘的人找到《自由》
懂得關懷的人找到《朋友》
天冷不是冷，心寒才是寒，
願友人的心永遠暖呼呼！
清洗腎臟的簡單方法
Simple Kidney's Cleanser - Health Care
清洗腎臟的簡單方法
It is vegetables, should try it at home.
只用蔬菜，可以在家裡嘗試。
CLEAN YOUR KIDNEYS WITH LESS THAN $1.00
用不到$1.00美金就可清洗你的腎臟
Years passes by and our kidneys are filtering the blood by removing salt, poison and any unwanted entering our body. With time, the salt accumulates and this needs to undergo cleaning treatments.
多年來，我們的腎臟過濾血液，排除進入我們的身體的鹽，毒素及任何不需要的物質。隨著時日，鹽毒積累，必須進行清潔處理。
How are we going to do this?
我們要怎樣做呢？
It is very easy, first take a bunch of parsley and wash it clean.
非常容易，首先拿一把荷蘭芹，洗乾淨。
Then cut it in small pieces and put it in a pot and pour clean water and boil it for ten minutes and let it cool down and then filter it and pour in a clean bottle and keep it inside refrigerator to cool.
切成小塊，放在鍋子裡，注入乾淨的水煮10分鐘，冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。
Drink one glass room temperature daily and you will notice salt and other accumulated poison coming out of your kidney by urination. Also you will be able to notice the difference which you never felt before.
每天解凍成常溫喝一杯，你會發現你腎臟裡積累的鹽和其他毒素都經由尿液排出體外。而且感覺身體和以前完全不同。
Parsley is known as best cleaning treatment for kidneys and it is natural!
人們很早就曉得荷蘭芹是最佳腎臟清洗劑，而且它是天然的。
清洗腎臟的簡單方法
It is vegetables, should try it at home.
只用蔬菜，可以在家裡嘗試。
CLEAN YOUR KIDNEYS WITH LESS THAN $1.00
用不到$1.00美金就可清洗你的腎臟
Years passes by and our kidneys are filtering the blood by removing salt, poison and any unwanted entering our body. With time, the salt accumulates and this needs to undergo cleaning treatments.
多年來，我們的腎臟過濾血液，排除進入我們的身體的鹽，毒素及任何不需要的物質。隨著時日，鹽毒積累，必須進行清潔處理。
How are we going to do this?
我們要怎樣做呢？
It is very easy, first take a bunch of parsley and wash it clean.
非常容易，首先拿一把荷蘭芹，洗乾淨。
Then cut it in small pieces and put it in a pot and pour clean water and boil it for ten minutes and let it cool down and then filter it and pour in a clean bottle and keep it inside refrigerator to cool.
切成小塊，放在鍋子裡，注入乾淨的水煮10分鐘，冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。
Drink one glass room temperature daily and you will notice salt and other accumulated poison coming out of your kidney by urination. Also you will be able to notice the difference which you never felt before.
每天解凍成常溫喝一杯，你會發現你腎臟裡積累的鹽和其他毒素都經由尿液排出體外。而且感覺身體和以前完全不同。
Parsley is known as best cleaning treatment for kidneys and it is natural!
人們很早就曉得荷蘭芹是最佳腎臟清洗劑，而且它是天然的。
Thursday, July 8, 2010
抗癌新希望——鳳梨
鳳梨可口又多汁，是盛夏許多人的最愛，可生吃或作成菜餚，最近澳洲科學家更發現，鳳梨中，可能含有有效的抗癌物質，為癌症治療帶來新希望。
根據台灣民視新聞的報導，澳洲昆士蘭醫學研究所的研究人員，實驗中偶然發現，鳳梨中含有兩種分子，可能可以抗癌。其中稱為CCZ的分子可刺激人體免疫系統，殺死癌細胞；另一種CCS分子則可以抑制癌細胞生長。據初步實驗研判，這些物質可以有效抑制胸、肺、腸、乳房和卵巢等部位的癌細胞生長。更重要的是，利用動物實驗後，並沒有出現中毒跡象。
這項研究已經獲得澳洲政府批准，預定兩年內就會投入臨床實驗。而目前研究人員則先就這種療法的安全性，以及如何確保兩種分子的來源，進行研究。
鳳梨是一種常見的熱帶水果、香甜多汁，但是空腹不宜多吃。鳳梨還含有一種蛋白脢，食用前最好用鹽水或開水泡一下，以免發生過敏。
根據台灣民視新聞的報導，澳洲昆士蘭醫學研究所的研究人員，實驗中偶然發現，鳳梨中含有兩種分子，可能可以抗癌。其中稱為CCZ的分子可刺激人體免疫系統，殺死癌細胞；另一種CCS分子則可以抑制癌細胞生長。據初步實驗研判，這些物質可以有效抑制胸、肺、腸、乳房和卵巢等部位的癌細胞生長。更重要的是，利用動物實驗後，並沒有出現中毒跡象。
這項研究已經獲得澳洲政府批准，預定兩年內就會投入臨床實驗。而目前研究人員則先就這種療法的安全性，以及如何確保兩種分子的來源，進行研究。
鳳梨是一種常見的熱帶水果、香甜多汁，但是空腹不宜多吃。鳳梨還含有一種蛋白脢，食用前最好用鹽水或開水泡一下，以免發生過敏。
世界公認十大健康水果
美國《讀者文摘》雜志介紹了10种對健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因為苹果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節食一天， 這一天只吃苹果，號稱“苹果日”。
有位新加坡人總結了苹果的食用經驗：肥胖者吃甜苹果，
糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹瀉吃生苹果。苹果營養丰富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜苹果；治療便秘時可吃熟苹果；睡前吃鮮苹果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；苹果泥加溫后食用，是儿童与老年人消化不良的好藥房方……
排在苹果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第二名：杏，含有丰富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；
第五名：藍莓是种特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的几率；
第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品；
第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康；
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的几率；
第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
有位新加坡人總結了苹果的食用經驗：肥胖者吃甜苹果，
糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹瀉吃生苹果。苹果營養丰富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜苹果；治療便秘時可吃熟苹果；睡前吃鮮苹果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；苹果泥加溫后食用，是儿童与老年人消化不良的好藥房方……
排在苹果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第二名：杏，含有丰富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；
第五名：藍莓是种特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的几率；
第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品；
第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康；
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的几率；
第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
Tuesday, July 6, 2010
蘭 桂 月 刊 127期
榮譽社長：郭 競 時 總編輯：郭蘭生(長子)
美術編輯：郭桂冠 (長孫) 駐美國編輯：郭蘭馨 (三子)
出刊時間：2010 年6月30日
社址：４０７台灣．台中市僑光路100號：環境資源管理系
Email: friend@ocu.edu.tw
教授任滿二十年感言／郭 蘭 生
無意中屈指一數，之今年八月一日蘭生升教授將屆二十年。憶及一九六八年自金門陸軍６９師２０５團少尉退休後，承爸及蕭天惠伯伯之助介紹至台南縣新營市台糖附設南光中學任教一年後，復轉到台南市大成國中教書一年後，幸逢母校中興大學森林系有一份助教缺，於是在中興大學森林系任助教九年，講師5.5年，副教授5.5年，於1990年8月1日升教授，升教授同年，桂冠考入中興大學物理系就讀，兒子成為校友，成為佳話。
2003年承時任台灣觀光經營管理專科學校校長吳文希之助提早退休，轉至花蓮縣擔任休閒科教授兼教務主任一年，其間少數講師級教師受不了文希校長之壓力，力告董事會，吳校長被迫於2004年二月一日辭職，蘭生無奈於2004年8月1日轉至台中市僑光技術學院環境資源管理系任教授職，二年後，陳董事長面諭蘭生接長系主任職。
其中，遇到學校為升格科技大學，由教育部派三位委員來校評鑑之重任，感謝郭氏列祖列宗之保佑，評鑑獲得 “一等” ，自二００九年八月一日起改名為僑光科技大學。好景不常，一年前學校突令本系改名為 “觀光與休閒事業管理系” 以利日後招生，其中蘭生經寫改名計畫書及由教育部專家審查之二次壓力，也獲通過。今年八月一日將正式掛牌為 “觀光與休閒事業管理系”，走筆至此，蘭生只能說往事歷歷，不堪回首矣!
美術編輯：郭桂冠 (長孫) 駐美國編輯：郭蘭馨 (三子)
出刊時間：2010 年6月30日
社址：４０７台灣．台中市僑光路100號：環境資源管理系
Email: friend@ocu.edu.tw
教授任滿二十年感言／郭 蘭 生
無意中屈指一數，之今年八月一日蘭生升教授將屆二十年。憶及一九六八年自金門陸軍６９師２０５團少尉退休後，承爸及蕭天惠伯伯之助介紹至台南縣新營市台糖附設南光中學任教一年後，復轉到台南市大成國中教書一年後，幸逢母校中興大學森林系有一份助教缺，於是在中興大學森林系任助教九年，講師5.5年，副教授5.5年，於1990年8月1日升教授，升教授同年，桂冠考入中興大學物理系就讀，兒子成為校友，成為佳話。
2003年承時任台灣觀光經營管理專科學校校長吳文希之助提早退休，轉至花蓮縣擔任休閒科教授兼教務主任一年，其間少數講師級教師受不了文希校長之壓力，力告董事會，吳校長被迫於2004年二月一日辭職，蘭生無奈於2004年8月1日轉至台中市僑光技術學院環境資源管理系任教授職，二年後，陳董事長面諭蘭生接長系主任職。
其中，遇到學校為升格科技大學，由教育部派三位委員來校評鑑之重任，感謝郭氏列祖列宗之保佑，評鑑獲得 “一等” ，自二００九年八月一日起改名為僑光科技大學。好景不常，一年前學校突令本系改名為 “觀光與休閒事業管理系” 以利日後招生，其中蘭生經寫改名計畫書及由教育部專家審查之二次壓力，也獲通過。今年八月一日將正式掛牌為 “觀光與休閒事業管理系”，走筆至此，蘭生只能說往事歷歷，不堪回首矣!
Saturday, June 26, 2010
恢復四大功能，永遠離開癌症
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為 5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9 點睡，因為你的大腸早上 6 點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
【 釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆 。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第 1 章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」 讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc ，下午3點鐘喝500cc ，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
1. 固定時間入眠
每晚大概約 10 時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2.. 佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4. 睡前 2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2 ∼ 3 小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【 培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 - 600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如
果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。
【健康的要件】
第一，正確的飲食醫治身體的疾病
第二，適當的運動
第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四，生活上的規律與節奏
第五，接受陽光的能
第六，新鮮的空氣
第七，無毒生命水
>祝君健康!!!
伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。
脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。
每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。
如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為 5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9 點睡，因為你的大腸早上 6 點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
你一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。
當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
【 釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆 。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第 1 章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」 讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc ，下午3點鐘喝500cc ，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？
1. 固定時間入眠
每晚大概約 10 時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2.. 佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。
3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4. 睡前 2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2 ∼ 3 小時就完全停止一切飲食。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
【 培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 - 600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如
果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。
【健康的要件】
第一，正確的飲食醫治身體的疾病
第二，適當的運動
第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四，生活上的規律與節奏
第五，接受陽光的能
第六，新鮮的空氣
第七，無毒生命水
>祝君健康!!!
伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
Wednesday, June 23, 2010
癌症信號--知道這些, 你將永遠不會得上癌症
研究表明：
① 癌症不能在弱鹼性的人體中形成；
② 癌症只能在酸性身體中形成；
③ 如果你有癌症，說明身體是酸性的；
④ 癌症只能在一個酸性的身體擴展；
⑤ 如果你的身體變弱鹼性，癌症不能擴展；
⑥ 如果你能平衡你的身體PH值，讓你的身體轉變成弱鹼性，不管你得的是什麼癌症都有轉變和被治好；
⑦ 不管你的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性，你的癌症就不會擴展，就會好；
⑧ 不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌症，只要你的身體是弱鹼性的，你不會得，如果你已經有了，它將會轉變；
⑨癌症都是酸性體液中生存的，沒別的。如果你的身體是酸的，你就會得癌症。如果是弱鹼的，你就不會得癌症。如果你已有了癌症，只要你能調整你身體的PH值到弱鹼性，癌症就會離你而去。
預防癌症的秘訣十分簡單，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌症的有效途徑。
A)養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。
B)不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。
C)有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
D)加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
E)生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。
F)不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果
★常見食物的酸鹼性:
⊙強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
⊙中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。
⊙弱鹼性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
⊙中鹼性：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
⊙強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類
海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。
此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。
再有素食是最好的方法，只要堅持素食一段時間，身體自然就會變成鹼性體質。
◆哪些人的身體容易「發酸」:
⊙熬夜一族...晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以 前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。
⊙宵夜一族...凡是晚上8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裏會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。
⊙早餐的「逃兵」...一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。
⊙「精食」一族...少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。
癌症讓許多人覺得恐怖，但並非完全不能從它的魔爪下逃離。美國“網 路醫學 博士”網站近日刊出美國癌症協會專家總結出的“男人和女人最容易忽視的癌症症狀”，提醒大家要抓住癌症的蛛絲馬跡。因為有調查顯示，與較晚期病人治療後的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正規治療後的5年生存率能高達70%—95%。
這些前兆中，男人和女人各自應注意的分別為兩個，都應該注意的共有13個：
男人應該注意的：
1.睾丸變化。睾丸癌多發年齡段為20—39歲。美國癌症協會建議，男性每月應自我檢查睾丸情況，包括睾丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹，感覺裏面像是放了一個煤球，並持續一周以上，要馬上找醫生診斷。這是睾丸癌最典型的前兆，需要進行血液檢測和陰囊超聲檢測。
2.小便問題。隨著年齡增加，男性小便問題日漸普遍，尿頻、尿急或尿不淨較常見。如果症狀加重，特別是小便有強烈的緊迫感，應警惕前列腺癌。通常應做直腸指檢，醫生會告訴你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症狀。
女人應該注意的：
1.腹脹。很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹，腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現進食困難或極易有飽腹感，持續數周，都可能是卵巢癌的徵兆。
2.不規律出血。美國腫瘤學 家戴利 博士表示，月經週期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌症———子宮內膜癌的一大徵兆，有至少3/4的女性有此徵兆後，被檢查出患上子宮內膜癌。而大便出血則可能是結腸癌的徵兆。
男女都應該注意的：
1．乳房硬塊。乳腺癌不是女人的專利，男女都應該積極預防。女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫塊，就要分外當心。“尤其是乳房出現皮疹，並且持續數周不退，必須去檢查。”腫瘤學家漢娜? 林登 博士說。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳頭凹陷，並且常常流出液體，也是不好的信號。對於男性來說，如果乳房皮膚起皺、乳頭收縮或不對稱、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現硬塊等，都是乳頭發炎的表現，也是乳癌的症狀。劉俊田進一步解釋，這種乳房腫塊一般不疼，但會逐漸變大。
2．疼痛。美國癌症協會表示，隨著年齡增加，身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現疼痛並持續一周以上時，應儘快查明原因，因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如，長期腹痛是大腸癌的症狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌症轉移的症狀。劉俊田指出，胰腺癌會表現在上腹區，如臍周或右上腹出現頑固性鈍痛或絞痛，可陣發，也可呈持續性，通常會逐漸加重，向腰背部放射。
3．淋巴結變化。 林登 博士表示，不管身體哪個部位，尤其是腋窩或頸脖出現淋巴結腫大，切不可掉以輕心。如果淋巴結持續增大，超過1個月，則很可能是乳癌或腦癌的症狀。
4．發燒。發燒一般由流感、肺炎或其他炎症所導致，然而，不明原因的發燒就可能是危險徵兆了。美國癌症協會表示，癌症擴散至身體其他器官時，通常會導致發燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發燒症狀。中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科主任徐志堅補充，淋巴瘤在早中期會表現為持續低熱，體溫在 38攝氏度 左右，當合併感染時則可能高燒。必要檢查包括：X光胸透、CT< SPAN lang=ZH-CN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 'serif'">掃描、核磁共振檢查等。
5．體重莫名降低。不用費勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個月內既沒增加運動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應該及時就醫。體重急劇下降、厭食、反復腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌症狀，對女性而言也可能是甲亢。
6．持續腹痛且伴抑鬱。美國癌症協會官員萊昂納多?李奇頓菲爾德博士表示，如果腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀，極可能得了胰腺癌。因為專家發現，抑鬱與胰腺癌關係極大。其他症狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。
7．疲勞。一般來說，感覺疲勞，是癌症已有所發展的徵兆，但對於白血病、腸癌和胃癌來說，可能發病初期就會感到疲勞。癌症的疲勞和普通疲勞有什麼區別呢？美國癌症協會專家表示，普通疲勞休息一下就會消失，而癌症的疲勞不論怎麼休息，都會覺得很難改善。
8．咳嗽不止。美國喬治城大學醫學院拉尼特? 米歇裏 博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持續不斷，超過3—4周，就應該及時看醫生，有可能是肺癌或喉癌的徵兆。
9．吞咽困難。李奇頓菲爾德博士表示，長期的吞咽困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的徵兆，應該儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，劉俊田介紹，一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物後會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內。
10．皮膚變化。美國費城福克斯蔡斯癌症研究中心腫瘤學家瑪麗? 戴利 博士提醒，皮膚突然出現包塊或者色素沈著，並且變化明顯，都可能是皮膚癌的徵兆。觀察幾周後就應該立即就醫。另外，無論年老年輕，一旦皮膚突然出血或者出現異常剝落，也應該去看醫生。
11．異常出血。 米歇裏 博士表示，便血除了痔瘡外，很可能是腸癌的症狀，必要時應該接受結腸鏡腸癌篩查。北京同仁醫院泌尿外科主 任 醫師陳山也提醒，40歲以上的中老年人，除女性經期之外，如出現無痛尿血或排尿困難，應警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可能出現大便變細、次數增多等症狀，甚至引起大便困難。
12．口腔變化。美國癌症協會指出，吸煙者要特別注意口腔及舌頭上出現的白色斑塊，這可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。
13．消化不良。男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）長時間不明原因持續消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症狀。
此“馬鈴薯生汁療法”搜集于《健康雜誌》，《佛說療治病經》轉載介紹，被稱為“真正成為起死回生的魔杖”。
喝馬鈴薯生汁治好疾病的人越來越多，可以控制癌細胞蔓延—— “進入今年有好幾十名癌症患者實行這種療法，而且有很多患者逐漸康復，甚至有些人已經感到必死無疑了，但後來因此得救，紛紛來電告知他們內心的無限喜悅。”
將生的馬鈴薯擦碎，每日持續喝其汁一至二杯。馬鈴薯生汁療法不僅可以治癌，也治好了很多人肝臟病、糖尿病、胃潰瘍、腎病、心臟病、高血壓、腰痛和肩膀痛等病。還有各式各樣其他疾病治癒的患者也陸續出現。如果是正被慢性病所苦的人，請務必嘗試。沒有任何副作用，可以立刻實行，長期使用——
即使做癌症手術,但可能因為擔心會蔓延或者未全部切除乾淨，反復不斷地使用抗癌劑或做放射線療法。但是卻很少聽到因此而把癌症治癒的。而且那些治療的副作用相當大，會使人失去食欲，使身體急劇衰弱下去。
與此相對的是，馬鈴薯生汁療法完全沒有任何副作用，而且可以恢復體力，提高自然治癒力，實在是一種高營養的食品。若長期持續此療法，就具有抑制癌細胞的神奇力量。馬鈴薯生汁療法沒有任何危險，任何人都可以立刻實行，而且在極短時間內就可以實際感受到效果。患部有痛感的人，只要喝過一至二周，痛感就會逐漸減輕，沒有痛感的，只要持續一些時間，食欲隨即增加，血色好轉，體力可以漸漸恢復。
真正起死回生的魔杖，介紹一下馬鈴薯生汁的製作方法——
第一次準備的馬鈴薯的分量，大個的二、三個，小的三、四個。
把馬鈴薯清洗乾淨，然後去除馬鈴薯長芽部分。【注意：發芽土豆及青色塊莖肉，含龍葵堿，可使人中毒，產生嚴重的胃腸炎症狀，用時須謹防之。】
再連皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完後裹入乾淨紗布或孔較粗的棉質麻布內用力擠出汁來用力擠出汁來。一次可以擠出一杯大約（180-200ml）的生汁。
將這些汁每天早晚餐前30-60分鐘前空腹喝下。可能的話，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持續才是最重要的。
身體衰弱的人，一次無法喝一杯的人，可以分做幾次喝完。或者不喜歡光喝馬鈴薯生汁的人，可以摻入酵素果汁約30毫升或蜂蜜，蘋果榨汁攪拌混勻時喝起來更容易。
【注意：生汁擠出後要立刻喝完，而且每天堅持。連服兩周，治療見效。見效後繼續持續服用。】
另外，馬鈴薯生汁具有抑制致癌的作用，在科學上也慢慢地獲得證明。 馬鈴薯含有豐富的維他命C、維他命B、鐵、磷和鈣。這些維他命或礦物質一旦被體內吸收，血管中的血液就可以暢通無阻。因此，只要持續喝馬鈴薯生汁的話就可以使血壓維持穩定。
馬鈴薯含的鉀能幫助體內的鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎患者的康復。馬鈴薯還有減肥、和中養胃、健脾利濕，消炎解毒的功效。 另外，馬鈴薯生汁還對花粉症、濕疹、便秘有顯著效果。重症肝病喝馬鈴薯生汁之後迅速恢復，嚴重的便秘治好了。喝馬鈴薯生汁使尿蛋白完全消失了。馬鈴薯生汁可以增強全身體力。喝馬鈴薯生汁使胸痛消失不藥而愈。
另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已經不再犯了。 狹心症的起因是，心臟內的血液無法通暢所引起的疾病。血液流動若順暢無阻，當然心臟也可以正常地運作。
另外，肩膀酸痛多半是因為高血壓或狹心症影響所致。喝馬鈴薯生汁使失聲的喉嚨又可發聲。
① 癌症不能在弱鹼性的人體中形成；
② 癌症只能在酸性身體中形成；
③ 如果你有癌症，說明身體是酸性的；
④ 癌症只能在一個酸性的身體擴展；
⑤ 如果你的身體變弱鹼性，癌症不能擴展；
⑥ 如果你能平衡你的身體PH值，讓你的身體轉變成弱鹼性，不管你得的是什麼癌症都有轉變和被治好；
⑦ 不管你的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性，你的癌症就不會擴展，就會好；
⑧ 不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌症，只要你的身體是弱鹼性的，你不會得，如果你已經有了，它將會轉變；
⑨癌症都是酸性體液中生存的，沒別的。如果你的身體是酸的，你就會得癌症。如果是弱鹼的，你就不會得癌症。如果你已有了癌症，只要你能調整你身體的PH值到弱鹼性，癌症就會離你而去。
預防癌症的秘訣十分簡單，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌症的有效途徑。
A)養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。
B)不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。
C)有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
D)加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
E)生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。
F)不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果
★常見食物的酸鹼性:
⊙強酸性：蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
⊙中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
⊙弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。
⊙弱鹼性：紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
⊙中鹼性：蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
⊙強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類
海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。
此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。
再有素食是最好的方法，只要堅持素食一段時間，身體自然就會變成鹼性體質。
◆哪些人的身體容易「發酸」:
⊙熬夜一族...晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以 前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。
⊙宵夜一族...凡是晚上8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裏會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。
⊙早餐的「逃兵」...一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。
⊙「精食」一族...少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。
癌症讓許多人覺得恐怖，但並非完全不能從它的魔爪下逃離。美國“網 路醫學 博士”網站近日刊出美國癌症協會專家總結出的“男人和女人最容易忽視的癌症症狀”，提醒大家要抓住癌症的蛛絲馬跡。因為有調查顯示，與較晚期病人治療後的5年生存率只有10%—30%相比，早期癌症病人正規治療後的5年生存率能高達70%—95%。
這些前兆中，男人和女人各自應注意的分別為兩個，都應該注意的共有13個：
男人應該注意的：
1.睾丸變化。睾丸癌多發年齡段為20—39歲。美國癌症協會建議，男性每月應自我檢查睾丸情況，包括睾丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫。特別是感到陰囊墜脹，感覺裏面像是放了一個煤球，並持續一周以上，要馬上找醫生診斷。這是睾丸癌最典型的前兆，需要進行血液檢測和陰囊超聲檢測。
2.小便問題。隨著年齡增加，男性小便問題日漸普遍，尿頻、尿急或尿不淨較常見。如果症狀加重，特別是小便有強烈的緊迫感，應警惕前列腺癌。通常應做直腸指檢，醫生會告訴你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要症狀。
女人應該注意的：
1.腹脹。很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹，腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現進食困難或極易有飽腹感，持續數周，都可能是卵巢癌的徵兆。
2.不規律出血。美國腫瘤學 家戴利 博士表示，月經週期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌症———子宮內膜癌的一大徵兆，有至少3/4的女性有此徵兆後，被檢查出患上子宮內膜癌。而大便出血則可能是結腸癌的徵兆。
男女都應該注意的：
1．乳房硬塊。乳腺癌不是女人的專利，男女都應該積極預防。女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫塊，就要分外當心。“尤其是乳房出現皮疹，並且持續數周不退，必須去檢查。”腫瘤學家漢娜? 林登 博士說。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳頭凹陷，並且常常流出液體，也是不好的信號。對於男性來說，如果乳房皮膚起皺、乳頭收縮或不對稱、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現硬塊等，都是乳頭發炎的表現，也是乳癌的症狀。劉俊田進一步解釋，這種乳房腫塊一般不疼，但會逐漸變大。
2．疼痛。美國癌症協會表示，隨著年齡增加，身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現疼痛並持續一周以上時，應儘快查明原因，因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如，長期腹痛是大腸癌的症狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌症轉移的症狀。劉俊田指出，胰腺癌會表現在上腹區，如臍周或右上腹出現頑固性鈍痛或絞痛，可陣發，也可呈持續性，通常會逐漸加重，向腰背部放射。
3．淋巴結變化。 林登 博士表示，不管身體哪個部位，尤其是腋窩或頸脖出現淋巴結腫大，切不可掉以輕心。如果淋巴結持續增大，超過1個月，則很可能是乳癌或腦癌的症狀。
4．發燒。發燒一般由流感、肺炎或其他炎症所導致，然而，不明原因的發燒就可能是危險徵兆了。美國癌症協會表示，癌症擴散至身體其他器官時，通常會導致發燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發燒症狀。中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科主任徐志堅補充，淋巴瘤在早中期會表現為持續低熱，體溫在 38攝氏度 左右，當合併感染時則可能高燒。必要檢查包括：X光胸透、CT< SPAN lang=ZH-CN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 'serif'">掃描、核磁共振檢查等。
5．體重莫名降低。不用費勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個月內既沒增加運動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應該及時就醫。體重急劇下降、厭食、反復腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌症狀，對女性而言也可能是甲亢。
6．持續腹痛且伴抑鬱。美國癌症協會官員萊昂納多?李奇頓菲爾德博士表示，如果腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀，極可能得了胰腺癌。因為專家發現，抑鬱與胰腺癌關係極大。其他症狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。
7．疲勞。一般來說，感覺疲勞，是癌症已有所發展的徵兆，但對於白血病、腸癌和胃癌來說，可能發病初期就會感到疲勞。癌症的疲勞和普通疲勞有什麼區別呢？美國癌症協會專家表示，普通疲勞休息一下就會消失，而癌症的疲勞不論怎麼休息，都會覺得很難改善。
8．咳嗽不止。美國喬治城大學醫學院拉尼特? 米歇裏 博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持續不斷，超過3—4周，就應該及時看醫生，有可能是肺癌或喉癌的徵兆。
9．吞咽困難。李奇頓菲爾德博士表示，長期的吞咽困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的徵兆，應該儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，劉俊田介紹，一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物後會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內。
10．皮膚變化。美國費城福克斯蔡斯癌症研究中心腫瘤學家瑪麗? 戴利 博士提醒，皮膚突然出現包塊或者色素沈著，並且變化明顯，都可能是皮膚癌的徵兆。觀察幾周後就應該立即就醫。另外，無論年老年輕，一旦皮膚突然出血或者出現異常剝落，也應該去看醫生。
11．異常出血。 米歇裏 博士表示，便血除了痔瘡外，很可能是腸癌的症狀，必要時應該接受結腸鏡腸癌篩查。北京同仁醫院泌尿外科主 任 醫師陳山也提醒，40歲以上的中老年人，除女性經期之外，如出現無痛尿血或排尿困難，應警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可能出現大便變細、次數增多等症狀，甚至引起大便困難。
12．口腔變化。美國癌症協會指出，吸煙者要特別注意口腔及舌頭上出現的白色斑塊，這可能是口腔癌的前兆———黏膜白斑病。
13．消化不良。男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）長時間不明原因持續消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的症狀。
此“馬鈴薯生汁療法”搜集于《健康雜誌》，《佛說療治病經》轉載介紹，被稱為“真正成為起死回生的魔杖”。
喝馬鈴薯生汁治好疾病的人越來越多，可以控制癌細胞蔓延—— “進入今年有好幾十名癌症患者實行這種療法，而且有很多患者逐漸康復，甚至有些人已經感到必死無疑了，但後來因此得救，紛紛來電告知他們內心的無限喜悅。”
將生的馬鈴薯擦碎，每日持續喝其汁一至二杯。馬鈴薯生汁療法不僅可以治癌，也治好了很多人肝臟病、糖尿病、胃潰瘍、腎病、心臟病、高血壓、腰痛和肩膀痛等病。還有各式各樣其他疾病治癒的患者也陸續出現。如果是正被慢性病所苦的人，請務必嘗試。沒有任何副作用，可以立刻實行，長期使用——
即使做癌症手術,但可能因為擔心會蔓延或者未全部切除乾淨，反復不斷地使用抗癌劑或做放射線療法。但是卻很少聽到因此而把癌症治癒的。而且那些治療的副作用相當大，會使人失去食欲，使身體急劇衰弱下去。
與此相對的是，馬鈴薯生汁療法完全沒有任何副作用，而且可以恢復體力，提高自然治癒力，實在是一種高營養的食品。若長期持續此療法，就具有抑制癌細胞的神奇力量。馬鈴薯生汁療法沒有任何危險，任何人都可以立刻實行，而且在極短時間內就可以實際感受到效果。患部有痛感的人，只要喝過一至二周，痛感就會逐漸減輕，沒有痛感的，只要持續一些時間，食欲隨即增加，血色好轉，體力可以漸漸恢復。
真正起死回生的魔杖，介紹一下馬鈴薯生汁的製作方法——
第一次準備的馬鈴薯的分量，大個的二、三個，小的三、四個。
把馬鈴薯清洗乾淨，然後去除馬鈴薯長芽部分。【注意：發芽土豆及青色塊莖肉，含龍葵堿，可使人中毒，產生嚴重的胃腸炎症狀，用時須謹防之。】
再連皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完後裹入乾淨紗布或孔較粗的棉質麻布內用力擠出汁來用力擠出汁來。一次可以擠出一杯大約（180-200ml）的生汁。
將這些汁每天早晚餐前30-60分鐘前空腹喝下。可能的話，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持續才是最重要的。
身體衰弱的人，一次無法喝一杯的人，可以分做幾次喝完。或者不喜歡光喝馬鈴薯生汁的人，可以摻入酵素果汁約30毫升或蜂蜜，蘋果榨汁攪拌混勻時喝起來更容易。
【注意：生汁擠出後要立刻喝完，而且每天堅持。連服兩周，治療見效。見效後繼續持續服用。】
另外，馬鈴薯生汁具有抑制致癌的作用，在科學上也慢慢地獲得證明。 馬鈴薯含有豐富的維他命C、維他命B、鐵、磷和鈣。這些維他命或礦物質一旦被體內吸收，血管中的血液就可以暢通無阻。因此，只要持續喝馬鈴薯生汁的話就可以使血壓維持穩定。
馬鈴薯含的鉀能幫助體內的鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎患者的康復。馬鈴薯還有減肥、和中養胃、健脾利濕，消炎解毒的功效。 另外，馬鈴薯生汁還對花粉症、濕疹、便秘有顯著效果。重症肝病喝馬鈴薯生汁之後迅速恢復，嚴重的便秘治好了。喝馬鈴薯生汁使尿蛋白完全消失了。馬鈴薯生汁可以增強全身體力。喝馬鈴薯生汁使胸痛消失不藥而愈。
另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已經不再犯了。 狹心症的起因是，心臟內的血液無法通暢所引起的疾病。血液流動若順暢無阻，當然心臟也可以正常地運作。
另外，肩膀酸痛多半是因為高血壓或狹心症影響所致。喝馬鈴薯生汁使失聲的喉嚨又可發聲。
Sunday, June 13, 2010
５招養出一頭黑髮
康健雜志
(10/11/2009)
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮，看來老了幾十歲，而且提早白髮、異常掉髮，更是健康警訊，不可不注意。
不到中年，頂上毛髮竟已經花白、異常脫落，看來顯老又憔悴。
然而，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體髒腑健康發出警訊，不能輕忽大意。
中醫認爲「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮爲血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀态，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。
一個人如果腎精不足，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮；而肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，就比較容易掉髮。
一般人在正常情況下，過了40～50歲，「腎精」就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈不足，表現在頭髮上，就是顔色漸漸轉白。
不過，現代人過勞、壓力大的生活型态，造成腎精不足情形提早出現，常見原因包括：
●太勞累，缺少适當休息，長期下來體力透支，腎精會過度耗損，使白頭髮一根根長出來，尤其職場男性容易出現這一類問題，中醫師樂英如說。
●長期睡眠不足，或睡眠質量不好，會大量耗損腎精，讓人未老先衰，頭髮自然也白得快。
睡眠是清除身體廢物的重要時機，如果睡不好、睡不夠，廢物就無法順利清除，因此阻礙氣血輸通，頭髮自然長不好。
●經常晚睡熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，就容易提早脫落，形成異常掉髮。此外，睡眠不夠，肩頸也容易僵硬，阻礙血流順暢向上，往頭皮輸送，并且也影響廢物代謝。
●壓力大、心情郁悶易「傷肝」，造成肝氣郁結，頭髮就容易掉。臨床上較常見女性因爲壓力問題，造成大量異常掉髮。
除了「肝」、「腎」直接和頭髮健康有關之外，中醫認爲要養出一頭秀髮，還需要良好的脾、胃功能。脾胃氣虛的人消化吸收及運送養分的能力不好，連帶也會影響頭髮健康。
經過大病、久病的人，多半呈脾胃氣虛，而飲食不定時、不定量、不均衡，都會損傷脾胃功能。還有經常大量吃生冷食物，如夏天猛灌冷飲，也會耗損體内的脾胃氣（能量），長久下來，脾胃機能就無法正常運作。
署立雙和醫院傳統醫學科副主任韓豐隆醫師表示，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，更是人體氣機升降的樞紐，要維持人體健康機能，全靠脾胃消化吸收，及輸布飲食中的營養，如果脾胃健旺，其它髒腑才能正常運作，因此不論要養腎或養肝，都應先補養脾胃，尤其有脾胃問題的人，更需先強健脾胃功能，提升消化吸收能力，否則再怎麽補肝腎，效果也不會好。
不當減肥、偏食，小心狂掉髮
飲食偏頗，營養失衡，是另一個現代人頭髮提早老化、掉落的原因。
經常外食，動物性油脂、精制加工食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少，容易缺乏維生素B群、維生素C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。
并且，攝取大量動物性油脂容易阻塞血管，使血流運送不順暢，營養也不容易達到頭部，頭髮自然無法正常生長。
臨床上更常見女性爲了減肥，吃得少，又嚴重偏食，例如隻吃蔬果，不吃肉類（蛋白質）、米飯，造成營養不良，肝血不足，年紀輕輕就大量掉髮，台北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師楊素卿說。
尤其女性每個月曆經生理期，再加上懷孕生産都會耗損大量氣血，若不注意攝取均衡營養，補足肝血，頭髮很難豐盈亮麗。
總結來說，中醫認爲要擁有一頭烏黑亮麗，不易斷裂的秀髮，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通（尤其頭部）幾方面着手。
一、食．攝取黑色食物
中醫認爲腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉（不經炒過，比較不會燥熱上火）、黑豆粉，也可加入中醫著名的養髮藥材何首烏（粉）當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白髮、掉髮。
中醫師楊素卿舉例說，他有一位年長病人，每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉，大約2年之後，不但改善了原本落髮的問題，而且新生頭髮都是黑色。
此外，含鐵及可補血的龍眼幹、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄幹）可以防止掉髮，對女性尤其重要，特别在生理期結束後，可适量補充。
海裏的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。此外，海藻類裏也有鐵及B12，是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。
想強健脾胃功能，韓豐隆醫師推薦較溫和、各種體質都适合的山藥或四神湯。山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經常胃部不适及食欲不振的人是很好的保健食物。
二、眠．睡眠充足，11點以前就寝
許多中醫師都同意，與其拚命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。
《黃帝内經》提到：「人卧則血歸于肝。」因此，充足睡眠，肝髒才能良好修複。并且，最好晚上11點以前就寝。
以中醫觀點來看，晚上11點到淩晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修複功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
中醫師樂英如表示，睡眠質量好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不會受阻，頭髮就能獲得充足養分，自然健康。
三、動．規律運動，放松身心
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特别要着重下肢及肩頸部的活動。
現代人生活工作型态多半久坐不動，因此下肢循環很差，加上整天待在低溫空調環境，更不利血液循環。
所以，大忙人真的抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間；在座位上，擡一擡腳，轉一轉腳踝，促進血液循環，幫助血液向上回流。
長時間使用計算機或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向後畫圈轉動，或轉動頭，使頸部放松。此外，也可雙手抱頭按壓「風池穴」（在後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處），可纾緩頸部酸硬不适。
四、穴．壓腎經的湧泉穴、肝經的太沖穴
頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關，因此可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭髮生長。
肝經行小腿的内側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到内腳踝後側，然後沿着小腿、大腿内後側上行，最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向，不知怎麽敲打好，其實可直接按壓肝、腎經上的穴位，也有保健效果。
韓豐隆醫師建議，按壓湧泉穴（足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟聯機約前三分之一處）。能滋補腎精，助眠、促進血液循環。
此外，按壓肝經的太沖穴（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處），可疏肝理氣，抒解壓力，清除肝火，也能調節女性生理期不順問題。
五、梳．以梳子或手指，由前往後梳頭
梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易産生靜電，或拉扯損傷髮絲。梳頭時，由前額往後梳理，力道不要太大，也不要硬扯頭髮，以免傷害頭皮毛囊。
不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。
如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特别明顯，可在這個地方加強按摩頭皮，樂英如醫師建議。
此外，想保健頭髮，也可經常按壓幫助頭頸放松、氣血順暢的幾個重要穴位，包括太陽穴、風池穴、百會穴（兩耳向上至頭頂中心交會處）、天柱穴（頸部發際下，大筋外側凹陷處）等等。
中醫師楊素卿提醒，女性要避免天天長時間綁髮，或綁得太緊，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁髮的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，并且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。
(10/11/2009)
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮，看來老了幾十歲，而且提早白髮、異常掉髮，更是健康警訊，不可不注意。
不到中年，頂上毛髮竟已經花白、異常脫落，看來顯老又憔悴。
然而，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體髒腑健康發出警訊，不能輕忽大意。
中醫認爲「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮爲血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀态，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。
一個人如果腎精不足，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮；而肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，就比較容易掉髮。
一般人在正常情況下，過了40～50歲，「腎精」就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈不足，表現在頭髮上，就是顔色漸漸轉白。
不過，現代人過勞、壓力大的生活型态，造成腎精不足情形提早出現，常見原因包括：
●太勞累，缺少适當休息，長期下來體力透支，腎精會過度耗損，使白頭髮一根根長出來，尤其職場男性容易出現這一類問題，中醫師樂英如說。
●長期睡眠不足，或睡眠質量不好，會大量耗損腎精，讓人未老先衰，頭髮自然也白得快。
睡眠是清除身體廢物的重要時機，如果睡不好、睡不夠，廢物就無法順利清除，因此阻礙氣血輸通，頭髮自然長不好。
●經常晚睡熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，就容易提早脫落，形成異常掉髮。此外，睡眠不夠，肩頸也容易僵硬，阻礙血流順暢向上，往頭皮輸送，并且也影響廢物代謝。
●壓力大、心情郁悶易「傷肝」，造成肝氣郁結，頭髮就容易掉。臨床上較常見女性因爲壓力問題，造成大量異常掉髮。
除了「肝」、「腎」直接和頭髮健康有關之外，中醫認爲要養出一頭秀髮，還需要良好的脾、胃功能。脾胃氣虛的人消化吸收及運送養分的能力不好，連帶也會影響頭髮健康。
經過大病、久病的人，多半呈脾胃氣虛，而飲食不定時、不定量、不均衡，都會損傷脾胃功能。還有經常大量吃生冷食物，如夏天猛灌冷飲，也會耗損體内的脾胃氣（能量），長久下來，脾胃機能就無法正常運作。
署立雙和醫院傳統醫學科副主任韓豐隆醫師表示，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，更是人體氣機升降的樞紐，要維持人體健康機能，全靠脾胃消化吸收，及輸布飲食中的營養，如果脾胃健旺，其它髒腑才能正常運作，因此不論要養腎或養肝，都應先補養脾胃，尤其有脾胃問題的人，更需先強健脾胃功能，提升消化吸收能力，否則再怎麽補肝腎，效果也不會好。
不當減肥、偏食，小心狂掉髮
飲食偏頗，營養失衡，是另一個現代人頭髮提早老化、掉落的原因。
經常外食，動物性油脂、精制加工食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少，容易缺乏維生素B群、維生素C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。
并且，攝取大量動物性油脂容易阻塞血管，使血流運送不順暢，營養也不容易達到頭部，頭髮自然無法正常生長。
臨床上更常見女性爲了減肥，吃得少，又嚴重偏食，例如隻吃蔬果，不吃肉類（蛋白質）、米飯，造成營養不良，肝血不足，年紀輕輕就大量掉髮，台北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師楊素卿說。
尤其女性每個月曆經生理期，再加上懷孕生産都會耗損大量氣血，若不注意攝取均衡營養，補足肝血，頭髮很難豐盈亮麗。
總結來說，中醫認爲要擁有一頭烏黑亮麗，不易斷裂的秀髮，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通（尤其頭部）幾方面着手。
一、食．攝取黑色食物
中醫認爲腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉（不經炒過，比較不會燥熱上火）、黑豆粉，也可加入中醫著名的養髮藥材何首烏（粉）當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白髮、掉髮。
中醫師楊素卿舉例說，他有一位年長病人，每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉，大約2年之後，不但改善了原本落髮的問題，而且新生頭髮都是黑色。
此外，含鐵及可補血的龍眼幹、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄幹）可以防止掉髮，對女性尤其重要，特别在生理期結束後，可适量補充。
海裏的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。此外，海藻類裏也有鐵及B12，是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。
想強健脾胃功能，韓豐隆醫師推薦較溫和、各種體質都适合的山藥或四神湯。山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經常胃部不适及食欲不振的人是很好的保健食物。
二、眠．睡眠充足，11點以前就寝
許多中醫師都同意，與其拚命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。
《黃帝内經》提到：「人卧則血歸于肝。」因此，充足睡眠，肝髒才能良好修複。并且，最好晚上11點以前就寝。
以中醫觀點來看，晚上11點到淩晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修複功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
中醫師樂英如表示，睡眠質量好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不會受阻，頭髮就能獲得充足養分，自然健康。
三、動．規律運動，放松身心
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特别要着重下肢及肩頸部的活動。
現代人生活工作型态多半久坐不動，因此下肢循環很差，加上整天待在低溫空調環境，更不利血液循環。
所以，大忙人真的抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間；在座位上，擡一擡腳，轉一轉腳踝，促進血液循環，幫助血液向上回流。
長時間使用計算機或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向後畫圈轉動，或轉動頭，使頸部放松。此外，也可雙手抱頭按壓「風池穴」（在後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處），可纾緩頸部酸硬不适。
四、穴．壓腎經的湧泉穴、肝經的太沖穴
頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關，因此可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭髮生長。
肝經行小腿的内側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到内腳踝後側，然後沿着小腿、大腿内後側上行，最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向，不知怎麽敲打好，其實可直接按壓肝、腎經上的穴位，也有保健效果。
韓豐隆醫師建議，按壓湧泉穴（足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟聯機約前三分之一處）。能滋補腎精，助眠、促進血液循環。
此外，按壓肝經的太沖穴（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處），可疏肝理氣，抒解壓力，清除肝火，也能調節女性生理期不順問題。
五、梳．以梳子或手指，由前往後梳頭
梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易産生靜電，或拉扯損傷髮絲。梳頭時，由前額往後梳理，力道不要太大，也不要硬扯頭髮，以免傷害頭皮毛囊。
不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。
如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特别明顯，可在這個地方加強按摩頭皮，樂英如醫師建議。
此外，想保健頭髮，也可經常按壓幫助頭頸放松、氣血順暢的幾個重要穴位，包括太陽穴、風池穴、百會穴（兩耳向上至頭頂中心交會處）、天柱穴（頸部發際下，大筋外側凹陷處）等等。
中醫師楊素卿提醒，女性要避免天天長時間綁髮，或綁得太緊，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁髮的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，并且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。
Saturday, May 15, 2010
糖尿病者的希望，非糖尿病者的防範
糖尿病者的希望，非糖尿病者的防範
糖必退是由植物中萃取的胰島素製造而成。它是百分之百以高生物科技萃取純天然苦瓜活性成分的產品。每瓶糖必退富含200 IU的植物胰島素，它屬於一種分子植物蛋白質，比動物胰島素更容易被人體吸收。糖必退不只可以降低血糖，更可以修復β 細胞。糖必退不只可以保護β 細胞，更可以製造更多 細胞，以增進胰臟功能。糖必退和醫學上的胰島素不同，臨床實驗證明即使服食過多的糖必退也不會引致低血糖，更不會有副作用。
糖必退是值得您信賴的保健品，更是您最佳的選擇
1. 服食糖必退7至10天后，即可降低血糖指數
2. 從來自20間醫院的600位元糖尿病者的實驗顯示，糖必退有效地降低血糖
3. 馬來亞大學的實驗顯示，糖必退的功能相等於醫學上所使用的藥物
4. 糖必退甚至可以取代糖尿病藥物
5. 胰島素萃取于天然草本植物,每粒膠囊富含200 IU胰島素
6. 證實可安全食用，沒有副作用
經過臨床實驗以及醫護人員認可
糖必退經過臨床實驗驗證，從來自20間醫院的600位元糖尿病者的實驗顯示，糖必退有效地降低血糖
參與臨床實驗大學:
1. 山西省中國中醫研究學院附屬醫院
2. 西安醫科大學第一附屬醫院
3. 323所聚乳酸（PLA）醫院
4. 成都中醫藥大學附屬醫院
5. 中國醫科大學第一臨床學院
6. 大連醫科大學附屬醫院
7. 廣州醫科大學附屬醫院
8. 上海中醫藥大學附屬曙光醫院
9. 上海中醫藥大學附屬龍華醫院
10. 山東省青島內分泌和糖尿科研究中心
11. 山東省青島糖尿科醫院內分泌和糖尿科研究中心
12. 北京西苑醫院
13. 河南省人民醫院
14. 鄧州城市醫院
15. 河北第三醫藥學院
16. 江蘇省人民醫院
17. 蘭州第二醫院附屬醫院
18. 福州醫科學院附屬協和醫院
19. 新疆維吾爾族自治區中醫藥學院
20. 第三軍醫大學附屬大坪醫院
20所醫院的綜合臨床實驗
1. 20所醫院的臨床實驗顯示，糖必退功能的有效率高達百分之八十六點六七
2. 糖必退有效地降低血糖，其功效在用餐前後的兩小時更為顯著
3. 服用糖必退後，效果長久。臨床實驗顯示，糖必退並沒有副作用。 此外，過量服用並不會導致血糖過低。
4. 糖必退可以促進脂肪新陳代謝，並可降低甘油三酸酯和膽固醇以及改善高密度脂蛋白水準
5. 糖必退有效地減輕糖尿病的症狀：饑餓、持續性饑渴、多尿、減重、疲勞、背痛以及腳部無力
經過臨床實驗以及醫護人員認可
馬來亞大學醫學院
根據穆斯達發阿裏教授（Prof. Mustafa Ali Mohd）的研究：
1.苦瓜精華有效地降低血糖成分
2.苦瓜精華的低血糖成份相比於用以治療糖尿病的藥物
功效:
通過以下機制，糖必退可促進血糖迴圈：
1. 可直接吸收口服膠囊，繼而補充胰島素
2. 可生產更多胰島素
3. 改善胰島素細胞的接受能力，反之抵抗胰島素的外來侵襲。它改善合成糖原，進而降低血糖指數
4. 提高紅血球細胞、改善胰島素的傳送、降低血糖指數
主要原料：苦瓜
使用方法：預防作用：每日兩次，每次一粒
血糖<15mmol / 病患者：每日三次，每次兩粒
血糖>15mmol / 病患者：每日三次，每次三粒
有效地降低血糖，效果長久，有效率高達86.67%。
http://www.easypha-max.info/product_insupro.php
糖必退是由植物中萃取的胰島素製造而成。它是百分之百以高生物科技萃取純天然苦瓜活性成分的產品。每瓶糖必退富含200 IU的植物胰島素，它屬於一種分子植物蛋白質，比動物胰島素更容易被人體吸收。糖必退不只可以降低血糖，更可以修復β 細胞。糖必退不只可以保護β 細胞，更可以製造更多 細胞，以增進胰臟功能。糖必退和醫學上的胰島素不同，臨床實驗證明即使服食過多的糖必退也不會引致低血糖，更不會有副作用。
糖必退是值得您信賴的保健品，更是您最佳的選擇
1. 服食糖必退7至10天后，即可降低血糖指數
2. 從來自20間醫院的600位元糖尿病者的實驗顯示，糖必退有效地降低血糖
3. 馬來亞大學的實驗顯示，糖必退的功能相等於醫學上所使用的藥物
4. 糖必退甚至可以取代糖尿病藥物
5. 胰島素萃取于天然草本植物,每粒膠囊富含200 IU胰島素
6. 證實可安全食用，沒有副作用
經過臨床實驗以及醫護人員認可
糖必退經過臨床實驗驗證，從來自20間醫院的600位元糖尿病者的實驗顯示，糖必退有效地降低血糖
參與臨床實驗大學:
1. 山西省中國中醫研究學院附屬醫院
2. 西安醫科大學第一附屬醫院
3. 323所聚乳酸（PLA）醫院
4. 成都中醫藥大學附屬醫院
5. 中國醫科大學第一臨床學院
6. 大連醫科大學附屬醫院
7. 廣州醫科大學附屬醫院
8. 上海中醫藥大學附屬曙光醫院
9. 上海中醫藥大學附屬龍華醫院
10. 山東省青島內分泌和糖尿科研究中心
11. 山東省青島糖尿科醫院內分泌和糖尿科研究中心
12. 北京西苑醫院
13. 河南省人民醫院
14. 鄧州城市醫院
15. 河北第三醫藥學院
16. 江蘇省人民醫院
17. 蘭州第二醫院附屬醫院
18. 福州醫科學院附屬協和醫院
19. 新疆維吾爾族自治區中醫藥學院
20. 第三軍醫大學附屬大坪醫院
20所醫院的綜合臨床實驗
1. 20所醫院的臨床實驗顯示，糖必退功能的有效率高達百分之八十六點六七
2. 糖必退有效地降低血糖，其功效在用餐前後的兩小時更為顯著
3. 服用糖必退後，效果長久。臨床實驗顯示，糖必退並沒有副作用。 此外，過量服用並不會導致血糖過低。
4. 糖必退可以促進脂肪新陳代謝，並可降低甘油三酸酯和膽固醇以及改善高密度脂蛋白水準
5. 糖必退有效地減輕糖尿病的症狀：饑餓、持續性饑渴、多尿、減重、疲勞、背痛以及腳部無力
經過臨床實驗以及醫護人員認可
馬來亞大學醫學院
根據穆斯達發阿裏教授（Prof. Mustafa Ali Mohd）的研究：
1.苦瓜精華有效地降低血糖成分
2.苦瓜精華的低血糖成份相比於用以治療糖尿病的藥物
功效:
通過以下機制，糖必退可促進血糖迴圈：
1. 可直接吸收口服膠囊，繼而補充胰島素
2. 可生產更多胰島素
3. 改善胰島素細胞的接受能力，反之抵抗胰島素的外來侵襲。它改善合成糖原，進而降低血糖指數
4. 提高紅血球細胞、改善胰島素的傳送、降低血糖指數
主要原料：苦瓜
使用方法：預防作用：每日兩次，每次一粒
血糖<15mmol / 病患者：每日三次，每次兩粒
血糖>15mmol / 病患者：每日三次，每次三粒
有效地降低血糖，效果長久，有效率高達86.67%。
http://www.easypha-max.info/product_insupro.php
Saturday, May 1, 2010
Mother's Day
Mother's day, a worldwide holiday celebrated this year on Sunday, May 9th. everyday our mothers cook, wash, and take care of us. And everyday ourmothers are there for us. We sometimes forget to say "Thank You". But once a year on Mother's Day, we have the opportunity to show our appreciation and surprise our mothers with a special gift.
This Mother's Day 2010, there are more gift options than ever before!
For example, flowers. Carnationsused to be the typical choice, but recently, a widely variety of flowers such as Roses and Gerbera, are also commonly giving on Mother's Day.
In addition, there are many new variations of bouquet arrangements and potted plants. You can even add a gift basket with organic foods or fruit!
Furthermore, there are many different ways to celebrate Mother's Day. Other than sending flowers, you can go out for a family meal, help out with housework so that she can relax and take the day off, give her sweet gifts such as chocolates and desserts, or give her gift certificates to beauty salon or esthetics.
She is your one and only mother, os try to be creative and make sure the gift is special and meaningful.
2010 Mother's Day Gift Recommendation #1 Everlasting Flowers
2010 Mother's Day Gift Recommerdation #2 For the Gourmet
2010 Mother's Day Gift Recommendation #3 For Her Sweet Tooth
So what exactly is the gift that will make your mother most happy?
The answer is easy! It's of course for you to go see her! Seeing her once will mean more to her than 10 phone calls. Your mother is always worrying about you from a distance. You might sometimes think, she's getting old. So why not go see your loving Mother. This year, as your Mother's Day Gift, go see your mother and tell her in person, "Thank You". This is the best gift a mother can receive.
**Sending carnation flowers is very popular. Depending on the color , the meaning of the flower changes, so before choosing the flowers to send to your mother, you can use this as a reference.
White: In memory of my mother who's past away, my love is alive, pure love, respect
Red: love for my mother, true love, affection, passion
Dark Red: my heart's grief and sorrow, lust
Pink: gratitude, deeply touched, beautiful gesture, profession of ardent love
Yellow: friendship, beauty, fluctuations of love, disdain and jealousy
Purple: grace and dignity
On a side-note: Don't forget Father's Day is the 3rd Sunday in June!
Thursday, April 29, 2010
簡易按穴療法 — 眩暈
溫嬪容（明慧中醫診所院長）
(4/1/2010)
眩暈的原因與肝經、腸胃經絡有關。肝主風系病，而腸胃的問題又和飲食有密切關係，尤其是好食冰品、重口味，不知節制美食（飲食過度精緻），口中常有痰哽的感覺。
容易眩暈的人，體質較體虛。一旦大發作一次，天旋地轉，眼睛睜不開，走路不平衡，嚴重時不能起床站立甚而嘔吐。病情緩和後的一年內，只要情緒不穩，太勞累、失眠或感冒都易再引發眩暈，要「暈」之前，大多有個前兆「眩」，類似流星劃過腦部的感覺。
一有前兆，立刻按下列穴位即可緩解，力道夠的話也能達到立刻止暈的效果。另外，暈車也可按壓勞宮穴。
1.曲池穴：在肘外側，屈肘，肘橫紋外側盡端，亦治高血壓引起的頭暈，也有降血壓作用。
2.俠谿穴：治暈眩特效，在足第四趾外側，離第四、第五趾縫約五分，亦治高血壓。
3.勞宮穴：握拳，以中指無名指屈向掌心，兩指尖的中間。
中藥調養 解決多年難治高血脂
大紀元 編譯報導
(4/28/2010)
一名50多歲女性患者因為停經後出現膽固醇及三酸甘油脂過高的問題，曾服用西藥近兩年，可是一旦停藥，抽血檢查血脂肪數值就一路攀升，因此轉到中醫門診尋求治療。
經行政院衛生署新竹醫院中醫科醫師黃雪雅診察發現，這位病患舌質偏軟、舌色暗紅帶有瘀斑，脈象呈現滑數脈，屬於痰濁血瘀體質，因此以「血腑逐瘀湯」及「二陳湯」為主方，加上山楂、何首烏、丹參、田三七、黃耆等活血去瘀的藥物，服用三個月左右，原來常有頭暈及肩膀酸痛的症狀已經解除，抽血數值也逐漸正常。
黃雪雅表示高脂血症在中醫多歸屬「痰濁」及「瘀血」，尤其飲食過油過量，或年老腎氣漸衰，導致痰濁內生，阻礙人體氣的運行，氣滯日久出現血瘀，因此治療上必須從這些方向著手。
活血化瘀類的中藥對於人體有促進循環、加速代謝的作用，因此對於許多代謝症候群的患者是很重要的用藥類別。
「血腑逐瘀湯」中包含理氣藥及活血藥，對於運動量少或有瘀血體質的人特別合適；「二陳湯」的作用主要是去除體內過多的代謝廢物，避免其堆積在身體引起病變；山楂、何首烏則是經多方研究已證實有降低血脂肪的作用；至於丹參、田三七、黃耆則可增加動脈血管管壁彈性，避免動脈硬化，進而達到預防心肌梗塞或腦中風的發生。
以上這些中藥組合共同作用，對於高脂血症的患者療效不減，又無毒、無副作用。因此，黃雪雅建議患者不妨由飲食控制、規律運動加上中藥定期保養，輕鬆擁有健康生活。
(4/28/2010)
一名50多歲女性患者因為停經後出現膽固醇及三酸甘油脂過高的問題，曾服用西藥近兩年，可是一旦停藥，抽血檢查血脂肪數值就一路攀升，因此轉到中醫門診尋求治療。
經行政院衛生署新竹醫院中醫科醫師黃雪雅診察發現，這位病患舌質偏軟、舌色暗紅帶有瘀斑，脈象呈現滑數脈，屬於痰濁血瘀體質，因此以「血腑逐瘀湯」及「二陳湯」為主方，加上山楂、何首烏、丹參、田三七、黃耆等活血去瘀的藥物，服用三個月左右，原來常有頭暈及肩膀酸痛的症狀已經解除，抽血數值也逐漸正常。
黃雪雅表示高脂血症在中醫多歸屬「痰濁」及「瘀血」，尤其飲食過油過量，或年老腎氣漸衰，導致痰濁內生，阻礙人體氣的運行，氣滯日久出現血瘀，因此治療上必須從這些方向著手。
活血化瘀類的中藥對於人體有促進循環、加速代謝的作用，因此對於許多代謝症候群的患者是很重要的用藥類別。
「血腑逐瘀湯」中包含理氣藥及活血藥，對於運動量少或有瘀血體質的人特別合適；「二陳湯」的作用主要是去除體內過多的代謝廢物，避免其堆積在身體引起病變；山楂、何首烏則是經多方研究已證實有降低血脂肪的作用；至於丹參、田三七、黃耆則可增加動脈血管管壁彈性，避免動脈硬化，進而達到預防心肌梗塞或腦中風的發生。
以上這些中藥組合共同作用，對於高脂血症的患者療效不減，又無毒、無副作用。因此，黃雪雅建議患者不妨由飲食控制、規律運動加上中藥定期保養，輕鬆擁有健康生活。
Wednesday, April 28, 2010
簡易按穴療法 ─ 牙痛
頰車穴：
在耳垂下，下顎骨，張口時有凹陷處，咬緊牙有塊肌肉會鼓起來，又名牙車、牙曲，是針灸牙齒麻醉的主穴。中風牙齒緊閉打不開時，也可按此穴，牙齒痛到沒法咬食物時，按一按會改善。
牙痛一旦痛起來可是要命的痛。如果是發炎長膿，細菌蔓延引起耳痛，甚至引起心肌炎，不能忽視！以下介紹的穴位，在牙醫那裡作治療時也可以按，按一按對牙科那些怪獸機器可減少恐懼感，在作治療牙齒痛的過程，按一按疼痛也會減輕很多，可以試試看！另外，如果有牙周病，牙齒吃冷食熱食都有酸軟酸軟的感覺，按了也會改善。老年牙床萎縮，平時按一按也有鞏固牙齒減少發病的功效。
找不出原因的牙痛（整排痛），牙醫檢查沒病，有可能是腸胃火，或是睡不好引起的。
如果是運動就下排牙齒連下巴都痛，便要小心是不是心臟血管阻塞，心絞痛引發的反射性痙攣。最好到心臟科去檢查，不可大意，這會要人命的。以下是今天介紹的穴道：
三間穴：
在手食指內側面對拇指的方向，拳尖後，掌指關節之後有個凹陷處，治療下牙痛的病。按對側，左邊牙痛，按右側三間穴。咳嗽咳到聲嘶，喉嚨老是有東西哽著，按此穴效果也不錯。
合谷穴：
老朋友又見面了，在食指和拇指之間靠食指，歧骨前的凹陷處，治療風火牙痛不能飲食，牙關不開效果好。也是牙科麻醉的重要穴位，因牙痛牽引的心外膜炎，療效也很好。
幾點吃晚餐能健康長壽
39健康網
(4/28/2010)
隨著生活節奏越來越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是隨機應變，而把一天的營養補充放到了晚餐上。或是應酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知問題晚餐是很多疾病的罪魁禍首。下面就來看看如何應對問題晚餐，讓你的晚餐成為健康(健康食品)晚餐，長壽晚餐!
最佳時間：
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9 點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
晚餐補鈣要注意：
大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠(睡眠食品)，又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，於是乎，有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。
因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部瀦留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97人大都在21點後進晚餐，25 人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。
最佳補鈣方法：
晚上補鈣最好選用易消化吸收的。而睡前1～2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。
晚餐要適量：
因為工作繁忙，很多人晚餐往往沒有定時，或早或晚，甚至很多人直接餓著肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物為主。如果晚餐比較油膩，多餘的油(油食品)脂攝入可引起血脂升高，進而導致動脈粥樣硬化和冠心病。多餘的蛋白質(蛋白質食品)攝入可增加胃腸、肝臟和腎髒的代謝負擔，對於有肝腎疾病的患者非常有害。
晚餐常缺主食：
我國傳統飲食結構把穀物類作為主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。
主食是必不可少的。實際上，任何一餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性(男性食品)的晚餐主食量應為2-3兩左右(生食劑量)，女性(女性食品)為1～2兩左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥類食物。
(4/28/2010)
隨著生活節奏越來越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是隨機應變，而把一天的營養補充放到了晚餐上。或是應酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知問題晚餐是很多疾病的罪魁禍首。下面就來看看如何應對問題晚餐，讓你的晚餐成為健康(健康食品)晚餐，長壽晚餐!
最佳時間：
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9 點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
晚餐補鈣要注意：
大家都知道睡覺前補鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠(睡眠食品)，又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，於是乎，有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。
因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部瀦留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97人大都在21點後進晚餐，25 人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。
最佳補鈣方法：
晚上補鈣最好選用易消化吸收的。而睡前1～2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。
晚餐要適量：
因為工作繁忙，很多人晚餐往往沒有定時，或早或晚，甚至很多人直接餓著肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物為主。如果晚餐比較油膩，多餘的油(油食品)脂攝入可引起血脂升高，進而導致動脈粥樣硬化和冠心病。多餘的蛋白質(蛋白質食品)攝入可增加胃腸、肝臟和腎髒的代謝負擔，對於有肝腎疾病的患者非常有害。
晚餐常缺主食：
我國傳統飲食結構把穀物類作為主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。
主食是必不可少的。實際上，任何一餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性(男性食品)的晚餐主食量應為2-3兩左右(生食劑量)，女性(女性食品)為1～2兩左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥類食物。
活到99歲的15個徵兆
源自網路
(4/28/2010)
1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕。
美國芝加哥大學的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導致胎兒染色體畸形。
2、你愛喝茶。
一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死於心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。
3、每天散步半個小時。
一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。
4、戒掉碳酸飲料。
美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃顏色鮮艷的食物。
越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防老年痴呆症。美研究人員稱，用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2號糖尿病。
6、青少年時身材苗條。
研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
7、少吃紅肉。
美國癌症研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽。
8、讀過大學。
哈佛大學醫學院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸煙。
9、人緣好。
良好的人際關係是應對壓力的緩衝器。長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。
10、朋友身體健康。
如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
11、活到老，學到老。
位於美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現，經常進行腦力活動（參觀博物館、猜字謎、聽音樂）的人群的老年痴獃的發病率降低了一半以上。
12、收養寵物。
經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助於降低血壓和心率。一項研究證明，養寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心臟病患者的6倍。
13、生活有條理
有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年痴呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。
14、你是個勤快的主婦。
使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。
15、性格開朗。
《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。
(4/28/2010)
1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕。
美國芝加哥大學的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導致胎兒染色體畸形。
2、你愛喝茶。
一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死於心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。
3、每天散步半個小時。
一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。
4、戒掉碳酸飲料。
美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃顏色鮮艷的食物。
越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防老年痴呆症。美研究人員稱，用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2號糖尿病。
6、青少年時身材苗條。
研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
7、少吃紅肉。
美國癌症研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽。
8、讀過大學。
哈佛大學醫學院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸煙。
9、人緣好。
良好的人際關係是應對壓力的緩衝器。長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。
10、朋友身體健康。
如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
11、活到老，學到老。
位於美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現，經常進行腦力活動（參觀博物館、猜字謎、聽音樂）的人群的老年痴獃的發病率降低了一半以上。
12、收養寵物。
經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助於降低血壓和心率。一項研究證明，養寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心臟病患者的6倍。
13、生活有條理
有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年痴呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。
14、你是個勤快的主婦。
使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。
15、性格開朗。
《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。
Tuesday, April 20, 2010
高地救援缺氧 中醫按穴有竅門
地震的救援，本已經非常困難，可如果地震地區，屬於高原的話，那就更加困難。
高地救援的困難在於，救援人員自己都泥菩薩過江，再要給別人施予援手，太難了。
為什麼說他們已經「泥菩薩過江」呢？高海拔地區的空氣稀薄，氧氣也就稀薄。人，雖是萬物之靈，但現處的這個空間中，就是需要呼吸的，而且呼吸的空氣中沒有氧氣也是不行。
青海玉樹地區發生強烈地震，高達7.1級，房屋倒塌的，幾乎所有活著的居民都沒有足以躲藏的處所，被土埋了的人們，還不知道什麼時間才能被救出來呢。只知道，現在中國政府有一道禁令，不准許記者進入災區採訪，不知是為了記者的安全還是為了不願讓人知道災區的近況。
青海玉樹，海拔大約3700米，參與救援的醫護人員，大多感到頭暈、疲憊、身體平衡較差；還有救援的醫生說，「感覺嘴巴發麻，頭暈得厲害，很想接著幹，就是有心無力」。
這就是缺氧的現象。又是低氣溫，又是缺氧，還帶著大風沙，真是辛苦了參與救援的人們。
遇到缺氧，如果沒有氧氣筒、沒有氧氣罩，能否度過難關？
能，中醫這兒有竅門。在這，給這些救援的人們一些建議。
手上，大拇指的後頭，腕關節處，有個滿大的穴道，將大拇指翹起，可以見到它，非常大的洞。那個穴道的名字叫做「陽溪」穴。
任何人，只要壓按這個穴道，試試深呼吸，會覺到吸入的空氣特別多、特別新鮮。
辛苦的救援人員，當您發現自己已經發生了「高山症」，也就是見到「缺氧症候」了，趕緊救自己一把，不必要氧氣筒、氧氣罩，自己先救到了，能幫助更多的受難傷患，您說這不是最好嗎？
另外，我想提一下，凡是災難區，死傷人員和死傷的動物多，很容易發生大的疾病流行，古時的中醫就稱其為「瘟疫」。對待瘟疫，中國古時有很多的方法可以「辟瘟」，筆者已經於兩年前的四川汶川地震後，發表過「中國式芳香療法--辟瘟香囊」。有關於香包辟瘟的方式，如有興趣瞭解，可以上網查找相關之文字。
Saturday, April 17, 2010
高齡健康膳食 製作有訣竅
新紀元周刊》
(2/8/2010)
高齡族群的飲食，需要質與量的配合。
隨著全球高齡化現象明顯，高齡族群的健康飲食也日益為人重視。老年人對咀嚼、吞嚥的能力較差，對於味覺、口感上亦不佳，製作高齡族群餐飲需要顧及熱量及三大營養素需求，並製作適當的飲食型式，注重膳食纖維及礦物質的攝取量，同時減少油脂、鹽份及糖的攝取，才能從飲食中提升健康。
嘉南科大生活系林美芳助理教授指出，合乎高齡族群生理變化所需的一天熱量介於一千六百至兩千大卡，在三大營養素的需求方面，應提高蛋白質、減少油脂及碳水化合物的攝取量。
蛋白質可增強免疫力、增加抗體，強化修補高齡族群無力的肌肉。維生素B12不存在蔬果中而在肉類中攝取，因此吃素者容易得惡性貧血症，雖然人類的腸道可自行產出維生素B12，但一般高齡族群的腸胃大多不好，必須藉由吃肉或營養劑補充。
高齡族群對咀嚼能力較差，喜歡吃軟化處理過的肉類，不喜油煎油炸調理過的肉類。適合選擇肌纖維短的魚、雞肉等，尤其魚含EPA、DHA，可避免老人癡呆症產生。至於蔬菜以選擇嫩葉部位為主，瓜果類則很適合以烹飪軟化。她建議盡早為高齡族群裝假牙，增加其咀嚼能力，才能多攝取所需的營養。
林美芳建議以做軟、切碎、切小的方式料理肉類，先以拍、擠手法打斷肉的纖維組織，加入木瓜素等嫩化酵素浸泡，透過水煮、清蒸、涼拌、烤，或勾芡處理後，讓高齡族群容易吞嚥下肚。
高麗菜切絲涼拌（左）、與番茄高麗菜雞肉丸湯，係透過涼拌與切碎、切小、水煮方式料理的高齡健康膳食。
另外，製作高齡健康膳食不宜加人工調味料，可選用蔥、蒜、九層塔、中藥等提升食物的香氣，以嗅覺引誘高齡族群重口味的味覺。以甘草替代糖製作飲品，則可減少高齡族群對糖的攝取。
(2/8/2010)
高齡族群的飲食，需要質與量的配合。
隨著全球高齡化現象明顯，高齡族群的健康飲食也日益為人重視。老年人對咀嚼、吞嚥的能力較差，對於味覺、口感上亦不佳，製作高齡族群餐飲需要顧及熱量及三大營養素需求，並製作適當的飲食型式，注重膳食纖維及礦物質的攝取量，同時減少油脂、鹽份及糖的攝取，才能從飲食中提升健康。
嘉南科大生活系林美芳助理教授指出，合乎高齡族群生理變化所需的一天熱量介於一千六百至兩千大卡，在三大營養素的需求方面，應提高蛋白質、減少油脂及碳水化合物的攝取量。
蛋白質可增強免疫力、增加抗體，強化修補高齡族群無力的肌肉。維生素B12不存在蔬果中而在肉類中攝取，因此吃素者容易得惡性貧血症，雖然人類的腸道可自行產出維生素B12，但一般高齡族群的腸胃大多不好，必須藉由吃肉或營養劑補充。
高齡族群對咀嚼能力較差，喜歡吃軟化處理過的肉類，不喜油煎油炸調理過的肉類。適合選擇肌纖維短的魚、雞肉等，尤其魚含EPA、DHA，可避免老人癡呆症產生。至於蔬菜以選擇嫩葉部位為主，瓜果類則很適合以烹飪軟化。她建議盡早為高齡族群裝假牙，增加其咀嚼能力，才能多攝取所需的營養。
林美芳建議以做軟、切碎、切小的方式料理肉類，先以拍、擠手法打斷肉的纖維組織，加入木瓜素等嫩化酵素浸泡，透過水煮、清蒸、涼拌、烤，或勾芡處理後，讓高齡族群容易吞嚥下肚。
高麗菜切絲涼拌（左）、與番茄高麗菜雞肉丸湯，係透過涼拌與切碎、切小、水煮方式料理的高齡健康膳食。
另外，製作高齡健康膳食不宜加人工調味料，可選用蔥、蒜、九層塔、中藥等提升食物的香氣，以嗅覺引誘高齡族群重口味的味覺。以甘草替代糖製作飲品，則可減少高齡族群對糖的攝取。
Friday, April 16, 2010
養生口訣 越讀越健康
世界中文論壇
(1/16/2010)
飲食篇
朝食三片薑，猶如人參湯。
早吃飽，午吃好，晚吃少。
晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
飢不暴食，渴不狂飲。
吃飯先喝湯，胜過開藥方。
吃少養命，吃多害命。
飯吃八分飽，到老胃口好。
要想身体好，吃飯不過飽。
一頓吃傷，十頓喝湯。
飲前不要跑，吃飯莫太飽。
大蒜是個寶，常吃身体好。
美酒不過量，好菜不過食。
好藥不在多，是藥三分毒。
暴飲暴食易生病，定時定量保安全。
節食能祛病，寡欲能強身。
起居篇
頭部宜涼，足部宜熱。
寒從腳起，病從口入。
一晚少一覺，十晚補不到。
貪吃貪睡，添病減歲。
睡前燙燙腳，胜過安眠藥。
熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉。
捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍晒晒身体強。
春捂秋凍，不生雜病。
日光不照門，醫生便上門。
剃頭洗腳，胜如吃藥。
餓不洗澡，飽不剃頭。
坐臥不迎風，走路要挺胸。
運動篇
人怕不動，腦怕不用。
早起活活腰，一天精神好。
運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。
跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松。
若要身体健，除非天天練。
長壽仙方何處尋，不在天上在腳下。
飯后百步走，活到九十九。
飯后三百步，胜開中藥鋪。
養花就怕不澆水，鍛煉就怕不久長。
靜而少動，体弱多病；有靜有動，無病無痛。
体弱病欺人，体強人欺病。
水停百日生毒，人歇百日生病。
久坐傷肉，久臥傷气。
要想感冒少，常洗冷水澡。
牆靠基礎堅，身強靠鍛煉。
精神篇
笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
心樂為良藥，神傷致骨枯。
食多傷胃，愁多傷身。
三分吃藥，七分調養。
气是下山猛虎，色是刮肉鋼刀。
王孫莫作多情客，自古多情損少年。
衣服早補補丁少，有病早治痛苦少。
說說笑笑，通通七竅。
笑口常開，祛病消災；青春常在，百病不來。
吃飯生气，打嗝岔气。
不气不愁，活到白頭。
三笑九笑，越活越少。
(1/16/2010)
飲食篇
朝食三片薑，猶如人參湯。
早吃飽，午吃好，晚吃少。
晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
飢不暴食，渴不狂飲。
吃飯先喝湯，胜過開藥方。
吃少養命，吃多害命。
飯吃八分飽，到老胃口好。
要想身体好，吃飯不過飽。
一頓吃傷，十頓喝湯。
飲前不要跑，吃飯莫太飽。
大蒜是個寶，常吃身体好。
美酒不過量，好菜不過食。
好藥不在多，是藥三分毒。
暴飲暴食易生病，定時定量保安全。
節食能祛病，寡欲能強身。
起居篇
頭部宜涼，足部宜熱。
寒從腳起，病從口入。
一晚少一覺，十晚補不到。
貪吃貪睡，添病減歲。
睡前燙燙腳，胜過安眠藥。
熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉。
捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍晒晒身体強。
春捂秋凍，不生雜病。
日光不照門，醫生便上門。
剃頭洗腳，胜如吃藥。
餓不洗澡，飽不剃頭。
坐臥不迎風，走路要挺胸。
運動篇
人怕不動，腦怕不用。
早起活活腰，一天精神好。
運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。
跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松。
若要身体健，除非天天練。
長壽仙方何處尋，不在天上在腳下。
飯后百步走，活到九十九。
飯后三百步，胜開中藥鋪。
養花就怕不澆水，鍛煉就怕不久長。
靜而少動，体弱多病；有靜有動，無病無痛。
体弱病欺人，体強人欺病。
水停百日生毒，人歇百日生病。
久坐傷肉，久臥傷气。
要想感冒少，常洗冷水澡。
牆靠基礎堅，身強靠鍛煉。
精神篇
笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
心樂為良藥，神傷致骨枯。
食多傷胃，愁多傷身。
三分吃藥，七分調養。
气是下山猛虎，色是刮肉鋼刀。
王孫莫作多情客，自古多情損少年。
衣服早補補丁少，有病早治痛苦少。
說說笑笑，通通七竅。
笑口常開，祛病消災；青春常在，百病不來。
吃飯生气，打嗝岔气。
不气不愁，活到白頭。
三笑九笑，越活越少。
Thursday, April 8, 2010
預防骨質疏鬆 你做對了嗎﹖
大紀元 編譯
(2/9/2010)
不論男女，隨著年紀增長，約在30歲以後，骨質就會開始流失。根據國際骨質疏鬆基金會去年的統計數據，全球50歲以上的人口，1/3的女性和1/5的男性都患有骨質疏鬆症。
如何防範﹖MSN健康網站提供了以下六個保健骨骼和防禦骨質流失的方法：
多食用蔬菜
防禦骨質疏鬆的最佳方法，就是食用容易被身體吸收的鈣，這些鈣質能在綠葉蔬菜、豆類和種籽中取得。
一般的觀念認為牛奶和奶酪等乳製品中，含有身體的必要營養元素：鈣和蛋白質。但是食用牛奶及其衍生產品時，會暗藏一個不利因素：乳製品的高含量蛋白質會促使血液酸化，這時身體必須釋出骨骼內的鈣質以求中和。因此，若攝取過多的乳製品，反而可能流失更多的鈣質。
此外，牛奶中的蛋白質分子比人體消化系統所能處理的分子還大，所以人體的免疫系統可能將奶蛋白視為外來物或過敏源而予以排斥。這就是為何多數人食用乳製品時，可能會有疲勞、集中力下降和黏液（痰、鼻涕等）過多的反應。而有些人則因為缺乏酵素（如乳糖酵素），以致無法消化乳製品中的乳糖，反而造成胃痛、脹氣和腹瀉。
柳橙汁有益健康
鈣和維他命D對骨骼的健康是不可或缺的，鈣可以保健骨骼；而沒有維他命D，人體就不能吸收鈣。傳統觀念認為，牛奶是強化骨骼的最佳食物，但新的研究發現，從柳橙汁中能同時吸收鈣質和維他命D，比喝牛奶還要有效。
此外，柳橙汁還含有豐富的維他命C，是一種有效的抗氧化劑，也能幫助身體吸收鈣質。
在早晨與傍晚時做日光浴
陽光不只能幫助人體製造維他命D，也有保健骨骼、增強免疫功能和抵禦癌症的良好功效。但如果過度曝曬，也可能導致皮膚過早老化，甚至得到癌症。
歷史上，中國婦女在室內做日光浴時，會以細薄的宣紙作為屏幕，過濾掉陽光中有害的UV-A射線，而讓有益的UB-B射線通過；在戶外時，她們則使用陽傘抵擋有穿透力的紫外線，避免皮膚受到傷害。
在西方，則運用日光浴療法來治療從軟骨症到肺結核等疾病。此外，日光浴也可讓一般病人復原得更快。
享受日光浴的時間，夏天最好在早上九點前和下午四點以後，冬天則在早上十點前和下午三點以後，因為這段時間的紫外線較弱。而如果在中午時間外出，最好使用防曬品、戴上帽子以及穿長袖襯衫。
少喝汽水飲料
夏天能喝上一罐冰涼的汽水真是通體舒暢，但是別以為選擇了低卡的冷飲，而避免掉體重增加的風險就感到心安了。因為除了熱量之外，可樂與碳酸飲料中的磷酸會消耗骨骼中的鈣質，使鈣從泌尿系統排出。
為減少骨質流失，儘量減少喝汽水是明智的選擇，但如果真想解饞，不妨喝氣泡礦泉水加片檸檬。
正確的補充鈣質
為避免骨質疏鬆導致駝背或增加骨折風險，從年輕時就應該定期做些負重（weight-bearing）運動，如跑步、健康舞及提舉啞鈴等，能刺激骨骼吸收鈣質、增加骨質密度、提高骨骼堅硬度。
另外，35歲以後，應適當的補充鈣質。有許多類型的鈣並不能被身體吸收，因此，要確認服用的是碳酸鈣，它是最容易被身體吸收的。補充鈣質的同時，也要補充鎂元素，比例大約是1200毫克的鈣與600毫克的鎂。另外微量的硼、銅、鋅和維生素B3(通常綜合維他命裡面就有包含)也需要。
檸檬酸中的液體鈣是很好的選擇，可以加在果汁或奶昔中飲用，但因為鈣不能一次就被身體完全吸收，因此在一天中分次補充鈣質較好。
補充微量元素
鈣、鎂、維生素D能保持骨骼健康良好，但骨質必需的微量元素如硼、錳，銅，鋅和維生素k卻常被人忽視。這些微量元素在骨骼保健上有輔助作用。例如，硼會積極影響到骨骼形成中鈣、鎂、銅、磷、維生素D的代謝作用。研究顯示，當人體補充硼時，會減少鈣質經由尿液排出。
硼元素存在於水果、蔬菜、堅果和種子中；而維生素K，則存在綠葉蔬菜中。在骨骼礦質化中，需要獨特的蛋白質與鈣結合，並執行調節作用，維生素K能幫助造骨細胞合成這些蛋白質。
保持良好的骨骼健康，除了每日攝取鈣、鎂、維生素D以外，建議再搭配以下微量元素：10毫克硼、5毫克錳、5毫克銅、25毫克鋅、150微克的維生素K。
(2/9/2010)
不論男女，隨著年紀增長，約在30歲以後，骨質就會開始流失。根據國際骨質疏鬆基金會去年的統計數據，全球50歲以上的人口，1/3的女性和1/5的男性都患有骨質疏鬆症。
如何防範﹖MSN健康網站提供了以下六個保健骨骼和防禦骨質流失的方法：
多食用蔬菜
防禦骨質疏鬆的最佳方法，就是食用容易被身體吸收的鈣，這些鈣質能在綠葉蔬菜、豆類和種籽中取得。
一般的觀念認為牛奶和奶酪等乳製品中，含有身體的必要營養元素：鈣和蛋白質。但是食用牛奶及其衍生產品時，會暗藏一個不利因素：乳製品的高含量蛋白質會促使血液酸化，這時身體必須釋出骨骼內的鈣質以求中和。因此，若攝取過多的乳製品，反而可能流失更多的鈣質。
此外，牛奶中的蛋白質分子比人體消化系統所能處理的分子還大，所以人體的免疫系統可能將奶蛋白視為外來物或過敏源而予以排斥。這就是為何多數人食用乳製品時，可能會有疲勞、集中力下降和黏液（痰、鼻涕等）過多的反應。而有些人則因為缺乏酵素（如乳糖酵素），以致無法消化乳製品中的乳糖，反而造成胃痛、脹氣和腹瀉。
柳橙汁有益健康
鈣和維他命D對骨骼的健康是不可或缺的，鈣可以保健骨骼；而沒有維他命D，人體就不能吸收鈣。傳統觀念認為，牛奶是強化骨骼的最佳食物，但新的研究發現，從柳橙汁中能同時吸收鈣質和維他命D，比喝牛奶還要有效。
此外，柳橙汁還含有豐富的維他命C，是一種有效的抗氧化劑，也能幫助身體吸收鈣質。
在早晨與傍晚時做日光浴
陽光不只能幫助人體製造維他命D，也有保健骨骼、增強免疫功能和抵禦癌症的良好功效。但如果過度曝曬，也可能導致皮膚過早老化，甚至得到癌症。
歷史上，中國婦女在室內做日光浴時，會以細薄的宣紙作為屏幕，過濾掉陽光中有害的UV-A射線，而讓有益的UB-B射線通過；在戶外時，她們則使用陽傘抵擋有穿透力的紫外線，避免皮膚受到傷害。
在西方，則運用日光浴療法來治療從軟骨症到肺結核等疾病。此外，日光浴也可讓一般病人復原得更快。
享受日光浴的時間，夏天最好在早上九點前和下午四點以後，冬天則在早上十點前和下午三點以後，因為這段時間的紫外線較弱。而如果在中午時間外出，最好使用防曬品、戴上帽子以及穿長袖襯衫。
少喝汽水飲料
夏天能喝上一罐冰涼的汽水真是通體舒暢，但是別以為選擇了低卡的冷飲，而避免掉體重增加的風險就感到心安了。因為除了熱量之外，可樂與碳酸飲料中的磷酸會消耗骨骼中的鈣質，使鈣從泌尿系統排出。
為減少骨質流失，儘量減少喝汽水是明智的選擇，但如果真想解饞，不妨喝氣泡礦泉水加片檸檬。
正確的補充鈣質
為避免骨質疏鬆導致駝背或增加骨折風險，從年輕時就應該定期做些負重（weight-bearing）運動，如跑步、健康舞及提舉啞鈴等，能刺激骨骼吸收鈣質、增加骨質密度、提高骨骼堅硬度。
另外，35歲以後，應適當的補充鈣質。有許多類型的鈣並不能被身體吸收，因此，要確認服用的是碳酸鈣，它是最容易被身體吸收的。補充鈣質的同時，也要補充鎂元素，比例大約是1200毫克的鈣與600毫克的鎂。另外微量的硼、銅、鋅和維生素B3(通常綜合維他命裡面就有包含)也需要。
檸檬酸中的液體鈣是很好的選擇，可以加在果汁或奶昔中飲用，但因為鈣不能一次就被身體完全吸收，因此在一天中分次補充鈣質較好。
補充微量元素
鈣、鎂、維生素D能保持骨骼健康良好，但骨質必需的微量元素如硼、錳，銅，鋅和維生素k卻常被人忽視。這些微量元素在骨骼保健上有輔助作用。例如，硼會積極影響到骨骼形成中鈣、鎂、銅、磷、維生素D的代謝作用。研究顯示，當人體補充硼時，會減少鈣質經由尿液排出。
硼元素存在於水果、蔬菜、堅果和種子中；而維生素K，則存在綠葉蔬菜中。在骨骼礦質化中，需要獨特的蛋白質與鈣結合，並執行調節作用，維生素K能幫助造骨細胞合成這些蛋白質。
保持良好的骨骼健康，除了每日攝取鈣、鎂、維生素D以外，建議再搭配以下微量元素：10毫克硼、5毫克錳、5毫克銅、25毫克鋅、150微克的維生素K。
Wednesday, April 7, 2010
女人經常忽略的15種癌症症狀
大紀元 編譯報導
(9/23/2009)
一般而言，女人比男人願意按醫生建議進行定期健康檢查和癌症篩檢。在出現令人煩惱的症狀後，女人通常更願意找醫生檢查。但這也並非所有女性的習慣。例如年輕女性傾向忽略可能的癌症症狀。費城 Fox Chase 癌症中心臨床基因系系主任，癌症專科醫生達莉表示，年輕女性認為癌症是老年人的病症。但不代表年輕人不會患癌症。
華盛頓DC喬治城大學醫學系家庭醫學助理教授密索里表示，談論到令人煩惱的症狀，人們不需過度反應。
為了在刻意忽視可能症狀和過多擔心一些身體不適中間取得平衡，美國健康資訊網站Web MD的專欄作家多希尼（Kathleen Doheny）在與許多專家請教後，整理出女人最常忽略的15種可能癌症症狀。
★不能解釋的體重變輕
許多女人很開心不需努力就可減重。但不能解釋為何在沒有增加運動量或是減少食物攝下，體重變輕，一個月減少十磅。喬治城大學家庭醫學助理教授密索里說，如果出現這種情況，應該做個檢查。
她說：「不能解釋的體重變輕被視為癌症，除非你能證明它不是。」或者它轉變另一狀態例如：甲狀腺過度活躍。
要求妳的醫師檢查甲狀腺，也許安排不同器官的電腦斷層攝影。他說：「醫生需要一一排除可能性。」
★腫脹
許多女人都有腫脹現象。但有可能是卵巢癌。其他卵巢癌症狀包括腹痛和骨盆痛，即使你沒吃很多東西，但老是感覺很飽及泌尿問題，老上廁所。
如果腫脹幾乎每天發生或持續數周，你應該請教你的醫師。做詳細問診和安排電腦斷層攝影和血液檢查。
★乳房的改變
大部分女人對她們乳房瞭若指掌，即使他們沒有定期自我檢查，但會警戒腫塊的發生。但腫塊並不是乳癌的危一種症狀。乳房皮膚顏色變紅和變厚，可能顯示是一種少見但具侵犯性的乳癌，發炎的乳癌，也必須檢查。華盛頓大學醫學院助理教授林登說：「如果你有疹子且持續數周妳必須檢查。」
同樣地，假如乳頭外觀改變，或妳注意它流出液體（不是正在哺乳） ，此時要看醫生。她說：「這是不好徵兆。」假如你的乳頭長期內縮，這沒有大不了的。外觀上的改變是令人煩惱的症狀。
假如你有乳房改變，要求醫生做詳細病歷問診，檢查乳房，安排檢查例如乳房X光攝影片，超音波，磁共振造影，或許是切片檢查。
★在兩個生理期之間出血或其他不平常的出血
費城 Fox Chase 癌症中心的達利醫生說：「停經期前的婦女傾向於忽略兩生理期之間出血。」她們也傾向於忽略腸胃道出血，被誤解為來自生理期。但是兩生理期之間出血，特別是妳是周期規則，需要檢查。更年期後有出血，它可能是子宮內膜癌。腸胃道出血可能是結腸直腸癌。
亞特蘭大美國癌症協會乳房和婦科醫學主任莎斯羅博士說：「想一想什麼是正常的，假如一位婦女未曾在兩生理期之間出血，但她出血對它就是不正常。但對其他人可能不是不正常。」
莎斯羅說：「子宮內膜癌是常見的婦科癌症，至少四分之三子宮內膜癌患者早期徵兆是有一些不正常出血。」
★皮膚改變
大家都知道要留意痣的改變，這是皮膚癌眾所皆知的症狀。達利說：「但我們也應該留意皮膚顏色改變。」
假如你的皮膚突然出血或過多鱗狀現象，必須檢查，在妳看醫生之前，要觀察皮膚改變要多久時間很難定論，但大部分專家說不超過數周。
★吞嚥困難
如果您有吞嚥困難，您可能已經改變了你的飲食 ，使咀嚼不是那麼困難，也許改變成湯或質食物，如蛋白質奶昔。
美國癌症學會首席醫療官李克騰費爾德醫生說：「但是，這種吞嚥困難可能是腸胃道的癌症，如食道。」
要求醫生做詳細病歷問診並安排檢查例如胸腔X光檢查或腸胃道檢查。
★在不應該流血的地方流血
密索里說：「如果您發現在自己的尿液或大便有血液存在，不要以為它是痔瘡造成的，這可能是結腸癌 。」
要求醫生問診也許安排檢查例如結腸鏡檢查，看是否是結腸癌。
看到馬桶內有血可能實際上是婦女經期時陰道內的血，密索里說。 但如果不是，應該檢查，以排除是膀胱癌或腎癌。
咳血也應被檢查。 血液出現在不對的地方只發生一次也許並沒有意味任何疾病，密索里說，但是如果症狀發生不止一次，去看醫生。
★折磨人的腹痛和沮喪
李克騰費爾德醫生表示，一但女人有腹部的疼痛 ，並感到沮喪，需要檢查。一些研究人員發現了沮喪和胰臟癌有關係，但這關聯性的原因尚未被了解。
★消化不良
已懷孕的婦女可能還記得當她們體重增加時有消化不良的發生。 但消化不良沒有明顯的原因可能是警訊。
這也可能是食道、胃或喉嚨早期癌症的跡象。在決定安排任一檢查時要求醫生對消化不良做詳細病歷問診。
★口腔變化
根據美國癌症協會，吸煙者應該特別警覺任何口腔內斑點或舌頭白色斑點，兩者都可以說明是一個未成癌的狀態稱作黏膜白斑病，它可以進一步變成口腔癌。
請你的牙醫或醫生看看，並決定下一步要做什麼。
★疼痛
隨著年齡的增加人們似乎更易抱怨各種疼痛，但疼痛也許是模糊的，它也可能是某些癌症的早期症狀，雖然多數疼痛抱怨不是來自癌症。
如果疼痛持續且是無法解釋的痛，就必須檢查。 要求醫生做詳細病歷問診，並根據這些病例報告決定做進一步的檢查，如果有的話，是需要的。
★淋巴結的變化
林登醫生表示，如果您發現在你的腋下或頸部的淋巴結有腫塊或腫脹-或其他任何地方-它可能是令人擔憂的。
「如果你的淋巴結逐漸變大，它超過一個月的時間，去看醫生，」她說。 你的醫生將檢查和找出任何相關的問題（如感染），它可以解釋淋巴結腫大。
如果沒有，你的醫生通常會安排組織切片。
★發燒
如果您的發燒不是源自流感或其他感染，它可能是癌症。美國癌症協會指出，當癌細胞從原始的位置向外擴散時發燒更常出現，但它也可能是早期血癌，如白血病和淋巴瘤。
其它癌症的症狀包括黃疸，或糞便的顏色改變。
要求醫生作一詳細身體檢查和問診，然後安排檢查如胸部X光檢查，電腦斷層攝影，磁共振造影，或其他檢查，取決於結果。
★疲勞
疲勞是另一種模糊的症狀，這可能認為是癌症-以及其他問題所造成。美國癌症協會表示，疲勞會隨著癌症而來，但它也可能出現在早期癌症，如白血病或某些結腸癌或胃癌。
★持續咳嗽
咳嗽與感冒、流感或過敏有關，有時是藥物的一種副作用。 但長時間咳嗽-定義為持續超過3或4星期-不應忽視，密索里醫生說。
要求醫生做詳細病歷問診，檢查你的喉嚨和肺部功能，或許安排X光檢查，特別是如果你是吸煙者。
(9/23/2009)
一般而言，女人比男人願意按醫生建議進行定期健康檢查和癌症篩檢。在出現令人煩惱的症狀後，女人通常更願意找醫生檢查。但這也並非所有女性的習慣。例如年輕女性傾向忽略可能的癌症症狀。費城 Fox Chase 癌症中心臨床基因系系主任，癌症專科醫生達莉表示，年輕女性認為癌症是老年人的病症。但不代表年輕人不會患癌症。
華盛頓DC喬治城大學醫學系家庭醫學助理教授密索里表示，談論到令人煩惱的症狀，人們不需過度反應。
為了在刻意忽視可能症狀和過多擔心一些身體不適中間取得平衡，美國健康資訊網站Web MD的專欄作家多希尼（Kathleen Doheny）在與許多專家請教後，整理出女人最常忽略的15種可能癌症症狀。
★不能解釋的體重變輕
許多女人很開心不需努力就可減重。但不能解釋為何在沒有增加運動量或是減少食物攝下，體重變輕，一個月減少十磅。喬治城大學家庭醫學助理教授密索里說，如果出現這種情況，應該做個檢查。
她說：「不能解釋的體重變輕被視為癌症，除非你能證明它不是。」或者它轉變另一狀態例如：甲狀腺過度活躍。
要求妳的醫師檢查甲狀腺，也許安排不同器官的電腦斷層攝影。他說：「醫生需要一一排除可能性。」
★腫脹
許多女人都有腫脹現象。但有可能是卵巢癌。其他卵巢癌症狀包括腹痛和骨盆痛，即使你沒吃很多東西，但老是感覺很飽及泌尿問題，老上廁所。
如果腫脹幾乎每天發生或持續數周，你應該請教你的醫師。做詳細問診和安排電腦斷層攝影和血液檢查。
★乳房的改變
大部分女人對她們乳房瞭若指掌，即使他們沒有定期自我檢查，但會警戒腫塊的發生。但腫塊並不是乳癌的危一種症狀。乳房皮膚顏色變紅和變厚，可能顯示是一種少見但具侵犯性的乳癌，發炎的乳癌，也必須檢查。華盛頓大學醫學院助理教授林登說：「如果你有疹子且持續數周妳必須檢查。」
同樣地，假如乳頭外觀改變，或妳注意它流出液體（不是正在哺乳） ，此時要看醫生。她說：「這是不好徵兆。」假如你的乳頭長期內縮，這沒有大不了的。外觀上的改變是令人煩惱的症狀。
假如你有乳房改變，要求醫生做詳細病歷問診，檢查乳房，安排檢查例如乳房X光攝影片，超音波，磁共振造影，或許是切片檢查。
★在兩個生理期之間出血或其他不平常的出血
費城 Fox Chase 癌症中心的達利醫生說：「停經期前的婦女傾向於忽略兩生理期之間出血。」她們也傾向於忽略腸胃道出血，被誤解為來自生理期。但是兩生理期之間出血，特別是妳是周期規則，需要檢查。更年期後有出血，它可能是子宮內膜癌。腸胃道出血可能是結腸直腸癌。
亞特蘭大美國癌症協會乳房和婦科醫學主任莎斯羅博士說：「想一想什麼是正常的，假如一位婦女未曾在兩生理期之間出血，但她出血對它就是不正常。但對其他人可能不是不正常。」
莎斯羅說：「子宮內膜癌是常見的婦科癌症，至少四分之三子宮內膜癌患者早期徵兆是有一些不正常出血。」
★皮膚改變
大家都知道要留意痣的改變，這是皮膚癌眾所皆知的症狀。達利說：「但我們也應該留意皮膚顏色改變。」
假如你的皮膚突然出血或過多鱗狀現象，必須檢查，在妳看醫生之前，要觀察皮膚改變要多久時間很難定論，但大部分專家說不超過數周。
★吞嚥困難
如果您有吞嚥困難，您可能已經改變了你的飲食 ，使咀嚼不是那麼困難，也許改變成湯或質食物，如蛋白質奶昔。
美國癌症學會首席醫療官李克騰費爾德醫生說：「但是，這種吞嚥困難可能是腸胃道的癌症，如食道。」
要求醫生做詳細病歷問診並安排檢查例如胸腔X光檢查或腸胃道檢查。
★在不應該流血的地方流血
密索里說：「如果您發現在自己的尿液或大便有血液存在，不要以為它是痔瘡造成的，這可能是結腸癌 。」
要求醫生問診也許安排檢查例如結腸鏡檢查，看是否是結腸癌。
看到馬桶內有血可能實際上是婦女經期時陰道內的血，密索里說。 但如果不是，應該檢查，以排除是膀胱癌或腎癌。
咳血也應被檢查。 血液出現在不對的地方只發生一次也許並沒有意味任何疾病，密索里說，但是如果症狀發生不止一次，去看醫生。
★折磨人的腹痛和沮喪
李克騰費爾德醫生表示，一但女人有腹部的疼痛 ，並感到沮喪，需要檢查。一些研究人員發現了沮喪和胰臟癌有關係，但這關聯性的原因尚未被了解。
★消化不良
已懷孕的婦女可能還記得當她們體重增加時有消化不良的發生。 但消化不良沒有明顯的原因可能是警訊。
這也可能是食道、胃或喉嚨早期癌症的跡象。在決定安排任一檢查時要求醫生對消化不良做詳細病歷問診。
★口腔變化
根據美國癌症協會，吸煙者應該特別警覺任何口腔內斑點或舌頭白色斑點，兩者都可以說明是一個未成癌的狀態稱作黏膜白斑病，它可以進一步變成口腔癌。
請你的牙醫或醫生看看，並決定下一步要做什麼。
★疼痛
隨著年齡的增加人們似乎更易抱怨各種疼痛，但疼痛也許是模糊的，它也可能是某些癌症的早期症狀，雖然多數疼痛抱怨不是來自癌症。
如果疼痛持續且是無法解釋的痛，就必須檢查。 要求醫生做詳細病歷問診，並根據這些病例報告決定做進一步的檢查，如果有的話，是需要的。
★淋巴結的變化
林登醫生表示，如果您發現在你的腋下或頸部的淋巴結有腫塊或腫脹-或其他任何地方-它可能是令人擔憂的。
「如果你的淋巴結逐漸變大，它超過一個月的時間，去看醫生，」她說。 你的醫生將檢查和找出任何相關的問題（如感染），它可以解釋淋巴結腫大。
如果沒有，你的醫生通常會安排組織切片。
★發燒
如果您的發燒不是源自流感或其他感染，它可能是癌症。美國癌症協會指出，當癌細胞從原始的位置向外擴散時發燒更常出現，但它也可能是早期血癌，如白血病和淋巴瘤。
其它癌症的症狀包括黃疸，或糞便的顏色改變。
要求醫生作一詳細身體檢查和問診，然後安排檢查如胸部X光檢查，電腦斷層攝影，磁共振造影，或其他檢查，取決於結果。
★疲勞
疲勞是另一種模糊的症狀，這可能認為是癌症-以及其他問題所造成。美國癌症協會表示，疲勞會隨著癌症而來，但它也可能出現在早期癌症，如白血病或某些結腸癌或胃癌。
★持續咳嗽
咳嗽與感冒、流感或過敏有關，有時是藥物的一種副作用。 但長時間咳嗽-定義為持續超過3或4星期-不應忽視，密索里醫生說。
要求醫生做詳細病歷問診，檢查你的喉嚨和肺部功能，或許安排X光檢查，特別是如果你是吸煙者。
讓世界充滿愛
來源： 中國抗癌网
感謝明月照亮了夜空，感謝朝霞捧出了黎明，感謝母親賜予我生命感謝生活贈友誼愛情……一首多么動听，优美的歌聲，在我心中默默地唱了七年，它給了我勇气，給了我生活下去的信心。
1997年2月，我被确認為乳腺癌。當時我只有33歲，我是一名會計，如此年齡，正值事業蓬勃發展家庭幸福的時刻。這一生命的轉折對于我來說來的太早太早，使我無法面對,望著离不開媽媽的儿子，望著与我朝夕相處体貼入微的丈夫，我痛不欲聲。整個家庭失去了往日的宁靜和溫馨，每一天都在不安和焦急中渡過，經過几天痛苦的思考，我別無選擇，必須頑強地活下去，勇敢地与病魔做斗爭。2月21日，是我手術的那一日。術后，醫生和護士的細心護理，使我的身体恢复得很快。我又重新找回了自己，笑容又在我的臉上出現，我開始以平和的心態對待任何人、任何事，當時我只想這不幸在我身上停止了，別在讓任何人遇到如此不幸。兩年半的治療，使我的意志變得更加堅強，大劑量的化療使我的頭發一次次的脫掉，內心和精神的 痛苦沒有把我擊垮。我笑對人生，以活潑開朗調整自己。1999年9月30日，我完成了所有的治療，當最后一滴藥流入我的体內，當護士撥掉我鎖骨的輸液管時，我真的覺得我是世界上最偉大的人，我成功了，胜利和喜悅交織在一起，泉水般的淚水涌出了眼眶，這种喜悅和胜利感是常人無法理解的。
七年的時光雖不算太長，但對我來說卻如此的艱辛。我有一個好丈夫，是他給我了一切，如果說是醫生給了我第二次生命那么他是我第二次生命的支柱。他是一個性格內向的人，在他臉上看不到悲傷，看不到絕望，所有的痛苦都由他一個人承受，這樣不管我的生活有多么艱難，不管我的病情發展到如此程度，他總是以微笑面對我。手術后，三年每天煎藥，三年中一天也沒有間斷過。細致的護理，每天把藥送到我的面前時，幽默的一句話："寶貝儿，希望在這里"。為了我的身体恢复，三年中每天早晨賠我打羽毛球，我也不負他對我的希望，堅持鍛煉，每打完球他上班 ，我到公園練郭林气功，風雨無阻。這樣堅持了三年，我的身体基本恢复到病好的狀態，因生活上的困難，我工作了是一名社區工作者。我把全部的愛投入到工作中，社區工作近四年中，我仍然堅持鍛煉，几乎每天早晨上班前，打乒乓球或太极拳。無論工作多忙，也不間斷。現在我的身体一切正常，每年复查一次，指標基本合格。為了有一個好身体，為了家庭更完美，我覺得工作不适合我，我毅然辭去了這份工作。重新開始了休息、調整、鍛煉，為的是不讓別人痛苦，不讓家人失望，不讓自己后悔。我和愛人的一句格言：“不知道相伴多少年,但高高興興每一天”。
感謝你，我衷心地謝謝你，我的愛人和朋友。感謝你，我衷心的謝謝你，這旋轉不息蔚藍色的星球……
感謝明月照亮了夜空，感謝朝霞捧出了黎明，感謝母親賜予我生命感謝生活贈友誼愛情……一首多么動听，优美的歌聲，在我心中默默地唱了七年，它給了我勇气，給了我生活下去的信心。
1997年2月，我被确認為乳腺癌。當時我只有33歲，我是一名會計，如此年齡，正值事業蓬勃發展家庭幸福的時刻。這一生命的轉折對于我來說來的太早太早，使我無法面對,望著离不開媽媽的儿子，望著与我朝夕相處体貼入微的丈夫，我痛不欲聲。整個家庭失去了往日的宁靜和溫馨，每一天都在不安和焦急中渡過，經過几天痛苦的思考，我別無選擇，必須頑強地活下去，勇敢地与病魔做斗爭。2月21日，是我手術的那一日。術后，醫生和護士的細心護理，使我的身体恢复得很快。我又重新找回了自己，笑容又在我的臉上出現，我開始以平和的心態對待任何人、任何事，當時我只想這不幸在我身上停止了，別在讓任何人遇到如此不幸。兩年半的治療，使我的意志變得更加堅強，大劑量的化療使我的頭發一次次的脫掉，內心和精神的 痛苦沒有把我擊垮。我笑對人生，以活潑開朗調整自己。1999年9月30日，我完成了所有的治療，當最后一滴藥流入我的体內，當護士撥掉我鎖骨的輸液管時，我真的覺得我是世界上最偉大的人，我成功了，胜利和喜悅交織在一起，泉水般的淚水涌出了眼眶，這种喜悅和胜利感是常人無法理解的。
七年的時光雖不算太長，但對我來說卻如此的艱辛。我有一個好丈夫，是他給我了一切，如果說是醫生給了我第二次生命那么他是我第二次生命的支柱。他是一個性格內向的人，在他臉上看不到悲傷，看不到絕望，所有的痛苦都由他一個人承受，這樣不管我的生活有多么艱難，不管我的病情發展到如此程度，他總是以微笑面對我。手術后，三年每天煎藥，三年中一天也沒有間斷過。細致的護理，每天把藥送到我的面前時，幽默的一句話："寶貝儿，希望在這里"。為了我的身体恢复，三年中每天早晨賠我打羽毛球，我也不負他對我的希望，堅持鍛煉，每打完球他上班 ，我到公園練郭林气功，風雨無阻。這樣堅持了三年，我的身体基本恢复到病好的狀態，因生活上的困難，我工作了是一名社區工作者。我把全部的愛投入到工作中，社區工作近四年中，我仍然堅持鍛煉，几乎每天早晨上班前，打乒乓球或太极拳。無論工作多忙，也不間斷。現在我的身体一切正常，每年复查一次，指標基本合格。為了有一個好身体，為了家庭更完美，我覺得工作不适合我，我毅然辭去了這份工作。重新開始了休息、調整、鍛煉，為的是不讓別人痛苦，不讓家人失望，不讓自己后悔。我和愛人的一句格言：“不知道相伴多少年,但高高興興每一天”。
感謝你，我衷心地謝謝你，我的愛人和朋友。感謝你，我衷心的謝謝你，這旋轉不息蔚藍色的星球……
藏在手指里的養生秘訣！！！
馬悅凌醫師 《不生病的智慧》
(2/26/2010)
江湖術士靠手相算前途，其實手相不一定指示命運，但肯定預示你的健康。每個手指都有穴位与器官相連。靈活十指就在眼前，隨時可看，隨地可按……
我們的手部和足部一樣，布滿了与人体器官緊密相連的經絡穴位，當身体某個部位發生异常，手掌的相應部位也會發生變化。而且优勢在于，手就像一面鏡子可以隨時看。“照鏡子”——觀察手的气、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然后發現問題、解決問題，就在你靈活的十指之間。
健康的手指都一樣：
指甲粉紅色，有光澤，厚薄适中，軟硬适度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指養生速查
手部有6條經脈循行，与全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，几乎可以緩解全身疾病。
五指 對應經絡 對應器官
拇指 肺部經絡 心臟和肺
食指 大腸經絡 胃、腸和消化器官
中指 心包經絡 五官、肝臟
無名指 三焦經絡 肺和呼吸系統
小指 心、小腸經絡 腎臟、循環系統
不健康的手指各有不同：
甲半月顏色
灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅：可能臟腑功能下降，体力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色：多見于嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積
最好：面積占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態
色澤發暗，有多條豎線分布：這是体內水分不足的体現，并且該手指對應的体內器官和組織功能虛弱。
色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的体現，或者數月前曾身体不調。
手部有6條經脈循行与全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況与全身各臟腑組織、器官溝通。
隨時隨地健手健身
運用五指健身術，最大的优勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛；
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法：
1、先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示与此經穴相關的臟器可能有問題。
小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖与心臟有密切關系，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。
無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。
中指疼痛：可能心血管出現不适。中指上有中沖穴，因疾病不适使心臟受不了時，這里會感到疼痛。
食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。
拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，与肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。
針對個案拿捏關節
對應不适問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1－2次。
肝病：捏右手拇指的兩個關節。
耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。
糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟病：捏左手小指三個關節的內側。
痛經：捏雙手食指的三個關節。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。
升級維護：靈活健指操
既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手机短信，“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進手部血液循環。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重复20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重复10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指与食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重复同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
有關按摩的若干件事
按摩的力道
對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩的順序
按摩時男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
按摩多日多次后，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1、按摩前休息片刻。
2、暴飲、飽餐、洗澡后1小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3、初次按揉后局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5、按摩中切記自然呼吸，不要屏气。
肝髒新陳代謝記錄器 從頭發指甲看端倪
俗語說："肝若不好，人生是黑白的。"肝髒的新陳代謝與健康息息相關，中醫師李深浦指出，要得知肝髒的代謝是否正常，從頭發與指甲就可看出端倪，雖然頭發與指甲沒有神經，也不會直接表現出疼痛感，卻是人體内重要的化學系統記錄器。
多數人對于頭發不以爲意，因爲認爲頭發随時可以修剪，又好像沒有什麽作用，李深浦表示，頭發并非那麽不重要，一方面對于頭部有緩沖撞擊的保護作用，此外，頭發可以保濕保溫，就像是天線一樣，可以加強對溫度的感應；也可以記錄身體的營養或是飲食狀況，比如檢驗是否被下毒或使用禁藥，都可以透過檢驗頭發找出答案，因爲頭發就像是時間記錄器，記錄着人體的新陳代謝。
頭發爲什麽會從黑變白？爲什麽人老了之後容易掉發？李深浦表示，頭發烏黑跟體内鐵劑或紅血球元素有關，人逐漸老化之後，造血功能衰弱導緻紅血球降低，因此頭發品質變得不佳，無法"染"上好的顔色，同時也漸漸變得稀疏，這也代表肝髒的營養化學改變了，新陳代謝率沒有那麽年輕與旺盛。
中醫上描述："肝主筋，其華在爪(指甲)。"指的是肝血充足才能養筋，使得指甲紅潤。李深浦指出動物靠指甲抓東西來吃，指甲就是牠們最強的武器，覓食的目的就是要行使身體的營養與新陳代謝，就是因爲肝有這個需要，所以肝最強的力量放射在身體的筋、氣，表現在指甲。
指甲同樣會反應身體的健康狀況，如果有貧血，從指甲血色一看就可得知；此外，若經曆生小孩、開刀或生大病的情形，指甲上會産生一個比較深的橫紋，比如三個月、六個月橫紋會長到哪裏，如同記錄身體哪個時間點有這些狀況。
所以頭發、指甲的健康也不能輕忽，它們跟肝髒的新陳代謝、人體的時間記錄都有絕對關系，是反應肝髒化學系統的重要指标，肝髒化學一亂掉，體質就會跟着亂，事實上皮膚病、疲勞、免疫系統衰弱等問題産生，都跟肝髒化學有關。
肝髒新陳代謝不好者不容易擺脫昨日的陰影，容易一直纏繞在不好的事情上，不容易産生新觀念來取代，李深浦指出所謂"大怒傷肝"，意思就是容易生氣的人，會妨害肝髒的運轉，所以若一個人每天都想着不好的往事，那他的肝一定有新陳代謝的問題。
肝髒的健康攸關全身：肝的化學性在頭發與指甲，一個人若頭發比他人烏黑茂盛、指甲紅潤，不隻身體健康，也會看起來比較年輕；肝的新陳代謝與人類的思想有關聯，順暢者比較不會一直處在負面情緒中；肝的氣化會影響人體對外界溫差的反應，氣化好會增強免疫系統，比較能抵抗疾病的侵襲。因此李深浦提醒，一個人要健康一定要保護肝髒，尤其作息正常可以達到深度睡眠，肝髒的新陳代謝、營養轉化才會優良。
多數人對于頭發不以爲意，因爲認爲頭發随時可以修剪，又好像沒有什麽作用，李深浦表示，頭發并非那麽不重要，一方面對于頭部有緩沖撞擊的保護作用，此外，頭發可以保濕保溫，就像是天線一樣，可以加強對溫度的感應；也可以記錄身體的營養或是飲食狀況，比如檢驗是否被下毒或使用禁藥，都可以透過檢驗頭發找出答案，因爲頭發就像是時間記錄器，記錄着人體的新陳代謝。
頭發爲什麽會從黑變白？爲什麽人老了之後容易掉發？李深浦表示，頭發烏黑跟體内鐵劑或紅血球元素有關，人逐漸老化之後，造血功能衰弱導緻紅血球降低，因此頭發品質變得不佳，無法"染"上好的顔色，同時也漸漸變得稀疏，這也代表肝髒的營養化學改變了，新陳代謝率沒有那麽年輕與旺盛。
中醫上描述："肝主筋，其華在爪(指甲)。"指的是肝血充足才能養筋，使得指甲紅潤。李深浦指出動物靠指甲抓東西來吃，指甲就是牠們最強的武器，覓食的目的就是要行使身體的營養與新陳代謝，就是因爲肝有這個需要，所以肝最強的力量放射在身體的筋、氣，表現在指甲。
指甲同樣會反應身體的健康狀況，如果有貧血，從指甲血色一看就可得知；此外，若經曆生小孩、開刀或生大病的情形，指甲上會産生一個比較深的橫紋，比如三個月、六個月橫紋會長到哪裏，如同記錄身體哪個時間點有這些狀況。
所以頭發、指甲的健康也不能輕忽，它們跟肝髒的新陳代謝、人體的時間記錄都有絕對關系，是反應肝髒化學系統的重要指标，肝髒化學一亂掉，體質就會跟着亂，事實上皮膚病、疲勞、免疫系統衰弱等問題産生，都跟肝髒化學有關。
肝髒新陳代謝不好者不容易擺脫昨日的陰影，容易一直纏繞在不好的事情上，不容易産生新觀念來取代，李深浦指出所謂"大怒傷肝"，意思就是容易生氣的人，會妨害肝髒的運轉，所以若一個人每天都想着不好的往事，那他的肝一定有新陳代謝的問題。
肝髒的健康攸關全身：肝的化學性在頭發與指甲，一個人若頭發比他人烏黑茂盛、指甲紅潤，不隻身體健康，也會看起來比較年輕；肝的新陳代謝與人類的思想有關聯，順暢者比較不會一直處在負面情緒中；肝的氣化會影響人體對外界溫差的反應，氣化好會增強免疫系統，比較能抵抗疾病的侵襲。因此李深浦提醒，一個人要健康一定要保護肝髒，尤其作息正常可以達到深度睡眠，肝髒的新陳代謝、營養轉化才會優良。
牛奶十種飲用法 越喝越傷身
華商網
(4/3/2010)
導語：牛奶是許多人日常生活中必不可少的營養佳品,但普通人對於營養尚存許多誤區,使本該被吸收的營養白白流失,對身體造成傷害!如果你也是這其中一員,則非常有必要了解一下下面的內容!
一、牛奶越濃越好
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。
所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什麼糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規定範圍。
還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃-50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成“草酸鈣”。於是，本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛髮乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。
四、牛奶服藥一舉兩得
有人認為，用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1-2 小時內最好不要喝牛奶。
五、用酸奶餵養嬰兒
酸奶是一種有助於消化的健康飲料，有的家長常用酸奶餵食嬰兒。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，雖然能抑制很多病原菌的生長，但同時也破壞了對人體有益的正常菌群的生長條件，還會影響正常的消化功能，尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產兒，如果餵食他們酸奶，可能會引起嘔吐和壞疽性腸炎。
六、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風味
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。
七、在牛奶中添加米湯、稀飯
有人認為，這樣做可以使營養互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養，也要將兩者分開食用。
八、牛奶必須煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求並不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現焦化現象，而焦糖可誘發癌症。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象，從而降低牛奶的營養價值。
九、瓶裝牛奶放在陽光下曬，可增加維生素D
有人從廣告中得知：補鈣還要補維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，於是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因為這三大營養素在陽光下會分解，以致部分或全部失去;而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質。
十、以煉乳代替牛奶
煉乳是一種牛奶製品，是將鮮牛奶蒸發至原容量的 2/5，再加入40%的蔗糖裝罐製成的。有人受“凡是濃縮的都是精華”的影響，便以煉乳代替牛奶。這樣做顯然是不對的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水，使蛋白質和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那麼糖的含量又會偏高。
(4/3/2010)
導語：牛奶是許多人日常生活中必不可少的營養佳品,但普通人對於營養尚存許多誤區,使本該被吸收的營養白白流失,對身體造成傷害!如果你也是這其中一員,則非常有必要了解一下下面的內容!
一、牛奶越濃越好
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。
所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什麼糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規定範圍。
還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃-50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成“草酸鈣”。於是，本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛髮乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。
四、牛奶服藥一舉兩得
有人認為，用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1-2 小時內最好不要喝牛奶。
五、用酸奶餵養嬰兒
酸奶是一種有助於消化的健康飲料，有的家長常用酸奶餵食嬰兒。然而，酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，雖然能抑制很多病原菌的生長，但同時也破壞了對人體有益的正常菌群的生長條件，還會影響正常的消化功能，尤其是患胃腸炎的嬰幼兒及早產兒，如果餵食他們酸奶，可能會引起嘔吐和壞疽性腸炎。
六、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風味
在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。
七、在牛奶中添加米湯、稀飯
有人認為，這樣做可以使營養互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養，也要將兩者分開食用。
八、牛奶必須煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求並不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現焦化現象，而焦糖可誘發癌症。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象，從而降低牛奶的營養價值。
九、瓶裝牛奶放在陽光下曬，可增加維生素D
有人從廣告中得知：補鈣還要補維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，於是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因為這三大營養素在陽光下會分解，以致部分或全部失去;而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質。
十、以煉乳代替牛奶
煉乳是一種牛奶製品，是將鮮牛奶蒸發至原容量的 2/5，再加入40%的蔗糖裝罐製成的。有人受“凡是濃縮的都是精華”的影響，便以煉乳代替牛奶。這樣做顯然是不對的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。如果在煉乳中加入水，使蛋白質和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那麼糖的含量又會偏高。
Sunday, April 4, 2010
Kuo's Family
郭蘭生: Lan Sheng Kuo's grandson (dated: October 3, 2010)
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