抗老八大祕訣和正能量解壓生活

抗老八大祕訣：
1. 勿過勞，切記身體是「有極限的」。
2. 順應身體節奏，該休息則休息，均衡飲食、適度運動，勿任性而為。
3. 學習放鬆緊繃精神，調適壓力。
4. 控制體重，避免「三高」；限制熱量的攝取，且持之以恆。
5. 定期檢查，正視身體傳遞的警訊，做出因應。
6. 避免如抽煙、過量飲酒和遨夜等不良生活習慣。
7. 保持生活的幹勁與能量，維持活躍的社交生活，擁抱家庭，創造歸屬感。
8. 多動腦，維持好奇心，持續學習新事物。

專家認為，身體提早老化，最主要的原因，就是器官「太操了」。

管理壓力、維持正常作息和良好的飲食習慣，儘管是老生常談，卻是不變法則。
其中，控制體重，避免「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）是關鍵。因為它引發一連串問題，也啟動其他器官快速老化的扭閥。

不老的外表，配上鐵打的身體，是人類幾千年來不斷追求的聖杯。

正能量解壓生活 (Stress Awareness)

There are 5 easy, stress free tips for you to detox and take it easy. Give you mind and spirit a spring cleaning and you’ll be good to go!

五個輕鬆緩解壓力的小技巧，讓你停下生活的腳步，給心靈和精神大掃除，生活更美好，世界更明亮！

1. Exercise regularly鍛煉身體：

A regular exercise schedule keeps your blood pumping and helps to increase production of your brain’s “feel good” neurotransmitters, called endorphins. Anything from light weight lifting to brisk jogging can help take your mind off troubles.

經常運動，讓血液循環更健康，並有助於提高大腦 “感覺舒暢” ，精神狀況好，慢跑的時侯，身體產生腦內啡，可以幫助你趨除一天的煩惱。

2. Hug a pet 擁抱寵物：

Pet owners have been shown to be less stressed, simply because they have a companion. Add in the fact that pets are great for cuddling with, blood pressure decreases.

抱寵物已被證明可以減少壓力，他們不但是一個好夥伴，還是您的開心果，擁抱你的寵物，減低血壓。

3. Keep a journal 寫日記：

Writing out one’s troubles, worries, and anger can help alleviate pressure and negativity. Journals help us reflect on ourselves and see things in perspective. Try writing out things you are thankful for everyday.

把自己的煩惱、憂慮、憤怒，通通寫出來吧，這樣可以幫助緩解壓力和減低負面情緒。幫助我們自我反省，嘗試從不同的角度，寫出你的感受，充滿活力的每一天。

4. Jam out聆聽音樂：

Turn up your favorite music and plug your earphones in, while tuning the rest of the world out. Studies have shown music can trigger biochemical stress reducers.

把你喜歡的音樂，帶著耳機，陶醉在音樂的世界裡。有研究顯示音樂可以降低壓力。

5. Get a massage享受按摩服務：

Make an appointment or drop in to a spa or clinic for a good massage. Massages relieve physical stress and help you relax and calm your mind.
Work, school, and daily worries really take a toll on the body, so make time for yourself！

預約或去泡個溫泉和全身按摩。按摩可舒緩身體壓力，幫助你放鬆，清醒你的頭腦。把工作、功課和日常的煩惱拋開，合理安排時間，放鬆自己！

 

郭道生于洛杉磯(5月18日)