大哥：
您好，經查民曆今天是祭祀的好日子，所以我特別至玫瑰山將您寫的祝禱文在爺爺、爸爸、媽媽陵寢前唸了兩遍。二哥於今年八月底已辦理退休，大姊也計畫可能於年底退休。我設立了一個蘭桂月刊部落格.有收集一些保健文章，其中在緬懷父親、緬懷母親、緬懷雙親、郭氏家族照、蘭桂月刋等標題裏有保存一些紀念文章及懷念照片，大家如有空可去流灠.
謹此敬祝大家平安吉祥如意。
道弟于洛杉磯
Saturday, September 28, 2013
Wednesday, September 18, 2013
祝禱文
編輯: 郭蘭生
主囑咐我們要洗心革面，使我們能奉行祈禱和仁愛的工作，領受重生的聖事
而獲得你無比的恩寵，成為你鍾愛的子女
"主藉著父母親賜給我們生命及無止盡的愛"
因此我們隨同天主，總領天使以及天上諸聖，歌頌你們的光榮
不停地歡呼： 聖! 聖! 聖!
(請就便將此祝禱文在祖父，父母親陵寢前唸出)
主囑咐我們要洗心革面，使我們能奉行祈禱和仁愛的工作，領受重生的聖事
而獲得你無比的恩寵，成為你鍾愛的子女
"主藉著父母親賜給我們生命及無止盡的愛"
因此我們隨同天主，總領天使以及天上諸聖，歌頌你們的光榮
不停地歡呼： 聖! 聖! 聖!
(請就便將此祝禱文在祖父，父母親陵寢前唸出)
Monday, September 2, 2013
防癌 - 每天空腹吃鮮果
切記每天空腹吃鮮果！
斯蒂文博士說他用這個非常規方法治好了許多癌症晚期病人。
多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件，它告訴了一個治癒癌症的戰略。我的成功率為80%。癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。
對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。他們中沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人僅活兩三年而已。常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。
吃新鮮水果重要資訊
一說吃水果，我們就想到買說過，切成塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間，什麼是正確方法呢？
千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。
鮮果是重要食物。
試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。與此同時，胃裏所有，的食物都在發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了。
飯前吃水果。
你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀等等。那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是空腹吃水果，就不會出相上述情況。
白頭髮，禿頭，神經緊張，失眠，黑眼圈，空腹吃水果以後，以上症狀一概消失。
赫伯博士研究。因所有的水果到了身體裏都變成鹼性，所以像桔子，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵， 讓水果助你美容，長壽。健康，富有活力，幸福和苗條。
當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。也不要將水果或果汁加熱，否則除了味道尚存，其他所有營養全部流失。
吃完整的水果比喝果汁好。如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。讓果汁與唾液充分混合後再咽下。你還可以連續三天只吃水果不吃其他食物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。
奇異果 （獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維C含量是桔子的兩倍。
一天一個蘋果，醫生找不到我。蘋果雖含維C低，但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。
草莓：人體衛士。含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。
每日吃2-4個桔子：可抗感冒。降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。
西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘肽能強化免疫系統。還含有關鍵的番茄紅素，抗癌氧化劑，維C，以及鉀。
芭樂和木瓜是維他命C冠軍。芭樂含有高纖維，能治便秘。木瓜富含葫蘿蔔素，對眼睛有好處。
相信嗎？涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。很快形成脂肪，導致癌的生成。
所以餐後要喝熱飲，飯後喝涼水等於得癌症。防心臟病要訣
女同胞應該知道，並不是所有心臟病發作始于左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗淋漓。60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。下顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。我們在這方面知識越多，存活的幾率越高。
斯蒂文博士說他用這個非常規方法治好了許多癌症晚期病人。
多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件，它告訴了一個治癒癌症的戰略。我的成功率為80%。癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。
對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。他們中沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人僅活兩三年而已。常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。
吃新鮮水果重要資訊
一說吃水果，我們就想到買說過，切成塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間，什麼是正確方法呢？
千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。
鮮果是重要食物。
試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。與此同時，胃裏所有，的食物都在發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了。
飯前吃水果。
你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀等等。那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是空腹吃水果，就不會出相上述情況。
白頭髮，禿頭，神經緊張，失眠，黑眼圈，空腹吃水果以後，以上症狀一概消失。
赫伯博士研究。因所有的水果到了身體裏都變成鹼性，所以像桔子，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵， 讓水果助你美容，長壽。健康，富有活力，幸福和苗條。
當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。也不要將水果或果汁加熱，否則除了味道尚存，其他所有營養全部流失。
吃完整的水果比喝果汁好。如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。讓果汁與唾液充分混合後再咽下。你還可以連續三天只吃水果不吃其他食物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。
奇異果 （獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維C含量是桔子的兩倍。
一天一個蘋果，醫生找不到我。蘋果雖含維C低，但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。
草莓：人體衛士。含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。
每日吃2-4個桔子：可抗感冒。降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。
西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘肽能強化免疫系統。還含有關鍵的番茄紅素，抗癌氧化劑，維C，以及鉀。
芭樂和木瓜是維他命C冠軍。芭樂含有高纖維，能治便秘。木瓜富含葫蘿蔔素，對眼睛有好處。
相信嗎？涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。很快形成脂肪，導致癌的生成。
所以餐後要喝熱飲，飯後喝涼水等於得癌症。防心臟病要訣
女同胞應該知道，並不是所有心臟病發作始于左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗淋漓。60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。下顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。我們在這方面知識越多，存活的幾率越高。
北美共融營記事二則
北美共融營記事二則
郭道生
（一）參加北美共融營活動感想
首先非常感謝姊夫（建德）、大姊（瑞蘭）譲我有這個機緣能以家庭成員身分來參加此次活動。 這是激勵人心、開放分享、提昇身心靈的園地，雖然三天的活動下來有點累，確是回味無窮，使我增長了人生見聞，受益非淺、獲益良多。
我們無法用相同的自己，得到不同的未來；在過去與未來之間，我們有著改變自己的需要；人們總是相信過去不等於未來，始終期望明天會更好；而關鍵在於是否還能在現在，譲自己有所不同，我們終於可以透過對天主的信仰，成為心目中理想的自己。獻給所有願意為生命努力不懈的朋友。
長安大哥是這次活動的主要籌劃者，他的才華談吐、堪稱一絶，適時地切入風趣幽默的話題，給現場帶來了歡樂的氣氛。同時當不順遂的情況發生時，他總是說：「那是我的錯。」讓我們聽起來很舒服、親和力很強。曾神父在彌撒的時候說：「謙遜會得平安，我們要以天主教友自豪。」這兩句深刻打動我的內心。新任會長文漣姐，發揮了最有效率的服務，迅速找出了團體的默契，並在有限的時間快速完成 Road Map 的規劃和決議。謹此祝福未來兩年在她的帶領下，小會增增日上，一切圓滿順利。姊夫全心儘力的花費心思在神修小會和小會部落格上，無怨無悔的默默付出以及對聖經的深入探討，並開放分享，是我欽佩效法的楷模，也是我這次投稿的原動力。
秀萍姊安排的相遇溝通活動，內容生動活潑有趣，震撼人心，美不勝收、妙不可言，真是太精彩了！相遇是一種機緣，大千世界，芸芸眾生，人和人的相遇，真的是一種機緣，有各式各樣的相遇，有的是旅途的相遇，我則是很珍惜透過此次活動的相遇，讓大家有進一步的相知相識，彼此相親相愛、坦誠相待，讓會場充滿了詳和融洽的氣氛,感覺真是舒服有如和家人相處一樣。秀萍姊介紹的修和儀式(洗手禮), 也感動了很多小會會員。
看到大家在各自工作崗位上都這麼專業有成就、待人確這麼謙遜有禮，讓我頓時想到應去除傲慢心、慾望心、放下自我，當下讓我感受到心寧的平和、完全沒有煩惱了，真是感謝天主這麽美好的安排。
同時也非常感謝總會輔司鐸曾神父、總會長簡銓堯先生、譚姐（壁輝）、姚大哥（永棣），他們遠從台灣來北美參加此次活動，並提供寶貴的建議和分享，讓我們受益匪淺。
參加這次活動後，我現在想要做的是：
（1）改善自己身心靈的健康和堅定的信仰。
（2）改善家庭和朋友的關係，以及永遠持續不斷的進步改進。
健康是做一切事業的根本，謹此祝大家平安健康！
( 二 ) 再次相遇
7月6日北美分會共融營別後，有幸於7月16日早上再次在孫大哥（長安）家與簡大哥（銓堯）、徐丹姊話家常，我説很汗顏雖然是天主教友，但很少讀聖經以及去教堂望彌撒，徐丹姊隨即介紹我可至思高中心綫上收聽，http://ccreadbible.info/ ,這是方濟會思高讀經推廣中心，我隨即用手機上網閱覽了一下，相信這將是我日後研讀聖經的好方向。
聊了片刻，喝了高山茶，吃過孫大哥家自種的水果後，隨即開車載著簡大哥駛往杭廷頓花園 （The Huntington Library)，它成立於1919年，原是地產大亨Huntington的私人花園，占地207英畝，現開放120英畝，收藏了許多珍貴的書籍和藝術品，花園種植了超過10萬種以上的植物。
我們於上午10點50分抵達杭廷頓花園，依序參觀了溫室熱帶雨林館、中國流芳園（參考蘇州園林建造）、日式庭園、澳洲園、花香撲鼻的玫瑰園、蓮花池、竹林瀑布區和神工巨樹。這棵樹的樹幹分支很神奇，有如千手觀音，非常壯觀。 簡大哥看了嘆為觀止，直呼讃嘆造物主的偉大。 最後來到沙漠植物區，也是簡大哥最為讚嘆喜愛，滿身是刺的仙人掌，開出來的花居然這麼嬌美，花朵有大有小，萬紫千紅各有姿態。簡大哥拿著相機攝影緩緩而行，深怕錯過任何美好的鏡頭。杭廷頓花園是個大自然的療癒花園, 宛如人間仙境，清新的春風徐徐拂面，百花齊放，使人精神煥發，心曠神怡。大自然是上帝送予我們最慷慨的禮物，譲我們從每天的壓力、煩惱、痛苦、繁忙中走出來，並撫慰我們的心靈。我們應運用大自然的元素來療癒身心，人類被文明纏繞，束縛很多，精神壓力很大，故應多與大自然接觸，放鬆自己，讓內心平靜下來，然後增強免疫力，身體自然強健起來。
結束了杭廷頓花園行程後，我們到位於Westfield/Arcadia Mall 內的麒麟盛宴（Kirin Sushi Buffet) 來享用自助式午餐，其後又在Arcadia Mall 內參觀了約個把小時後, 隨即返程回孫大哥家。我們於下午6點10分抵達，承蒙孫大哥和徐姐的熱情款待，又是水果、點心、檸檬水，頓時讓我精神抖擻, 心情舒暢，我們又開始聊天，簡大哥首先説他在輔仁大學教授自然生態人文療癒，有很多醫學院的學生都來聽他的課，此課程對憂鬱症助益很大；又提及連線同禱，集合大眾之力來祈禱，會產生很大的能量、念力，同時會有不可思議的效果。接著長安大哥說有些事蹟是無法驗證的，我們只要相信即可，天主是博愛的，會給每個人機會的，信得永生。感謝天主，原來就是這麼簡單，選擇相信，即得永生。中文的「義」字也告訴我們，上面是羔羊，下面是我，我們生來都有罪，唯有天主的聖血才能赦免我們的罪。長安大哥又説每個人都應試著尋找自我觸動內心的方法，每個人均有所不同，他説他是音樂能觸動其內心的感動，又説秀琴姐則是跳舞，簡大哥則是默觀祈禱，我較世俗則是看台灣的綜藝節目才能觸動我內心最輕鬆柔軟的角落。當然爾後希望能夠透過神修小會部落格的薰陶，能引領我進入更理想的內心觸動。
美國大醫院現都設有音樂治療師，用音樂來幫助治療病人。夏威夷原住民的老祖宗也有個流傳了約500年的治病四句話，那就是：「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」、「我愛你」，這也是我們懺悔很重要的四句話。
轉眼間我們已暢談到晩上7點10分，孫大哥説請我們去外面餐廳吃個便餐，徐姐提議來個返璞歸真，至寬心園素菜館（羅蘭崗99大華超市內），吃點素菜來中和一下體質，寬心園的環境優靜，木質裝潢清爽，菜式豐富，美味可口，香味撲鼻，吃的很開心，也很放心。真是感謝天主這麼美好的安排。
我們在人生旅途上，會受到各種環境影響，而無法分辨對錯，人生虛無飄渺，尤其是面對生死問題，更是茫然恐慌，無所依從。 蘇格拉底在臨死前曾對他跟前學生説: 「這是最偉大的休息，請不要來打擾，我現在準備去天堂了，死亡是應該的，所有你們應該笑，不要哭。」
我們唯有透過對天主的信賴，放下自我，了解自己，化解壓力，以今生換永生，那麼當死亡來臨時，便不會害怕，生死自在。
首先非常感謝姊夫（建德）、大姊（瑞蘭）譲我有這個機緣能以家庭成員身分來參加此次活動。 這是激勵人心、開放分享、提昇身心靈的園地，雖然三天的活動下來有點累，確是回味無窮，使我增長了人生見聞，受益非淺、獲益良多。
我們無法用相同的自己，得到不同的未來；在過去與未來之間，我們有著改變自己的需要；人們總是相信過去不等於未來，始終期望明天會更好；而關鍵在於是否還能在現在，譲自己有所不同，我們終於可以透過對天主的信仰，成為心目中理想的自己。獻給所有願意為生命努力不懈的朋友。
長安大哥是這次活動的主要籌劃者，他的才華談吐、堪稱一絶，適時地切入風趣幽默的話題，給現場帶來了歡樂的氣氛。同時當不順遂的情況發生時，他總是說：「那是我的錯。」讓我們聽起來很舒服、親和力很強。曾神父在彌撒的時候說：「謙遜會得平安，我們要以天主教友自豪。」這兩句深刻打動我的內心。新任會長文漣姐，發揮了最有效率的服務，迅速找出了團體的默契，並在有限的時間快速完成 Road Map 的規劃和決議。謹此祝福未來兩年在她的帶領下，小會增增日上，一切圓滿順利。姊夫全心儘力的花費心思在神修小會和小會部落格上，無怨無悔的默默付出以及對聖經的深入探討，並開放分享，是我欽佩效法的楷模，也是我這次投稿的原動力。
秀萍姊安排的相遇溝通活動，內容生動活潑有趣，震撼人心，美不勝收、妙不可言，真是太精彩了！相遇是一種機緣，大千世界，芸芸眾生，人和人的相遇，真的是一種機緣，有各式各樣的相遇，有的是旅途的相遇，我則是很珍惜透過此次活動的相遇，讓大家有進一步的相知相識，彼此相親相愛、坦誠相待，讓會場充滿了詳和融洽的氣氛,感覺真是舒服有如和家人相處一樣。秀萍姊介紹的修和儀式(洗手禮), 也感動了很多小會會員。
看到大家在各自工作崗位上都這麼專業有成就、待人確這麼謙遜有禮，讓我頓時想到應去除傲慢心、慾望心、放下自我，當下讓我感受到心寧的平和、完全沒有煩惱了，真是感謝天主這麽美好的安排。
同時也非常感謝總會輔司鐸曾神父、總會長簡銓堯先生、譚姐（壁輝）、姚大哥（永棣），他們遠從台灣來北美參加此次活動，並提供寶貴的建議和分享，讓我們受益匪淺。
參加這次活動後，我現在想要做的是：
（1）改善自己身心靈的健康和堅定的信仰。
（2）改善家庭和朋友的關係，以及永遠持續不斷的進步改進。
健康是做一切事業的根本，謹此祝大家平安健康！
( 二 ) 再次相遇
7月6日北美分會共融營別後，有幸於7月16日早上再次在孫大哥（長安）家與簡大哥（銓堯）、徐丹姊話家常，我説很汗顏雖然是天主教友，但很少讀聖經以及去教堂望彌撒，徐丹姊隨即介紹我可至思高中心綫上收聽，http://ccreadbible.info/ ,這是方濟會思高讀經推廣中心，我隨即用手機上網閱覽了一下，相信這將是我日後研讀聖經的好方向。
聊了片刻，喝了高山茶，吃過孫大哥家自種的水果後，隨即開車載著簡大哥駛往杭廷頓花園 （The Huntington Library)，它成立於1919年，原是地產大亨Huntington的私人花園，占地207英畝，現開放120英畝，收藏了許多珍貴的書籍和藝術品，花園種植了超過10萬種以上的植物。
我們於上午10點50分抵達杭廷頓花園，依序參觀了溫室熱帶雨林館、中國流芳園（參考蘇州園林建造）、日式庭園、澳洲園、花香撲鼻的玫瑰園、蓮花池、竹林瀑布區和神工巨樹。這棵樹的樹幹分支很神奇，有如千手觀音，非常壯觀。 簡大哥看了嘆為觀止，直呼讃嘆造物主的偉大。 最後來到沙漠植物區，也是簡大哥最為讚嘆喜愛，滿身是刺的仙人掌，開出來的花居然這麼嬌美，花朵有大有小，萬紫千紅各有姿態。簡大哥拿著相機攝影緩緩而行，深怕錯過任何美好的鏡頭。杭廷頓花園是個大自然的療癒花園, 宛如人間仙境，清新的春風徐徐拂面，百花齊放，使人精神煥發，心曠神怡。大自然是上帝送予我們最慷慨的禮物，譲我們從每天的壓力、煩惱、痛苦、繁忙中走出來，並撫慰我們的心靈。我們應運用大自然的元素來療癒身心，人類被文明纏繞，束縛很多，精神壓力很大，故應多與大自然接觸，放鬆自己，讓內心平靜下來，然後增強免疫力，身體自然強健起來。
結束了杭廷頓花園行程後，我們到位於Westfield/Arcadia Mall 內的麒麟盛宴（Kirin Sushi Buffet) 來享用自助式午餐，其後又在Arcadia Mall 內參觀了約個把小時後, 隨即返程回孫大哥家。我們於下午6點10分抵達，承蒙孫大哥和徐姐的熱情款待，又是水果、點心、檸檬水，頓時讓我精神抖擻, 心情舒暢，我們又開始聊天，簡大哥首先説他在輔仁大學教授自然生態人文療癒，有很多醫學院的學生都來聽他的課，此課程對憂鬱症助益很大；又提及連線同禱，集合大眾之力來祈禱，會產生很大的能量、念力，同時會有不可思議的效果。接著長安大哥說有些事蹟是無法驗證的，我們只要相信即可，天主是博愛的，會給每個人機會的，信得永生。感謝天主，原來就是這麼簡單，選擇相信，即得永生。中文的「義」字也告訴我們，上面是羔羊，下面是我，我們生來都有罪，唯有天主的聖血才能赦免我們的罪。長安大哥又説每個人都應試著尋找自我觸動內心的方法，每個人均有所不同，他説他是音樂能觸動其內心的感動，又説秀琴姐則是跳舞，簡大哥則是默觀祈禱，我較世俗則是看台灣的綜藝節目才能觸動我內心最輕鬆柔軟的角落。當然爾後希望能夠透過神修小會部落格的薰陶，能引領我進入更理想的內心觸動。
美國大醫院現都設有音樂治療師，用音樂來幫助治療病人。夏威夷原住民的老祖宗也有個流傳了約500年的治病四句話，那就是：「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」、「我愛你」，這也是我們懺悔很重要的四句話。
轉眼間我們已暢談到晩上7點10分，孫大哥説請我們去外面餐廳吃個便餐，徐姐提議來個返璞歸真，至寬心園素菜館（羅蘭崗99大華超市內），吃點素菜來中和一下體質，寬心園的環境優靜，木質裝潢清爽，菜式豐富，美味可口，香味撲鼻，吃的很開心，也很放心。真是感謝天主這麼美好的安排。
我們在人生旅途上，會受到各種環境影響，而無法分辨對錯，人生虛無飄渺，尤其是面對生死問題，更是茫然恐慌，無所依從。 蘇格拉底在臨死前曾對他跟前學生説: 「這是最偉大的休息，請不要來打擾，我現在準備去天堂了，死亡是應該的，所有你們應該笑，不要哭。」
我們唯有透過對天主的信賴，放下自我，了解自己，化解壓力，以今生換永生，那麼當死亡來臨時，便不會害怕，生死自在。
癌細胞如何成長？如何預防？
癌細胞如何成長？如何預防？ (潘懷宗)
癌細胞與正常細胞最大的不同在於：
1.正常細胞有生長調控基因，不會大量複製，但癌細胞因為破壞了生長基因，因此會不 斷的分化複製;
2.正常細胞有其壽命週期，到了一定的時間會自然死亡，但癌細胞卻因為破壞了細胞的 壽命基因，因此不會自然死亡;
3.正常的細胞不會一直分化複製，因為其DNA內有剎車基因，會自動踩剎車，但癌細胞 因為破壞了細胞的剎車基因，因此會不斷的複製分化;
4.正常的細胞會有自動毀滅機制，如果細胞不正常複製，它會啟動細胞死亡程式 (aptocis)，但癌細胞因為也破壞了細胞自動死亡機制，因此才會不斷坐大。
由以上的說明，我們知道，癌細胞的形成，是要經過重重的關卡，首先身體必須有讓致 癌因子接近的機會(可能是病毒、幅射線、致癌毒素，如黃麴毒素等)，這些致癌因子插 入正常細胞，破壞細胞的生長調控基因、壽命基因、正常剎車機制及自我死亡機制，使 DNA產生錯誤，而導致正常細胞轉變為癌細胞，因此癌細胞不是無中生有，從無到有 的，而是由正常細胞變化而來的。
但是我們身體也不是如此不堪一擊，因為我們正常的細胞都會有自動修復功能，每當我 們睡覺時細胞就會針對長串的DNA進行修復，因此睡眠時間一定要充足，讓我們的細胞 有足夠的時間進行自動修復功能，假如每天睡眠都不充足，則久而久之，就有讓身體的 癌細胞據地為王的機會。
而運動也是抗癌的一個非常重要的生活習慣，因為癌細胞一開始的出現，都是躲在組 織深部末端的小血管，因為那時候它還沒有足夠的軍隊去抵抗白血球的巡查。一般 而 言，如果血液循環較不好，血液中的白血球無法循環到末端的小血管，則躲在組織深部 的癌細胞，就可能躲過白血球而逐漸坐大，等到它軍隊夠強大後，就會蔓延 到大血管 吸取更大的養份，不斷分裂。因此一定要每天固定運動20至30分鐘，促進身體週邊血液 的循環，才能在癌細胞還很弱的時候，就有效纖滅它，否則等它坐大時就來不及了。
保持心情的愉快對於防癌也有非常大的幫助。因為壓力大或情緒不佳，容易使身體產生 大量的自由基，而這些自由基就會去攻擊正常的細胞，使其產生變化，因此要減少身體 自由基的產生，一定要保持情緒愉快，不要壓力過大。其它會產生自由基的因子尚有油 炸物、燒烤物、油煙、廢氣等。
接下來我們也要瞭解癌症的三大致因：
1.生物性致癌：起因是病毒(亦稱噬菌體)插入正常細胞，導致DNA產生錯誤，而產生癌 細胞。例如B型肝炎病毒引起的肝癌。
2.化學性致癌：抽煙、農業殘留、黃麴毒素等。例如尼古丁引起的肺癌。
3.物理性致癌：幅射線、日光等。例如皮膚癌。(每人每年可接受幅射線的上限為5個毫 西弗，一般日常生活接受的自然幅射為3個毫西弗，因此，剩下2個毫西弗，建議不要過 量。一般人接受X光檢查一次，約0.01個毫西弗，因此照X光片，並不會有太大的問題， 但是做一次電腦斷層約為15個毫西弗，因此建議電腦斷層除非必要，建議盡量不要做， 改選擇其他替代的檢查方式。另外空姐亦很容易有物理性致癌的危險，因為雲層上的幅 射量非常強，長期飛行的空姐風險亦非常高。)
癌細胞的形成絕非短暫的一天兩天就可以形成的，它是長期累積而成的，因為癌細胞的 形成非常不容易，首先必須有致癌因子進入體內攻擊正常細胞，使其生長基因、壽命基 因、剎車基因、自動死亡基因全數癱瘓，當致癌因子破壞DNA的同時，細胞的自動修復 能力還要失靈(例如每天睡眠不足，導致細胞沒有時間自我修復)，就算細胞無法自我修 復，我們身體的免疫系統也會出動。我們身體內有一種很厲害的自然殺手細胞NK Cell，它只佔白血球的1%，但是可以說是精銳的特種部隊，非常厲害，因此亦能給癌細 胞致命的一擊，但假設癌細胞在形成時，剛好你的身體免疫系統又很弱，那就難逃厄運 了。因此癌細胞的形成是非常不容易，如果我們能有效遠離致癌因子，保持良好的生活 習慣，充足的睡眠，良好的情緒，加上吃得健康，就可有效降低致癌風險。
綜上所述，防癌的標準ABC如下：
遠離致癌因子，讓它沒有機會破壞正常細胞的DNA(病毒性、化學性、物理性致癌因子)
1.睡眠充足，讓身體有充足的時間進行細胞的自我修復。
2.保持心情愉快，不要有太大壓力，才能有效減少自由基的產生.
3.運動，讓身體週邊血液循環活絡，才能使血液中的白血球有效打擊躲在組織深部尚未 形成勢力的癌細胞。
4.吃的健康，有的人吃得非常健康，總是嚴格管控什麼可以吃，什麼不能吃，但是還是 得了癌症，結果這些人反過來說吃的健康沒有用，其實是因為他們不瞭解致癌的成因。 假設一個人總是心情不愉快，又不運動，或是長期睡眠不足，那麼就算吃得再健康，也 無法有效防癌。因此防癌ABC每一項都要做到。
5.健康檢查
十大抗癌食物：
番茄、波菜、花椰菜、蔓越莓、大蒜、鮭魚、燕麥、堅果、紅酒、綠茶
十大垃圾食物：
油炸類、醃漬類、加工類、餅乾類、汽水可樂類、方便類食品、罐頭類、話梅蜜餞類、 冷凍甜品類、燒烤類
橄欖渣油含有致癌物，購買時小心辨識，低等廉價橄欖油含有致癌物，如無標示Extra Virgin或pure不可食用。
已經榨過油的殘渣製成的低等橄欖油 (macro olive oil)發現有碳氫化合物，「賓士皮 爾林」(benzopyrene苯駢菲焦油腦)的致癌物，在外國已下令撤架，購買時應小心辨 識，免傷害身體。
消費者選購時應注意包裝標示：
Extra Virgin：
「特級油橄欖油」，表示第一道榨出的，可以生拌沙拉及青菜或煎、煮、炒、炸。
Pure：
「純橄欖油」表示第二榨及第三榨榨出後，與初榨油依一定比例調配而成之次級油， 可以煎、煮、炒、炸，但不可生拌沙拉或青菜。
Oliver Oil或Macro Oliver Oil：
「低等橄欖油」表示第四榨或第五榨以上，以熱榨出之油，因可能含有致癌物，
一般作為工業用途、飼料、燈油等，不可食用。
癌細胞與正常細胞最大的不同在於：
1.正常細胞有生長調控基因，不會大量複製，但癌細胞因為破壞了生長基因，因此會不 斷的分化複製;
2.正常細胞有其壽命週期，到了一定的時間會自然死亡，但癌細胞卻因為破壞了細胞的 壽命基因，因此不會自然死亡;
3.正常的細胞不會一直分化複製，因為其DNA內有剎車基因，會自動踩剎車，但癌細胞 因為破壞了細胞的剎車基因，因此會不斷的複製分化;
4.正常的細胞會有自動毀滅機制，如果細胞不正常複製，它會啟動細胞死亡程式 (aptocis)，但癌細胞因為也破壞了細胞自動死亡機制，因此才會不斷坐大。
由以上的說明，我們知道，癌細胞的形成，是要經過重重的關卡，首先身體必須有讓致 癌因子接近的機會(可能是病毒、幅射線、致癌毒素，如黃麴毒素等)，這些致癌因子插 入正常細胞，破壞細胞的生長調控基因、壽命基因、正常剎車機制及自我死亡機制，使 DNA產生錯誤，而導致正常細胞轉變為癌細胞，因此癌細胞不是無中生有，從無到有 的，而是由正常細胞變化而來的。
但是我們身體也不是如此不堪一擊，因為我們正常的細胞都會有自動修復功能，每當我 們睡覺時細胞就會針對長串的DNA進行修復，因此睡眠時間一定要充足，讓我們的細胞 有足夠的時間進行自動修復功能，假如每天睡眠都不充足，則久而久之，就有讓身體的 癌細胞據地為王的機會。
而運動也是抗癌的一個非常重要的生活習慣，因為癌細胞一開始的出現，都是躲在組 織深部末端的小血管，因為那時候它還沒有足夠的軍隊去抵抗白血球的巡查。一般 而 言，如果血液循環較不好，血液中的白血球無法循環到末端的小血管，則躲在組織深部 的癌細胞，就可能躲過白血球而逐漸坐大，等到它軍隊夠強大後，就會蔓延 到大血管 吸取更大的養份，不斷分裂。因此一定要每天固定運動20至30分鐘，促進身體週邊血液 的循環，才能在癌細胞還很弱的時候，就有效纖滅它，否則等它坐大時就來不及了。
保持心情的愉快對於防癌也有非常大的幫助。因為壓力大或情緒不佳，容易使身體產生 大量的自由基，而這些自由基就會去攻擊正常的細胞，使其產生變化，因此要減少身體 自由基的產生，一定要保持情緒愉快，不要壓力過大。其它會產生自由基的因子尚有油 炸物、燒烤物、油煙、廢氣等。
接下來我們也要瞭解癌症的三大致因：
1.生物性致癌：起因是病毒(亦稱噬菌體)插入正常細胞，導致DNA產生錯誤，而產生癌 細胞。例如B型肝炎病毒引起的肝癌。
2.化學性致癌：抽煙、農業殘留、黃麴毒素等。例如尼古丁引起的肺癌。
3.物理性致癌：幅射線、日光等。例如皮膚癌。(每人每年可接受幅射線的上限為5個毫 西弗，一般日常生活接受的自然幅射為3個毫西弗，因此，剩下2個毫西弗，建議不要過 量。一般人接受X光檢查一次，約0.01個毫西弗，因此照X光片，並不會有太大的問題， 但是做一次電腦斷層約為15個毫西弗，因此建議電腦斷層除非必要，建議盡量不要做， 改選擇其他替代的檢查方式。另外空姐亦很容易有物理性致癌的危險，因為雲層上的幅 射量非常強，長期飛行的空姐風險亦非常高。)
癌細胞的形成絕非短暫的一天兩天就可以形成的，它是長期累積而成的，因為癌細胞的 形成非常不容易，首先必須有致癌因子進入體內攻擊正常細胞，使其生長基因、壽命基 因、剎車基因、自動死亡基因全數癱瘓，當致癌因子破壞DNA的同時，細胞的自動修復 能力還要失靈(例如每天睡眠不足，導致細胞沒有時間自我修復)，就算細胞無法自我修 復，我們身體的免疫系統也會出動。我們身體內有一種很厲害的自然殺手細胞NK Cell，它只佔白血球的1%，但是可以說是精銳的特種部隊，非常厲害，因此亦能給癌細 胞致命的一擊，但假設癌細胞在形成時，剛好你的身體免疫系統又很弱，那就難逃厄運 了。因此癌細胞的形成是非常不容易，如果我們能有效遠離致癌因子，保持良好的生活 習慣，充足的睡眠，良好的情緒，加上吃得健康，就可有效降低致癌風險。
綜上所述，防癌的標準ABC如下：
遠離致癌因子，讓它沒有機會破壞正常細胞的DNA(病毒性、化學性、物理性致癌因子)
1.睡眠充足，讓身體有充足的時間進行細胞的自我修復。
2.保持心情愉快，不要有太大壓力，才能有效減少自由基的產生.
3.運動，讓身體週邊血液循環活絡，才能使血液中的白血球有效打擊躲在組織深部尚未 形成勢力的癌細胞。
4.吃的健康，有的人吃得非常健康，總是嚴格管控什麼可以吃，什麼不能吃，但是還是 得了癌症，結果這些人反過來說吃的健康沒有用，其實是因為他們不瞭解致癌的成因。 假設一個人總是心情不愉快，又不運動，或是長期睡眠不足，那麼就算吃得再健康，也 無法有效防癌。因此防癌ABC每一項都要做到。
5.健康檢查
十大抗癌食物：
番茄、波菜、花椰菜、蔓越莓、大蒜、鮭魚、燕麥、堅果、紅酒、綠茶
十大垃圾食物：
油炸類、醃漬類、加工類、餅乾類、汽水可樂類、方便類食品、罐頭類、話梅蜜餞類、 冷凍甜品類、燒烤類
橄欖渣油含有致癌物，購買時小心辨識，低等廉價橄欖油含有致癌物，如無標示Extra Virgin或pure不可食用。
已經榨過油的殘渣製成的低等橄欖油 (macro olive oil)發現有碳氫化合物，「賓士皮 爾林」(benzopyrene苯駢菲焦油腦)的致癌物，在外國已下令撤架，購買時應小心辨 識，免傷害身體。
消費者選購時應注意包裝標示：
Extra Virgin：
「特級油橄欖油」，表示第一道榨出的，可以生拌沙拉及青菜或煎、煮、炒、炸。
Pure：
「純橄欖油」表示第二榨及第三榨榨出後，與初榨油依一定比例調配而成之次級油， 可以煎、煮、炒、炸，但不可生拌沙拉或青菜。
Oliver Oil或Macro Oliver Oil：
「低等橄欖油」表示第四榨或第五榨以上，以熱榨出之油，因可能含有致癌物，
一般作為工業用途、飼料、燈油等，不可食用。
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