5种天然染髮最安全

39健康网
(11/18/2009)

咖啡染髮法

咖啡本身帶有強色素，堪稱“劣跡斑斑”，比如不小心將咖啡染上衣物就很難洗淨。這個方法不太容易讓全黑的頭髮上色，但适合用于黃棕色的頭髮補色。

變色效果 咖啡色

染髮步驟

{1} 准備平時5人分量飲用的咖啡粉，用滾燙的開水倒下去。
{2} 將咖啡汁涂抹在頭髮上， 自然干后一個小時，再如上刷一次。
{3} 用熱毛巾包裹45分鐘后用溫水洗淨。

杭白菊染髮法

杭白菊兼具飲品和中藥材雙重身份，本身不含色素，但它的成分之一氨基酸有明顯的褪色功能。而且它內含的黃酮類及多种維生素和微量元素也同時對頭髮有保養作用。

變色效果 米黃色

染髮步驟

{1} 杭白菊50克，用沸水浸泡20分鐘。
{2} 用“菊花水”將全部頭髮浸濕后， 用熱毛巾包一個小時，然后風干后用水洗淨。
{3} 連續用3~5天即可見效果。

啤酒染髮法

在日本，有研究證明啤酒花的提取物可以用于染黑頭髮，但是我們用的啤酒和提取啤酒花毫無關聯，而且實驗證明，低濃度酒精褪色力很強。

變色效果 黃色

染髮步驟

{1} 准備2~3瓶600毫升裝的普通啤酒。
{2} 開蓋后放置半個小時，揮發一下酒精，會把對頭髮的傷害降到最低。
{3} 將頭髮在啤酒中浸濕，再用啤酒浸濕毛巾，包在頭發上保持半個小時。
{4} 用清水洗干淨。如此兩三天后，就可以讓頭髮轉為黃色。

檸檬染髮法

檸檬中含有果酸，果酸的“腐蝕”有漂白作用，但對頭髮和頭皮的刺激很小，能溫和脫色，這也是傳說中美女明星林嘉欣自用的染髮方法。

變色效果 紅色

染髮步驟

{1} 准備8個檸檬，并榨汁。
{2} 把檸檬汁涂在頭髮上。
{3} 用熱吹風吹干后，再涂一遍檸檬汁，再吹，再涂，如此反复3次。
{4} 第三次干后，用熱毛巾包裹15分鐘。
{5} 用溫水沖淨，每天一次，兩三天后，就可以讓頭髮轉為深紅色。

指甲花染髮法

指甲花，學名海娜，藥房可以買到“海娜粉”，其本身帶有天然紅棕色素。阿拉伯人很早就种植這种植物，用它的汁液來染指甲和修飾自己。据記載，埃及艷后就是利用指甲花來染頭髮的。

變色效果 紅棕色

染髮步驟

{1} 將熱茶水、适量蜂蜜、1個雞蛋，加入海娜粉，攪拌均勻，最好放一點橄欖油。
{2} 用水濕潤一下干淨的頭髮。
{3} 短髮用40克左右，長髮用80克左右，根据自己頭髮的長度和厚度酌情增減。
{4} 用梳子把混合好的膏均勻涂抹在頭髮上。
{5} 用塑料浴帽或塑料袋包好頭髮，外面最好裹上毛巾，4~6個小時以后用溫水洗淨。

女人變醜 最根本的原因原來是這個？

對女性最有害的東西，就是怨恨和內疚。前者讓我們把惡毒的能量對準他人；後者則是掉轉槍口，把這種負面的情緒對準了自身。你可以憤怒，然後採取行動；你也可以懊悔，然後改善自我。但是請你放棄怨恨和內疚，它們除了讓女性醜陋以外，就是帶來疾病。

我有一個面目清秀的女友，多年沒見，再相見時，嚇了我一跳。一時間張口結舌，不知說什麼好。她倒很平靜，說，我變老了，是吧？我囁嚅著說，我也老了，咱們都老了，歲月不饒人嘛！她苦笑了一下說，我不僅是變老了，更重要的是變醜了。對吧？

在這樣犀利洞見的女子面前，你無法掩飾。我說，好像也不是丑，只是你和原來不一樣了。好像換了一個人似的，整個面目都不同了。

她說，你不知道我的婚姻很不幸嗎?

我說，知道一點。

她說，我告訴你一件事，一個不幸福的女人是掛相的。我們常常說，某女人一臉苦相。其實，你到小姑娘那裡看看，並沒有多少女孩子就是這種相貌的。女子年輕的時候，基本上都是天真爛漫的。但是你去看中年婦女，就能看出幸福和不幸福兩大陣營。

我說，生活是可以雕塑一個人的相貌的，這我知道。但是，好像也沒有你說的這樣絕對吧？

她堅持道，是這樣的，不信你以後多留意。到了老年婦女那裡，差異就更大了。基本上就分為兩類：一種是慈祥的，一種是獰惡的。我就是屬於獰惡的那一種。

我不知如何接下茬，避重就輕地說，不過，我們在照片上看到的老年人，都是慈祥的。

她說，對啊。那些不慈祥的，根本活不了太久。比如我，很可能早早就告別人世。

話說到這份上，我只好不再躲避。我說，那麼你怎樣看待自己的相貌變化?

她說，我之所以同你講得這樣肯定，就是從我自己身上得出的結論。因為我的婚姻不幸福，我又沒有法子離婚，所以一直在怨恨和後悔中生活、煎熬著。對著鏡子，我一天天地發現自己變得尖刻和獰厲起來。當然，這不是一天發生的，別人看不出來，但我自己能夠看出來。我用從自己身上得到的經驗去看別人，竟是百分之百的準確......

我看著她，說不出話來。在這樣透徹冷靜的智慧面前，你只能沉默。

每當我想起她來，心中都漾過竹籤扎進指甲般的痛。她所具有的智慧，是一種波光詭譎入木三分的聰明，猶如冰河中的一縷紅線，鮮艷地凍結在那裡，卻無法捆綁住任何東西。

我願意把她的心得轉述在這裏。女人會不會因為心理不健康而變醜，我不敢打包票。因為心理不健康而導致身體上的病患，卻是千真萬確的。

為了不得病，為了不變醜，人們只有更多地讓愛意充滿心扉。

簡易按穴療法 —耳鳴脹痛

溫嬪容（明慧中醫診所院長）
(3/22/2010)

很少人耳朵的病找中醫看，而中醫對耳朵的看法很特別哦。中醫說「耳為腎竅」，耳不聰的時候，腎氣大都是不足或是衰退了。一般來說，除非耳膜破了，否則初起的耳聾或重聽，中醫都還有一些空間可挽回。

耳內不平衡所引起的暈眩，按翳風穴。會耳鳴的人，大都與疲勞，熬夜、情緒有關。生活品質改變，如此耳鳴的狀況也會跟著改變。跟耳朵相關，另有一種叫腦鳴，頭部有聲音，不是由耳朵發聲；還有一種「共鳴」，外面人在講話，耳朵好像擴音機一樣也在耳內講，使人非常煩躁。坐火車過山洞，坐飛機起降遇亂流時，耳朵容易脹，好像塞住了氣閉，除了吞口水，也可按穴緩解。

從中醫的角度看，耳朵可以診斷疾病，也可以治療全身的疾病，流行的耳針療法就是利用耳針的刺激作用，促使經絡通暢，氣血調和，從而祛病健身。但在這裡同時也要提醒讀者，穿耳洞前要三思，以免干擾身體的全息律，把經絡也切斷了。以下介紹相關穴道：


★聽會穴：位於耳朵垂珠微向前有個凹陷處，張開嘴時，穴位就明顯了。對耳脹、耳朵癢、耳鳴、重聽、甚至顏面神經麻痺都可治療。


★翳風穴：位於耳根後下部，有個尖角的凹陷處，張嘴時按穴位，會傳導到耳內有痛感。不但治耳朵的毛病，腮痛、偏頭痛、暈眩、打嗝都很有效。


★中渚穴：位於手背上，在無名指和小指掌骨小頭後的凹陷中，耳脹的時候，按穴後氣暢，耳竅就開了，中耳炎引發的耳朵痛，效果不錯，還可治肘臂五指的痛。

現代人憂鬱的真相 ：營養素療法(1)

溝口　徹　Toru Mizoguchi
(3/22/2010)

身心不可或缺的五大營養素

身體與精神都由營養素所構成，這是一切的出發點。

那麼，營養素與身心有什麼樣的關聯，又發揮了什麼樣的作用？營養素不足會對身心有什麼樣的影響？所謂矯正身心的異常是怎麼回事？營養素在其中又扮演什麼樣的角色？接下來就針對這些問題進行詳細的說明。

對身心非常重要的營養素稱為五大營養素，即醣類、脂質、蛋白質、維生素與礦物質。接下來就從營養素是身心「泉源」的觀點出發，分別來認識一下這些營養素吧！

醣類……身體活動的能量來源

身體能量的來源就是醣類。醣類可以產生體溫及運動肌肉所需的力量。我們所攝取的能量當中，醣類約占了60％。

腦部運作的原動力也是醣類。腦部主要以醣類之中的葡萄糖為能量，以發揮機能。由脂肪酸所構成，被稱為酮體（ketone body）的物質，也是一種腦部所需的能量。但由於酮體相當微量，所以身體和腦（心靈）幾乎都是靠著醣類在運作。

此外，醣類之中，有一些與蛋白質緊連在一起的物質，這種醣類被稱為「醣蛋白（glycoprotein）」，扮演著左右蛋白質機能的重要角色。

在此也順便復習一下醣類的基本知識，醣類分為單醣類、雙醣類與多醣類。單醣類有葡萄糖、果醣；雙醣類有蔗糖、麥芽糖、乳糖；多醣類則有澱粉。

脂質……製造細胞膜與荷爾蒙

脂質也是能量的來源之一，它產生的能量較高，相對於每燃燒一公克的醣類與蛋白質只能產生四大卡（Kcal）的熱量，一公克的脂質可以產生九大卡的熱量，是一種高性能的能量。

脂質還有一個重要的機能，就是製造細胞膜。細胞膜對細胞而言極其重要，甚至說細胞的機能是由細胞膜所決定也不為過，而其成分幾乎都是脂質（部分為蛋白質）。

細胞膜為脂質的雙層結構（脂質雙層膜，lipid bilayer），而且決定了細胞的形狀與柔軟度。決定細胞形狀的是膽固醇，膽固醇也是脂質的一種。另一方面，決定細胞柔軟度的則是脂肪酸，當然這也是脂質。

細胞的內側與外側經常都在進行資訊的交換，這過程中扮演決定性因素的便是細胞的形狀與柔軟度。能讓細胞保持一定的形狀，也同時兼具柔軟度的就是膽固醇、脂肪酸這兩種脂質。

順便提一下腦神經細胞的性質，它與普通的細胞大不相同，相對於形狀單純的普通細胞，神經細胞的形狀非常複雜，這是由於神經細胞交換資訊的頻率與所處理資訊量之多，遠遠超過普通的細胞，而維持神經細胞複雜形狀的就是膽固醇。

因此，神經細胞含有大量的膽固醇，體內膽固醇約四分之一左右都聚集在神經細胞。

「說到膽固醇，雖然過去總認為膽固醇是生活習慣病5的「元凶」，但其實膽固醇還蠻有用的嘛！」

或許有很多人都有這樣的印象。的確，「膽固醇＝壞人」的觀念已經根深柢固，但其實膽固醇對細胞而言是非常重要的成分。

膽固醇不足或是低膽固醇的人，首先就無法維持細胞適當的形狀。神經細胞中持續不斷地在進行資訊的傳遞，資訊在細胞間傳遞的速度，取決於自神經細胞延伸出來的細長突起物——軸突（axon），以及包覆在軸突外形狀有如維也納香腸的髓鞘（myelin sheath）這兩種組織，而軸突的構造與髓鞘幾乎都是由膽固醇所組成。

所以，在維持細胞形狀與資訊傳遞速度的雙重意義上來說，膽固醇腦中不可或缺的成分。

此外，膽固醇也是女性荷爾蒙與類固醇激素（steroid hormone）的原料。類固醇軟膏在治療皮膚病時，其副作用雖然造成一些問題，但類固醇激素卻是體內不可或缺的重要物質。

如果服用或是塗抹類固醇，會讓身體產生「已有大量類固醇」的錯覺，體內便不再製造，這是非常嚴重的問題。因為充分的膽固醇也是製造類固醇的必要條件。

最近維生素D因為牽涉到了骨質疏鬆症，成了熱門的話題，而膽固醇也是維生素D的原料。女性在停經後，膽固醇的數值會上升，這是生理上自然的現象，但有些個案卻因此被診斷是高膽固醇血症（hypercholesterolemia），並試圖降低其膽固醇。由於本來應該提高的膽固醇卻被刻意降低，而導致維生素D 不足，引發骨質疏鬆症的案例也不在少數。

到此為止，不知是否已經釐清各位對於膽固醇百害無一利的想法了？尤其，膽固醇在腦內所扮演的角色是極其重要的，請各位一定要牢記這一點。 (待續)


(摘編自 《憂鬱，是食物造成的！？：日本名醫以營養素療法破解現代人憂鬱的真相！》 臉譜出版社 提供)

春季過敏二三事

鄧正梁（正梁中醫診所院長）
(3/22/2010)

春天百花盛開，萬物自寒冬中甦醒，但是不少人卻會出現鼻塞、鼻癢、打噴嚏及皮膚癢疹、哮喘等過敏性症狀，重者甚至會出現喉頭水腫，發生休克。據統計，春季出現不同程度過敏的人占台灣人口高達30%，只是症狀輕重有所不同。目前對過敏的藥物治療就是使用抗組織胺、類固醇等減輕過敏症狀。

春季過敏原種類繁多複雜，常見的有各種花粉、塵蟎、黴菌、寵物毛屑等，過敏體質的人接觸後易引起過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等。當人在過度勞累、緊張或免疫力降低時會加重過敏程度，尤其在每年春季容易反覆發作。有過敏體質的人應儘量避免接觸過敏原；日光過敏者要避免陽光的直接照射。室內要注意通風，保持乾爽和清潔，某些中草藥能抑制發炎性物質的釋放，對防治春季過敏都有一定效果。

過敏性鼻炎主要症狀為陣發性噴嚏、清水樣鼻涕和鼻癢、鼻塞等。按摩可用雙手食指外側反復揉搓鼻樑兩側，直至鼻樑有發熱的感覺為止；用雙手食指尖揉搓鼻孔兩側的迎香穴(在鼻翼外緣中點旁)；或將鵝不食草100克放入乾淨的玻璃瓶中，加入75%醫用酒精300毫升，浸泡10天，用滴管吸入藥液滴入鼻孔，每次5滴，每天3次，兩側鼻腔交替使用；或將芥末5 克加入食醋20毫升，用其調涼菜或蘸水餃吃，連吃數日，因芥末有通鼻竅的功能。

蕁麻疹俗稱「風疹塊」，是人體過敏後皮膚和血管壁通透性增加和微血管擴張，血清滲出的局部水腫反應。可取新鮮乾淨的絲瓜葉，洗淨後搗爛或用手揉搓出汁，外擦患處，或將鮮馬齒覓150克，手搓成團狀，在患處反復揉擦5-10分鐘，輕者於治療片刻後症狀可消失。

過敏性皮膚炎主要表現為過敏部位紅斑、腫脹、丘疹、水泡，甚至大泡、糜爛等。可用紫草100克裝入玻璃瓶內，加入香油500毫升，浸泡約24小時，浸泡液會呈現出紅色，將液體塗抹於患處，每天2次。

開車族每天吃一個橙子助排毒

大洋網
(3/24/2010)

每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能淨化車廂裡的空氣，還有助排出人體內的毒素。

這是因為，橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。

正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

怎樣才能擺脫頭屑煩惱？

39健康网　
(3/19/2010)

頭皮屑是頭皮細胞正常新陳代謝過程造成，分為干性和油性。如果你頭髮一天沒洗就很油膩，那么你就是油性頭屑(基本上那你的皮膚也會是油性);而如果你經常在肩膀上看見白白的小鱗屑，那么你是干性頭屑。

不管是干性還是油性，減少頭屑的辦法除了要勤洗頭外，還要選對和用對合适的洗髮水，現在也出現專門針對頭皮護理的產品，我們給你總結了減少頭屑的小Tips，堅持使用，就能告別惱人頭屑!

關于頭髮你必須要知道：

洗髮水盡量不要涂抹到頭皮上，那可是給你清洁頭髮用的(除非是專門清洁頭皮的產品)，和頭皮接触會令它更加容易滋生頭屑。

洗髮水別胡亂沖沖了事，一定要沖洗干淨，鬢角、耳后等等部位很容易被忽略。

倒出洗髮水以后直接涂在頭髮上嗎?NO!用水將洗髮水搓起泡后再用到頭髮上，和用洗面奶的道理一樣，有泡沫才能達到更好的清洁效果，就是這么簡單。

記得經常更換洗髮水的品牌，為什么?就像你會經常換牙膏品牌一樣。

用溫水洗頭，水溫過熱會刺激頭皮過度分泌油脂。

飲食不當也會造成頭屑分泌過多，少吃刺激性事物，不要過渡飲酒。

睡眠不足、神經緊張、疲勞也容易分泌頭屑，保持良好的心態。

季節轉換的時候頭皮屑分泌會比平時多，所以适當增加洗頭髮的次數吧。

如果頭屑已經多到令人髮指的地步，推荐使用藥用洗髮水，把它和普通洗髮水交替使用，可以有效減少頭屑。

身體里缺乏哪些容易得肥胖症 ?

http://fitness.39.net
(3/17/2010)



美國研究人員日前公布的一項最新研究結果顯示，婦女體內若缺乏維生素D易患肥胖症。維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐后產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。


維生素D的主要生理功能

1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全;

3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收;

4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平;

5、防止氨基酸通過腎臟損失。


維生素D的來源：少數動物性食物中含維生素D，如鹹水魚、雞蛋。奶及奶製品中也含維生素D。黃油、魚肝油、植物油中維生素D的含量也很豐富。

女人老得快的十個原因

看中國
(3/17/2010)

衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

衰老原因三：經常曝晒

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防晒品的好習慣。

衰老原因四：抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

衰老原因五：面部表情過於豐富

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

衰老原因六：不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因七：不喜歡運動

這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。

衰老原因八：卸妝不徹底

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品

你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。

衰老原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素

趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食啊。

預防痔瘡 很簡單

只要是人，只要活得夠久，十之八九逃不過痔瘡的威脅。盡可能把罹患痔瘡的時間拖晚一些及降低殺傷力。

養成良好排便習慣外，排便的使力方式也很重要，這點可從培養正確的站姿及坐姿做起。久站或久坐容易讓提肛肌鬆弛無力，進而併發痔瘡，因此站立或坐著時，不妨運用提肛肌的力量，強化肌力。例如坐姿為例，可用3成的力量來縮小腹，腰桿挺直，上半身微微前傾，不可太用力，否則容易抽筋，要小心拿捏力道才行。

提肛肌練強了，既可防範痔瘡，也可減少婦女上了年紀後小便失禁的臉紅問題，更有助於提升性功能，好處還不少。

平常少喝咖啡，少熬夜，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝取量，有助排便順暢。

日常飲食清淡為宜，盡量以水煮、清燙及清蒸等方式調理，少碰油炸、燒烤、麻辣及煙燻食物。

冬天熱賣的麻辣鍋，少吃為妙，至於披薩、燒餅油條、洋芋片、肉鬆等不易快速消化的東西，也應少吃。

簡易按穴療法—鼻病過敏

溫嬪容（明慧中醫診所院長）
(3/14/2010)



台灣氣候潮濕；所以患鼻子過敏的人很多。「鼻為肺之竅」，往往患有鼻病的人，呼吸系統也較弱。據統計，健保局每年光是為鼻子過敏，支出就達50億。

患有鼻病的人，通常也容易感冒，且腸胃系統大都也有些問題，大便不成形、容易疲倦、讀書注意力不集中。

長鼻息肉是很多民眾的困擾，一般來說，鼻息肉不用急著開刀，因為切除後會再長，開刀幾次後不少人因此聞不到味道。這樣的患者，可以試著按迎香穴，再沿鼻邊一直按摩到頭頂，自己每天做這運動，可減少鼻息肉引起的鼻塞。

也有些人容易鼻子流血，有些是因為挖鼻孔引起，如果不自主的流鼻血，可用拇指按眉心向上到頭髮際處數遍，會有改善！

鼻子過敏最好少吃寒性的食物和水果、容易引發過敏原的牛奶、帶殼的海鮮，芒果、南瓜要減少攝食，鼻子過敏連帶皮膚也容易過敏。

★迎香穴：立於鼻孔兩旁的笑紋內，壓穴會酸麻就對了。可治所有的鼻病，而且是美容穴，常按不但感冒減少了，面也紅潤有光澤而亮麗。

★合谷穴：位於大拇指和食指之間，食指第一掌骨的中間點。是感冒和鼻塞的首選。合谷穴是全身反應最大剌激點，不過孕婦不能按。這個穴道，被我們的老祖宗列為回陽救急穴之一，也是麻醉穴之一，常常會用到此穴，要牢記哦！

★足三里穴：位於小腿外側，膝下四橫指距離，脛骨外緣處。這可是個大穴，是強壯穴，也是回陽救急穴，可治療多種疾病，是治肥厚性鼻炎的特效穴。以後還會介紹此穴的其他功能。

六大春季護膚技巧讓你變美麗

健康天使
(3/8/2010)

面對著嶄新的一年，我們對護膚也應該有一個全新的認識了。就這些使用技巧也許並不能夠完全滿足好奇心的你，但是我想說這些技巧真的非常的實用，取其精華，去其糟粕。讓我們越變越美麗吧!

1.面霜的使用有講究：

我們都知道面霜是分早晚的，也就是說白天使用的面霜跟晚上使用的面霜是完全不能夠顛倒的，白天的面霜中多含有保濕的功效，而夜間的面霜則以修護型為主。

2.危害最大的化妝品：

小心使用粉底，我們都知道許多的粉底都有鉛含量，這樣不僅會傷害我們的皮膚，而且還會讓其持續的暗淡下去，所以在選擇粉底的時候一定要選擇大品牌含有天然成分。這樣才不至於在美麗的同時又會丟了健康。

3.最不值錢的護膚品：

各種水水。爽膚水，柔膚水，嫩膚水，亮膚水，收斂水等等各種水，成份基本一致，都是95%以上的蒸餾水，剩下的5%就是酒精和香料，色素的混合。至於裏面對於承諾的效果真正有效的成分有多少，只有生產者才知道。

4.面膜的最佳選擇：

用直接塗在臉上然後洗去的面膜比一張上面有液體的面膜紙效果要好很多。

5.塗防晒霜之前要做的一件事：

用蘆薈汁打底。用蘆薈汁打底后在塗防晒霜，防晒效果會大大增強。不僅不易晒黑，而且不會被晒乾。(僅對一般人而言，皮膚敏感和極度脆弱者不適用)。

6.睡覺之前一定不要做的一件事：

喝大量的水。睡前喝大量水不僅會造成第二天早上面部、眼部浮腫，更對腎臟不利。

廚房裏簡單的天然藥方

大紀元 編譯報導
(3/9/2010)

可曾想過使用廚房裏的調味品治療一些病痛，如香港腳之類？

根據美國健康雜誌Prevention的報導，幾乎45% 的美國人在民意調查中說他們去年為省下看醫生的費用，更多使用家庭藥方和非處方的藥品。當然, 嚴重的病要找醫生，但是簡單的病痛，在自家的廚房就可以解決。

鹽
相信嗎？我們每天做菜都要使用的鹽，就是治療香港腳的好藥。鹽水對於菌類是惡劣的生長環境，它可以減少過多的汗液，軟化皮膚，使殺菌藥滲透到皮膚的深處。據足部外科醫生雷文（ Suzanne M. Levine, DPM.）說，以2茶匙鹽對入2杯溫水，每天用來浸泡雙腳約5到10分鐘，會有意想不到的效果。

汽水
有些人晚上睡覺雙腿會抖個不停。通寧水（tonic water，又稱印度通寧水，湯力水）是一種汽水類的軟性氣泡飲料，使用以奎寧（Quinine，又稱為「金雞納霜」）為主的香料作為調味。晚上睡覺以前，喝下一杯6盎司的通寧水，裏面的奎寧可以制止雙腿的顫抖。

檸檬
老人家的前額、兩頰和其他部位經常會有老人斑出現。一位皮膚科美容醫生庫寧（Audrey Kunin, MD）建議每天切幾片檸檬，直接放在老人斑上面，等5到15分鐘再拿掉。新鮮檸檬汁中的檸檬酸可以使老人斑顏色變淡，但是不會馬上消失。大約需要6到12 週，不過使用過分，皮膚表面可能會脫皮。

蜂蜜
在家裏忙碌，免不了割傷或擦傷，更免不了撞傷或跌傷。何不用點蜂蜜來消除疼痛？ 這種天然的甜味劑含有三種強大的療傷物質: 糖吸收水分，使細菌無法生存；雙氧水（hydrogen peroxide）消炎；以花蜜為基礎的化學物質蜂膠（propolis）殺菌。外加的福利：蜂蜜乾燥後會形成一種自然的繃帶。

牛奶
如果心情焦慮，晚上不能入睡，心理學家及美國恐懼、焦慮、及頹喪治療中心創辦人葉彤（Bernard Vittone, MD）建議，不妨聽從婆婆媽媽的主意，在上床以前喝1杯溫牛奶。 牛奶含有氨基酸 tryptophan，能夠放鬆神經。

蘋果醋
身上有瘀傷嗎？倒點蘋果醋。蘋果醋是非常好的天然抗炎藥。用棉花球蘸點醋，直接擦在瘀傷的皮膚上，或用醋及蛋白（凡士林也行）做成糊，塗到瘀傷的區域。

菊花茶（Chamomile Tea）
使用甘菊（春黃菊）製成的茶可以對付足部的硬塊，例如腳底的雞眼、硬皮等。如果你的腳容易長雞眼，把腳浸泡在加水的菊花茶裏。茶水能軟化硬皮，緩和疼痛，但是腳部的皮膚會變色。不要緊，用肥皂水洗，很容易就洗掉。

蘇打粉（Baking Soda）
小蘇打是緩和尿道炎的好東西。它增加膀胱的鹼性，防止細菌滋生。當尿道炎的病癥剛出現的時候，喝一杯8盎司，混有 ¼ 茶匙小蘇打的水，每天一次，一直到你看過醫生，開始使用抗生素為止。

薑
薑的根盛傳能治胃痛，事實上確實有鎮痛的效果。薑對任何腸胃病都有很好的緩和作用，包括暈車、暈船，以及懷孕嘔吐。使用1茶匙碾碎的生薑，放入熱水中，10分鐘後去除薑屑，當茶喝。

郭道生之生活照

Daniel Kuo in the Huntington

Daniel Kuo's home in Palmdale

                                       

DANIEL KUO (郭道生) - HOUSE IN PALMDALE CITY, CA

道生於自宅門前 (Palmdale CA)

糖尿病人穿鞋有講究

大紀元
(2/10/2010)

糖尿病足是目前糖尿病慢性併發症防治中的一個重要課題。它是糖尿病的大小微血管病變的四大嚴重併發症（高血壓、缺血性心臟病、腦血管病、糖尿病足）之一，也是周圍神經和血管病變的一種表現。由於周圍神經病變、動脈血管硬化、管腔狹窄、血液粘滯度升高，血栓形成，而導致足部缺血性改變。

哪些糖尿病人容易發生糖尿病足？

中老年人，尤其45歲以上者是多，男性多於女性；糖尿病病程長，10年以上；血糖長期控制不好；合併其他慢性併發症，多見糖尿病腎病和視網膜病變（與糖尿病足並存者，又稱足-眼綜合征）；伴有高血壓、缺血性心臟病者；吸煙者，由於促進了動脈硬化的發生和發展。


選擇鞋要注意以下兩點：

l、要每日觀察足部：皮膚顏色是否正常，有無水包、創傷、出汗等情況。如汗過多，用軟巾拭乾，使用爽身粉；如無汗而乾燥，要用潤膚劑，防止乾燥。

2、每日洗足，要用溫水，先以手拭溫，防上燙傷，冬天不烤火，不用開水燙腳，不用小刀或雞眼膏去雞眼或胼胝，修剪趾甲要小心，不要損傷足部，及時治療足癬。

藥物治療：應用活血化瘀藥，口服腸溶阿司匹林、丹參等。如有足趾皮膚發紫，即時去醫院治療，防止進一步變黑，導致壞死，至關重要。

「健康」的習慣 其實不健康

《生命時報》
(2/14/2010)

日常生活中有許多形成的習慣，在不經意間透支著我們的健康，例如喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。這是女人一生都應做足的健康功課。要美麗健康的“人身”就必須從自身做起。哪些習慣是你認為健康但是卻極其不健康的呢 ?

1.飲食中的誤區

女性喝牛奶

不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

每天吃雞蛋

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。所以喜歡吃蛋的女生必須適可而止。

肉食損害健康

很多女孩子因為怕胖，談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

感冒喝雞湯補營養

雞湯中有一種特殊的營養成分，能夠加速血液循環、促進炎症的吸收，所以在身體健康時喝些雞湯，對於呼吸道炎症能起到預防作用。但若感覺到快要感冒或者感冒已經發作時，喝雞湯反而加劇病情發作，並不建議在這個時候喝雞湯。所以是否喝雞湯補充營養要視情況而定。

大魚大肉后立即喝茶助消化

不少人在打火鍋之後都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉澱物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。

2.睡眠的思想誤區

晚上十點前入睡是美容覺

一般來講，只要在午夜12點之前睡眠或者上床開始睡眠行為，就能夠保證健康的需要。也就是說，第一個睡眠周期如果能夠發生在午夜之前或者午夜左右都可以，而並不一定非要在十點之前入睡，應該選擇正確時間入眠。

失眠時數羊及做激烈運動

數綿羊的方法只對一些人有效。因為對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，越數越集中注意力，所以是無助入眠。另外也有人選擇在臨睡前的一段時間；如一個小時內做劇烈的運動，這不會有利於睡眠。睡前應該讓自己平靜下來。

做夢就是睡眠不好

做夢並不能說睡眠不好，而夢境是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。這是一種心理因素所致，所以做夢和睡眠好壞是沒什麼關係的。

睡眠不足可以靠補覺來彌補

作為一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神。但如果它作為一個長期措施的話，它只會打破你正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網等，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。

3.小小習慣損害健康

習慣(一)

飯後松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

習慣(二)

眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

習慣(三)

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，容易得靜脈血栓。

習慣(四)

人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

4.認為最健康卻不是最健康 - 護髮篇

疑問：讓透濕頭髮自然風乾是最好的方法？

專家解答：並不是。雖然洗髮後過度吹乾頭髮，很容易引起頭髮乾枯、分叉，甚至斷裂。但如果完全自然風乾，同樣會導致頭皮出現問題，因為洗髮后，頭皮上存在許多殘留的水分，如果停滯時間過長，可能會引起頭皮濕疹。

疑問：一年四季使用同款洗髮水有問題嗎？

專家解答：有。肌膚會在一年四季，甚至不同年齡階段產生不同問題，此時我們會選擇多種針對性的護理產品，如防晒、美白、補水、抗老化等。頭皮護理也應如此。受到環境與自身條件的影響，頭皮也在不同時段有不同問題，只有選擇針對性的專業護理產品， 才能真正令頭皮回復健康狀態。

疑問：天天洗頭髮有助改善頭髮出油？

專家解答：油頭皮是導致頭髮很油的根本原因。當皮脂分泌超過正常10% 左右，頭髮就會顯得油，堆積在頭皮上的皮脂還可能引起瘙癢。單純地“洗”並不能解決油頭皮問題，反覆清洗只會擾亂油脂腺分泌規律，加劇頭皮出油。針對油頭皮成因採取專業頭皮護理產品才是解決問題的關鍵。

蘭 桂 月 刊 124期

榮譽社長：郭 競 時 總編輯：郭蘭生(長子)
美術編輯：郭桂冠 (長孫) 駐美國編輯：郭蘭馨 (三子)
出刊時間：2010 年3月1日
社址：４０７台灣．台中市僑光路100號：環境資源管理系
電子郵件：friend@ocu.edu.tw 手機 : 0931614517
不花錢的養生工夫／郭 瑞 蘭 (美國俄亥俄州．克里夫蘭市)
毎天起床後喝５００cc白開水，站著慢慢喝，喝完後再以手按摩腹部１００次，左右轉圈各一百次。
以清蒸含纖維素多的地瓜代替西點麵包當做早餐。
養生除靠健康外，尚要靠知足常樂之“健心”，不可忽略。
健康、健心、健體全靠自己，持之以恆，永保青春。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Monday Feb 8, 2010 環境資源管理系辦公室
給全系同仁的一封感謝函
Dear Colleagues:
I would like to thank you for all you have done Departmental affairs well
during my office period (Aug 2007—up to now).
Your patience and kindness are greatly appreciated. Faculties of
Environmental Management Section attitude toward Name / Title Change Program has improved greatly under your knowledge and guidance.
Through your efforts, ERM (環境資源管理系) has been motivated to do its best work from now on.

Happy Lunar New Year !
Cordially yours,
郭 蘭 生 (教授兼系主任)
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
和時間賽跑的勇氣 ／ 郭 蘭 生
歲月不饒人，时光匆匆，已屆六十五歲，我加入和時光賽跑行列。頂著部份白髮，視線總是 “前途茫茫”，體力大不如前。歲月催人老，無人能倖免，很公平，也很殘忍。僑光科技大學環境資源管理系(蘭生工作之系)這學期開了 “休閒建築物室內設計”課，何不旁聽，以增識見?二月二十四日下午三時在圖資大樓8408教室上由蔡純孝老師教的第一次課。上課時，放眼望去。。。。哇!每一張年青臉龐都洋溢著自信、美麗、帥氣，我的同學均是年輕男女。
本著 “活到老、學到老”之精神，雖我是班上唯一 “老人級”學生，但並不心虛。畢竟，上課時，放眼望去，我的『求知勇氣』，誰人可以和我相比?
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
與瑞蘭、小薇及黄鑑洲在台北餐敘記要 ／ 蘭生
時間：2010/2/21夜近九時半，台北市逸仙路旁一家小餐飲店
主題：
*瑞蘭將自美帶回之繁傑小玩具及二本英文兒童書，善存(centrum)維他命核果罐頭請蘭生轉送。
* “大哥，你沒去美國是對的!美國現在經濟十分不景氣”未待大家說話前瑞蘭 搶先說道>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
蘭生說： 可是各洲均不景氣? “是的!”瑞蘭無奈答道。
瑞蘭接著說:二兒Nathan現可說些中文，又為強化中文計，俟上課九個月期滿後，我將延長他在台學習一年，以為未來工作之需。他生活十分節約!
因蘭生欲趕十時半的高速鐵路返如中，故在九時四十分付完帳後，立即轉台北地下鐵路回台中，約近十二時，蘭生駕車自台中高速鐵路烏日站回到台中西屯路住宅。
感言：與家人多聚會是一大享受。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
FINANCILA CRISIS TO DRAG MORE PEOPLE INTO POVERTY
The global financial crisis could drag 21 million people of the Asia-Pacific region into extreme poverty. There are 17 million people are on the incomes of less than US$ 1.25 a day and an additional 4 million by the end of 2010.

女人常揉三陰交，終身不變老

清心推荐

如果你的父母給你存了一筆几千万的財產，你卻不知道用。還每天到處借錢，過得窮困潦倒，那是多么可惜的事情呀？
　　
愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身体。內心充滿了憤怒、失望、悵惘......
　　
其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交對女人、對人体究竟有什么神奇作用呢？
　　
1、保養子宮和卵巢人体的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經气都同起于胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人体全身之血，督脈主管人体全身之气，沖脈是所有經脈的主管。每天晚上5點-7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要气血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
　　
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳，經常在家開Party，飲食無節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在松弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。
　　
3、調月經，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生气血，統攝血液。肝藏血，腎精生气血。女人只要气血足，那些月經先期、月經后期、月經先后無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都与月經不調有關。只要每天晚上9點-11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
　　
4、改善性冷淡很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結构或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴，能補气補血，提升女人的性欲，讓女人逃离性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點-7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提升性欲的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。
　　
5、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人体的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身体里面的濕气、濁气、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是体內的濕气、濁气、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼赶出去，不出一個半月，皮膚就能恢复光洁細膩，干淨無暇了。
　　
6、保持血壓穩定 三陰交是一個智能調節穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點-13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。
　　
另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳气，失眠等症。
　　
我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫。老太太今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有松弛現象，皺紋只有淺淺的几根。說話聲音洪亮，中气十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口气爬上去的，還不大喘气。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，适量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。
　　
對于穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交這個大補穴已經在我們身上了，等于是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈与，我們為什么不好好利用呢？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。
　　

女人想更健康美麗往下看：
　　
女人病：
　　
1、三陰交：在腳內踝尖上7cm左右，小腿脛骨后緣的地方。點按可活血又可止血，滋陰利濕。
　　
2、經后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黃丸。
　　
3、月經淋漓不止。原因是脾不統血、气虛下陷。平日吃補中益气丸，紅棗。月經期服八珍顆粒兩袋和三七粉（同仁堂）一瓶。
　　
4、經量少，滯澀難下，久久不來，平日以山楂煮水喝，可加紅糖。
　　
美容篇：
　　
1、用手指肚敲頭2分鐘、梳頭2分鐘。頭上有膀胱經、膽經、三焦經、胃經。
　　
2、用手指肚敲面部、額頭、眉骨、鼻子、下巴。
　　
3、敲胳膊上的大腸經（從上臂到手腕都要敲）。
　　
4、刺激按揉絲竹空（靠太陽穴那端的眉尖），可防長斑，減少魚尾紋。
　　
養胃篇：
　　
要補血先健脾胃。气血不足，大便必然無力而下。養胃的重點是排"三濁"--濁气、濁水、濁便。小屁、蔫屁、臭屁是放腸胃產生的濁气；響而不臭的屁，是肝膽的濁气。
　　
1、推腹法：從心臟下部開始推，只要是從上往下推，怎么推都行。將脾胃或肝經的廢气排泄，引气血重新灌注而解脾胃寒的問題。
　　
2、山藥、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛濕，增長气血。肝火旺、脾胃虛弱者都可以食。有齒痕就是脾虛。
　　
多吃紅棗，補气血。
　　
吃完肉、要吃大山楂丸幫助消化。
　　
3、金雞獨立：閉眼，任意抬起一只腳，用意念保持身体平衡，把气血引到腳上，一會就會滿身出汗。跟熱水泡腳的功效差不多。
　　
4、睡眠質量不好就是腸胃的原因。先按太沖穴，補足心血，再敲膽經。排气多了，大便也色深味重了。這說明肝膽之毒素從腸道排出了。
　　
小貼士：
　　
找穴位：手摸有沙粒或者硬條一樣的東西。揉法要讓力量透下去。腿上的經要由上向下推，胳膊上的經要由下向上推。
　　
磨牙：气郁不舒或精神緊張造成。吃逍遙丸以健脾舒肝，還可吃白蘿卜通通气。气順痰自消。
　　
感冒：取嚏法。驅除体內的寒气，感冒自消。